Azo inoana fa efa nomen'ny dokotera pilina kely mavomavo ianao tamin'ny fotoana iray, sa tsy izany? Fantatra betsaka ho fanampin-tsakafo tena ilaina ho an'ny reny bevohoka izy io—asidra folika io. Na izany aza, maro ny olona mino diso fa ny maha-zava-dehibe azy dia voafetra amin'ny fitondrana vohoka ihany. Raha ny marina, tsy izany mihitsy no izy. Androany, andeha hojerentsika ny atao hoe asidra folika, ny antony maha-zava-dehibe azy ho an'ny vatanao, ary izay tokony hotadidinao rehefa mandray azy.
Inona no atao hoe asidra folika?
Raha fintinina, ny asidra folika dia endrika sentetika amin'ny vitamina B9 . Mitana anjara toerana lehibe amin'ny ankamaroan'ny asa tena ilaina ao amin'ny vatanao izy io. Eritrereto ho toy ny orinasa lehibe ny vatanao; mba hampandeha tsara ny zava-drehetra dia mila mpiasa isan-karazany ianao. Toy ireo mpiasa ireo ny vitamina, ary ny asidra folika dia iray amin'ireo tsy azo ihodivirana.
Ireto avy ny asany voalohany:
- Famokarana Sela Mena : Tsy afaka mamokatra sela mena ianao—izay mitondra oksizenina tena ilaina manerana ny vatanao—raha tsy misy asidra folika . Ny tsy fahampiana dia mety hiteraka tsy fahampian-dra ( anemia ).
- Fiasan'ny ati-doha salama: Tena zava-dehibe ho an'ny fiasan'ny ati-doha ara-tsaina izany.
- Ho an'ny Fitondrana Vavy Salama: Mandritra ireo herinandro vitsivitsy voalohany amin'ny fitondrana vohoka, dia mitombo haingana ny atidoha sy ny hazondamosin'ny zaza. Ny fananana asidra folika ampy mandritra io fotoana io dia manampy betsaka amin'ny fisorohana ny tsy fahatomombanana lehibe amin'ny fiterahana (Neural Tube Defects) ao amin'ny atidoha sy ny hazondamosin'ny zaza. Izany no antony anoroan'ny dokotera mafy izany ho an'ny vehivavy mikasa ny hitondra vohoka sy mandritra ny volana vitsivitsy voalohany amin'ny fitondrana vohoka.
Izay tsy maintsy lazainao amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao
Alohan'ny hanombohanao mihinana asidra folika dia tsy maintsy ampahafantarinao ny dokoteranao ireto aretina manaraka ireto, satria mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny fanafody izany.
| toe-javatra | Nahoana no tokony hampandre ny dokoteranao? |
|---|---|
| Fiankinan-doha amin'ny alikaola na cirrhosis amin'ny aty | Mampihena ny fahafahan'ny vatana mandray asidra folika ny alikaola. |
| Anemia pernicious na tsy fahampian'ny vitamina B12 | (Tena zava-dehibe) Afaka manafina ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 ny asidra folika, raha mbola mitohy kosa ny fahasimban'ny ozatra vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina B12. Tena ilaina ny fitiliana tsara. |
| Allergie na tsy fahazakana asidra folika, vitamina B hafa, fanafody, sakafo, na akora miaro amin'ny aretina | Mba hisorohana ny fihetseham-po mahazaka. |
| Raha bevohoka ianao, na miezaka ny hitoe-jaza, na mampinono | Mila ity fampahalalana ity ny dokoteranao mba hamaritana ny fatra mety aminao sy ny zanakao. |
Ahoana ny fomba fandraisana asidra folika araka ny tokony ho izy
- Raiso miaraka amin'ny rano iray vera ity fanafody ity.
- Raiso ny fatra marina nomen'ny dokotera anao amin'ny fotoana voatondro. Miezaha handray izany amin'ny fotoana mitovy isan'andro.
- Aza ajanona ny fihinanana ny fanafody raha tsy manatona dokotera.
- Raha omena ankizy dia tsy maintsy eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera hentitra, satria miovaova arakaraka ny taona sy ny filàna manokana ny fatra.
Fatrany tafahoatra
Raha sendra tafahoatra ny fatra azonao dia aza matahotra. Mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra na mifandraisa amin'ny Foibe Fanaraha-maso ny Poizina eo an-toerana mba hahazoana torohevitra matihanina.
Ahoana raha tsy mahazo fatra iray ianao?
Raha zatra mihinana fatra amin'ny 8:00 maraina ianao ary manadino izany raha tsy amin'ny 12:00 atoandro, dia raiso avy hatrany ny fatra tsy azonao ary tohizo ny ampitso amin'ny 8:00 maraina. Na izany aza, raha mahatsiaro amin'ny 7:00 hariva ianao, izay akaiky ny fatra manaraka, dia atsaharo ny fatra tsy azonao ary tohizo ny fandaharam-potoananao mahazatra ny ampitso maraina. Aza mihinana fatra roa indray mandeha mba hanonerana ny fatra tsy azonao.
Mety ho voka-dratsy
Amin'ny ankapobeny dia heverina ho vitamina azo antoka ny asidra folika. Mahalana ny voka-dratsiny, saingy tsara ny mahafantatra izay mety hitranga.
| Voka-dratsiny | Ny hatao |
|---|---|
| Mitadiava fitsaboana avy hatrany | |
| Fihetseham-po mahazaka: Mangidihidy, mangidihidy, fivontosan'ny molotra, tarehy, lela, na tenda. | Atsaharo avy hatrany ny fanafody ary manatona dokotera. |
| Fahasarotana miaina. | Mandehana avy hatrany any amin'ny hopitaly akaiky indrindra. |
| Fanaintainana, mangotsokotsoka, na fahaverezan'ny hery eo amin'ny rantsam-batana. | Miresaha amin'ny dokoteranao. |
| Tatitra raha voamarika tsy tapaka | |
| Fiovan'ny tsiro, fivontosana, tsy fahazotoan-komana, maloiloy, tsy fahazoana aina amin'ny ankapobeny, ary havizanana. | Mazàna dia mihena ao anatin'ny andro vitsivitsy ireo. Raha mbola mitohy na manelingelina izy ireo dia miresaha amin'ny dokoteranao. |
Fampahalalana manan-danja fanampiny
Fifandraisan'ny fanafody
Mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany ny asidra folika, toy ny fanafody sasany ho an'ny androbe, Methotrexate, na Nitrofurantoin. Zava-dehibe ny mampahafantatra ny dokoteranao momba ny fanafody rehetra raisinao, anisan'izany ny vitamina, ny fanafody avy amin'ny anana, ary ny fanampin-tsakafo.
Ny maha-zava-dehibe ny sakafo
Tadidio fa tsy mahasolo ny sakafo mahavelona ny fanampin-tsakafo. Tena ilaina ny mihinana sakafo voalanjalanja. Ny anana maitso (epinara, sns.), tsaramaso, lentilles, ary voankazo voasary dia manankarena folate voajanahary.
Fitehirizana
- Arovy tsy ho azon'ny ankizy.
- Tehirizina amin'ny mari-pana ao an-trano (eo anelanelan'ny 15°C sy 30°C).
- Mety ho simba haingana ity fanafody ity raha tratran'ny hafanana sy hazavana. Arovy amin'ny tara-masoandro mivantana.
- Ariana rehefa afaka ny daty lany daty.
Hafatra entina mody
- Ny asidra folika (Vitamin B9) dia vitamina tena ilaina ho an'ny rehetra, ilaina amin'ny famokarana sela mena sy ny fahasalaman'ny atidoha, tsy ho an'ny reny bevohoka ihany.
- Alohan'ny hanombohana dia lazao amin'ny dokoteranao ny momba ny aretina fototra sy ny fanafody rehetra ampiasainao amin'izao fotoana izao.
- Raiso araka ny toromarika. Aza ampiana avo roa heny ny fatra raha misy tsy ampy.
- Tsarovy fa ny fanampin-tsakafo dia tsy afaka manolo ny sakafo voalanjalanja sy ara-pahasalamana.
- Mitadiava fitsaboana vonjy taitra avy hatrany raha sendra misy famantarana ny fihetseham-po mahery vaika, toy ny fivontosan'ny tarehy/tenda na fahasarotana miaina.
- Raha sendra misy fatra tafahoatra dia mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra na mifandraisa avy hatrany amin'ny foibe fanaraha-maso ny poizina.
