Matetika isika mihevitra ny taolana ho toy ny rafitra manome endrika ny vatantsika sy mitazona antsika ho mahitsy. Marina izany, saingy ampahany amin'ny tantara ihany izany. Rafitra velona sy sarotra ny taolanao. Eritrereto izao: ny olon-dehibe mahazatra dia manana taolana 206 eo ho eo ao amin'ny vatany, ary na dia maivana aza ny tsirairay amin'izy ireo, dia tena matanjaka izy ireo. Androany, andeha hojerentsika ny asa mahagaga ataon'ny taolanao ho anao avy ao anatiny.
Inona avy ireo asa lehibe 5 ataon'ny taolanao?
Manatanteraka asa dimy tena ilaina ho an'ny vatanao ny taolanao. Eritrereto ho toy ny mpikambana mangina sy mazoto miasa ao amin'ny ekipanao anatiny izy ireo. Andeha hojerentsika tsirairay avy.
| Asa fototra | Ny asany |
|---|---|
| 1. Fanohanana sy Fihetsehana | Alaivo sary an-tsaina hoe miezaka mijoro tsy misy taolana ianao—ho toy ny antontam-damba ianao. Ny taolanao no rafitra mihazona anao ho mahitsy sy miantoka ny fihetsika mety. Izy ireo koa no mitondra ny lanjan'ny vatanao ary miara-miasa amin'ny hozatrao mba hanampiana anao handeha, hihazakazaka ary hanainga zavatra. |
| 2. Fiarovana ny taova anatiny | Ao anatin'ny vatanao dia misy taova tena ilaina sy saro-pady toy ny fonao, ny havokavokao ary ny atidohanao. Miasa toy ny fiadiana ny taolanao, miaro azy ireo amin'ny fiantraikany avy any ivelany. Ohatra, miaro ny atidohanao ny karandohanao, ary miaro ny fonao sy ny havokavokao ny taolan-tehezanao. |
| 3. Famokarana Sela-drà | Maro ny olona tsy mahatsapa izany, fa ny tsoka taolana ao anatin'ny taolanao sasany dia mamokatra ny sela mena, ny sela fotsy ary ny takelaka dra. Ny sela mena dia mitondra oksizenina manerana ny vatanao, ny sela fotsy dia miady amin'ny aretina, ary ny takelaka dra dia manampy amin'ny fampivaingan'ny ranao. |
| 4. Fitehirizana sy famoahana tavy | Ny taolana sasany dia miasa toy ny toerana fitehirizana angovo amin'ny endrika tavy, izay azon'ny vatanao ampiasaina rehefa mila angovo fanampiny. |
| 5. Fitehirizana sy famoahana mineraly | Ny taolanao dia vita amin'ny mineraly tena ilaina toy ny Kalsioma sy Fosforo. Rehefa avo ny tahan'ireo mineraly ireo ao amin'ny ranao, dia tehirizin'ny taolanao izy ireo. Rehefa mila izany ny vatanao, dia averin'ny taolanao ao amin'ny lalan-dra izy ireo. Miasa toy ny banky izy io! |
Inona no atao hoe Rafitra Taolana?
Mitambatra ny taolanao mba hamorona ny taolanao, saingy mihoatra noho ny taolana fotsiny ny rafi-taolana. Izy io no rafitra fanohanana izay iorenan'ny vatanao manontolo. Ahitana singa maromaro hafa ankoatra ny sela taolana fotsiny izy io.
Ny tena zava-dehibe dia ny fiaraha-miasa mirindra tsara ireo singa rehetra ireo, ahafahanao mihetsika sy miasa amin'ny fiainanao andavanandro.
| singa fototra | Raha fintinina... |
|---|---|
| hozatra | Ireo dia tady lasitike matanjaka izay mampifandray taolana amin'ny taolana, ka mitazona ny tonon-taolanao ho marin-toerana. |
| taola-malemy | Sela malama sy mora milefitra izay mandrakotra ny tendron'ny taolana izay ihaonan'izy ireo (eo amin'ny tonon-taolana), ka manakana azy ireo tsy hifampikasoka. |
| misy hozatra | Ireo no mampifandray ny hozatrao amin'ny taolanao. Rehefa mihetsika ianao dia mihenina ny hozatrao ary misintona ny hozatra, izay manetsika ny taolanao indray. |
Inona no akora nanaovana ny taolana?
Taolana velona sy miovaova foana ny taolana. Izy io dia vita amin'ny fitambaran'ny proteinina antsoina hoe collagen '( Collagen )' sy mineraly antsoina hoe calcium phosphate '( Calcium Phosphate)'. Ireo miaraka dia manome ny taolanao ny tanjaka sy ny fahamaivanany miavaka.
Sela mpamorona taolana
Misy karazana sela telo lehibe miasa tsy tapaka ao anatin'ny taolanao:
- Osteoblasts : Ireo sela ireo dia manorina sela taolana vaovao ary manamboatra ny fahasimbana.
- Osteocytes: Ireo dia sela taolana matotra izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny taolana.
- Osteoclasts: Ireo sela ireo dia mandrava ny taolana efa antitra, ka mamela ny taolanao hovaina sy hamboarina indray. Io fifandanjana eo amin'ny fananganana sy ny fahatapahana io no mitazona ny taolanao ho salama.
Sosona taolana
Misy sosona telo lehibe ny taolana:
- Periosteum : Ny fonony ivelany matanjaka izay miaro ny taolanao.
- Taolana mifintina: Ny faritra mafy, matevina ary malama eo ambanin'ny sosona ivelany izay manome tanjaka sy fitoniana.
- Taolana toy ny sponjy: Ny faritra anatiny malefaka sy misy lavaka izay misy ny tsoka taolana. Io tsoka io dia mamokatra sela ra ary mitahiry tavy sy mineraly.
Aretina mahazatra mifandraika amin'ny taolana
Misy toe-javatra maromaro mety hisy fiantraikany amin'ny rafitry ny taolanao:
- Aretin-tonona: Aretina maharary izay ahitana fahasimbana sy fivontosana eo amin'ny tonon-taolana na fivontosana ( cytokines ).
- Skoliosis:Toe-javatra iray izay mahatonga ny hazondamosina hiolaka amin'ny sisiny.
- Homamiadana: Ny karazana homamiadana sasany dia mety hipoitra na hiparitaka hatrany amin'ny taolana.
- Tapaka/Tapaka taolana: Na dia mety ho sitrana ho azy aza ny triatra madinidinika sasany, **raha sendra tapaka ny taolanao dia tsy maintsy manatona dokotera any amin'ny sampana vonjy taitra any amin'ny hopitaly eo an-toerana ianao.**
Raha manana ahiahy, fanaintainana maharitra, na tsy fahazoana aina momba ny taolanao na ny tonon-taolanao ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokotera.
Hafatra entina mody
- Tsy vitan'ny hoe rafitra fotsiny ny taolanao; manohana ny vatanao izy ireo, miaro ny taova tena ilaina, mamokatra sela ao amin'ny ra, ary mitahiry angovo sy mineraly.
- Ny rafi-taolana dia ahitana taolana, ligamenta, taola-malemy ary hozatra.
- Sela velona izay mihavao tsy tapaka ny taolana.
- Mba hihazonana taolana matanjaka sy salama dia tena ilaina ny sakafo manankarena kalsioma sy vitamina D, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.
- Raha mahatsapa fanaintainan'ny taolana na tonon-taolana maharitra ianao, na fivontosana, na olana hafa, dia manatona dokotera avy hatrany.
taolana, rafi-taolana, fiasan'ny taolana, famokarana ra, kalsioma, fahasalaman'ny vatana
