Rehefa bevohoka isika dia matetika miresaka momba ny reny, sa tsy izany? Izay tokony hohanin'ny reny, izay tsy tokony hosotroiny, izay fanatanjahan-tena tokony hataony... Eo anivon'izany rehetra izany dia mety hieritreritra ianao hoe: "Tsy misy azoko atao ve?" Tena misy tokoa. Na dia maro aza ny olona tsy mahalala, ny fahasalaman'ny ray , indrindra ny sakafony, dia zava-dehibe kokoa noho ny eritreretinao ho an'ny fahaterahan'ny zaza salama. Androany, hiresaka momba izany isika.
Fa maninona ny olona rehetra no miresaka momba ny asidra folika?
Mety efa nandre ny anarana hoe " asidra folika " ianao. Matetika izy io no resahina amin'ny reny bevohoka . Raha fintinina, ny asidra folika dia karazana vitamina B. Rehefa mihinana azy ampy ny reny alohan'ny sy mandritra ny fitondrana vohoka, dia afaka misoroka ny tsy fahatomombanana lehibe amin'ny fiterahana (Neural Tube Defects) izay mety hitranga ao amin'ny atidohan'ny zaza sy ny hazondamosiny. Ohatra iray amin'izany ny toe-javatra antsoina hoe '(Spina Bifida)'. Izany no antony anoroan'ny dokotera ny vehivavy rehetra mikasa ny ho bevohoka ny asidra folika.
Saingy ankehitriny dia nahita ny fikarohana vaovao fa tena zava-dehibe ho an'ny ray koa ny asidra folika.
Inona no maha-zava-dehibe ny asidra folika ho an'ny ray aman-dreny?
Nahita zavatra mahagaga ny fanadihadiana nataon'ireo mpikaroka tao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia, Etazonia. Izany hoe, rehefa mihena ny tahan'ny asidra folika ao amin'ny raim-pianakaviana dia mihena koa ny isan'ny tsirinainy sy ny kalitaon'ny tsirinainy .
Mety hieritreritra ianao hoe: “Ahoana no mahatonga izany?” Tsotra dia tsotra izany. Eritrereto ny vatantsika ho toy ny tranobe iray izay naorina araka ny drafitra iray. Io drafitra io dia antsoina hoe 'ADN'. Ny zaza dia voaforon'ny 'ADN' an'ny reny sy ny ray. Noho izany dia tsy maintsy salama ny 'ADN' ao amin'ny tsirinain'ny ray.
Ny iray amin'ireo asan'ny asidra folika lehibe dia ny manampy amin'ny famokarana 'ADN'. Ilaina amin'ny famokarana 'thymine' ny asidra folika, akora ilaina amin'ny famokarana 'ADN'. Koa rehefa tsy ampy ny asidra folika dia mety hihena ny kalitaon'ny 'ADN' ao amin'ny tsirinaina. Izany dia mety hampihena ny tsirinaina ary hiteraka tsy fetezana ao amin'izy ireo.
Ny zavatra iray hafa hita tamin'ity fikarohana ity dia ny hoe ambany lavitra ny tahan'ny asidra folika ao amin'ny tsirinain'ny lehilahy mifoka sigara raha oharina amin'ny an'ny tsy mifoka sigara. Mampiseho ihany koa izany ny maha-manimba ny fifohana sigara.
Azo itokisana 100% ve ity fikarohana ity?
Zavatra tokony ho fantatsika koa ity. Tahaka ny fikarohana rehetra, ity iray ity dia manana fetrany. Araka ny voalazan'ny dokotera sasany:
- Kely ny santionan'ny fikarohana: lehilahy 48 no nahitana ny fanadihadiana, ka tsy azo ampiasaina amin'ny ankapobeny eran'izao tontolo izao ny vokatra.
- Fahazarana ara-tsakafon'ireo mpandray anjara: Nihinana voankazo sy legioma latsaky ny 3.5 isan'andro ireo mpandray anjara tamin'ity fanadihadiana ity, izay midika fa mety ho ambany amin'ny ankapobeny ny tahan'ny asidra folika ao amin'ny vatany.
Na izany aza, araka ny voalazan'ireo mpikaroka, "Lehilahy maro eto amin'ny firenentsika no tsy mihinana voankazo sy legioma ampy isan'andro. Noho izany, mety mihatra amin'ny vondron'olona maro ao amin'ny fiaraha-monintsika ireo valiny ireo."
Koa na dia mila manao fikarohana bebe kokoa momba izany aza isika, dia manome antsika fanazavana tena manan-danja izany. Izany hoe, rehefa bevohoka ny reny, dia zava-dehibe toy ny fahasalaman'ny ray ny fahasalaman'ny reny.
Ny asidra folika ihany ve no zava-dehibe? Antony hafa misy fiantraikany amin'izany
Tsia. Ny asidra folika dia anton-javatra iray fotsiny. Sarotra kokoa ny fahavokarana ho an'ny lehilahy . Misy anton-javatra maromaro hafa izay misy fiantraikany amin'izany. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Antony misy fiantraikany | Ny fiantraikany sy ny zavatra tokony ho fantatra |
|---|---|
| Sira mineraly zinc | Ilaina amin'ny famokarana tsirinaina ny zinc. Raha ambany ny tahan'ny zinc ao amin'ny vatana dia mety tsy ho afaka handray asidra folika koa ny vatana. Betsaka ny zinc ao amin'ny hena, trondro, atody ary hazan-dranomasina. |
| toaka | Mety hampihena ny tahan'ny zinc ao amin'ny vatana ny fisotroana toaka, izay misy fiantraikany ankolaka amin'ny tahan'ny asidra folika. Izany dia mahatonga ny zavatra ho sarotra kokoa noho izay mety hoeritreretinao. |
| ny fifohana sigara | Araka ny efa noresahintsika teo aloha, ny fifohana sigara dia misy fiantraikany mivantana amin'ny kalitaon'ny tsirinaina sy ny tahan'ny asidra folika. Tena ilaina ny miala amin'ny fifohana sigara raha mieritreritra ny hanan-janaka ianao. |
Koa inona no tsy maintsy ataonao mba ho ray?
Noho izany rehetra izany dia mety hanontany tena ianao hoe: “Inona no tokony hataoko izao?” Aza manahy. Tsotra dia tsotra ireo zavatra ireo.
1. Manaova sakafo ara-pahasalamana: Ity no zava-dehibe indrindra. Miezaha mihinana voankazo sy legioma farafahakeliny 5 isan'andro. Ampidiro indrindra ny sakafo manankarena asidra folika.
- Legioma maitso (toy ny epinara, kale)
- Voanjo miendrika voanjo (voanjobory, pitipoà, voanjobory)
- Voankazo toy ny voasary
- Serealy nohamafisina
2. Diniho ny fihinanana vitamina fanampiny: Ny fihinanana sakafo voalanjalanja no tsara indrindra. Saingy raha sarotra aminao izany, dia tsy hanimba ny fihinanana multivitaminina tsy tapaka. Saingy ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hanombohana vitamina.
3. Halaviro ny fahazaran-dratsy: Raha mifoka sigara ianao dia ajanony. Ahena ny fisotroanao toaka. Ireo dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny sy ny fahafahanao miteraka zaza salama.
Toy ny fanatanjahantena iraisan'ny ekipa ny fitaizana zaza. Ny fitazonana ny fahasalaman'ny ray aman-dreny no fanomezana tsara indrindra azon'ny zaza raisina. Koa amin'ny maha-ray anao, atombohy mieritreritra ny fahasalamanao anio.
Hafatra entina mody
- Tsy andraikitry ny reny ihany ny fiterahana zaza salama tsara, fa andraikitry ny roa tonta, anisan'izany ny ray. Tena zava-dehibe amin'izany koa ny fahasalaman'ny ray.
- Ny asidra folika dia vitamina izay zava-dehibe amin'ny kalitaon'ny tsirinain'ny ray sy ny fahasalaman'ny ADN-ny.
- Ny fomba tsara indrindra hahazoana asidra folika dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja manankarena voankazo, legioma ary voamaina manontolo.
- Ankoatra ny asidra folika, ny mineraly toy ny zinc, ny fifohana sigara ary ny fisotroana toaka dia misy fiantraikany amin'ny fahavokarana ho an'ny lehilahy ihany koa.
- Miresaha amin'ny dokoteranao foana mba hahazoana torohevitra alohan'ny hanovanao ny sakafonao na hanombohanao mihinana vitamina fanampiny.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao