Efa nifoha tampoka ve ianao tamin'ny alina sady nanaintaina, nivonto ary mena tsy zaka teo amin'ny ankihiben-tongotrao, lohalikao, kitrokely, na tonon-taolana hafa? Misy olona miantso izany hoe 'tazo gout'. Amin'ny fitsaboana, ity aretina ity dia antsoinay hoe Gout . Raha fintinina, ity dia aretina mitranga rehefa mitombo be loatra ny asidra urika simika ao amin'ny rantsika, ka mahatonga azy io hipetraka ao amin'ny tonon-taolana toy ny kristaly maranitra toy ny tsilo. Noho izany, ankoatra ny fanafody, ny sakafo hanintsika dia tena zava-dehibe ihany koa mba hifehezana io fanaintainana io. Androany, andeha isika hiresaka momba ny sakafo mety amin'ny olona voan'ny gout , izany hoe, sakafo 'ambany purine'.
Inona no atao hoe sakafo 'ambany purine'?
Mety mbola tsy naheno ny hoe 'Purines' ianao. Eritrereto ange e, ny purines dia vondron-javatra simika hita voajanahary amin'ny sakafo sasany hanintsika. Rehefa vaky ireo purines ireo ny vatantsika, dia vokarina ho vokatra azo avy amin'izany ny asidra urika . Noho izany, ny 'sakafo ambany purine' dia midika hoe mametra ny sakafo be purines ary manampy sakafo bebe kokoa izay manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny asidra urika amin'ny sakafonao.
Ho an'iza ity sakafo ity no zava-dehibe? Izay rehetra manana tahan'ny asidra urika avo ao amin'ny ra (Hyperuricemia) dia afaka mandray soa avy amin'ity sakafo ity. Na dia mbola tsy voan'ny gout aza ianao, raha toa ka avo dia avo ny tahan'ny asidra urika ao amin'ny ranao, dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny gout ity sakafo ity. Ary koa, ho an'ny olona efa voan'ny gout , dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiharatsiana ny aretina sy ny fahasarotana hafa toy ny vato voa izay mety hitranga vokatry ny fitomboan'ny asidra urika.
Inona avy ireo sakafo sy zava-pisotro mampitombo ny gout ?
Raha voan'ny gout ianao dia zava-dehibe ny tsy mihinana sakafo sasany satria mety hampiakatra haingana ny tahan'ny asidra urika ao amin'ny vatanao izany. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Karazana sakafo | Tsotra ny milaza ny antony tsy maha-tsara azy. |
|---|---|
| Zava-pisotro mamy sy sakafo mamy | Ny siramamy mahazatra hanintsika dia misy fructose. Io fructose io dia avadika ho asidra urika ao amin'ny vatana. Ireo zavatra toy ny zava-pisotro mamy, mofomamy ary bisikoitra dia tafiditra ao anatin'io sokajy io. |
| Siro katsaka be fruktose | Karazana fructose ihany koa ity. Azonao jerena eo amin'ny etikety amin'ny sakafo am-bifotsy, saosy, ary sakafo fonosina izany. |
| toaka | Na dia tsy misy purine betsaka aza ny alikaola sasany, dia manakana ny voa tsy hanala ny asidra urika ny alikaola, ka dia miangona ao amin'ny vatana indray ny asidra urika. |
| Hena taova | Be dia be ny purine ao amin'ny taova toy ny aty, ny tsinay, ny ati-doha ary ny voa. |
| Hazan-dranomasina sasany | Be purine ny trondro toy ny sardine, hareng, angisy, sifotra, thon ary makarela. |
| Hena mena | Fadio araka izay azo atao ny mihinana hena toy ny hen'omby, kisoa, henan'osy ary bacon. |
| vorontsiloza | Na dia ambany tavy aza izy io dia be purine. Tsy mety indrindra ny vorontsiloza voahodina. |
| Saosy sy leviora | Be purine ihany koa ny saosy vita amin'ny ron-kena sy ny sakafo misy leviora (ohatra, karazana mofo sasany). |
Koa inona àry no tsara hohanin'ny olona voan'ny gout ?
Vao avy nijery ireo zavatra tsy tokony hohaninao isika. Andeha hojerentsika ireo sakafo afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny asidra urika ao aminao ary azonao hanina soa aman-tsara. Tsarovy anefa fa ny fihinanana ireo sakafo ireo irery dia tsy hanasitrana tanteraka ny gout . Saingy afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretina izy ireo.
- Rano: Ity no zava-dehibe indrindra. Ny fisotroana rano eo amin'ny 8-10 vera isan'andro dia manampy ny voa hanala ny asidra urika amin'ny alalan'ny urine. Tena tsara ho an'ny fahasalaman'ny voa ihany koa ny rano.
- Ronono tsy matavy: Misy fikarohana sasany naneho fa ny fisotroana ronono tsy matavy dia afaka mampihena ny tahan'ny asidra urika sy ny fanaintainan'ny gout .
- Serizy: Manana toetra voajanahary manohitra ny fivontosana ny serizy ary hita fa manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny asidra urika.
- Kafe: Raha mpisotro kafe ianao dia vaovao tsara ity. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fisotroana kafe isan'andro dia afaka mampihena ny tahan'ny asidra urika. Ny kafe dia mampihena ny tahan'ny fiovan'ny purine ho asidra urika.
- Legioma sy voankazo: Ny ankamaroan'ny legioma sy voankazo dia ambany purines. Na dia ireo legioma izay somary avo purines aza (ohatra ny epinara, laisoa) dia tsy hita fa misy fiantraikany lehibe amin'ny gout . Koa mihinàna legioma sy voankazo tsy misy tahotra.
- Voamaina: Matetika dia tsara ny voamaina hafa ankoatra ny vary, toy ny vary, mofo ary paty. Na izany aza, ny fisafidianana voamaina manontolo dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ity sakafo ity?
Misy tombony maromaro ny fanaraha-maso ny sakafonao amin'izany fomba izany.
1. Mampihena ny tahan'ny asidra urika: Ny fanaraha-maso ny tahan'ny asidra urika amin'ny alàlan'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahamaroan'ny fanafihan'ny gout ary misoroka ny fahasarotana toy ny vato amin'ny voa.
2. Fihenan-danja: Hitanao, amin'ity sakafo ity dia ialantsika ny sakafo be kaloria toy ny hena mena sy ny vatomamy. Koa ho voka-dratsin'izany dia voafehy ny lanjan'ny vatanao. Misy fifandraisana lehibe eo amin'ny hatavezana sy ny gout . Rehefa mihena ny lanjanao dia mihena ihany koa ny tsindry amin'ny tonon-taolana.
3. Fihenan'ny filàna fanafody: Tena zava-dehibe izany. Tsy misy heriny kokoa noho ny fanafody ny sakafo. Fa raha fehezinao tsara ny sakafonao, dia mety ho afaka hampihena ny habetsahan'ny fanafody ilainao raisina ny dokoteranao.
Ny zava-dehibe indrindra: Alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra momba ity sakafo ity, ary raha efa mihinana fanafody ho an'ny gout ianao, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao . Ho afaka hanoro anao ny sakafo tsara indrindra ho anao izy.
Tsy misy maharatsy an'ity sakafo ity ve?
Toy ny zava-drehetra, mety misy lesoka madinidinika amin'izany.
- Fameperana: Tsy zavatra ataonao mandritra ny iray na roa andro izany. Fomba fiaina maharitra izany. Ho an'ny sasany, mety ho somary sarotra ny mahafoy ny sakafo tiany indrindra (hena mena, vatomamy, alikaola) foana.
- Loharano Omega-3 ambany: Ny asidra matavy omega-3 mahasalama dia hita indrindra amin'ny hazan-dranomasina. Mety hametra ny karazana trondro sasany ity sakafo ity, ka mety ho ambany ny fihinananao omega-3. Na izany aza, azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fihinanana fanampin-tsakafo misy menaka trondro raha ilaina.
- Tsy fanafody feno ity: Araka ny efa nolazainay teo aloha, ny sakafo fotsiny dia tsy afaka manasitrana ny gout . Na dia afaka mampihena ny tahan'ny asidra urika aza izy io, dia tsy dia mandaitra toy ny fanafody. Ny tsara indrindra atao dia ny mihinana tsara ny fanafody sy manaraka sakafo sahaza.
Hafatra entina mody
- Aretina mampanaintaina eo amin'ny tonon-taolana vokatry ny fitomboan'ny asidra urika ao amin'ny ra ny gout .
- Azo fehezina ny tahan'ny asidra urika amin'ny alàlan'ny famerana ny sakafo be purine (hena mena, hazan-dranomasina sasany, alikaola ary zava-pisotro mamy).
- Misotroa rano betsaka isan'andro. Mety hanampy ny fanampiana zavatra toy ny serizy, kafe ary ronono tsy matavy amin'ny sakafonao.
- Tsarovy fa ity sakafo ity dia tsy mahasolo ny fanafody omen'ny dokotera anao. Tokony hatao miaraka izy roa.
- Ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokotera alohan'ny hanovana ny sakafonao, indrindra raha misy olana ara-pahasalamana hafa tsaboinao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao