Samy manana andro eo amin'ny fiainantsika isika rehetra izay mahatsiaro ho malahelo sy kivy, sa tsy izany? Indraindray isika mahatsiaro ho manirery sy mitoka-monina. Ara-dalàna ny mahatsapa izany rehefa mandalo fotoan-tsarotra eo amin'ny fiainana isika. Toetrantsika olombelona izany. Matetika isika no mahafantatra fa hanjavona io fahatsapana io rehefa afaka kelikely, ary ho foana izany. Fa ahoana raha tsy hanjavona aminao izany? Raha mitohy ny alahelonao, raha misy fiantraikany amin'ny fiainanao ka tsy afaka miasa, matory, na mifalifaly ianao? Dia mety ho zavatra mihoatra noho ny alahelo mahazatra fotsiny izany.
Inona no atao hoe alahelo ara-dalàna?
Raha fintinina, ny alahelo dia fihetseham-pontsika. Izany no fihetsika ataontsika amin'ny zavatra nitranga teo amin'ny fiainantsika. Ohatra, ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo rehefa very asa, na tsy mifanaraka amin'ny namana akaiky, na rehefa maty mpianakavy. Raha ny marina, mahasalama ny mahatsiaro ho malahelo satria mamela antsika hiatrika ny zava-nitranga izany.
Amin'ny alahelo mahazatra, azonao atao ny manao zavatra tianao, miresaka amin'ny namana, na mijery sarimihetsika mba hampitoniana ny tenanao. Mihelina ihany ny alahelo. Misy antony mahatonga izany, ary hanjavona rehefa mandeha ny fotoana. Na dia mahatsiaro ho malahelo aza ianao, dia mbola afaka manao zavatra hafa eo amin'ny fiainana amin'ny lafiny sasany.
Koa inona àry no atao hoe fahaketrahana?
Tsy alahelo tsotra fotsiny ny fahaketrahana. Amin'ny fitsaboana, antsointsika hoe "Ketraka Lehibe" na "Ketraka Ara-pahasalamana" izany . Tsy fahalemen'ny saina izany, na zavatra ho levona amin'ny "asa mafy." Aretina ara-pahasalamana lehibe mila fitsaboana ny fahaketrahana. Toy ny diabeta na ny tosidrà ambony.
Tsy ny fihetseham-ponao ihany no misy fiantraikany amin'izany, fa ny vatanao koa, ny fomba fisainanao, ny fitondran-tenanao, ny zava-drehetra. Ny olona iray voan'ny fahaketrahana dia mahatsiaro ho toy ny misy rahona mainty manarona ny lohany izay tsy mety levona mihitsy. Tsy te hanao na inona na inona izy ireo, ary very fanantenana tanteraka amin'ny fiainana.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe tsy zavatra azonao fehezina samirery ny fahaketrahana. Mila torohevitra sy fitsaboana ara-pitsaboana tokoa izany.
Inona avy ireo soritr'aretina lehibe amin'ny fahaketrahana?
Tsy mitovy ny fiantraikan'ny fahaketrahana amin'ny olona rehetra. Na izany aza, misy soritr'aretina mahazatra. Andeha hojerentsika ao anaty tabilao izy ireo. Raha manana farafahakeliny dimy na mihoatra amin'ireo soritr'aretina ireo ianao, matetika, saika isan'andro, mandritra ny roa herinandro mahery , dia mety ho fahaketrahana izany.
| Soritr'aretina | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Alahelo sy fahabangana izay maharitra mandritra ny andro | Fahatsapana alahelo lalina tsy misy antony, fahatsapana ho foana, toy ny hoe tsy misy na inona na inona ao anatiny. Mirotsaka foana ny ranomaso rehefa mahita anao ny hafa. |
| Fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra nahafinaritra anao taloha | Ireo zavatra tianao natao taloha (ohatra ny fijerena sarimihetsika, fihainoana mozika, firesahana amin'ny namana, fialam-boly) dia toa tsy azonao tratrarina intsony ankehitriny. |
| Fiovan'ny lanjan'ny vatana | Fihenan-danja tampoka tsy misy fanaraha-maso ny sakafo (noho ny tsy fihinanan-kanina), na ho an'ny sasany, fitomboan'ny lanja tampoka rehefa avy nihinana be loatra. |
| Olana amin'ny torimaso | Tsy fahitan-tory, na rendremana sy torimaso be loatra mandritra ny andro. |
| Tsy fandriam-pahalemana na miadana | Toe-po tsy milamina sy mora tezitra (indrindra amin'ny ankizy sy ny tanora), na fahatsapana ho kamo sy tsy dia manao zavatra firy. |
| Harerahana tafahoatra amin'ny vatana | Mahatsiaro ho reraka sy tsy misy aina mihitsy, na dia matory na miala sasatra aza ianao. Mila angovo be dia be ny fanaovana asa kely fotsiny. |
| Fahatsapana ho tsy misy vidiny na fahatsapana ho meloka tafahoatra momba ny tena | Fahatsapana toy ny hoe "Tsy misy ilana azy aho", "Tsy misy miahy ahy". Manahy tsy amin'antony sao ho tompon'andraikitra amin'izay rehetra mitranga. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Tsy afaka mifantoka amin'ny famakiana boky, fijerena fahitalavitra, na fanaovana asa. Mahatsiaro ho kamo sy tsy afaka mandray fanapahan-kevitra. |
| Fieritreretana momba ny fahafatesana na famonoan-tena | Fieritreretana matetika hoe "Enga anie aho mba maty", mikasa na manandrana mamono tena. Soritr'aretina tena lehibe ity. |
Rahoviana ianao no tokony hitady fanampiana?
Raha toa ianao na olona fantatrao ka manana soritr'aretina dimy na mihoatra voalaza ao amin'ny tabilao etsy ambony, izay maharitra mihoatra ny roa herinandro, ary manelingelina ny fahafahanao manao ny asa andavanandro (asa, fianarana, raharaha ao an-tokantrano) ireo soritr'aretina ireo, dia manatona dokotera avy hatrany.
Iza no angatahinao fanampiana?
Ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera mpitsabo anao (Dokotera mpitsabo fianakaviana). Afaka mandinika anao izy ary manamarina raha fahaketrahana izany. Indraindray ireo soritr'aretina ireo dia mety ho vokatry ny olana ara-batana toy ny hormonina tiroida. Noho izany, ny dokotera no voalohany hanamarina raha misy zavatra toy izany.
Avy eo, dia hanome fitsaboana araka izay ilaina izy. Mety halefa any amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina/psikology ihany koa ianao.
Tsarovy fa ny fangatahana fanampiana dia tsy mariky ny fahalemena. Famaritana ny fitiavan-tena sy ny tanjaka izany.
Mety ahitana fanafody, torohevitra, na fitambaran'izy roa ny fitsaboana. Raha voatsabo tsara dia azo sitranina tanteraka ny fahaketrahana. Noho izany dia tsy misy antony tokony hatahorana na hahamenatra.
Hafatra entina mody
- Ny alahelo mahazatra dia valinteny vetivety amin'ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana. Handalo ihany izany rehefa mandeha ny fotoana.
- Tsy toy izany ny fahaketrahana. Aretina lehibe mila fitsaboana izy io. Tsy fahalemen'ny saina izany.
- Raha toa ka manana soritr'aretina 5 na mihoatra amin'ireo voalaza etsy ambony ireo ianao, izay maharitra mihoatra ny roa herinandro, dia aza atao tsirambina izany.
- Miresaha amin'ny dokotera avy hatrany mba hahazoana torohevitra. Raha voatsabo tsara dia azo sitranina tanteraka ny fahaketrahana.
- Raha toa ianao na olona fantatrao mieritreritra ny hamono tena dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra (ETU). Aza misalasala mitady fanampiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao