Efa mba nahatsiaro ho malahelo, manirery, reraka ary kivy ve ianao ka tsy afaka manao na inona na inona? Raha ny marina, samy mahatsapa izany fihetseham-po izany isika rehetra amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainantsika. Ara-dalàna izany. Saingy raha tsy afaka ao anatin'ny andro vitsivitsy io fahatsapana io, fa mandanja ny sainao mandritra ny herinandro na volana maromaro, ary manelingelina ny asanao andavanandro, dia tsy alahelo tsotra fotsiny izany. Mety ho toe-javatra antsoina hoe "Ketraka" izany. Andeha horesahintsika anio izany.
Tsy fahalemen'ny fo na soritr'aretin'ny zavatra hafa ny fahaketrahana. Toy ny diabeta na ny tosidrà ambony, dia aretina tena izy mila tsaboina izy io. Indraindray ny fahaketrahana dia mety ho vokatry ny aretina hafa. Saingy matetika, dia aretina ara-tsaina sarotra kokoa izy io. Ny zava-dehibe dia ny tsy fisian'ny fahaketrahana amin'ny endriny iray na amin'ny endriny hafa. Misy karazany sy karazany samihafa izy io.
Inona avy ireo karazana fahaketrahana lehibe indrindra?
Andeha isika hiresaka momba ny sasany amin'ireo karazana fahaketrahana mahazatra indrindra. Samy manana soritr'aretina somary samihafa ny tsirairay amin'ireo.
- Aretin-tsaina Mafy: Ity no toe-javatra mafy indrindra izay matetika tiantsika holazaina rehefa miteny hoe "fahaketrahana".
- Fahaketrahana maharitra (Dysthymia): Fahaketrahana maharitra ary tsy dia mafy loatra.
- Aretin-tsaina ara-potoana (SAD): Fahaketrahana izay mitranga amin'ny fotoana sasany amin'ny taona ihany.
- Ketraka Ara-tsaina: Aretina mafy miavaka amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny fahitana zavatra tsy misy (mahita/mandre zavatra tsy misy).
- Ketraka Bipolar: Ity dia fizarana fahaketrahana izay mitranga ho anisan'ny fikorontanan'ny bipolar.
Andeha hojerentsika tsirairay avy ireo amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
Aretin'ny fahaketrahana lehibe
Mahatsiaro alahelo lalina sy tsy misy fiafarany ary fahabangana ny olona iray voan'ity aretina ity. Io fitambaran'ny soritr'aretina io dia mahatonga azy ho sarotra ny manao zavatra andavanandro toy ny asa, fianarana, torimaso ary fihinanana. Na dia ireo zavatra nahafinaritra taloha aza dia tsy mitondra fifaliana intsony. Mety ho tonga sy lasa indray mandeha eo amin'ny fiainany ity aretina ity, fa ho an'ny olona maro dia mety hitranga imbetsaka eo amin'ny fiainany izany.
| Soritr'aretina | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Mahatsiaro ho malahelo na foana foana | Mahatsiaro ho malahelo sy mavesatra mandritra ny tontolo andro tsy misy antony. |
| Fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra nahafinaritra anao taloha | Tsy mitondra fifaliana intsony ny zavatra toy ny fijerena sarimihetsika na ny fihaonana amin'ny namana. |
| Fiovana eo amin'ny torimaso | Tsy fahitan-tory na torimaso be loatra. |
| Fiovan'ny fahazotoan-komana sy ny fiovan'ny lanja | Fihenan-danja noho ny tsy fahazotoan-komana na ny fitomboan'ny lanja noho ny fihinanana tafahoatra. |
| Tsy fahampian-kery, reraka foana | Na dia mifoha maraina aza aho dia mahatsiaro ho tsy misy aina intsony, reraka loatra ka tsy mahavita na dia asa kely indrindra aza. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Sahirana mamaky boky, mandray fanapahan-kevitra, na mitadidy zavatra iray. |
| Mahatsiaro ho meloka, mahatsiaro ho ratsy ny tena | Eritreritra toy ny hoe "Tsy misy ilana azy aho", "Andraikitro ny zava-drehetra". |
| Fieritreretana ny hamarana ny fiainanao | Eritreritra toy ny hoe "Tsy misy dikany ity fiainana ity", "Aleoko maty." Toetra tena mampidi-doza izany. |
Fahaketrahana ara-tsaina
Karazana fahaketrahana tena mafy ity. Manodidina ny 25%-n'ny marary ketraka miditra hopitaly no manana ity aretina ity. Ankoatra ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana voalaza teo aloha, dia misy soritr'aretina mafy roa hafa miampy.
1. Fisainana tsy misy: Mahita na mandre zavatra izay tsy tena misy (ohatra, mandre olona miresaka, mahita sary izay tsy misy).
2. Fitaka: Ny fisian'ny finoana diso tsy mitombina sy matanjaka izay tsy misy fotony. (Ohatra, ny finoana mafy zavatra toy ny hoe "Nanao fahotana lehibe aho ary voasazy noho izany", "Misy olona mitady hanisy ratsy ahy").
Mety tsy hilaza amin'ny hafa izay hitany na reny noho ny henatra na ny tahotra ny olona voan'ity aretina ity, ka mahatonga azy ho sarotra fantarina ny aretina.
Nahoana isika no tratran'ny fahaketrahana?
Tsy misy antony tokana mahatonga izany. Tena sarotra be izany. Matetika ny fahaketrahana dia mitranga noho ny fitambaran'ny anton-javatra maromaro.
- Fiantraikan'ny fototarazo (Biôlôjia): Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa tratran'ny fahaketrahana, dia mety ho tratran'izany koa ianao.
- Fiovana simika ao amin'ny atidoha: Mety ho vokatry ny tsy fifandanjana eo amin'ireo simika ao amin'ny atidoha (neurotransmitters) izay mifehy ny fihetseham-pontsika toy ny fifaliana sy ny alahelo.
- Zava-nitranga nahatsiravina teo amin'ny fiainana: Ny fahafatesan'ny olon-tiana, ny fahaverezan'asa, ny fandravana fifandraisana, na ny fahazoana aretina mafy dia mety hiteraka fahaketrahana.
- Ireo anton-javatra ara-tontolo iainana: Ny zavatra toy ny adin-tsaina maharitra, ny fahatsapana ho manirery ary ny tsy fahampian'ny fanohanana ara-tsosialy dia mitana anjara toerana ihany koa.
Ny zava-dehibe dia indraindray mety hitranga ny fahaketrahana tsy misy antony mazava. Koa aza menatra na menatra amin'ny fieritreretana hoe: "Tsy misy antony tokony haha-toy izao ahy."
Ahoana no ahafantaranao tsara fa aretina ity? Inona avy ireo fitsaboana?
Raha mihoatra ny roa herinandro no ahitanao ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony ireo ary misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro izany, ny zavatra voalohany sy manan-danja indrindra tokony hataonao dia ny manatona dokotera mahafeno fepetra.
Hanontany anao ny dokoteranao, hanombana ny hamafin'ny soritr'aretinao, ary hafiriana no efa nanananao izany talohan'ny nanaovana diagnostika. Indraindray, ny soritr'aretin'ny fahaketrahana dia mety ho vokatry ny aretina ara-batana hafa, toy ny olana amin'ny tiroida, ka mety hanao zavatra toy ny fitiliana ra izy mba hanamarinana izany.
Ny vaovao tsara dia azo tsaboina ny fahaketrahana.Ny vaovao tsara dia aretina azo tsaboina ny fahaketrahana. Amin'ny alalan'ny fitsaboana dia azonao atao ny mahazo indray ny fifehezana ny fiainanao.
Fomba roa lehibe no ampiasaina amin'ny fitsaboana:
1. Fanafody: Misy karazana fanafody mampitony ny fahaketrahana. Ohatra, karazana fanafody toy ny 'SSRI' sy 'SNRI'. Ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny famerenana ny fifandanjana ao amin'ny atidoha izay lasa tsy mifandanja. Ireo fanafody ireo dia tokony atomboka amin'ny alàlan'ny torohevitra ara-pitsaboana ihany .
2. Fanoroana hevitra sy fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka (Fitsaboana ara-tsaina/Fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka):Miresaha amin'ny psikology na mpanolo-tsaina mahay, fantaro ny olanao sy ny fomba fisainanao manokana ary mianara mitantana azy ireo. Mahomby tokoa ny vokatra rehefa ampiasaina miaraka ireo fomba roa ireo.
Amin'ny tranga tena mafy izay tsy mahomby amin'ny fitsaboana hafa, dia mety atolotra ny fitsaboana manokana hafa toy ny 'ECT (Fitsaboana amin'ny alalan'ny Electroconvulsive)'.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemena ny fahaketrahana, fa aretina tena izy izay mitaky fitsaboana.
- Raha sendra soritr'aretin'ny fahaketrahana ianao na olona fantatrao dia aza atao tsirambina izany. Aza menatra mangataka fanampiana.
- Ny dingana voalohany dia ny manatona dokotera mpitsabo anao. Ho afaka hanome anao ny tari-dalana mety izy.
- Azo fehezina tsara amin'ny alalan'ny fanafody sy torohevitra ny fahaketrahana. Raha sahaza ny fitsaboana dia afaka miaina fiainana tsara indray ianao.
- Tsy irery ianao. Maro ny olona mijaly amin'ity aretina ity, ary misy ireo afaka manampy anao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao