Ketraka ve ianao? Ahoana no ahitanao ny olona mety hanampy anao?

Misy andro izay mahatsiaro ho mavesatra loatra ianao, tsy te hanao na inona na inona, ary mahatsiaro ho irery eto amin'izao tontolo izao. Mety ho very hevitra ianao raha alahelo fotsiny izany sa zavatra lalina kokoa. Io fahatsapana tsapanao io no antsointsika ara-pitsaboana hoe fahaketrahana. Ny dingana manan-danja indrindra azonao atao mba handresena izany dia ny fangatahana fanampiana. Fa iza no angatahanao fanampiana? Ahoana no ahitanao ny olona mety aminao? Raha ireo fanontaniana ireo no ao an-tsainao dia aza matahotra. Andeha hiresaka momba izany mazava tsara isika.

Karazana fanampiana inona no ilaiko?

Raha fintinina, ny karazana fanampiana ilainao dia hiankina amin'ny hamafin'ny aretinao sy ny hoe efa nahazo fitsaboana teo aloha ianao. Misy karazany roa lehibe ny fitsaboana ny fahaketrahana.

1. Fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka / torohevitra: Izany dia mahakasika ny firesahana momba ny olanao sy ny fihetseham-ponao amin'ny mpanolo-tsaina na psikology voaofana. Izany dia afaka manampy anao hahatakatra ny tenanao sy hianatra ny fomba hiatrehana ny olanao.

2. Fanafody: Indraindray ny fahaketrahana dia mety ho vokatry ny tsy fifandanjan'ny akora simika sasany ao amin'ny atidohantsika antsoina hoe "Neurotransmitters". Ny fanafody omen'ny dokotera dia afaka manitsy ireo tsy fifandanjana ireo ary manatsara ny toe-po.

Saingy tadidio fa tokony hanatona dokotera ianao alohan'ny hanombohana ny iray amin'ireo fitsaboana ireo.

Iza no tokony hihaonako voalohany?

Olana atrehin'ny olona maro ity. Raha miahiahy ianao fa mety mahatsapa soritr'aretin'ny fahaketrahana, ny dingana voalohany tokony hataonao dia ny manatona dokotera.

Misy fomba maromaro ahafahany manampy anao:

• Fanesorana ireo aretina hafa: Indraindray ny aretina ara-batana, toy ny tsy fahampian'ny hormonina tiroida, dia mety hiteraka soritr'aretina mitovy amin'ny fahaketrahana. Noho izany, ny dokoteranao dia hanala voalohany ny antony hafa, toy ny fitiliana ra.
• Fanomezana fanafody: Miankina amin'ny toe-pahasalamanao, ny dokoteranao dia afaka manome fanafody fototra ho an'ny fahaketrahana.
• Torohevitra: Hanoro anao momba ny fanovana fomba fiaina, ny fanatanjahan-tena ary ny lamina ara-tsakafo izy.
• Fandefasana any amin'ny manam-pahaizana manokana: Raha sarotra kokoa ny toe-pahasalamanao, na raha tsy mitondra ny vokatra irina ny fanafody nomena anao, dia mety hanoro anao any amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ny dokoteranao.Mety hanoro anao any amin'ny mpanolo-tsaina na psikology mahafeno fepetra ihany koa izy raha ilaina ny fitsaboana lalina.

Noho izany, ny dokoteran'ny fianakavianao no loharanon-kery lehibe indrindra ho anao amin'ity dia ity. Aza manafina na inona na inona aminy ary resaho ampahibemaso ny fihetseham-ponao.

Ahoana no ahitanao mpanolo-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina tsara?

Mety ho toa sarotra ihany ny mahita ny olona mety aminao, saingy misy fomba vitsivitsy.

• Anontanio ny dokoteranao: Ny fomba tsara indrindra sy azo antoka indrindra dia ny mangataka torohevitra amin'ny dokoteranao.
• Hopitaly ho an'ny governemanta: Ny ankamaroan'ny hopitaly distrika sy ivon-toerana any Sri Lanka dia manana toeram-pitsaboana ara-tsaina. Azonao atao ny mianatra bebe kokoa momba izany any amin'ny hopitaly akaiky anao indrindra.
• Ivontoerana Nasionaly momba ny Fahasalamana Ara-tsaina (NIMH): Ny Ivontoerana Nasionaly momba ny Fahasalamana Ara-tsaina ao Angoda no hopitaly lehibe natokana ho azy.
• Manontany namana azo itokisana: Azonao atao ihany koa ny manontany namana na havana azo itokisana izay efa nahazo tolotra mitovy amin'izany teo aloha.

Inona no tokony hodinihiko rehefa mifidy olona iray?

Toy ny fitadiavana namana tsara ny fisafidianana dokotera na mpanolo-tsaina. Tianao ny hahatsiaro ho mahazo aina amin'ny firesahana amin'izy ireo, ny fahatokisana azy ireo ary ny fifandraisana aminy . Raha tsy mahatsiaro ho "mifanaraka" amin'izy ireo ianao amin'ny fihaonana voalohany, dia aza misalasala mitady olon-kafa. Satria raha tsy mahazo aina ianao dia tsy dia hahomby loatra ny fitsaboana.

Ary koa, misy matihanina mampiasa karazana fitsaboana samihafa. Ohatra, miezaka manova ny fomba fisainanao sy manatsara ny fitondran-tenanao amin'ny alàlan'ny fomba toy ny "Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena ara-tsaina (CBT)". Ny hafa kosa miresaka momba ny zavatra niainanao taloha ary miezaka mitady ny fototry ny olanao. Rehefa miresaka voalohany ianao dia aza matahotra manontany hoe: "Karazana fitsaboana inona no ampiasainao?"

Rehefa avy nanomboka ny fitsaboana...

Rehefa mahita ny dokotera sy mpanolo-tsaina mety ianao dia mila manome fotoana ny fitsaboana anao mba hiasa. Tsy mitranga ao anatin'ny indray mipi-maso ny fahasitranana. Mety haharitra volana maromaro izany. Mety ho sarotra ny miresaka momba ny olanao manokana amin'ny voalohany. Tsarovy anefa fa amin'ny fitsaboana mety dia ho sitrana tanteraka ny ankamaroan'ny olona. Koa mahereza hatrany ary tohizo ny fitsaboanao.

Inona no tokony hatao raha misy vonjy taitra?

Raha ianao na olona fantatrao no manana ireo eritreritra ireo dia aza misalasala.

• Mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra an'ny hopitaly.
• Antsoy ny 1926, ny laharana finday nasionaly ho an'ny fanampiana ara-pahasalamana ara-tsaina any Sri Lanka. Voaofana hihaino sy hanampy anao izy ireo.
• Raha misy vonjy taitra dia antsoy ny 119 (laharana vonjy taitra an'ny polisy) .

Aza irery amin'ny fotoana toy izao. Mangataha fanampiana avy hatrany.

Ahoana no fiomananao amin'ny fiarahana voalohany?

Ny fiomanana kely amin'ny fitsidihanao voalohany any amin'ny dokotera na mpanolo-tsaina dia afaka manampy anao hahatsiaro ho mahazo aina kokoa. Afaka manampy anao haneho mazava tsara ny fihetseham-ponao izany.