Mahatonga anao hanaintaina ve ny asanao? (Aretina mifandraika amin'ny hozatra sy taolana mifandraika amin'ny asa) Andeha hiresaka momba izany isika!

Ara-dalàna ny mahatsiaro ho reraka rehefa avy niasa andro lava. Saingy mahatsapa fanaintainana, na fihenjanana maharitra amin'ny faritra sasany amin'ny vatanao ve ianao noho ny asanao? Angamba ny hato-tananao , ny sorokao, ny vozonao, na ny lamosinao izany. Aza raisina ho toy ny hoe "satria mitranga any am-piasana fotsiny izy ireo." Mety ho famantarana mialoha ny olana ara-pahasalamana lehibe kokoa ireo.

Inona avy ireo aretina mifandraika amin'ny asa ireo? (Olana amin'ny hozatra sy taolana - MSDs)

Raha fintinina, ireo dia ratra sy aretina mitranga amin'ny hozatra, taolana, tonon-taolana, hozatra ary ozatra amin'ny vatantsika noho ny toetran'ny asa. Tsy zavatra mitranga tampoka amin'ny lozam-pifamoivoizana lehibe ireo. Ireo toe-javatra ireo dia mivoatra tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana noho ny zavatra toy ny famerimberenana ireo fihetsika mitovy isan'andro, ny fihetsika tsy mety, ary ny fanandratana zavatra mavesatra . Matetika koa isika no miantso azy ireo hoe 'Repetitive Strain Injury (RSI)'.

Alaivo sary an-tsaina ny anabavy iray miasa ao amin'ny orinasa mpanao akanjo. Mipetraka amin'ny toerana iray ihany izy mandritra ny tontolo andro, mampiasa milina, ary manao ireo fihetsika tanana mitovy imbetsaka. Amin'ny voalohany, mety hahatsapa fanaintainana kely amin'ny tanany izy, saingy hanjavona izany rehefa afaka andro vitsivitsy. Saingy rehefa avy niasa toy izany nandritra ny taona maro izy, dia manomboka mahatsapa fanaintainana sy fihenjanana tsy zaka eo amin'ny hato-tanany, ny rantsan-tànany ary ny sorony. Indraindray aza izy mifoha amin'ny alina. Rehefa mahita dokotera izy vao fantany fa aretina antsoina hoe 'Carpal Tunnel Syndrome' vokatry ny asany izany. Ohatra iray amin'izany olana izany fotsiny ity.

Iza no atahorana kokoa?

Raha ny marina, izay rehetra manohy manao karazana hetsika ara-batana mitovy dia tandindonin-doza. Andeha hojerentsika hoe asa inona eto amin'ny firenentsika no tena mety hampidi-doza amin'izany.

Inona avy ireo soritr'aretina?

Mety miovaova arakaraka ny olona ireo soritr'aretina ireo, fa ny mahazatra indrindra dia ireto:

• Fanaintainana: May, maharary, fanaintainana manindrona.
• Fahanginana : Fahatsapana ho mangozohozo na very fahatsapana eo amin'ny rantsam-batana.
• Henjana: Mahatsapa ho henjana sy tsy misy aina ny tonon-taolana rehefa mifoha maraina.
• Fahalemena: Tsy afaka mitazona zavatra mafy amin'ny tananao ianao, sahirana amin'ny fanandratana zavatra mavesatra.
• Fivontosana sy mena : Mety hivonto sy mena ny tonon-taolana maharary.

Inona no atao hoe 'Ergonomika'? Nahoana no zava-dehibe izany?

Mety ho teny vaovao ity. Ny hoe 'ergonomika' dia midika fotsiny hoe mamolavola ny tontolo iasantsika sy ny fitaovantsika mba ho mahazo aina sy mahasalama kokoa ho an'ny vatantsika. Izany hoe, tsy hoe mampiofana antsika amin'ny asa isika fa mampiofana ny asa sy ny toeram-piasana ho zatra antsika.

Alaivo sary an-tsaina hoe miasa eo anoloan'ny ordinatera mandritra ny tontolo andro ianao.

• Azo amboarina ve ny sezanao mba hanohanana ny lamosinao?
• Mitovy haavo amin'ny mason'ny maso ve ny écran-n'ny ordinateranao? Sa mila manenjana ny tendanao ianao vao afaka mijery azy?
• Mora tratrarina ve ny fitendry sy ny totozy-nao?

Ny fanovana tsotra toy izao dia afaka mampihena be ny adin-tsaina tsy ilaina amin'ny vatana. Izany no hevitra fototra amin'ny 'Ergonomika'. Tsy voatery handany vola be izany. Indraindray, ny zavatra kely toy ny fanovana ny toerana iasanao na ny fanitsiana ny haavon'ny sezanao dia mety hisy fiantraikany lehibe.

Inona no tokony hataontsika mba hisorohana ireo toe-javatra ireo?

Samy manana andraikitra amin'izany na ny mpiasa na ny mpampiasa.

Zavatra azonao atao amin'ny maha-mpiasa anao:

• Tazomy tsara ny fihetsikao: Ataovy mahitsy tsara ny lamosinao rehefa mipetraka eo amin'ny seza. Raha manainga zavatra mavesatra ianao dia aforeto ny lohalikao fa aza aforitra ny lamosinao.
• Mialà sasatra: Aza manao zavatra mitovy foana fa makà fotoana kely isan'ora. Mitsangàna dia mandehana, ahinjiro ny tananao sy ny tongotrao.
• Manaova fanazaran-tena tsotra: Manaova fanazaran- tena tsotra ho an'ny tananao, ny rantsan-tananao, ny vozonao ary ny sorokao rehefa miasa.
• Aza atao tsirambina ny fanaintainana: Tandremo na dia ny fanaintainana kely indrindra aza. Raha mbola mitohy izany dia ataovy izay hanatonana dokotera.

Izay azon'ny mpampiasa atao:

• Fampianarana ny mpiasa: Tena zava-dehibe ny mampianatra ny mpiasa momba ireo karazana ratra ireo sy ny fomba hisorohana izany.
• Mamorona tontolo ergonomika: Araka izay azo atao, omeo seza, latabatra ary fitaovana izay mahazo aina ny vatan'ny mpiasa.
• Fifandimbiasan'ny Asa: Fandaharan'asa iray hanendrena mpiasa iray ihany amin'ny asa samihafa fa tsy ny hampanaovany asa mitovy tsy an-kijanona.
• Fanomezana fotoana fitsaharana ampy.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha manana iray na maromaro amin'ireto manaraka ireto ianao dia manatòna avy hatrany ny dokoteran'ny fianakavianao na dokotera any amin'ny hopitaly governemanta .

• Fanaintainana maharitra mihoatra ny herinandro.
• Manelingelina ny asanao andavanandro na ny torimasonao ny fanaintainana.
• Fahanginana na fahaverezan'ny fahatsapana amin'ny sandry, tongotra, na rantsantanana.
• Fahasarotana amin'ny fitazonana zavatra na fahatsapana ho malemy amin'ny tanana.
• Mivonto na mena ny tonon-taolana maharary.

Hizaha anao ny dokotera ary, raha ilaina, dia hanoro anao fitsaboana ara-batana na manam-pahaizana manokana momba ny taolana sy ny tonon-taolana. Tsarovy fa arakaraka ny hamantarana sy hitsaboana ireo aretina ireo no mety ho sitrana tanteraka.