Efa nijery ny fitiliana ny ranao ve ianao, na ny mombamomba ny lipidinao? Rehefa mijery izany ianao dia faly be isika rehefa mahita fa ambony noho ny mahazatra ny tahan'ny "kolesterola tsara" (HDL), sa tsy izany? "Ah... tsy misy olana amin'ny fo, manana kolesterola tsara be dia be aho," hoy isika mieritreritra. Mieritreritra isika rehetra fa arakaraka ny maha-avo ny HDL no tsara kokoa ho an'ny vatantsika, indrindra ho an'ny fo. Na izany aza, mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa misy lafiny hafa amin'ny tantara izay tsy fantatsika.
Inona ity zavatra vaovao hita ity?
Vao haingana, nisy fanadihadiana goavana nataon'ny vondron'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Monash any Aostralia nahita zavatra tena manan-danja. Nahasarika olona maherin'ny 18.000 izay mihoatra ny 65 taona izany. Noho izany dia tsy zavatra azo atao tsinontsinona izany.
Tao anatin'ity fanadihadiana ity, dia hitan'izy ireo fa ireo olona manana tahan'ny 'kolesterola tsara' (HDL) avo lenta tsy ara-dalàna dia atahorana kokoa ho voan'ny dementia . Raha fintinina, na dia nihevitra aza isika fa tsara izany taloha, dia toa tsy voatery ho tsara ho an'ny fahasalaman'ny atidoha ny fihinanana azy be loatra.
Inona ny kolesterola HDL? Nahoana izy io no antsoina hoe 'tsara'?
Mba hahatakarana tsara izany dia mila fantarina aloha ny atao hoe HDL. Eritrereto hoe lalan-dra ao amin'ny vatantsika toy ny lalana. Indraindray, ny 'kolesterola ratsy' (LDL) dia mety hiangona amin'ireny lalana ireny ka hanakana azy ireo. Izany no fototry ny aretina toy ny aretim-po.
Toy ny "mpanangona fako" ny HDL izay manadio ireo lalana ireo. Izany hoe, ny HDL dia manala ny kolesterola ratsy tsy ilaina izay miangona ao amin'ny lalan-dra ary mamerina izany any amin'ny aty. Izany no antony iantsoantsika ny HDL hoe "kolesterola tsara" satria manampy amin'ny fitazonana ny lalan-dra ho madio.
Amin'ny ankapobeny, ny tahan'ny HDL eo anelanelan'ny 40-60 mg/dL ho an'ny lehilahy olon-dehibe salama ary 50-60 mg/dL ho an'ny vehivavy no heverina ho tsara indrindra.
Ny fifandraisana misy eo amin'ny haavon'ny HDL 'avo' sy ny dementia
Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo angon-drakitra avy amin'io fanadihadiana io. Milaza izy ireo fa ny haavon'ny HDL mihoatra ny 80 mg/dL dia heverina ho "avo". Mazava tsara ny fifandraisana misy eo amin'ireo haavon'ny HDL ireo sy ny mety hisian'ny dementia.
| Haavon'ny kolesterola HDL (mg/dL) | Loza ateraky ny dementia |
|---|---|
| Elanelana tsara indrindra | Loza fototra |
| Mihoatra ny 80 mg/dL (Avo dia avo) | Nitombo 27% ny risika. |
| Olona mihoatra ny 75 taona ary mihoatra ny 80 mg/dL | Nitombo 42% ny risika. |
Koa inona àry ny atao hoe Dementia?
Raha fintinina, ny dementia dia teny ankapobeny ilazana karazana toe-javatra isan-karazany izay mitranga rehefa mihantitra ary manimba tsikelikely ny fiasan'ny atidoha. Ireto avy ireo soritr'aretina lehibe:
- Fahaverezan'ny fahatsiarovana
- Fahasarotana miteny
- Nihena ny fahaiza-mamaha olana
- Sarotra ny mieritreritra ka tsy afaka manao asa andavanandro
Ny karazana dementia mahazatra indrindra amin'ireo dia ny aretin'i Alzheimer .
Nahoana no olana ny fitomboan'ny HDL?
Mety hanontany tena ianao hoe: "Ahoana no mety ho olana ny fitomboan'ny zavatra tsara?" Ny fanazavan'ireo mpikaroka momba izany dia hoe ity haavon'ny HDL avo tsy ara-dalàna ity dia tsy vokatry ny fihinanana tsara, araka ny mety ho eritreretintsika. Fa mety ho soritr'aretin'ny olana metabolika hafa ao amin'ny vatana kosa izany, toy ny diabeta.
Toy ny rano be loatra izay mety hiteraka tondra-drano, dia toy izany koa ny zavatra tsara be loatra izay mety hanimba ny vatana. Ny haavon'ny HDL avo dia mety ho famantarana fa tsy miasa tsara ny metabolisman'ny kolesterola ao amin'ny vatana.
Koa inona no tokony hataoko izao?
Rehefa avy mamaky ity ianao dia mety hatahotra. Aza manahy anefa. Andeha ho azontsika tsara izany.
1. Aza matahotra: Fianarana iray monja ity. Milaza ny mpahay siansa fa mila fikarohana bebe kokoa mba hanamafisana izany. Koa aza manahy momba ny haavon'ny HDL-nao satria fotsiny hoe mahita izany ianao.
2. Miresaha amin'ny dokoteranao: Raha toa ka mampiseho ny tahan'ny HDL anao mihoatra ny 80 mg/dL ny fitiliana ra farany nataonao, aza matahotra fa miresaha amin'ny dokoteran'ny fianakavianao.Mihaona ary miresaha momba izany. Hodinihiny ny toe-pahasalamanao amin'ny ankapobeny (aretina hafa, fanafody raisinao, tantaram-pahasalamana ao amin'ny fianakaviana) ary hanome anao ny torohevitra ilaina.
3. Aza mandray fanapahan-kevitra irery: Aza mamaky lahatsoratra toy izao mihitsy ka mandray fanapahan-kevitra irery, mampitsahatra ny fanafody nomen'ny dokotera anao na manova ny fitsaboana anao. Tena mampidi-doza izany.
4. Fomba fiaina voalanjalanja: Farany, ny zavatra tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny fo sy ny fahasalaman'ny atidoha dia ny fitazonana fomba fiaina voalanjalanja. Ny sakafo mahavelona tsara, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka , ny torimaso ampy, ary ny fahasalamana ara-tsaina dia tena zava-dehibe amin'izany.
Hafatra entina mody
- Karazana "kolesterola tsara" ny HDL izay tena ilaina amin'ny vatantsika. Saingy toy ny zavatra rehetra, ny tahan'ny kolesterola avo loatra dia mety ho olana.
- Araka ny fanadihadiana natao vao haingana, ny tahan'ny HDL mihoatra ny 80 mg/dL dia hita fa mampitombo ny mety hisian'ny dementia, indrindra fa amin'ny zokiolona.
- Matetika ny tahan'ny HDL avo dia tsy vokatry ny sakafo fotsiny, fa soritr'aretin'ny olana ara-metabolisma hafa ao amin'ny vatana.
- Raha avo dia avo ny tahan'ny HDL-nao dia zava-dehibe ny tsy hatahotra, fa hiresaka momba izany amin'ny dokoteranao ary hahazo ny torohevitra mety.
- Ny vahaolana tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny fo sy ny atidoha dia ny fananana fomba fiaina voalanjalanja sy salama.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao