Mangovitra koa ve ny tananao? Mety ho Carpal Tunnel Syndrome izany!

Mangovitra ve ny rantsan-tananao indraindray? Sa toy ny hoe ho very saina izy ireo? Indraindray ve ianao mahatsiaro ho tsy afaka maka zavatra? Raha mahazatra anao ireo zavatra ireo dia angamba zavatra ho hitanao fa mahasoa ity. Androany isika dia hiresaka momba ny aretina iray izay misy fiantraikany amin'ny hato-tanana, izay tena mahazatra, saingy mety hanelingelina raha tsy karakaraina tsara.

Inona no atao hoe Syndrome de la tunnel carpal?

Raha fintinina, ity "(Carpal Tunnel Syndrome)" ity dia toe-javatra mitranga rehefa voatsindry ny ozatra mediana, ozatra lehibe mandalo amin'ny hato-tanana . Ny "Carpal tunnel" dia lalan-kely kely toy ny tonelina ao anatin'ny hato-tanana. Io tonelina io dia voaforon'ny taolan'ny hato-tanana sy ny ligamenta (izany hoe, ny fehikibo mampitohy ny taolana). Eritrereto ho toy ny fantsona kely iray. Ao anatin'io fantsona io, misy ozatra sivy (izany hoe, ny fehikibo mampitohy ny hozatra amin'ny taolana) izay manampy antsika hiondrika sy hanitatra ny rantsan-tànantsika, ary izany no "Median nerve" izay nolazaiko teo aloha. Noho izany dia voafetra be ny toerana ao anatin'ity tonelina ity. Raha toa ka mihatery kokoa ity tonelina ity, na raha mivonto ny zavatra ao anatin'ny tonelina, dia voatsindry io ozatra io. Amin'izay fotoana izay no manomboka mahatsapa fanaintainana sy mangovitra. Toy ny rehefa misy olona manitsaka fantsona rano, dia voasakana ny fikorianan'ny rano.

Inona avy ireo antony mahatonga ity toe-javatra ity?

Andeha hojerentsika izao ny antony mahatonga ny toerana ao anatin'ny tonelina carpal ho tery sy ny hozatra ho voatsindry. Mety hisy antony mihoatra ny iray, fa maromaro.

Manohy miasa amin'ny fomba mitovy ihany

Matetika izany no antony lehibe indrindra. Rehefa manao ireo fihetsika tanana mitovy mandritra ny ora maro ianao dia mety hivonto ny hozatra manodidina ny hato-tanana. Avy eo dia tsy ampy ny toerana ao anatin'ilay tonelina, ary voatsindry ny ozatra.

Eritrereto toy izao izany:

• Olona manoratra amin'ny ordinatera mandritra ny tontolo andro.
• Na olona milalao lalao video .
• Olona mitendry zavamaneno sasany (ohatra, gitara, lokanga).

Azo inoana kokoa fa hitranga ity toe-javatra ity satria ny olona toy izany dia mirona hanao ireo fihetsehana mitovy amin'ny tanany mandritra ny fotoana maharitra.

Hetsika sy loza hafa

Mety hisy fiantraikany amin'izany koa ny hetsika sy ny loza hafa sasany.

• Karazana fanatanjahan-tena sasany, indrindra fa ny gymnastics izay mitaky fijoroana amin'ny tanana (ohatra, fijoroana amin'ny tanana).
• Fanatanjahan-tena mampiasa raketa, toy ny tenisy .
• Raha tapaka na voakiky ny taolana eo amin'ny hato-tanana , dia mety hanery ny ozatra ihany koa ny fivontosana aterak'izany.

Raha tsorina, izay rehetra miteraka fivontosana manodidina ny hato-tanana dia mety hiteraka izany.

Iza no mety ho voan'ny Carpal Tunnel Syndrome?

Ny Carpal Tunnel Syndrome dia matetika hita amin'ny zokiolona . Matetika indrindra dia mitranga amin'ny olona mihoatra ny 30 taona. Ary koa,Hita ihany koa fa ny vehivavy no mora voan'ity aretina ity kokoa noho ny lehilahy.

Ankoatra izany, ireo olona manana olana ara-pahasalamana sasany dia mety ho voan'izany kokoa. Ohatra:

• Ho an'ireo voan'ny aretin'ny tonon-taolana (arthritis ).
• Ho an'ireo manana olana amin'ny tiroida .
• Ho an'ireo voan'ny diabeta (Diabetes Mellitus) .

Ankoatra izany, misy vehivavy sasany voan'ity aretina ity mandritra ny fitondrana vohoka . Ireo olona matavy loatra koa dia mety ho voan'izany.

Na izany aza, tena mahalana izany amin'ny ankizy madinika. Koa tsy misy tokony hampanahy loatra. Na izany aza, zava-dehibe ho antsika rehetra ny mahafantatra izany.

Ahoana no ahafantaranao izany? Inona avy ireo fitsaboana azo atao?

Eny ary, andeha hojerentsika raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao, ahoana no fomba fijerin'ny dokotera ny Carpal Tunnel Syndrome, ary inona avy ireo fitsaboana azy?

aretina

Rehefa manatona dokotera ianao dia hanontany anao aloha izy ireo hoe: Manao ahoana ny fahatsapanao ny tananao, rahoviana no misy mangotsokotsoka sy fanaintainana, ary inona avy ireo karazana asa ataonao? Avy eo dia hojeren'ny dokotera na mpitsabo mpanampy ny tananao . Indraindray dia hokasihiny moramora ny hato-tananao na hozongozoniny amin'ny fomba sasany ny tananao mba hahitana raha misy mangotsokotsoka ao aminao. Matetika, ity fitiliana ity dia afaka mamantatra ny aretina.

Fomba fitsaboana

Amin'ny dingana voalohany amin'ny Carpal Tunnel Syndrome, ny fitsaboana tsotra dia afaka manasitrana amin'ny ankapobeny ny aretina.

Zavatra azo atao tsy misy fanafody

• Fitaovana fanampiana na "splint": Matetika ity no fitsaboana voalohany. Mety hangatahina ianao hanao iray, indrindra amin'ny alina . Izany dia hitazona ny hato-tanana ho mahitsy. Izany dia ahafahan'ny ozatra hanana toerana malalaka kokoa ao anatin'ilay tonelina ary hampihena ny tsindry.
• Avelao hilona ny hato-tananao: Zava-dehibe ny fialan-tsasatra amin'ny tananao mba hahasitrana ny hozatra mivonto. Mety ho hevitra tsara ny mampitsahatra na mampihena ny habetsaky ny asa ataonao tsy tapaka mandritra ny fotoana kelikely.

"Tadidio fa ny fitsaharana no fanafody tsara indrindra amin'ny toe-javatra toy izao!"

Fanafody

• Fanafody fanalana fanaintainana sy fanafody mampitony fivontosana: Ny fanafody toy ny `(Ibuprofen)` dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana. Na izany aza, ireo dia tokony hampiasaina araka ny torohevitry ny dokotera ihany.
• Tsindrona Cortisone: Indraindray, mety hanome anao tsindrona fanafody antsoina hoe cortisone ny dokoteranao mba hampihenana haingana ny fivontosana ao anatin'ny tonelina carpal. Izany dia manome fanamaivanana haingana ho an'ny olona maro.

Aorian'ireo fitsaboana ireo, rehefa sitrana kely ny tananao, dia hampianatra anao fanazaran-tena vitsivitsy amin'ny hato-tanana ny dokoteranao. Hampianatra anao ny fihetsika mety amin'ny tanana amin'ny asa toy ny fanoratana ihany koa izy.

Ny vahaolana farany - fandidiana ve?

Na izany aza, raha tsy misy mahomby amin'ireo fitsaboana ireo, dia mety ilaina ny fandidiana kely ho vahaolana farany. Izany dia atao mba hanamaivanana ny tsindry eo amin'ny ozatra mediana. Fandidiana haingana sy tsy sarotra ity. Afaka mody any an-trano ianao amin'io andro io ihany. Ny ankamaroan'ny olona dia sitrana tanteraka aorian'ity fandidiana ity, ary afaka misoroka ny fiverenan'ny soritr'aretina izany.

Ahoana no fomba hisorohana ny Syndrome de la Tunnel Carpal?

Na dia matetika aza izany no mitranga amin'ny olon-dehibe, amin'ny alalan'ny fampivelarana fahazarana tsara hatramin'ny fahazazana dia azonao sorohina ireo karazana toe-javatra ireo rehefa lehibe ianao. Koa andeha hojerentsika ny fomba hiarovanao tena amin'izany.

Fahazarana tsara hatramin'ny fahazazana

Raha miasa matetika amin'ny solosaina na mandefa hafatra an-tsoratra amin'ny findainao ianao dia zava-dehibe ny maka aina tsy tapaka . Aza miasa tsy an-kijanona, fa mifohaza, manenjana ny hozatra, manaova zavatra hafa, ary avy eo miverina miasa. Raha azo atao, mametraha fanairana mba hampahatsiahy anao haka aina farafahakeliny indray mandeha isan'ora.

Tadidio ireto zavatra ireto rehefa mampiasa solosaina.

Rehefa miasa eo anoloan'ny ordinatera dia tena zava-dehibe ny hahazoana antoka fa mahazo aina ny toerana misy anao.

• Seza: Mampiasà seza azo amboarina araka ny haavonao. Aza mipetraka avo loatra na ambany loatra . Tokony hifanaraka amin'ny efijerin'ny solosainao sy ny fitendry ny sezanao mba hahazoanao aina.
• Miezaha mipetraka toy izao:
• Tazomy eo amin'ny ilany ny kiho ary eo anoloanao ny hato-tanana.
• Tazomy mahitsy ny sandrinao sy ny hato-tananao . Aza aforitra miakatra na midina ny hato-tananao.
• Raha mampiasa fitoeran -tanana ianao dia aza asiana lanja eo aminy ary aza tsindriana midina rehefa manoratra.
• Tazomy eo akaikinao ireo zavatra ampiasainao matetika (ohatra, totozy, penina) mba tsy ho voatery haka azy ireo lavitra ianao.

Raha mikarakara ny hato-tananao amin'izany fomba izany ianao dia afaka mitazona azy ireo ho salama.

Hafatra entina mody

Eny ary, manantena aho fa azonao tsara kokoa izao ny momba ny "Carpal Tunnel Syndrome" izay noresahintsika androany.

"Raha lazaina tsotra, ity dia toe-javatra iray izay mahatonga ny rantsan-tanana ho very hery sy maharary noho ny faneriterena ny ozatra ao anatin'ny tonelina carpal."

• Ny antony lehibe indrindra dia ny fanohizana ny fanaovana ilay zavatra mitovy .
• Tena zava-dehibe ny miala sasatra amin'ny tananao ary mampiasa fihetsika mety .
• Raha hita mialoha dia azo sitranina amin'ny fitsaboana tsotra izany .
• Raha sendra misy soritr'aretina ianao dia manatona dokotera ary mangataha torohevitra . Aza misalasala.

Sarobidy aminao ny tananao. Noho izany, andraikitrao ny mikarakara azy ireo. Manantena aho fa hahasoa anao ity fampahalalana ity!

` Syndrome de la tonelina karpa, Syndrome de la tonelina karpa, Fahanginana tanana, Fanaintainan'ny hato-tanana, Fanenjanana ny ozatra, Ozatra afovoany, Fahanginana amin'ny tanana, Aretin'ny hato-tanana