Tampoka teo ve dia voadona baolina ianao raha nilalao? Sa nianjera tany ho any ianao ka niraikitra tamin'ny tany ny tananao? Angamba niraikitra tamin'ny varavarana ny rantsan-tananao. Fahita matetika ny fihenjanana, ny fivontosana ary ny fanaintainana amin'ny fotoana toy izao. Antsointsika hoe 'Rantsan-tanana Miraikitra' na 'Rantsan-tanana Mivalana' izany. Na dia maro aza ny olona miantso azy fotsiny hoe "rantsan-tanana mivalana", indraindray dia mety ho lehibe kokoa noho ny eritreretinao izany. Koa andeha horesahintsika anio izany.
Inona marina no atao hoe rantsantanana tery?
Raha fintinina, ny rantsantanana voatsindry dia ratra amin'ny sela malemilemy ao amin'ny rantsantananao. Indrindra indrindra, ny ligamenta izay mampitohy ny taolan'ny rantsan-tanantsika sy manome tanjaka ny tonon-taolana dia mivelatra loatra. Eritrereto ny fingotra. Azo sintonina ara-dalàna izy io, fa inona no mitranga raha sintoninao mafy loatra na lavitra loatra tampoka? Mety ho rovitra sy ho simba izy io. Toy izany koa no mitranga amin'ny ligamenta ao amin'ny rantsan-tanantsika.
Mety hitranga ity karazana ratra ity rehefa milalao fanatanjahan-tena, mianjera, na manao asa mahazatra aza. Na dia azo tsaboina ao an-trano aza izany amin'ny ankamaroan'ny fotoana, amin'ny tranga sasany dia ilaina ny fitsaboana ara-pitsaboana.
Misy ambaratongan'ny hamafin'ity fanenjanana ity ve?
Eny, marina izany. Hodinihin'ny dokotera ny rantsan-tananao ary homeny naoty araka ny hamafin'ny ratra. Izany dia hanamora ny fitsaboana.
| kilasy | Description |
|---|---|
| Kilasy 1 | Misy triatra kely eo amin'ny ligamenta. Midika izany fa nisy fihenjanana kely. Saingy milamina tsara ny tonon-taolana. Midika izany fa kely dia kely ny toerana ahafahan'ny taolana mihetsika. |
| Kilasy faha-2 | Rovitra roa ny ligamenta. Somary tsy marin-toerana ny tonon-taolana. Midika izany fa afaka mihetsika kely ny taolana. |
| Kilasy faha-3 | Ity no tranga tena goavana indrindra. Rovitra tanteraka ny ligamenta. Tsy marin-toerana loatra ny tonon-taolana. Midika izany fa mora mihetsika sy solafaka ny taolana. Indraindray aza izany dia mety hiteraka fihetsehan'ny tonon-taolana. |
Inona no mahasamihafa ny rantsantanana tapaka sy ny rantsantanana tapaka?
Maro ny olona mampifangaro azy roa ireo satria mitovy be ny soritr'aretin'izy roa. Na izany aza, misy fahasamihafana mazava eo amin'izy roa. Ny fivontosana dia ratra amin'ny sela malefaka. Ny tapaka kosa dia ratra amin'ny taolana. Raha tapaka ny taolana dia tokony hitady fitsaboana avy hatrany ianao.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha tsy azonao antoka ny mahasamihafa azy roa, dia eritrereto hoe taolana tapaka ilay izy ary mandehana manatona dokotera avy hatrany .
Ny tabilao etsy ambany dia manazava kokoa ny fahasamihafana misy eo amin'izy roa.
| toetra | Rantsan-tanana voasakana | Rantsan-tanana tapaka |
|---|---|---|
| fanaintainana | Misy fanaintainana, saingy mazàna azo leferina ihany. | Mety hisy fanaintainana mafy dia mafy tsy zaka . |
| Mandroso | Sarotra sy maharary ny miondrika sy mampiala azy, saingy azonao ahetsiketsika kely ilay izy. | Matetika tsy afaka mihetsika. |
| endrika | Mahatonga azy ho toa lehibe kokoa ny fivontosana, saingy ara-dalàna ny endriky ny rantsantanana. | Mety ho lasa miolakolaka, mivelatra, na maka endrika tsy mahazatra ny rantsantanana. |
| Endri-javatra hafa | Fivontosana, mena, henjana. | Ankoatra ny fivontosana, mety hitranga ny mangana mafy (fihamainty) sy ny fahaverezan-kery . |
Inona no mahatonga izany?
Maro ny antony mahatonga ny rantsan-tànana hiraikitra. Fahita matetika eo amin'ny fiainantsika andavanandro ireo zavatra ireo.
- Rehefa milalao fanatanjahan-tena: Mamely ny rantsan-tananao, indrindra rehefa miezaka misambotra baolina. Matetika izany no mitranga amin'ny olona milalao fanatanjahan-tena toy ny cricket, volley, netball ary basketball.
- Fianjerana: Fianjerana ary voadona ny tananao rehefa mandeha na mihazakazaka.
- Fanenjanana ny rantsantanana lavitra loatra: Antsointsika hoe '(Hyperextension)' izany.
- Voafandrika ao anaty varavarana na varavarankely: Rehefa manidy varavaran'ny fiara na varavaran'ny trano ny rantsan-tanana iray dia mety ho voafandrika tsy ho tsapany akory.
- Lozam-pifamoivoizana any am-piasana: Mety hitranga rehefa miasa amin'ny milina na manainga zavatra mavesatra.
- Loza : Mety hitranga amin'ny zavatra toy ny lozam-piarakodia izany.
Inona avy ireo fitsaboana azo atao ao an-trano? (fomba RICE)
Raha malemy ny rantsan-tananao (Grade 1), ary tsy misy fanaintainana mafy, fivontosana, na kilema, dia azonao tsaboina ao an-trano izany. Ny fomba tena tsotra nefa tena mahomby ampiasainay amin'izany dia ny fomba RICE .
- R - Fitsaharana :
Avelao hiala sasatra ilay rantsantanana naratra . Atsaharo ny fiasana amin'io tanana io, ny fanandratana zavatra mavesatra , na ny fanaovana ilay fanatanjahan-tena nahatonga ny ratra nandritra ny andro vitsivitsy. Arakaraka ny fitsaharana bebe kokoa azon'ny rantsantanana no haingana kokoa ny fahasitranany.
- I - Ice (Glacier):
Apetaho ranomandry eo amin'ny faritra maratra mandritra ny 15-20 minitra. Aza asiana ranomandry mivantana amin'ny hoditra mihitsy. Apetraho ao anaty kitapo plastika ny ranomandry vitsivitsy, fonosy amin'ny lamba manify, ary apetraho eo amin'ny faritra maratra. Ny fanaovana izany imbetsaka isan'andro, indrindra ao anatin'ny 24-48 ora voalohany , dia hampihena be ny fanaintainana sy ny fivontosana.
- C - Famatrarana (famehezana):
Mba hampihenana ny fivontosana sy hanohanana ny tonon-taolana, fonosy moramora amin'ny fehy elastika ny tonon-taolana maratra. Tsarovy anefa fa aza fonosina mafy loatra. Mety hanapaka ny fikorianan'ny ra izany ary hahatonga ny rantsantanana ho manga sy ho tsy mahazaka.
- E - Haavo :
Ataovy izay hitazonana ny sandrinao maratra ho ambonin'ny haavon'ny fonao. Ahantona amin'ny ondana ny sandrinao rehefa eo amin'ny seza ianao. Asio ondana eo ambanin'ny sandrinao rehefa matory ianao. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana.
Ho an'ny fanaintainana, azonao atao ny mihinana fanafody fanalana fanaintainana toy ny paracetamol araka ny toromariky ny dokotera. Raha mihinana fanafody hafa toy ny NSAID ianao dia araho tsara ny toromariky ny dokotera.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Na dia efa vita fitsaboana ao an-trano aza dia mbola mila manatona dokotera ihany indraindray. Raha sendra misy ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao dia aza mandany fotoana fa manatona dokotera.
- Raha misy fanaintainana tsy zaka .
- Raha tsy afaka ny fivontosana na ny fanaintainana rehefa afaka 24-48 ora, na raha miharatsy izany.
- Raha tsy afaka mihetsika ny rantsan-tananao ianao.
- Raha niova ny endriky ny rantsantanana ary toa mivelatra .
- Raha tsy mahatsiaro tena na miova loko ny rantsan-tànana (manga maizina/mainty) .
- Raha mandre feo "mitresaka" ianao amin'ny fotoana isian'ny ratra (mety ho famantarana ny taolana tapaka izany).
Hodinihin'ny dokotera ny rantsan-tananao ary, raha ilaina, dia handidy fitiliana X-ray mba hijerena raha misy fahasimbana amin'ny taolana. Mety hanoro hevitra ny hanaovana fitiliana MRI ihany koa izy mba hahitana marina izay fahasimbana nitranga tamin'ny ligamenta.
Aorian'izay, ny fitsaboana dia faritana mifototra amin'ny hamafin'ny ratra.
- Fitambaran-tanana miaraka amin'ny namana: Fametahana fehy ny rantsantanana maratra amin'ny rantsantanana salama mifanila aminy. Izany dia manome fanohanana tsara ho an'ny rantsantanana maratra.
- Splinting: Fanohanana toy ny plastika izay apetraka eo amin'ny rantsantanana mba hitazonana azy mahitsy sy tsy hihetsika. Izany dia manome ny ligamenta ny fitsaharana ilainy mba ho sitrana.
- Fandidiana: Amin'ny tranga mafy, toy ny rehefa rovitra tanteraka ny ligamenta (Grade 3), dia mety ilaina ny fandidiana mba hanamboarana ny ligamenta rovitra.
Hafiriana no hahasitrana azy?
Miankina amin'ny hamafin'ny ratra izany.
- Fivontosana malemy (Grade 1): Matetika sitrana tanteraka ao anatin'ny herinandro na roa.
- Henjana antonony (Kilasy 2): Mety haharitra telo ka hatramin'ny enina herinandro eo ho eo.
- Henjana be (Kilasy 3):Mety haharitra mihoatra ny enina herinandro, ary mety ho volana maromaro mihitsy aza, vao ho sitrana tanteraka. Mety haharitra elaela ny fivontosana sy ny fanaintainana.
Tena zava-dehibe ny fanarahana tsara ny toromarika ara-pitsaboana mandritra ny fotoam-pahasitranana, ary raha ilaina, dia manatona mpitsabo ara-batana mba hahazoana fahasitranana haingana.
Hafatra entina mody
- Ratra mahazatra ny rantsantanana tery. Matetika, tsy dia lehibe loatra izany.
- Azo tsaboina ao an-trano ny ratra madinidinika amin'ny alàlan'ny fomba RICE (fitsaharana, ranomandry, fanerena, fiakarana).
- Raha misy fanaintainana tsy zaka, fiovan'ny endrika, tsy fahafahana mihetsika, na raha tsy misy fanatsarana rehefa afaka 48 ora, dia tokony hanatona dokotera ianao.
- Raha miahiahy ianao fa tapaka na vaky ny rantsan-tananao, dia hevero ho mety ho tapaka izany ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana.
- Ny fitsaboana sy ny fitsaharana sahaza dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasarotana maharitra (toy ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny fihenjanan'ny tonon-taolana) ary manampy anao ho sitrana haingana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao