Rehefa milaza aminao ny dokoteranao fa ketraka ianao dia mety hisy zavatra maro tonga ao an-tsainao. Mety hahatsapa ho toy ny hoe nisy enta-mavesatra nesorina teo an-tsorokao ianao. Ny sasany mety hahatsiaro ho malahelo na tezitra. Ny hafa kosa mety hahatsiaro ho maivamaivana kely, mieritreritra hoe: "Faly aho fa nahita izay mitranga." Na inona na inona izany fahatsapana izany dia ara-dalàna izany. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatakatra fa tsy irery ianao amin'ity dia ity. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa izany.
Nahoana no sarotra be ity aretina ity?
Samy hafa ny fihetsiky ny olona amin'ity aretina ity. Toy ny lafy roa amin'ny vola madinika iray ihany izany.
Ny fanamaivanana tsapan'ny sasany
Ho an'ny olona sasany, fanamaivanana lehibe izany. Alaivo sary an-tsaina hoe mahita vahaolana amin'ny olana iray izay tsy nahitanao antony nandritra ny fotoana ela. Mieritreritra ianao hoe: "Efa ela aho no nijaly tamin'izany noho ny aretina iray, tsy fahadisoako izany." Rehefa fantatrao fa azo tsaboina ity aretina ity dia mahatsiaro ho kely fanantenana momba ny ho avy ianao. Fihetseham-po tena mitombina izany.
Ny henatra sy ny tahotra tsapan'ny sasany
Na izany aza, maro ny olona sahirana amin'ity aretina ity. Fanontaniana toy ny hoe "Ketraka ve aho? Midika ve izany fa malemy aho? Misy zavatra tsy mety amin'ny toetrako ve?" no mameno ny sain'izy ireo.
Mbola hafa kely ny fomba fijerin'ny fiaraha-monintsika ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina. Mety efa nandre zavatra toy ny hoe: "Aretina ara-tsaina fotsiny io", "Mieritrereta tsara", ary "Aza kamo fa manaova zavatra." Indraindray, ny olon-dehibe sy ny ray aman-dreny ao an-trano dia tsy te hanaiky ireo ho aretina. Mety hiteny izy ireo hoe: "Tsy nanana ireo aretina ireo izahay tamin'ny andronay, ary raha miasa mafy sy miasa mafy ianao dia ho sitrana izy ireo." Noho izany, tsy mahagaga raha mahatsiaro ho menatra, meloka ary manirery ny olona rehefa mahafantatra fa manana aretina ara-tsaina izy ireo.
Tsy fahalemena ny fahaketrahana, fa aretina!
Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia ny hoe ny fahaketrahana dia tsy fahalemena eo amin'ny toetranao, ny maha-ianao anao, na ny faharanitan-tsainao. Aretina ara-pahasalamana tanteraka izany.
Raha ny marina kokoa, mifandraika amin'ny fiovana sasany eo amin'ny neurochemicals (neurotransmitters) ao amin'ny ati-dohantsika izany. Toy ny diabeta sy ny tosidrà ambony. Noho izany, tena zava-dehibe ny mahafantatra tsara izany.
Azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Ampitomboy ihany koa ny fahalalanao amin'ny famakiana momba izany avy amin'ireo tranonkala manana fampahalalana ara-pitsaboana azo antoka. Hanampy anao handroaka ireo angano sy toe-tsaina diso misy eo amin'io fiarahamonina io izany. Rehefa fantatrao izany dia azonao hazavaina amin'ireo olon-tianao koa izany.
Iza no angatahako fanampiana?
Tsy tsara ny irery rehefa miady amin'ny fahaketrahana. Mila fanohanana matanjaka sy fifandraisana tsara amin'ny olombelona isika. Koa andeha hojerentsika ny toerana sasany ahafahanao mangataka fanampiana.
| Fomba hahazoana fanohanana | Izay azonao sy izay tokony hatao |
|---|---|
| Fianakaviana sy namana | Tombony lehibe ny fananana fianakaviana sy namana izay mahatakatra ny toe-javatra misy anao. Lazao amin'izy ireo izay manjo anao. Angamba ny fahaketrahanao dia mahatonga anao hahatsiaro ho tezitra sy kivy kely. Rehefa lazainao amin'izy ireo ny tena antony dia ho afaka hahatakatra anao izy ireo ary hanampy anao amin'ny fitsaboana anao. |
| Aoka ho voafaritra tsara ny zavatra angatahinao rehefa mangataka fanampiana. | Aza miteny hoe "Mila fanampiana aho" amin'ny ankapobeny, fa lazao mazava tsara izay ilainao. Ohatra, lazao hoe: "Ho tsara raha mba afaka mihaino ahy fotsiny ianao rehefa miresaka aho, fa tsy miantso ahy foana ary manontany hoe manao ahoana aho." Na mangataha fanampiana manokana, toy ny hoe: "Tsy te-handraho sakafo aho tato ho ato, afaka mahandro sakafo ho ahy mandritra ny iray na roa andro ve ianao?" |
| Vondrona Mpanohana | Toerana tsara hihaonana amin'olona izay efa niaina zavatra mitovy amin'ny anao ity. Mahafinaritra ny mahafantatra fa tsy irery ianao. Ny fandrenesana ny fomba nandresen'ny hafa ity toe-javatra ity dia afaka manome anao hevitra sy fanantenana vaovao. |
| Toerana ara-pivavahana sy mpitarika eo amin'ny fiaraha-monina | Raha mpivavaka ianao dia afaka mitady fampiononana sy tari-dalana avy amin'ny toerana misy anao sy ireo mpitarika azy. Ny foibem-pivavahana sasany aza dia manolotra tolotra fanoroana hevitra. |
Na izany aza, raha toa ka ny fianakavianao na ny namanao no karazan'olona maneso na tsy miraharaha izany zavatra izany, dia azonao atao ny miezaka mampianatra azy ireo. Na izany aza, raha vao mainka mahatonga anao hahatsiaro ho ketraka izany, dia tsara ny tsy manantena fanohanana firy avy amin'izy ireo ary mitady fanampiana any an-kafa.
Zavatra azonao atao samirery
Ankoatra ny fanampiana ny hafa, dia misy zavatra maro azonao atao ho an'ny tenanao izay ho fanohanana lehibe amin'ny dianao fanarenana.
Mifandraisa amin'ny zavatra misy dikany.
Ny fandraisana anjara amin'ny zavatra iray izay manome anao fahatsapana misy dikany sy tanjona, toy ny asa an-tsitrapo , dia mety hahasoa anao tokoa. Ny fanampiana ny hafa sy ny fihaonana amin'olona vaovao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana.
Manaova fanatanjahan-tena.
Ny fanatanjahan-tena ara-batana dia iray amin'ireo fanafody voajanahary mahery vaika indrindra amin'ny fahaketrahana. Ny fandehanana an-tongotra fohy, ny fihazakazahana, na ny fitsidihana ny toeram-panatanjahan-tena isan'andro dia mety ho fomba tsara hanatsarana ny toe-po sy ny vatanao. Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mamoaka akora simika mahafaly ny vatanao. Ankoatra izany, ny toeram-panatanjahan-tena na ny ekipa mpanao fanatanjahan-tena dia toerana tsara hanaovana fifandraisana ara-tsosialy vaovao.
Miaraha miasa akaiky amin'ny dokoteranao.
Ambonin'ny zava-drehetra, zava-dehibe ny mifandray tsy tapaka amin'ny dokoteranao . Anontanio azy hoe inona avy ireo fitsaboana mety aminao sy izay fanovana tokony hataonao eo amin'ny fomba fiainanao.
- Raiso tsara araka ny voasoratra ny fanafody nomena anao, amin'ny fotoana mety.
- Raha sendra misy voka-dratsy ianao dia ampahafantaro ny dokoteranao.
- Miresaha amim-pahatsorana momba ny fiovana eo amin'ny toe-tsainao.
Tadidio fa maro ny antony mahatonga ny fahaketrahana. Midika izany fa misy fomba maro samihafa hitsaboana azy. Ho afaka hanampy anao hahita ny fitsaboana izay mety indrindra aminao ny dokoteranao.
Hafatra entina mody
- Tsy fahadisoanao na fahalemena ny fahaketrahana. Aretina azo tsaboina izany.
- Rehefa mahafantatra momba izany ianao dia mety hahatsapa alahelo, henatra, hatezerana, ary fanamaivanana mihitsy aza. Ara-dalàna avokoa ireo fahatsapana rehetra ireo.
- Miresaha amin'ny fianakaviana sy ny namana izay mahatakatra anao momba izany. Angataho amin'izy ireo ny fanampiana manokana ilainao.
- Ny vondrona mpanohana, ny asa an-tsitrapo, ary ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy betsaka amin'ny dianao amin'ny fahasitranana.
- Ny zava-dehibe indrindra dia ny miara-miasa akaiky amin'ny dokoteranao ary manaraka tsara ny fitsaboana voalaza. Tsy irery ianao amin'ity ady ity.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao