Andeha hojerentsika ny momba ny taolana matanjaka indrindra ao amin'ny vatantsika? (Taolana femur)

Fantatrao ve ny taolana lava indrindra, mavesatra indrindra ary matanjaka indrindra ao amin'ny vatanao? Ao amin'ny fentsika no misy azy, izay taolana manomboka eo amin'ny andilana ka hatrany amin'ny lohalika. Amin'ny teny ara-pitsaboana, antsointsika hoe taolana femur izy io. Matanjaka be izy io ka matetika sarotra tapahina. Eritrereto fotsiny hoe ity taolana ity dia afaka manohana in-30 eo ho eo amin'ny lanjan'ny vatanao manontolo. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ity taolana manan-danja ity izay manome hery lehibe ny vatantsika ary manampy antsika hitsangana sy handeha.

Inona no asan'ny femur?

Raha tsorina, ny femur dia ampahany tena manan-danja amin'ny rafitsika .

• Fitondrana lanja: Ity taolana ity no tompon'andraikitra amin'ny fitanana ny lanjan'ny vatantsika manontolo rehefa mitsangana, mandeha ary mihazakazaka isika.
• Fifamatoran'ny hozatra : Maro amin'ireo hozatra, hozatra ary ligamenta manan-danja ao amin'ny andilana, fe ary lohalika no miraikitra amin'ny taolana femur. Izany no ahafahantsika miondrika, mivelatra ary mandeha.
• Fahamarinan-toerana: Ity taolana ity dia manampy antsika hitazona ny fifandanjantsika ary misoroka antsika tsy ho mora mianjera.

Misy karazany roa ny tsoka taolana. Ny tsoka taolana mena no mamokatra ny sela mena, ny sela fotsy ary ny takelaka mikrôba izay mandrafitra ny rantsika. Ny tsoka taolana mavo kosa mitahiry tavy. Io tavy io no manome angovo ny vatantsika ary manampy amin'ny fananganana taolana, taola-malemy ary hozatra.

Andeha hojerentsika ny rafitra sy ny ampahan'ny taolana femur.

Ny femur no hany taolana ao amin'ny fe. Voahodidin'ny hozatry ny fe (hamstrings sy quadriceps) izy io. Matetika ny femur amin'ny olon-dehibe dia eo amin'ny 18 santimetatra eo ho eo ny halavany. Misy ampahany lehibe maromaro izy io:

• Lohan'ny fe: Ity no faritra mitovy amin'ny baolina eo an-tampon'ny taolana. Mifandray amin'ny valahana ity faritra ity mba hamorona ny tonon-taolana. Miforona toy ny tonon-taolana misy lavaka sy lavaka ity tonon-taolana ity.
• Vozon'ny femur:Ny tapany fohy eo ambanin'ny lohan'ny femur. Indraindray ireo mpihazakazaka lavitra ezaka dia mety hiteraka tapaka vokatry ny stress amin'ity tapany ity.
• Tahon'ny fe: Ity no tapany lava indrindra sy afovoany amin'ny taolana. Izy io no manohana ny lanjan'ny vatantsika ary manome endrika ny fe.
• Tendrony lavitra: Mivelatra ny tendrony ambany amin'ny taolana ka mamorona ny tonon-taolana. Mifandray amin'ny taolan'ny kitrokely (tibia) sy ny tendron-dohalika (patella) ity tapany ity.

Inona avy ireo aretina izay misy fiantraikany amin'ny femur?

Na mafy toy inona aza ny fe, dia misy ihany ny aretina sasany mety hanimba azy. Ny tena mahazatra dia ny tapaka taolana, ny fahosan'ny taolana, ary ny fanaintainan'ny patellofemoral.

1. Tapaka ny femur

Ity no ratra mafy indrindra amin'ny femur. Satria tena matanjaka ity taolana ity dia mila hery be vao afaka manapaka azy. Ohatra, mety mila zavatra toy ny lozam-pifamoivoizana lehibe na fianjerana avy eny amin'ny toerana avo be. Misy karazana tapaka femur samihafa. Andeha hojerentsika ato amin'ity tabilao ity izany. Ny tapaka amin'ny femur dia miteraka fanaintainana tsy zaka . Ary koa,

• Fivontosana eo amin'ny faritry ny fe
• Tsy fahafahana mijoro miaraka amin'ny lanja eo amin'ny tongotra
• Toa fohy kokoa na lava kokoa noho ny tongotra ilany ilay tongotra tapaka.
• Anisan'ny soritr'aretina ny mangana eo amin'ny fe sy ny fiovan'ny lokon'ny hoditra .

Amin'ny toe-javatra toy izany dia tena ilaina ny mankany amin'ny hopitaly avy hatrany, indrindra fa ny sampana vonjy taitra (ETU) . Hizaha anao ny dokotera ary haka taratra X mba hanamafisana ny tapaka. Indraindray, arakaraka ny hamafin'ny ratra, dia mety hatao ny fitiliana CT na MRI . Ny tapaka femur dia mazàna mitaky fandidiana mba hanamboarana azy. Izany dia mitaky ny fampidirana takelaka metaly matanjaka, visy, na tsorakazo titane lava izay miditra amin'ny taolana mba hanamboarana ny taolana tapaka. Aorian'ny fandidiana dia ilaina ihany koa ny fitsaboana ara-batana mba hanampiana anao hahazo hery indray sy handeha indray.

2. Osteoporose

Izany no mitranga rehefa mihalemy tsikelikely ny taolana, mihena ny hakitroky ny taolana, ary miha-malemy kokoa rehefa mihantitra isika. Misy fiantraikany amin'ny femur ihany koa ny osteoporose. Rehefa mitranga izany dia mora tapaka ny femur, na dia avy amin'ny fianjerana tsotra aza. Raha manana ahiahy momba ny fahasalaman'ny taolanao ianao dia mety hanoro anao fitsapana manokana antsoina hoe DEXA (DXA) scan ny dokoteranao. Ity fitsapana ity dia mandrefy ny hakitroky ny taolanao ary afaka manampy amin'ny famaritana raha voan'ny osteoporose ianao.

3. Syndrome fanaintainan'ny Patellofemoral

Antsoina koa hoe "lohalin'ny mpihazakazaka" ity satria mahazatra indrindra amin'ny olona manao fanatanjahan-tena misy hazakazaka sy fitsambikinana. Toe-javatra iray izay misy fanaintainana eo anelanelan'ny lohalika (patella) sy ny faran'ny taolana femur. Ity toe-javatra ity dia miteraka fanaintainana malefaka sy maharary eo anoloan'ny lohalika. Indrindra indrindra,

• Rehefa miakatra sy midina tohatra
• Rehefa mandohalika ianao, rehefa midina ianao
• Mety hitombo io fanaintainana io rehefa mijanona amin'ny toerana iray ihany ianao sady miforitra ela ny lohalikao.

Ahoana no fomba hitazonana ny fahasalaman'ny femur?

Miovaova foana ny taolana. Zava-dehibe ny fananganana rafitra taolana matanjaka dieny mbola kely isika mba hijanonana ho salama rehefa mihantitra. Na dia tsy afaka misoroka ny fihenan'ny taolana tsikelikely aza isika rehefa mihantitra, dia afaka mifehy izany dingana izany isika.

• Mihinàna sakafo manankarena kalsioma: Ampidiro ao amin'ny sakafonao ny sakafo manankarena kalsioma toy ny ronono, yaourt, fromazy, legioma maitso, ary trondro kely (misy taolana). Raha ilaina, dia mihinàna takelaka kalsioma araka ny toromariky ny dokoteranao.
• Tandremo ny fihinanana vitamina D:Ilaina amin'ny vatana ny vitamina D mba handraisana kalsioma. Mahazo vitamina D isika amin'ny alalan'ny tara-masoandro amin'ny maraina.
• Fanatanjahan-tena: Ny fanatanjahan-tena toy ny fanandratana lanja , ny fandehanana an-tongotra ary ny fihazakazahana dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolana.
• Fadio ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka be loatra: Ireo fahazarana ireo dia tena manimba ny taolana.

taolana femur, tapaka fe, fahosan'ny taolana, fahasalaman'ny taolana