Matory eo amin'ny sezany ve ny reninao, ny rainao, ny renibenao, na ny nenitoanao efa zokiolona mandritra ny andro? Tsy liana na tsy mafana fo amin'ireo zavatra tiany intsony ve izy ireo? Matetika isika no mieritreritra hoe: "Oh... izany mihitsy no izy rehefa mihantitra ianao." Saingy fantatrao ve fa tsy famantarana ny fahanterana fotsiny izany, fa mety ho famantarana zavatra hafa koa? Nahita zava-misy mahagaga momba izany ny fanadihadiana ara-pitsaboana vao haingana izay tena manan-danja. Andeha horesahintsika anio.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Inona no lazain'ity fanadihadiana vaovao ity?
Raha fintinina, ity fanadihadiana ity dia nahita fa ny torimaso tafahoatra amin'ny antoandro sy ny fahaverezan'ny fahalianana tanteraka amin'ny asa andavanandro dia mety ho toe-javatra iray izay mampitombo ny mety hisian'ny dementia amin'ny ho avy.
Araka ny voalazan'ireo mpikaroka ireo, 35.5%-n'ny olon-dehibe manana ireo olana roa ireo (torimaso be loatra sy tsy fahalianana), na mihoatra ny ampahatelony, no efa voan'io anton-javatra mety hampidi-doza voalaza etsy ambony io. Na izany aza, marina izany ho an'ny 6.7%-n'ireo tsy manana ireo olana ireo ihany. Jereo ny fahasamihafana.
Na dia efa nojerena aza ireo anton-javatra mety hampidi-doza hafa toy ny taona sy ny adin-tsaina, dia avo telo heny eo ho eo ny mety ho voan'io aretina io amin'ny olona iray izay rendremana loatra mandritra ny andro ary tsy liana amin'ny na inona na inona raha oharina amin'ny olona tsy manana ireo olana ireo.
Inona marina no atao hoe Motoric Cognitive Risk Syndrome (MCR)?
Toa somary sarotra ity anarana ity, sa tsy izany? Andeha hatao tsotra fotsiny.
- Fihetseham-batana: Izany dia manondro zavatra mifandraika amin'ny fihetsehan'ny vatantsika. Indrindra indrindra, zavatra toy ny fandehanana.
- Kognitika: Izany dia manondro ny fiasan'ny ati-dohantsika, izany hoe ny fahafahantsika mieritreritra, mitadidy ary mandray fanapahan-kevitra.
- Syndrome de risque: Ity dia manondro fitambaran'ny soritr'aretina izay mampitombo ny mety hisian'ny aretina iray. Mbola tsy aretina tanteraka ity, fa toy ny 'famantarana' izay manokatra lalana ho an'ny fivoaran'ny aretina.
Avy eo, ny Motor Cognitive Risk Syndrome (MCR) dia toe-javatra iray izay mihena tsikelikely ny hafainganam-pandehan'ny olona iray mandeha, ary manomboka manana olana kely amin'ny fitadidiana ihany koa izy ireo . Ny zava-dehibe dia rehefa mandinika ireo olona ireo ny dokotera dia mbola tsy voamarina fa voan'ny dementia na aretina izay manakana azy ireo tsy handeha izy ireo. Na izany aza, ny fananana ity toe-javatra MCR ity dia fambara matanjaka izay mampitombo be ny mety hisian'ny dementia amin'ny ho avy.
Andeha hojerentsika ny angon-drakitra hita tao amin'ilay fanadihadiana.
Jereo ity tabilao ity raha te hahita ny fahazavan'ny valin'ity fanadihadiana ity.
| Ny vondrona nosedraina | Isan-jaton'ny fanatsarana ny satan'ny MCR |
|---|---|
| Ireo olona izay rendremana be loatra amin'ny antoandro ary tsy liana amin'ny asa | 35.5% (eo amin'ny telo ka hatramin'ny efatra amin'ny olona folo eo ho eo) |
| Ireo izay tsy nanana ireo olana ireo | 6.7% (isan-jato tena ambany) |
Avy amin'ity angon-drakitra ity dia hitanao ny maha-zava-dehibe ireo toetra roa ireo. Tsy zavatra tokony hohamaivanina izany hoe "toy izany fotsiny rehefa mihantitra ianao."
Ahoana no nanaovana ity fandalinana ity?
Olon-dehibe 445 tsy voan'ny dementia no nandray anjara tamin'ilay fanadihadiana, izay 76 taona ny salan-taona. Nanontany azy ireo momba ny fahazaran-toriny ireo mpikaroka tamin'ny alalan'ny fanontaniana.
Karazana fanontaniana inona avy no napetrak'izy ireo?
- "Mifoha amin'ny misasakalina ve ianao?"
- "Tsy afaka matory ve ianao ao anatin'ny 30 minitra aorian'ny hatory?"
- "Misotro pilina fatoriana ve ianao?"
- "Matory ve ianao rehefa mitondra fiara, misakafo, na miresaka amin'olona eny imasom-bahoaka?"
- "Sarotra ve ny mitazona ny hafanam-po ilaina hamitana asa iray?"
Ireo fanontaniana ireo dia nampiasaina handrefesana ny torimaso antoandro sy ny tsy firaharahiana. Ho fanampin'izany, dia nametrahana fanontaniana momba ny fitadidiana izy ireo ary nasaina nandeha teo ambony "tapis roulant" ireo mpandray anjara mba handrefesana ny hafainganam-pandehan'ny fandehanany.
Famerana ny fanadihadiana
Na dia fanadihadiana tena manan-danja aza ity, dia misy zavatra tokony ho takatsika. Ity fanadihadiana ity dia manondro fotsiny ny fifandraisana misy eo amin'ny olana amin'ny torimaso sy ny MCR. Tsy manaporofo 100% ny antony izany . Izany hoe, tsy azo lazaina fa ny olana amin'ny torimaso irery ihany no mahatonga ny MCR, fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'izy roa.
Ny zavatra iray hafa dia ny fitadidian'ireo mpandray anjara ny torimasony. Noho izany dia mety tsy ho tadidiny tsara ny zava-drehetra. Na izany aza, mazava tsara ny hafatra azontsika avy amin'ity fanadihadiana ity.
Koa inona àry no tokony hataontsika?
Nilaza toy izao ny iray amin'ireo dokotera nitarika ity fanadihadiana ity:
"Manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fitiliana ireo olana mifandraika amin'ny torimaso ny zavatra hitanay. Mety ho afaka misoroka ny fihenan'ny fahaiza-misaina amin'ny ho avy ny olona amin'ny alàlan'ny fahazoana fanampiana amin'ny olana amin'ny torimasony."
Ny hafatra eto dia raha misy zokiolona ao amin'ny fianakavianao manana ireo soritr'aretina ireo dia aza atao tsirambina izany. Raha mahatsikaritra zavatra toy ny torimaso antoandro ianao, tsy fahalianana amin'ny zavatra rehetra, na fahasarotana amin'ny fandehanana, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Azonao atao ny manamarina raha misy olana ara-pahasalamana hafa izay misy fiantraikany amin'ny torimasonao (ohatra, ny fikororohana, ny apnea amin'ny torimaso). Ny fitsaboana ny olana amin'ny torimaso dieny mbola kely dia mety ho fampiasam-bola lehibe amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny atidohanao amin'ny ho avy.
Hafatra entina mody
- Tsy tokony hohadinoina ho "famantarana ara-dalàna ny fahanterana" ny torimaso tafahoatra mandritra ny andro sy ny tsy fahalianana amin'ny asa andavanandro ho an'ny zokiolona.
- Ireo soritr'aretina ireo dia mety ho famantarana ny aretina antsoina hoe Motor Cognitive Risk Syndrome (MCR) , izay mampitombo ny mety hisian'ny dementia amin'ny ho avy.
- Asehon'ny fikarohana vao haingana fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny olana amin'ny torimaso sy ny fiharatsian'ny fahasalaman'ny atidoha.
- Raha mahatsikaritra ireo soritr'aretina ireo amin'ny olon-tianao ianao dia amporisiho izy ireo hanatona dokotera . Ny famahana ny olana amin'ny torimaso dieny mbola kely dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny atidoha amin'ny fotoana maharitra.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.