Ara-dalàna ny hatsembohana mandritra ny tontolo andro ao anatin'ny hafanan'ny firenentsika. Koa rehefa reraka kely isika, rehefa mivoaka, dia mahatsiaro ho mangetaheta be. Saingy indraindray dia kamo misotro rano isika, na manadino. Saingy fantatrao ve fa na dia tsy misotro rano aza isika, dia afaka mahazo ny rano ilain'ny vatantsika avy amin'ny sakafo sasany hanintsika? Eny, marina izany. Androany isika dia miresaka momba ny sakafo matsiro sy mahavelona izay feno rano.
Nahoana no tena zava-dehibe ho an'ny vatantsika ny rano?
Raha fintinina, tsy afaka miaina raha tsy misy rano isika. Saika ilaina amin'ny dingana rehetra ao amin'ny vatantsika ny rano. Eritrereto ange e, toy ny milina sarotra ny vatantsika. Mba hiasa tsara ity milina ity dia mila ny habetsahan'ny "solika" sahaza antsoina hoe rano izy.
Rehefa miaina, mitsemboka, mivalana ary mivalana isika dia very rano foana ny vatantsika. Noho izany dia mila mameno izany rano izany isika. Raha tsy izany dia ho simba ny asan'ny vatantsika.
Amin'ny ankapobeny, ireto misy zavatra lehibe sasany ataon'ny rano ao amin'ny vatantsika:
- Mandrindra ny hafanan'ny vatana: Ny rano dia mampangatsiaka ny vatana amin'ny alalan'ny hatsembohana.
- Mitazona ny maso, ny orona ary ny vava ho mando: Misoroka azy ireo tsy ho maina.
- Miaro ny taova sy ny sela ao anatiny: miasa toy ny ondana.
- Mitatitra otrikaina sy oksizenina mankany amin'ny sela: Tena ilaina izany mba hahazoan'ny vatana ny angovo ilainy.
- Manamora ny fiasan'ny tonon-taolana: Manampy ny tonon-taolana hihetsika mora kokoa amin'ny alàlan'ny fanosorana azy ireo.
- Manala ny loto ao amin'ny vatana: Manampy amin'ny fanivanana ny loto amin'ny alalan'ny voa ny rano ho toy ny urine.
- Manampy ny vatana handray mineraly sy otrikaina hafa izy io amin'ny alàlan'ny fandevonan'izy ireo.
Nilaza ny dokotera taloha fa tokony hisotro rano 8 vera isan'andro ianao. Saingy ny torohevitra vaovao dia ny "misotroa rehefa mangetaheta ianao." Fa raha manao fanatanjahan-tena be loatra ianao, bevohoka, mampinono, na manana olana ara-pahasalamana hafa, dia mety mila rano bebe kokoa noho ny mahazatra ianao. Tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
Ny toe-javatra mampidi-doza ateraky ny tsy fahampian-drano
Ny tsy fahampian-drano, na "(Faharetan-drano)," dia toe-javatra mitranga rehefa very rano mihoatra noho izay sotrointsika isika. Tsy zavatra tokony hohamaivanina izany.
Mety hitranga ny tsy fahampian-drano noho ny antony toy ny fandoavana, aretim-pivalanana, tazo, aretina isan-karazany, ary tsy fisotroana rano ampy mandritra ny andro mafana na mandritra ny fanatanjahan-tena.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano?
Somary samy hafa kely ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy madinika. Zava-dehibe ny mahafantatra izany.
| Toetran'ny olon-dehibe | Toetran'ny ankizy madinika/zazakely |
|---|---|
| Hetahetam-drano mafy | Vava sy lela maina |
| Fihenan'ny fatran'ny fipipihana | Tsy misy ranomaso rehefa mitomany |
| Fisotrony mavo/volomboasary maizina | Tsy manana diaper lena mihoatra ny 3 ora |
| Vizana sy reraka be loatra | Maso na takolaka milentika |
| Fanina (vertigo) | Fontanelle milentika (toerana malemilemy eo an-tampon'ny loha) |
| fifanjevoana | Tsy fahatoniana na fahatoranana tsy tapaka |
Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao, indrindra amin'ny zaza madinika, dia manatona dokotera avy hatrany. Raha sendra tsy fahampian-drano mafy ianao dia mety mila mankany amin'ny sampana fitsaboana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly.
Raha tsy tsaboina, ny tsy fahampian-drano dia mety hiteraka aretina lehibe toy ny aretin'ny lalan-drà, vato na tsy fahombiazan'ny voa, androbe, fahatairana ambany amin'ny habetsahan'ny ra, ary ratra amin'ny hafanana.
Sakafo be rano izay azo hanina fa tsy rano
Matetika, eo amin'ny 80% eo ho eo amin'ny rano ilaintsika isan'andro no avy amin'ny zavatra sotrointsika. Izany hoe zavatra toy ny rano, dite ary ranom-boankazo. Fa ny 20% hafa kosa dia avy amin'ny sakafo hanintsika. Koa rehefa manadino misotro rano isika, dia mety hanampy be ny fihinanana ireo karazana sakafo ireo.
Ireto misy sakafo matsiro be dia be izay misy rano be dia be.
| Sakafo | Isan-jaton'ny rano (tombanana) | Tombontsoa fanampiny |
|---|---|---|
| Kaokaombira | 95% | Ambany kaloria. Manankarena fibre, vitamina K ary vitamina A. |
| Voajabo | 92% | Araka ny anarany dia voankazo be rano sady manankarena antioksidan izy io. |
| Voatabia | 94% | Mirakitra antioksidan mahery vaika antsoina hoe lycopene. Tsara ampiasaina amin'ny salady, kari, na amin'ny sakafo hafa rehetra. |
| Salady | 95% | Manampy amin'ny fanamafisana ny taolana, fanatsarana ny fahitana ary fanampiana amin'ny torimaso. |
| Seleria | 95% | Ambany kaloria be izy io ary manankarena fibre, izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny lanja. |
| paoma | 86% | Manankarena fibre sy vitamina izay tsara ho an'ny fahasalaman'ny vatana. |
| Paiso | 88% | Manankarena vitamina C sy A. Tena tsara ho an'ny fahasalaman'ny hoditra ihany koa. |
| Zucchini | 95% | Mifehy ny hanoanana izy io satria manankarena fibre. Kely kaloria koa izy io. |
| Kresy rano | 95% | Heverina ho legioma "mahery vaika" izay tena mahavelona tokoa izy io. |
| ron-kena | 90%+ | Ron-kena na legioma andrahoina amin'ny afo. Fomba tsara hanomezana rano ny vatana. |
Mora ny manampy ireo sakafo ireo amin'ny sakafonao andavanandro. Ampio salady, voatabia ary silaka kôkômbra amin'ny sandwich sakafo maraina. Manaova salady kôkômbra miaraka amin'ny vary ho an'ny sakafo antoandro. Mihinàna voatavo na paoma ho voankazo amin'ny tolakandro. Misotroa lasopy legioma amin'ny alina. Amin'ny fanovana kely toy izao dia ho azonao mora foana ny rano ilain'ny vatanao.
Hafatra entina mody
- Ilaina ny rano mba hiasa tsara ny vatanao. Aza adino ny misotro rano isaky ny mahatsiaro mangetaheta ianao.
- Ankoatra ny rano fisotro, ampio amin'ny sakafonao ny sakafo manankarena rano toy ny kôkômbra, voatavo ary voatabia. Matsiro sady mahavelona ireo.
- Fantaro ireo famantarana ny tsy fahampian-drano, toy ny hetaheta tafahoatra, ny fihenan'ny fipipihana, ny fipihana maizina ary ny havizanana.
- Raha mahita famantarana ny tsy fahampian-drano ianao, indrindra amin'ny ankizy madinika, dia aza atao tsirambina izany. Manatona dokotera avy hatrany.
- Ilaina amin'ny fiainana salama ny sakafo voalanjalanja sy ny fisotroana rano ampy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao