Raha misy olona tena akaiky anao, na ny vadinao, na ny ray aman-dreninao, na ny zanakao, na ny namanao akaiky indrindra, mijaly noho ny aretin-tsaina bipolar, dia azoko tsara ny fahasarotana sy ny fahasahiranana mety haterak'izany ho anao. Tsy ny olona voan'io aretina io ihany no voakasik'izany, fa ny olona rehetra manodidina azy koa. Mety ho sarotra ny mandanjalanja ny fanohanana sy ny fikarakarana tena amin'ny fotoana toy izao. Satria fantatrao fa tsy fahadisoany izany, fa ny toetran'ny aretina. Saingy satria misy fiantraikany mivantana aminao ny fitondran-tenany, dia mila mikarakara ny tenanao ianao.
Voalohany, andeha ho azontsika tsara ity toe-javatra ity.
Ny fikorontanan'ny fihetseham-po Bipolar dia miavaka amin'ny fihetseham-po roa lehibe tafahoatra. Ny iray dia vanim-potoanan'ny fihetsehana tafahoatra sy fifaliana, izay antsointsika ara-pitsaboana hoe mania na hypomania. Ny iray kosa dia vanim-potoanan'ny alahelo sy tebiteby tafahoatra, izay antsoina hoe fahaketrahana.
Matetika rehefa ao anatin'ny toetry ny hypomania izy ireo dia tsy tsapany fa olana izany. Mety ho tiany mihitsy aza izany satria mahatsiaro ho toy ny fotoana ahafahany miasa be dia be ary tena mavitrika. Misy olona mieritreritra fa raha mihinana fanafody izy ireo dia hanjavona io toe-po tsara io ary ho tratran'ny fahaketrahana. Koa amin'izany rehetra izany, ahoana no hanampiantsika azy ireo?
1. Omeo fitaovana ny tenanao amin'ny fahalalana
Mianara betsaka araka izay azonao atao momba ity aretina ity. Vakio ireo tranonkala sy boky azo itokisana. Arakaraka ny ahafantaranao azy no ho mora kokoa aminao ny mahatakatra sy manampy azy.
2. Mihainoa tsara.
Henoy tsara izay lazain'ny olon-tianao. Aza mihevitra fa fantatrao izay manjo azy. Ary aza atao tsinontsinona izay rehetra lazainy, ny fihetseham-pony rehetra, toy ny hoe vokatry ny aretiny izany. Na dia ny olona manana aretina bipolar aza dia mety manana antony marim-pototra sy mitombina amin'izay lazainy.
3. Fantaro ireo soritr'aretina
Rehefa miseho ireo soritr'aretina dia mety tsy ho hitany mazava tsara tahaka anao izany. Na mety handà izany izy ireo. Raha mahita famantarana mampitandrina momba ny mania na ny fahaketrahana ianao dia azonao atao ny miezaka mitady fanampiana ara-pitsaboana haingana araka izay azo atao.
4. Vitao miaraka ny zavatra
Matetika ny olona voan'ny fahaketrahana dia miezaka mitokana amin'ny fiaraha-monina. Koa amporisiho ny namanao na ny olon-tianao hivoaka sy hanao zavatra tiany. Asao izy ireo hiara-mitsangantsangana, hisakafo hariva any ivelany. Raha mandà izy ireo dia aza terena. Asao indray izy ireo afaka andro vitsivitsy.
Manaova drafitra vonjy taitra
Ny fikorontanan'ny bipolar dia aretina iray miavaka amin'ny soritr'aretina tsy ampoizina.Koa satria mety hiharatsy ny toe-draharaha, dia tena zava-dehibe ny fananana drafitra hiatrehana ny tranga ratsy indrindra.
Alaivo sary an-tsaina hoe, amin'ny andro iray izay samy faly ianareo roa, dia afaka miresaka mazava tsara momba ny zavatra toy ny hoe: "Andao hiresaka isika, inona no tokony hataoko raha sendra olana ianao, iza no tokony hiantsoantsika, aiza ny laharan'ny dokotera?"
Ny fananana drafitra toy izao dia hanome anareo roa fahatokisana betsaka momba ny ho avy. Afaka mihetsika tsy misy tahotra ihany koa ianareo rehefa misy vonjy taitra. Raha miharatsy ny soritr'aretina ary mety handratra ny tenany na ny hafa izy ireo dia tokony hoentina any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) avy hatrany.
| Izay azontsika atao | Description |
|---|---|
| Manampy amin'ny fahazarana andavanandro | Amporisiho ny fananana fotoana tsy tapaka hatoriana, hisakafoana ary hanao zavatra hafa andavanandro. Misy fikarohana sasany naneho fa ny fahazarana tsy tapaka dia mety hanampy be dia be amin'ity toe-javatra ity. |
| Maneho ny fihetseham-ponao | Resaho ny fiantraikan'ny fitondran-tenany aminao. Fa aza amin'ny fomba fiampangàna. Resaho ny fihetseham-ponao, toy ny hoe: "Izao no tsapako rehefa manao izao ianao." |
| Famporisihana ny fitsaboana | Tohizo ny amporisihana azy ireo handray ny fanafodiny araka ny voalaza, hanatona dokotera, ary hangataka torohevitra. |
Ahoana no fomba handrisihanao olona iray hitady fitsaboana?
Maro ny olona voan'ny aretin'ny bipolar no tsy te- hitsabo tena . Mety hisy antony maromaro mahatonga izany. Ny sasany mahita izany ho fahalemena, fa ny hafa kosa mandà noho ny tahotra.
Raha tsy maintsy miresaka amin'olona toy izany ianao dia azonao ampidirina ireto hevitra ireto:
- "Tsy fahadisoanao izany."Mety hisy fiantraikany amin'izany ny anton-javatra ara-pandovan-toetra sy ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana izay miteraka adin-tsaina.
- "Aretina tena izy ity." Toy ny diabeta mellitus na ny aretim-po, mitaky fitsaboana ara-pitsaboana koa ity.
- "Misy fanazavana ara-tsiansa momba izany." Izany dia vokatry ny fiovan'ny akora simika ao amin'ny atidoha (neurotransmitters) sy ny lalan'ny sela nerveuse.
- "Misy fitsaboana tsara." Afaka manampy amin'ny fampitoniana ny fihetseham-ponao ny fanafody. Amin'ny alalan'ny fitsaboana, afaka miresaka momba ny eritreritra sy ny fihetseham-po izay misy fiantraikany amin'ny fiainanao ianao ary mianatra mitantana izany.
- "Avo dia avo ny mety ho voan'izany raha tsy mahazo fitsaboana ianao." Raha tsy mahazo fitsaboana ianao dia mety hiharatsy ny soritr'aretinao, ary rehefa miharatsy ny fahaketrahanao dia mety hieritreritra ny hamono tena ianao, hamoy fifandraisana amin'ny fianakaviana sy ny namana, ary mety hamoy asa mihitsy aza.
Tena zava-dehibe eto ny fahatokisana. Raha tena miahy azy ianao dia afaka manampy betsaka ny olon-tianao.
Ahoana no ahafahako manampy ny olona handray ny fanafodiny araka ny tokony ho izy?
Toy ny olona voan'ny diabeta mila insuline mandritra ny androm-piainany, dia matetika koa ny olona voan'ny aretin'ny bipolar no mila fanafody mandritra ny androm-piainany. Saingy maro ny olona mijanona tsy mihinana fanafody intsony. Andeha hojerentsika ny antony mahatonga izany ary ny fomba ahafahantsika manampy.
| Antony hampijanonana ny fanafody | Ahoana no ahafahantsika manampy |
|---|---|
| "Toa tsy mandaitra ilay fanafody" | Lazao azy ireo mba hanam-paharetana. Mety haharitra hatramin'ny 8 herinandro ny fanafody sasany vao miasa tsara. Hazavao fa mety haharitra volana maromaro vao hita ny fanafody sy ny fatra mety, saingy mendrika izany ny dingana satria amin'ny farany dia hahatsiaro ho maivamaivana kokoa izy ireo. |
| "Hadinoko" | Amporisiho izy ireo handray ny fanafodiny amin'ny fotoana mitovy isan'andro (aorian'ny sakafo maraina/aloha hatory). Ampiasao boaty pilina, ampio izy ireo hametraka fampiharana fampahatsiahivana amin'ny findainy, ary ampahatsiahivo azy ireo handray ny fanafodiny amin'ny fiantsoana na fandefasana hafatra an-tsoratra raha azo atao. |
| "Tsy zakako ireo voka-dratsiny" | Amporisiho ny dokoteranao hilaza aminao avy hatrany izany . Azo fehezina izany amin'ny fanovana ny fatra, ny fanovana ny ora fihinananao ny fanafody, na ny fanovana fanafody hafa. |
| "Tsy mihinana fanafody aho." | Raha mieritreritra ny hampitsahatra ny fanafody izy dia aza misalasala miresaka amin'ny dokotera momba izany. Ampahatsiahivo azy fa raha mijanona tampoka izy dia mety hiharatsy ny soritr'aretiny. Raha tsy milamina ny toe-pahasalamany dia miresaha amin'ny dokotera. Mety mila miditra hopitaly izy. Na dia fanapahan-kevitra sarotra aza izany dia mety ilaina mba hamonjena ny ainy. |
Manao ahoana ny maha-zava-dehibe ny fikarakarana ny tenanao amin'izany rehetra izany?
Na mafy toy inona aza ny filàn'ny olon-tianao dia zava-dehibe ihany koa ianao. Zava-dehibe ny hijanonanao ho salama ara-tsaina sy ara-batana. Ataovy izay zavatra tianao, mandany fotoana miaraka amin'ny namanao. Ho fanampiana lehibe raha afaka mihaona amin'ny mpanolo-tsaina irery ianao, na miditra amin'ny vondrona mpanohana miaraka amin'ny hafa izay efa niaina zavatra mitovy amin'izany.
Hafatra entina mody
- Fantaro: Ny fikorontanan'ny saina dia tsy zavatra mitranga amin'iza na iza noho ny fahadisoany manokana. Aretina mitaky fitsaboana izy io, toy ny diabeta na aretim-po. Ny fahafantarana izany dia afaka manampy anao hamelona ny tenanao bebe kokoa.
- Manaova drafitra: Miaraha miasa amin'ny olon-tianao mba hamolavola drafitra vonjy taitra rehefa miharatsy ny soritr'aretina. Manapaha hevitra mialoha hoe iza no tokony hantsoina ary aiza no tokony haleha.
- Amporisiho ny fitsaboana: Ampahatsiahivo azy ireo moramora nefa hentitra ny maha-zava-dehibe ny fihinanana ny fanafodiny sy ny fanarahana ny toromariky ny dokotera. Ampio izy ireo amin'ny zavatra azo ampiharina (ohatra, fampahatsiahivana momba ny fanafody).
- Eritrereto koa ny tenanao: Zava-dehibe ny mikarakara ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana sady manampy ny hafa. Raha mila fanampiana ianao dia aza misalasala mangataka izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao