Efa mba nanontany tena ve ianao hoe ahoana no fomba anangarantsika ny tanantsika, ny fandehanantsika, na ny fitsiky ataontsika? Ny tena zava-dehibe ao ambadiky ireo fihetsika rehetra ireo, ary zavatra maro hafa tsy eritreretintsika, dia ny rafi-kozatra mifamatotra amin'ny taolantsika. Raha tsy misy azy ireo dia tsy ho afaka hitsangana, hiresaka, na hihinana isika. Koa anio dia hiresaka momba ity faritra mahavariana amin'ny vatantsika ity isika, dia ny hozatra taolana.
Inona avy ireo hozatra taolana?
Raha fintinina, ny hozatra dia ny sela hozatra miraikitra amin'ny taolanao . Ireo hozatra ireo no antony lehibe mahatonga ny fihetsehana rehetra ao amin'ny vatantsika. Anarana hafa ho an'ireo hozatra ireo ny " hozatra an-tsitrapo". Ny antony dia satria ny fotoana sy ny fomba fiasan'ireo hozatra ireo dia fehezin'ny atidohanao, araka ny sitraponao. Eritrereto ange e, rehefa te-hanangana ny tananao ianao dia zavatra ataonao amim-pahatsiarovan-tena izany. Izay ihany.
Tsy ao amin'ny rantsambatanao ihany ireo hozatra ireo. Ireo hozatra ireo ihany koa no mifehy ny fisokafana ao amin'ny vatanao, toy ny tendanao , ny lava-pitombenanao ary ny lalan-drà .
Inona no maha samy hafa ireo amin'ny karazana hozatra hafa?
Misy karazany telo lehibe ny hozatra ao amin'ny vatantsika. Dia ny hozatra taolana, ny hozatra fo, ary ny hozatra malama. Samy manana ny rafitra sy ny asany avy ireo karazany ireo. Andeha hojerentsika mazava kokoa io fahasamihafana io.
| Karazana hozatra | Toerana | Asa fototra | PO |
|---|---|---|---|
| Hozatra taolana | Mifandray amin'ny taolana, amin'ny alalan'ny tonon-taolana. | Fanetsehana ny vatana, fitazonana ny fihetsika. | An-tsitrapo - Mifehy amin'ny eritreritsika isika. |
| Hozatra fo | Ao amin'ny rindrin'ny fo ihany. | Mahatonga ny fo hitempo sy hikoriana ra. | Tsy fidiny - mitranga ho azy. |
| Hozatra malama | Ao amin'ny taova anatiny toy ny lalan-drà, ny tsinay, ny havokavoka ary ny tatavia. | Mitatitra sakafo, mifehy ny tosidrà ary manafoana ny fako. | Tsy fidiny - mitranga ho azy. |
Hitanao ve ny fahasamihafana? Na dia mifehy am-pahatsiarovan-tena ny hozatry ny taolana aza isika, ny hozatra fo sy malama kosa dia miasa araka ny famantarana voaray avy amin'ny Rafitra Nerlandana Autonomic antsika, nefa tsy tsapantsika akory izany.
Inona no asa soa omen'ny hozatra taolana ho an'ny vatantsika?
Tena zava-dehibe amin'ny fiainantsika andavanandro sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny asan'ireo hozatra ireo.
1. Mamorona hetsika
Ny fihetsika rehetra ataontsika, na mandeha , na mihazakazaka, na mitsambikina, dia manomboka sy mijanona amin'ireo hozatra ireo. Rehefa mihenjana ny hozatra iray dia misintona ny taolana izay mifandray aminy izy, ary mitranga ny fihetsehana. Ireo hozatra ireo koa dia mifehy ny zavatra toy ny fitsakoana, ny fitelina ary ny fipipiana .
2. Fihazonana ny vatana ho marin-toerana
Manampy anao hijoro mahitsy sy hihazona fihetsika sahaza ny hozatry ny taolana. Ireo hozatra ireo dia manao fanitsiana kely foana mba hitazonana ny taolana ho marin-toerana. Raha tsy misy ireo hozatra ireo dia mety ho mora miolaka ny tonon-taolana.
3. Fifehezana ny hafanan'ny vatana
Alaivo sary an-tsaina hoe mangovitra ianao rehefa mangatsiaka, sa tsy izany? Amin'izay fotoana izay no ahazoan'ny atidohanao famantarana fa ambany ny mari-pana ao amin'ny vatanao, ary manomboka mihenjana sy miala sasatra haingana ny hozatrao. Mampiasa angovo (ATP) io dingana io mba hamokarana hafanana. Io hafanana io dia manampy ny mari-pana ao amin'ny vatanao hiverina amin'ny laoniny.
4. Fiarovana ny taova anatiny
Ireo hozatra ireo dia miasa toy ny ampinga miaro, indrindra ho an'ny taova ao amin'ny lavaky ny kibo, toy ny aty sy ny voa. Manampy amin'ny fanohanana ny lanjan'ireo taova ireo ihany koa izy ireo.
5. Fitehirizana otrikaina
Mitahiry loharanon-kery antsoina hoe glycogen sy asidra amine ny hozatsika, izay singa fototra mandrafitra ny proteinina. Ampiasaina io glycogen io rehefa ilaina ny angovo, toy ny mandritra ny fanatanjahan-tena. Ampiasaina ihany koa ireo asidra amine ireo rehefa mila proteinina ny vatana.
Inona avy ireo soritr'aretina afaka mamantatra ny olana amin'ny hozatra?
Ara-dalàna ny mahatsiaro ho marary rehefa avy nanao fanatanjahan-tena nandritra ny andro iray. Izany dia vokatry ny fiangonan'ny zavatra simika toy ny asidra laktika ao amin'ny hozatra. Hanjavona ho azy ao anatin'ny 3-5 andro io fanaintainana io. Tsy misy tokony hampanahy.
Na izany aza, misy soritr'aretina sasany tokony hampanahy antsika kely, satria mety ho famantarana aretina lehibe amin'ny hozatra izany.
Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo soritr'aretina mety manondro olana lehibe amin'ny hozatra:
- Fihetseham-po na fihenjanana matetika amin'ny hozatra ('Cramps')
- Fihetseham-po na fihenjanana tsy nahy ny hozatra ('Spasms' na 'Twitching')
- Fanaintainana mafy izay mitranga na dia tsy manao fanatanjahan-tena aza
- Fahalemena tsy hay hazavaina na fahasarotana amin'ny fanetsehana ny rantsambatana
- Fihenan'ny hozatra na fihenan'ny habeny ('Fatiantoka')
- Tsy fahafahana mifehy ny urine na ny fivalanana
- Fahasarotana mitelina sakafo
- Fahaverezan'ny fifandanjana sy fianjerana matetika
- Mahatsiaro ho reraka be na dia efa vita aza ny asa madinika
Raha mbola misy iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo ihany ianao dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera momba izany.
Inona avy ireo aretina izay misy fiantraikany amin'ny hozatra taolana?
Myopathy no anarana ankapobeny ilazana ireo aretina izay misy fiantraikany amin'ny hozatra. Misy karazana aretina maro ao anatin'ity sokajy ity.
- Aretina: Mety hisy fiantraikany amin'ny hozatra ny aretina sasany ateraky ny bakteria na virosy.
- Myopathy misy poizina: Ny fanafody, zava-mahadomelina, na poizina sasany dia mety hanimba ny hozatra.
- Myopathie hormonina: Ny olana amin'ny tiroida na ny fihary hormonina hafa dia mety hiteraka fahalemena hozatra.
- Aretina ara-pandovan-toetra: Aretina vokatry ny fiovan'ny fototarazo.
- Aretina autoimmune: Aretina vokatry ny hery fiarovana ao amin'ny vatana izay manafika ny hozatra.
Ankoatra izany, tsara ny mahafantatra olana ara-pahasalamana manokana vitsivitsy.
- Miastenia Gravis:Ny zava-mitranga eto dia ny hoe manafika ireo mpandray ao amin'ny hozatra izay mandray famantarana avy amin'ny ozatra ny hery fiarovana ao amin'ny vatana. Izany dia manakana ny hozatra tsy handray tsara ireo famantarana, ka miteraka havizanana sy fahalemena tafahoatra.
- Dystrophie Musculare: Vondron'aretina nolovaina ireo. Rehefa mandeha ny fotoana, mihena sy mihalemy ny hozatra. Ny karazany sasany dia tsy dia mampidi-doza loatra, fa ny hafa kosa mety hiteraka fahasembanana mafy.
- Sarcopenia: Aretina mahazatra mitranga miaraka amin'ny fahanterana ity. Rehefa mandeha ny fotoana, mihena ny hozatra, ka miteraka fihenan'ny tanjaka sy ny fivezivezena. Izany dia mametraka ny zokiolona amin'ny risika lehibe kokoa amin'ny fianjerana sy ratra.
- Rhabdomyolysis: Aretina tena lehibe sy maika ity. Amin'ity tranga ity, simba ny hozatra, ary mitete ao anaty ra ny proteinina sy ny elektrolita ao aminy. Mety hiteraka fahasimbana maharitra amin'ny taova toy ny voa izany, ary mety hahafaty mihitsy aza. Raha ahiahiana ity aretina ity dia tokony handeha avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly ianao.
Hafatra entina mody
- Tena ilaina amin'ny fihetsehana an-tsitrapo rehetra ao amin'ny vatanao ny hozatra.
- Manavaka ny fanaintainan'ny hozatra ara-dalàna aorian'ny fanatanjahan-tena sy ny soritr'aretin'ny aretina lehibe (fahalemena maharitra, fihenjanan'ny hozatra).
- Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny hozatrao ny sakafo ara-pahasalamana, ny fanatanjahan-tena ampy, ary ny fitazonana lanja salama.
- Raha mahatsapa fanaintainan'ny hozatra maharitra, fahalemena, fahaverezan'ny fahatsapana, na fahasarotana amin'ny fihetsehana ianao dia aza atao tsirambina izany ary manatona dokotera avy hatrany mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao