Olana atrehin'ny olona maro amin'izao andro izao ny havizanana sy ny harerahana. Indraindray, na dia miasa kely aza izy ireo dia mahatsiaro ho reraka be. Noho izany, amin'ny fotoana toy izao, maro ny olona mieritreritra hoe: "Oh, tsy fantatro raha tsy ampy vitamina ao amin'ny vatako aho." Rehefa mieritreritra toy izany, ny fandehanana any amin'ny fivarotam-panafody sy ny fangatahana vitamina dia lasa mahazatra ankehitriny. Anisan'ireo, ny iray amin'ireo vitamina malaza indrindra amin'ny olona maro dia ny vitamina B12. Indrindra ho an'ireo izay tsy tia mitelina pilina, ny gummies vitamina B12, izay misy tsirony ary azo tsakoina toy ny toffee, dia tena mety. Saingy, tena ilainao ve izany? Inona avy ireo zavatra tokony hotandremana rehefa mihinana izany? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany sy amin'ny fomba tsotra izany rehetra izany anio.
Raha fintinina, inona no atao hoe vitamina B12?
Otrikaina tena ilaina amin'ny
asa maro tena manan-danja ao amin'ny vatantsika ny vitamina B12. Eritrereto ho toy ny milina sarotra ny vatantsika. Mba hahafahan'ity milina ity miasa tsara dia misy zavatra tena ilaina. Ny vitamina B12 dia iray amin'ireo zavatra tena ilaina. Ireto ny sasany amin'ireo asany lehibe:
- Fitazonana ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra : Toy ny tariby elektrika ny ozatra manerana ny vatantsika. Ireo no tariby mitondra hafatra avy amin'ny atidoha mankany amin'ny vatana hafa. Voahodidin'ny fonony miaro (fonon'ny Myelin ) ireo tariby ozatra ireo. Tena ilaina ny vitamina B12 amin'ny fanamboarana tsara io fonony io sy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra.
- Fanaovana sela mena : Mitondra oksizenina any amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatantsika ny sela mena. Mitaky vitamina B12 io dingana famokarana sela mena io. Rehefa ambany ny B12 dia mihena ny famokarana sela mena salama, ka miteraka aretina antsoina hoe tsy fahampian-dra .
- Famokarana ADN : Ny vitamina B12 koa dia manampy amin'ny famokarana ny fampahalalana ara-pirazanana (ADN) hita ao amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatantsika.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy fahafahan'ny vatantsika mamokatra ity vitamina B12 ity samirery.
Mila mahazo izany avy amin'ny sakafo hanintsika sy sotrointsika isika.
Iza no mila fanampin-tsakafo vitamina B12?
"Ka mety ho tsy ampy vitamina B12 aho, koa mety ve raha mihinana toffee aho?" mety hieritreritra ianao. Saingy tsy ny rehetra no mila izany. Matetika, ny olona mihinana sakafo voalanjalanja dia mahazo ny habetsahan'ny vitamina B12 ilainy avy amin'ny sakafo. Na izany aza, ny olona sasany dia mety manana antony manokana mahatonga izany tsy fahampiana izany.
- Olana ara-tsakafo: Ny vitamina B12 dia hita indrindra amin'ny sakafo avy amin'ny biby . Izany hoe hena, trondro, ronono,Amin'ny zavatra toy ny atody . Koa, ny olona mihinana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry tanteraka (Vegan) na ny olona mihinana hena sy trondro kely dia kely (Vegetarian) dia atahorana kokoa ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12.
- Olana amin'ny fandevonan-kanina: Mety tsy ho afaka mandray tsara ny B12 ny olona sasany na dia mihinana sakafo misy izany aza. Ohatra, ny olona manana aretina toy ny gastritis, aretin'ny tsinay (toy ny aretin'i Crohn ), ary ny olona efa nodidiana vavony dia mety hanana io olana io.
- Fahanterana: Rehefa mihantitra isika dia mihena ny asidra ao amin'ny vavony. Satria manampy amin'ny fidiran'ny B12 ity asidra ity, dia mora voan'ny tsy fahampian'ny B12 ny zokiolona .
- Aretina ara-pahasalamana sasany: Ny tsy fahampian-dra manimba dia toe-javatra iray izay anafihan'ny hery fiarovana ao amin'ny vatana ny proteinina ilaina amin'ny fidiran'ny B12. Ny olona voan'io toe-javatra io dia tena mila fanampin-tsakafo B12.
Ny zava-dehibe indrindra dia aza manapa-kevitra fotsiny hoe tsy ampy vitamina B12 ianao dia avy eo mihinana fanafody. Tokony hanamarina ny dokoteranao amin'ny alalan'ny fitiliana ra raha tsy ampy vitamina B12 ianao, arakaraka ny soritr'aretinao, raha ilaina.
Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony holazaina amin'ny dokotera alohan'ny handraisana ity fanafody ity
Raha manoro hevitra anao ny dokoteranao mba hihinananao fanampin-tsakafo misy vitamina B12, dia tena zava-dehibe ny hanomezanao azy famaritana feno momba ny fahasalamanao. Ataovy azo antoka fa holazainao aminy manokana ireto manaraka ireto:
| Ny toe-pahasalamanao | Nahoana ianao no tokony hilaza amin'ny dokotera? (Tsotra fotsiny) |
|---|
| allergie na tsy fahazakana | Aza adino ny milaza aminay raha manana alèjy amin'ny vitamina B12, ny mineraly kobalta (izay hita ao amin'ny B12), na fanafody, sakafo, akora miaro, na fandokoana hafa ianao. |
| Aretin'ny maso tsy fahita firy | Raha manana aretina maso nolovaina toy ny aretin'i Leber ianao, dia mety hiteraka fahasimban'ny ozatra ny fihinanana B12, koa zava-dehibe ny mahafantatra izany. |
| Tsy fahampian'ny vy na asidra folika | Ilaina amin'ny fizotran'ny fiforonan'ny ra ny vy sy ny asidra folika, miaraka amin'ny B12. Raha tsy ampy ny iray amin'izy ireo, dia tsy hitondra fanamaivanana feno ny fihinanana ireo hafa irery. Hodinihin'ny dokotera ireo lafin-javatra rehetra ireo alohan'ny hanapahana hevitra momba ny fitsaboana. |
| Anemia megaloblastika | Karazana tsy fahampian-dra izay ahitana sela mena lehibe tsy ara-dalàna ity. Zava-dehibe ny mamaritra raha tsy fahampian'ny B12 na zavatra hafa no antony. |
| Fitondrana vohoka na fampinonoana | Raha bevohoka ianao, na mikasa ny ho bevohoka, na mampinono, dia tena ilaina ny milaza amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao fanafody. |
Ity no fomba marina hampiasana azy.
Tena mora ampiasaina ity, saingy zava-dehibe ny hanaovana azy tsara.
- Raiso ny fatra atolotra fotsiny: Raiso ny fatra asain'ny dokoteranao raisina na ny fatra voasoratra eo amin'ny tavoahangy ihany. Aza mieritreritra hoe: "Vitaminina io, tsy maninona raha mihinana bebe kokoa."
- Miaraka amin'ny sakafo na tsia: Azo raisina aloha, aorian'ny sakafo, na miaraka amin'ny sakafo ity. Na izany aza, mety hahatsapa aretin'ny vavony ny olona sasany raha raisina amin'ny vavony noana. Raha mitranga izany, dia raiso miaraka amin'ny sakafo.
- Raha omena ankizy: Raha omena ankizy ity dia ataovy izay hanatonana dokoteran-jaza. Samy hafa ny fatra omena ny ankizy.
Inona no tokony hatao raha tsy mahazo fatra iray ianao?
Raha manadino ny naka fatra ianao dia raiso raha vao mahatsiaro. Na izany aza, raha efa akaiky ny fotoana handraisana ny fatra manaraka dia atsaharo ny fatra tsy hitanao ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka.
Aza mihinana fatra roa indray miaraka mba hanonerana ny fatra hadino. Inona no mitranga raha mihinana be loatra ianao?
Raha miahiahy ianao fa naka mihoatra noho izay eritreretinao dia mandehana avy hatrany any amin'ny
sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Na azonao atao koa ny miantso
ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina Nasionaly ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Inona avy ireo voka-dratsiny tokony hotandremanao?
Amin'ny ankapobeny dia fanampin-tsakafo azo antoka tsara ny vitamina B12. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa voka-dratsy. Na izany aza, amin'ny tranga sasany, dia mety hitranga ny voka-dratsy madinika na lehibe.
Zavatra tokony holazaina avy hatrany amin'ny dokotera
Famantarana tena mahalana ireo saingy mety ho famantarana lehibe amin'ny fihetseham-po mahazaka. Raha misy amin'ireo mitranga dia atsaharo ny fihinanana ny fanafody ary manatona dokotera avy hatrany.
- Mangidihidy amin'ny hoditra
- mangidihidy
- Fivontosana eo amin'ny tarehy, molotra, lela na tenda (mety hiteraka fahasarotana amin'ny fifohana rivotra izany)
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokotera raha mahita azy ireo matetika ianao, saingy mbola mitohy ihany
Tsy dia mampidi-doza loatra ireo ary hanjavona ao anatin'ny andro vitsivitsy. Fa raha mbola mitohy na manelingelina anao mafy izy ireo dia miresaha amin'ny dokoteranao.
- Fivontosana (aretim-pivalanana)
- Aretin'andoha
- Maloiloy (mahatsiaro ho te handoa)
- Mahatsiaro ho reraka
Ahoana no tokony hitehirizana sy hanariana ity fanafody ity?
Ahoana no fomba hiarovana azy
- Arovy amin'ny ankizy sy ny biby fiompy: Satria mitovy endrika sy tsiro amin'ny toffee ireo gummies vitamin B12 ireo, dia mety hieritreritra ny ankizy kely fa sakafo izy ireo ka hihinana be loatra. Mety hampidi-doza izany. Koa ataovy izay tsy hahafahan'ny ankizy mahazo azy ireo sy tsy hahita azy ireo .
- Tehirizina amin'ny mari-pana ao an-trano: Tsara raha tehirizina eo anelanelan'ny 20 sy 25 degre Celsius (68 sy 77 degre Fahrenheit). Arovy amin'ny hafanana sy hamandoana be loatra.
- Aza ampiasaina aorian'ny daty lany daty: Aza mampiasa fanafody mihoatra ny daty lany daty voalaza eo amin'ny tavoahangy.
Ahoana ny fomba hanesorana ireo fanafody tsy ilaina
Aza ariana ao anaty trano fidiovana na ao anaty fako ny fanafody efa lany daty na tsy ilaina. Tsy tsara ho an'ny tontolo iainana izany. Ny fomba tsotra sy azo antoka indrindra dia ny manala ny fanafody ao anaty tavoahangy, afangaro amin'ny zavatra toy ny ravin-dite efa nampiasaina, vovoka kafe, tany, na fako saka, ataovy ao anaty kitapo na fitoeran-javatra mihidy tsara, ary ario ao anaty fako. Raha misalasala momba izany ianao dia anontanio ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra.
Hafatra entina mody
- Otrikaina tena ilaina ho an'ny rafi-pitatitra sy ny fiforonan'ny ra ny vitamina B12.
- Ho fantatry ny dokoteranao raha tena tsy ampy vitamina B12 ianao. Aza manapa-kevitra samirery fa manomboka mihinana vitamina fanampin-tsakafo.
- Ampahafantaro foana ny dokoteranao ny fanafody hafa raisinao, ny aretina hafa anananao, ary ny alèjy.
- Toy ny toffee ny gummies misy vitamina B12, koa mitandrema mba tsy ho azon'ny ankizy kely izy ireo.
- Raha sendra misy soritr'aretina mahazaka mafy ianao (toy ny fivontosan'ny tarehy, fahasarotana miaina), dia manatona dokotera avy hatrany.
- Toy ny fanafody rehetra, ity fanafody ity dia tokony hampiasaina araka ny toromariky ny dokotera ihany.
Vitaminina B12, Vitaminina B12, gummies B12, Tsy fahampian'ny vitamina B12, tsy fahampian'ny B12, Rafitra nerveuse, Anemia
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao