Matahotra ny hifanerasera sy hiteny eo anatrehan'ny olona koa ve ianao? Izany ve dia "(Social Anxiety Disorder / Social Phobia)"? Andeha hiresaka momba izany isika!

Mahatsiaro ho mitebiteby, mitebiteby, na tsy mahazo aina ve ianao indraindray rehefa mihaona amin'olona vaovao, miteny eo anoloan'ny vahoaka, na rehefa misy olona mijery anao? Mieritreritra ve ianao hoe: "Hanao zavatra tsy mety ve aho? Inona no hoeritreretin'ny hafa momba ahy? Ho voahilika ve aho?" Mety ho ara-dalàna ny mahatsapa izany karazana tahotra izany indraindray. Saingy raha misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro io tahotra io , raha tsy mahavita asa manan-danja ianao, dia mety ho mihoatra noho ny henatra fotsiny izany. Miresaka momba izany toe-javatra izany isika androany.

Inona no atao hoe fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy?

Raha lazaina tsotra, ny "Social Wealth Disorder" (fantatra taloha amin'ny hoe "Social Phobia") dia toe- pahasalamana ara-tsaina izay ahitanao tahotra mafy sy maharitra sao hitsara anao ny hafa, hahatonga anao hahatsiaro ho ratsy momba ny tenanao, na hijery anao . Tsy tebiteby madinidinika fotsiny izany, fa zavatra miteraka adin-tsaina be dia be.

Mety hiaina ity tahotra ity ianao amin'ny toe-javatra ara-tsosialy samihafa. Ohatra:

• Rehefa mihaona amin'olona vaovao.
• Rehefa tsy maintsy manao famelabelarana ianao, na any am-piasana na any am-pianarana.
• Tsy maninona ny miantso an-telefaona, tsy maninona ny mamaly antso miditra.
• Mampiasà trano fidiovana ho an'ny daholobe.
• Mandehana any amin'ny fivarotana na trano fisakafoanana ary mangataha fanampiana.
• Rehefa "miaraka" amin'olona.
• Valio eo anoloan'ny vondrona iray ny fanontaniana iray.
• Mihinàna eo anoloan'ny hafa.
• Rehefa handeha hanao dinidinika momba ny asa.

Ny fototr'izany rehetra izany dia ny tahotra mafy sao "hitsara ahy ny hafa, handà ahy ary hanala baraka ahy."

Iza no tena voakasik'ity toe-javatra ity?

Ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy dia aretina mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra. Na izany aza, matetika ny soritr'aretina dia manomboka alohan'ny faha-20 taonany. Matetika kokoa ny vehivavy no mitatitra ity aretina ity noho ny lehilahy.

Mahazatra ve ity aretina ity?

Tsy mahagaga izany. Maneran-tany, tombanana ho eo anelanelan'ny 5 sy 10 amin'ny olona 100 no voan'ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy. Io no aretina ara-pahasalamana ara-tsaina fahatelo mahazatra indrindra aorian'ny fikorontanan'ny fidorohana zava-mahadomelina sy ny fahaketrahana.

Misy ambaratonga samihafa ve ny tebiteby ara-tsosialy?

Eny, misy ambaratonga samihafa ny "Aretina ara-tsosialy". Na dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona sasany amin'ny fomba malefaka aza izany, dia mety hisy fiantraikany amin'ny hafa amin'ny fomba somary mafy kokoa, ary mety hisy fiantraikany mafy amin'ny olona sasany.

• Tebiteby ara-tsosialy malefaka: Ireo olona ireo dia manana ireo soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina voalaza tetsy aloha.Na dia mahatsapa izany aza izy ireo dia mandray anjara amin'ny toe-javatra ara-tsosialy, ary miaritra izany amin'ny fomba iray. Indraindray dia mety hahatsapa izany tahotra izany amin'ny karazana toe-javatra ara-tsosialy iray ihany izy ireo. Ohatra, mety matahotra ny hihinana eo anoloan'ny hafa fotsiny izy ireo, fa manao zavatra hafa mahazatra azy ireo.
• Tebiteby ara-tsosialy antonony: Ireo olona ireo koa dia mahatsapa soritr'aretina. Mandray anjara amin'ny toe-javatra ara-tsosialy sasany izy ireo, sady misoroka ny hafa. Ohatra, mety ho afaka miresaka amin'ny vondrona kely ao amin'ny birao izy ireo, saingy matahotra ny hiteny amin'ny fivoriana lehibe.
• Tebiteby ara-tsosialy tafahoatra: Ireo olona ireo dia mety hiaina soritr'aretina tena mafy, indraindray aza fanafihana tahotra, amin'ny toe-javatra ara-tsosialy. Vokatr'izany, dia misoroka ny toe-javatra ara-tsosialy araka izay azo atao izy ireo. Ireo olona ireo dia matetika mahatsapa io tahotra io saika amin'ny fifandraisana ara-tsosialy rehetra.

Alaivo sary an-tsaina hoe, raha mahazo fanasana hanatrika fety ianao, dia manomboka mitebiteby andro vitsivitsy mialoha ny fety, mieritreritra zavatra toy ny hoe: "Inona no hataoko, tsy hisy hiraharaha ahy ve?" Izany dia antsoina hoe 'Tebiteby Miandry' . Izany koa dia anisan'ny ' Adihevitra Ara-tsosialy' .

Mety hiova mandritra ny androm-piainanao ireo ambaratonga ireo. Na izany aza, na inona na inona ambaratonga anananao ity aretina ity dia tena zava-dehibe ny mitady torohevitra sy fitsaboana ara-pitsaboana satria mety hisy fiantraikany amin'ny fahasambaranao sy ny fahombiazanao eo amin'ny fiainana izany.

Inona no mahasamihafa ny tebiteby ara-tsosialy sy ny henatra fotsiny?

Toerana iray izay mahatonga ny olona maro ho very hevitra ity. Zavatra tsapantsika rehetra indraindray ny henatra. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho mitebiteby kely rehefa mankany amin'ny toerana vaovao ianao ary eo anoloan'ny olon-tsy fantatra.

Na izany aza, ny "Aretina momba ny tebiteby ara-tsosialy" dia zavatra mihoatra lavitra noho izany.

• Fanelingelenana ny fiainana andavanandro: Ny tahotra tsapanao amin'ny 'Social Anxiety Disorder' dia mbola manelingelina ny asanao andavanandro. Ohatra, mety hisy fiantraikany aminao izany ka tsy afaka mankany amin'ny fivarotana hividy zavatra ianao, na mitaingina bisy, na miresaka amin'ny olon-kafa fotsiny aza.
• Hataon'ny tahotra: Ny tahotra tsapan'ny olona voan'ny "Social Anxiety Disorder" dia matanjaka kokoa ary sarotra fehezina kokoa noho ny tahotra tsapan'ny olona voan'ny henatra tsotra izao.
• Fisorohana: Io tahotra io dia mahatonga anao hisoroka an-tsitrapo toe-javatra ara-tsosialy maro.

Raha fintinina, ny fahatsapana ho saro-kenatra indraindray dia tsy hisy fiantraikany lehibe amin'ny fianaranao, ny asanao, na ny fifandraisanao manokana. Saingy ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ireo rehetra ireo.

Maro ny olona mihevitra fa "toetrany" fotsiny izany, izay anisan'ny toetrany, ka tsy mitady fanampiana izy ireo. Saingy raha mbola misy ireo soritr'aretina mafy ireo dia zava-dehibe ny manatona dokotera.

Inona avy ireo antony mahatonga izany?

Mbola miezaka mamantatra ny tena antony mahatonga ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy ireo mpikaroka sy dokotera, saingy mino izy ireo fa mety handray anjara amin'izany ireto anton-javatra manaraka ireto:

• Tantaran'ny fianakaviana ('Génétique'): Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa voan'io aretina io dia mety ho voan'izany koa ianao. Saingy mbola tsy mazava tsara ny fomba fiasan'io rohy fototarazo io.
• Ny fiasan'ny ati-doha : Mety mifandray amin'ny fiovana sasany eo amin'ny fiasan'ny ampahan'ny ati-dohantsika izay mifehy ny tahotra sy ny tebiteby izany.
• Antony sy traikefa ara-tontolo iainana: Mety ho vokatry ny tsikera henjana, ny fampijaliana, ny henatra, na ny fifehezana tafahoatra ataon'ny ray aman-dreny mandritra ny fahazazana izany. Mety ho vokatry ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana mampiady saina ihany koa izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tebiteby ara-tsosialy?

Ny olona voan'ny "Social Anxiety Disorder" dia mety hiaina soritr'aretina, fitondran-tena ary eritreritra isan-karazany rehefa miatrika zavatra eo anoloan'ny hafa na amin'ny toerana be olona.

Soritr'aretina tsapa ara-batana:

• Mivadika mena ny tarehy, mitsemboka be ianao, mangovitra ny tananao sy ny tongotrao, ary mitombo be ny fitempon'ny fonao .
• Mahatsapa tsy fahazoana aina sy maloiloy ao an-kibo.
• Sarotra ny mijery mivantana ny mason'ny hafa rehefa miresaka amin'izy ireo.
• Henjana sy tsy mahazo aina ny vatako, toy ny hoe voadona vato.

Toetra mifandraika amin'ny eritreritra sy ny fitondran-tena:

• Mieritreritra be loatra ny tenany izy ireo rehefa eo anatrehan'ny hafa (lasa menatra be izy ireo).
• Mahatsiaro ho menatra sy menatra ary tsy mahay foana aho.
• Banga ny saiko ary tsy hitako izay holazaina.
• Mbola mipoitra foana ny eritreritra ratsy toy ny hoe "Hitsara ahy ny hafa, handà ahy, hihevitra ahy ho adala".
• Mahatsiaro ho matahotra sy tsy sahy mandeha any amin'ny toerana misy olon-kafa aho, indrindra fa ny olon-tsy fantatra, mba hiresaka amin'izy ireo.
• Halaviro araka izay azo atao ny toerana be olona.

Ahoana no hamantarana ity aretina ity?

Azon'ny dokotera, psikology, mpitsabo aretin-tsaina, na mpanolo-tsaina mahafeno fepetra atao ny mamantatra ity aretina ity. Mampiasa fepetra avy amin'ny Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) izy ireo, navoakan'ny Fikambanana Amerikanina momba ny Psikiatria.

Ny sasany amin'ireo fepetra ireo dia:

• Tahotra mafy sy maharitra amin'ny toe-javatra ara-tsosialy noho ny tahotra sao hitsara anao ratsy na hanala baraka anao ny hafa.
• Fisorohana ireo toe-javatra ara-tsosialy mampatahotra, na fiatrehana izany amin'ny tahotra sy ny tebiteby mafy.
• Lehibe lavitra noho izay sahaza ho an'ny toe-javatra ny tebiteby mipoitra.
• Io tahotra sy tebiteby io dia manelingelina ny fiainanao andavanandro (fianarana, asa, fifandraisana).
• Tsy vokatry ny aretina ara-batana hafa, fanafody, na fampiasana zava-mahadomelina io tahotra sy tebiteby io.

Hanontany anao ny dokotera momba ireo soritr'aretinao, ny tantaram-pahasalamanao, ny fanafody raisinao, ary raha manana aretina hafa ianao. Matetika, ireo soritr'aretina izay maharitra mandritra ny 6 volana farafahakeliny dia heverina ho fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy.

Misy fitiliana manokana ve hamantarana izany?

Tsy misy fitiliana ra na fitiliana amin'ny alalan'ny "scan" manokana ho an'izany. Na izany aza, mampiasa fanontaniana manokana ny dokotera sy ny psikology mba hahazoana fahatakarana lalindalina kokoa momba izay iainanao. Mifototra amin'ny valinteninao amin'ireo fanontaniana ireo, dia afaka manatsoaka hevitra izy ireo raha manana "Aretina momba ny tebiteby ara-tsosialy" ianao na tsia.

Misy fitsaboana ve amin'izany?

Eny tokoa! Azo tsaboina tsara ny "Aretina ara-tsosialy". Misy safidy fitsaboana roa lehibe:

1. Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena ('Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena - CBT')

2. Fanafody - indrindra fa ny fanafody mampitony fanaintainana ary indraindray ny beta-blockers.

Inona no atao hoe `(Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena - CBT)`?

Fomba fitsaboana ara-tsaina ny CBT izay iarahan'ny psikology na mpanolo-tsaina voaofana aminao mba hanampiana anao hanova ny lamina sy ny fitondran-tenanao ratsy sy tsy mahasoa .

Tsy zavatra mitranga ao anatin'ny indray mipi-maso izany. Tsy maintsy manatrika fivoriana maromaro ianao mandritra ny herinandro maromaro, na volana maromaro angamba. Hiresaka aminao ny mpanolo-tsaina anao, hanontany anao, ary hanampy anao hijery ny olanao amin'ny fomba hafa. Amin'ny alalan'izany, dia hianatra hiatrika sy hitantana tsara kokoa ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny toe-javatra sarotra ara-tsosialy ianao.

Inona avy ireo fanafody ho an'ny tebiteby ara-tsosialy?

Manoratra fanafody isan-karazany ho an'ny 'Social Anxiety Disorder' ny dokotera.

• SSRI ('Selective Serotonin Reuptake Inhibitors'): Karazana 'Antidepressant' ireo. Matetika ireo no fanafody voalohany omena ho an'ny 'Social Anxiety Disorder'. Ohatra: 'fluoxetine (Prozac®)', 'sertraline (Zoloft®)', 'paroxetine', 'citalopram', 'escitalopram'.
• SNRI ('Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors'): Karazana 'Antidepressant' ihany koa ity. Ohatra: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepines: Fanafody mampihena ny tebiteby ireo. Na izany aza, omena mandritra ny fotoana fohy ihany izy ireo. Omena izy ireo mandra-panomboka miasa ny fanafody mampitony fanaintainana, na mba hifehezana ny tebiteby amin'ny fotoana maika. Tsy tsara ampiasaina mitohy izy ireo, satria mety haha-andevo. Ohatra: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blockers : Ity karazana fanafody ity dia matetika omena ho an'ny tosidrà ambony. Na izany aza, mety hiteraka soritr'aretina toy ny fitempon'ny fo haingana sy ny fangovitana tanana amin'ny 'Tebiteby ara-tsosialy' ihany koa izy io.Ireo dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretina ara-batana. Ohatra: `propranolol`, `metoprolol`.

Mety haharitra elaela vao hahita ny fanafody sy ny fatra mety aminao. Fa ny zava-dehibe indrindra dia ny manomboka ny fitsaboana. Tsarovy fa hihatsara tsikelikely ianao.

Misy voka-dratsin'ny fanafody ve?

Eny, tahaka ny fanafody rehetra, ireo fanafody ireo dia mety hiteraka voka-dratsy sasany. Miankina amin'ny fanafody raisinao sy ny fihetsiky ny vatanao amin'izany izany. Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany alohan'ny hanombohana fanafody.

Hafiriana no vao miasa ilay fanafody?

• Mety haharitra herinandro maromaro (angamba 4-6) vao hiasa ny fanafody mampitony (SSRI sy SNRI). Koa aza manantena fiovana lehibe avy hatrany rehefa manomboka mihinana ny fanafody ianao. Zava-dehibe ny faharetana ary manohy mihinana ny fanafody araka ny toromariky ny dokoteranao.
• Miasa haingana ny fanafody manala tebiteby toy ny 'Benzodiazepines'. Saingy, araka ny voalaza tetsy aloha, dia tsy ampiasaina maharitra izy ireo.
• Misy fiantraikany haingana amin'ny soritr'aretina ara-batana ihany koa ny beta-blockers.

Inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza izay mandray anjara amin'ity aretina ity?

Araka ny voalaza teo aloha, mbola eo am-panaovana fanadihadiana ny tena antony mahatonga izany. Na izany aza, ireto manaraka ireto no hita fa mampitombo ny mety hisian'ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy:

• Fototarazo: Raha misy olona ao amin'ny fianakaviana manana ity aretina ity.
• Fitondran-tenan'ny ray aman-dreny: Raha toa ka nanjakazaka loatra na nanjakazaka tamin'ny fomba tsy ara-dalàna ny ray aman-dreny nandritra ny fahazazany.
• Zava-mitranga mampiady saina sy mampatahotra eo amin'ny fiainana.

Ahoana ny vinavinan'ity toe-javatra ity?

Ireo olona manana olana ara-tsosialy dia mamaly tsara ny fitsaboana. Midika izany fa afaka mitondra fiovana lehibe izy ireo na amin'ny CBT, na amin'ny fanafody, na amin'izy roa. Ny olona sasany dia mety mila mihinana fanafody amin'ny fatra ambany mandritra ny androm-piainany. Ny hafa kosa mety mila fanafody na torohevitra mandritra ny fotoana fohy ihany.

Ny zava-dehibe indrindra dia mety hanimba raha tsy tsaboina. Raha tsy tsaboina, ity aretina ity dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fianaranao, ny asanao, ny fifandraisanao manokana ary ny fahasambaranao eo amin'ny fiainana. Indraindray aza mety hiteraka fahaketrahana lehibe na fikorontanan'ny fiankinan-doha amin'ny alikaola izany. Noho izany, raha mihevitra ianao fa manana soritr'aretina, dia ataovy izay hanatonana dokotera.

Hafiriana no hananako ity aretina ity?

Raha tsy tsaboina dia mety ho voan'ny "Social Wealthy Disorder" mandritra ny androm-piainany ny olona iray. Na izany aza, ireo izay mahazo fitsaboana sahaza dia afaka mampihena sy mifehy be ny soritr'aretiny. Mianatra miaina miaraka amin'ny tahony izy ireo ary miatrika ny fiaraha-monina nefa tsy resin'izany.

Azo atao ve ny mandresy ny tebiteby ara-tsosialy?

Sarotra be ny sitrana tanteraka amin'ny "Social Anxiety Disorder" raha tsy misy fitsaboana. Satria aretina ara-pahasalamana izy io. Tahaka ny aretina hafa rehetra, mila fitsaboana ihany koa izy io. Araka ny voalaza tetsy aloha, ny "CBT" sy ny fanafody dia voaporofo fa tena mandaitra amin'ny fitantanana ity aretina ity.

Raha manana tebiteby ara-tsosialy aho, inona no tokony hataoko?

Raha mihevitra ianao fa manana soritr'aretin'ny 'Aretina ara-tsosialy', ny zavatra voalohany sy manan-danja indrindra tokony hatao dia ny milaza amin'ny dokotera. Mety ho somary tsy mahazo aina sy mampatahotra izany, nefa tena ilaina.

Raha efa voamarina fa voan'ity aretina ity ianao dia azonao atao ireto zavatra ireto mba hifehezana ny soritr'aretinao sy hijanonana ho salama:

• Matoria tsara ary manaova fanatanjahan-tena isan'andro.
• Fadio ny fampiasana alikaola sy zava-mahadomelina hafa. Na dia toa fanamaivanana vetivety aza ireo dia mety hampitombo ny olana amin'ny farany.
• Raha nomena fanafody ianao dia raiso ara-potoana sy araka ny fatra voalaza. Aza mandingana ny fatra.
• Raha handeha hanatrika fivoriana fanoroana hevitra toy ny 'CBT' ianao dia manatreha ireo fivoriana ireo araka ny toromarika.
• Mangataha fanohanana avy amin'ny fianakavianao sy ny namanao izay mahatakatra anao. Resaho amin'izy ireo ny fihetseham-ponao.
• Mitadiava vondrona mpanohana ahafahanao mihaona sy miresaka amin'ny olona hafa voan'ny aretin'ny tebiteby ara-tsosialy ary mizara traikefa.
• Manatona dokotera tsy tapaka.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha mihevitra ianao fa manana soritr'aretin'ny 'Social Anxiety Disorder', dia manatona dokotera haingana araka izay tratra mba hiresahana momba izany. Ny fanombohana fitsaboana no fomba tsara indrindra ahafahanao mihatsara sy miaina ny fiainanao amin'ny fomba feno indrindra.

Raha voamarina fa voan'ity aretina ity ianao ary mbola mitsabo tena, dia manatona dokotera tsy tapaka. Raha tsapanao fa miharatsy ny soritr'aretinao, na raha tsy mahomby ny fitsaboana raisinao, dia lazao avy hatrany amin'ny dokoteranao. Aza ajanona mihitsy ny fihinanana ny fanafody na ovaina samirery ny fatra raha tsy miresaka amin'ny dokoteranao.

Inona no tokony hanontaniako ny dokotera?

Mety ho somary sarotra sy tsy mahazo aina ny miresaka amin'ny dokotera momba ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny fangatahana fanampiana. Tsarovy anefa fa zava-dehibe toy ny fahasalamanao ara-batana ny fahasalamanao ara-tsaina. Koa aza matahotra ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny soritr'aretinao. Mety hanampy ny mametraka fanontaniana amin'ny tenanao toy ny hoe:

• Tokony hanatona mpitsabo, psikology, na mpitsabo aretin-tsaina ve aho?
• Raha misy olona toy izany, afaka manoro hevitra olona mahay sy za-draharaha ve ianao?
• Misy fanafody azoko raisina ve ho an'ny "Social Anxiety Disorder"?
• Fantatrao ve ireo vondrona mpanohana ho an'ny olona voan'ity aretina ity?
• Misy boky azoko vakiana ve mba hahafantarako bebe kokoa momba izany?
• Rehefa fantatro fa manana ity aretina ity aho, inona no tokony hataoko manaraka?

Inona no mahasamihafa ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy sy ny agorafobia?

Na dia samy olana ara-tsaina mifandraika amin'ny tebiteby aza ireo roa ireo, dia misy fahasamihafana eo amin'izy roa.

• Ny "Aretina ara-tsosialy" dia, araka ny voalaza tetsy aloha, tahotra mafy ny hotsaraina, hojerena ary ho menatra amin'ny toe-javatra misy eo amin'ny fiaraha-monina.
• Ny olona voan'ny 'agoraphobia' dia mahatsapa tebiteby tafahoatra, tsy afa-manoatra ary tahotra amin'ny toerana sasany (ohatra, toerana be olona, ​​filaharana, bisy, sinema) na amin'ny toe-javatra sasany (ohatra, miala irery ao an-trano). Matahotra indrindra izy ireo sao raha misy zavatra tsy mety amin'ny toerana toy izany (ohatra, voan'ny 'fanafihana tampoka') , dia ho sarotra ny handositra ary tsy hisy fanampiana ho azo . Ny 'agoraphobia' dia fikorontanan'ny tebiteby izay matetika mitranga aorian'ny 'fanafihana tampoka' iray na maromaro.

Inona no mahasamihafa ny tebiteby ara-tsosialy sy ny phobia ara-tsosialy?

Tsy dia misy fahasamihafana firy eo amin'izy roa ireo. Ny anarana taloha ho an'ny 'Social Anxiety Disorder' dia 'Social Phobia'. Talohan'ny taona 1994, raha voamarina fa voan'ny 'Social Phobia' ny olona iray, dia midika indrindra izany hoe ny tahotra sy ny tebiteby tsapany rehefa manao fampisehoana eo anoloan'ny hafa (ohatra, manao kabary, mihira). Na izany aza, tamin'ny taona 1994, ny 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)' dia nanova ny anarana ho 'Social Anxiety Disorder' ary nanitatra ny fepetra hamantarana ny aretina. Tafiditra ao anatin'izany, ankoatra ny tahotra ny hanao fampisehoana eo anoloan'ny hafa, ny tahotra ny hotsaraina sy hojerena .

Ahoana no hanampianao olona iray manana tebiteby ara-tsosialy?

Raha mihevitra ianao fa manana olana ara-tsosialy ny namanao na ny mpianakavy iray, na raha efa nilaza taminao izy ireo, dia misy fomba maromaro azonao anampiana azy:

• Mianara momba ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy: Vakio tsara ny momba ilay aretina mba hahatakaranao tsara izay iainany. Aza mihevitra fa fantatrao ny zava-drehetra.
• Ento amim-pangorahana sy fahatakarana azy ireo: Aza manambany ny fihetseham-pony sy ny zavatra niainany. Aza miteny zavatra toy ny hoe: "Inona izany, tahotra ato am-poko fotsiny izany." Ampahafantaro azy ireo fa eo ianao hihaino sy hanohana azy ireo. Raha azo atao, miezaha mametraka ny tenanao eo amin'ny toerany.
• Amporisiho ny fanampiana sy fitsaboana matihanina: Tena sarobidy ny fahatakaranao sy ny fanohananao. Na izany aza, ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy dia aretina ara-pahasalamana. Noho izany, ireo olona ireo dia mety mila CBT, fanafody, na izy roa miaraka mba hitantanana ny aretina. Raha misy soritr'aretina izy ireo dia amporisiho moramora izy ireo hiresaka amin'ny dokotera.
• Mahareta: Mety haharitra elaela vao ho sitrana ny olona iray rehefa avy nanomboka fitsaboana. Tsy sitrana ao anatin'ny indray mipi-maso ity. Fantaro fa dingana lava sy sarotra ity, ary hihatsara tsikelikely ny soritr'aretiny sy ny fitondran-tenany.

Ny hafatra hoentina mody avy amin'ity lahatsoratra ity

Koa, ny "Aretina momba ny tebiteby ara-tsosialy" dia aretina ara-tsaina izay misy fiantraikany amin'ny olona maro manerana izao tontolo izao, saingy matetika tsy takatry ny olona izany. Raha manana ireo soritr'aretina voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity ianao, na raha misy olona fantatrao manana io olana io, dia tadidio fa tsy irery ianao. Ny fahatsapana tebiteby ara-tsosialy dia mety ho traikefa tena mampatahotra sy mampidi-doza ho an'ny aina.

Saingy ny vaovao tsara dia misy fitsaboana tena mahomby amin'izany. Ny fahasalamanao ara-tsaina dia zava-dehibe toy ny fahasalamanao ara-batana. Koa aza matahotra na menatra miresaka amin'ny dokotera momba izay zavatra iainanao. Arakaraka ny hanombohanao mahazo fanampiana sy fitsaboana haingana kokoa no hahatsapanao ho maivamaivana kokoa ary ho afaka hankafy ny fiainanao indray ianao.