Andeha isika hianatra momba ny rafitra mahavariana ao amin'ny vatantsika izay mampitony anao: ny Rafitra Nervous Parasympathetic.

Alaivo sary an-tsaina hoe nisy zavatra mahatsiravina tampoka nitranga taminao. Toy ny fiara iray nanatona tampoka anao raha mbola niampita arabe ianao. Amin'izay fotoana izay, mitempo haingana kokoa ny fonao, mangovitra ny vatanao, ary tsemboka ianao, sa tsy izany? Saingy rehefa afaka kelikely, dia miverina amin'ny laoniny ianao. Efa mba nanontany tena ve ianao hoe iza no mampitony anao toy izao, iza no mamerina anao amin'ny laoniny? Androany dia hiresaka momba io rafitra mahatalanjona ao amin'ny vatanao izay mampitony anao io isika, dia ny Rafitra Nerve Parasympathique.

Inona no atao hoe rafi-pitatitra parasympathetic (PSNS)?

Raha fintinina, ny rafi-pitatitra parasympathetic (PSNS) dia ny ampahan'ny vatanao izay mampitony anao sy mahatonga anao ho tony. Ny rafi-pitatitra dia voaforon'ny atidoha, ny hazondamosina ary ny hozatra ao amin'ny vatantsika. Izy io no mifehy ny fihetsehana sy ny fizotran'ny fiainantsika. Ny PSNS, izay anisan'ity rafi-pitatitra ity, dia manampy amin'ny fitazonana ny fitempon'ny fo, ny fifohana rivotra ary ny fandevonan-kanina ho ara-dalàna.

Ity PSNS ity dia anisan'ny Rafitra Nerlandey Autonomika. Ny 'Autonomika' dia manondro ny rafitra izay mifehy ny zavatra mitranga ho azy, tsy misy ny fifehezantsika am-pahatsiarovan-tena. Ohatra, ity rafitra ity dia mifehy ny zavatra toy ny fahatsapana ho noana na ny fahatsapana ho tahotra raha sendra misy loza. Ity rafitra autonomika ity dia misy ampahany telo lehibe:

1. Rafitra nerveuse sympathetic: Izany no manomana antsika amin'ny vonjy taitra.

2. Rafitra Nerve Parasympathique (PSNS): Izany no mampitony antsika.

3. Rafitra nerveuse ao amin'ny tsinay: Mifandraika amin'ny rafi-pandevonan-kanina izany.

"Miala sasatra sy mandevona" mifanohitra amin'ny "Miady sa Mandositra"

Azo inoana fa efa nandre ny andian-teny hoe "miady na mandositra" ianao. Izany dia manondro ny fomba fiomanan'ny vatantsika hiady na handosirana toe-javatra mampidi-doza sy mampiady saina. Alaivo sary an-tsaina hoe mandeha eny amin'ny lalan-kely any an'ala ianao ary tampoka teo dia mahita bibilava. Mihorohoro ny vatanao, mitempo haingana kokoa ny fonao, ary mivelatra ny masonao. Izany rehetra izany dia ataon'ny rafi-pitatitra sympathique . Izany dia mba hanomanana anao amin'ny loza.

Fa rehefa afaka ny loza, ahoana no fomba hampitoniana anao indray? Eo no idiran'ny mpandray anjara fototra, ny PSNS. Raha toa ka miasa toy ny "mpanafaingana" ny vatana ny rafitra mpankasitraka, dia miasa toy ny "frein" kosa ny PSNS. Mampihena ny fiasan'ny vatana izany ary mamerina anao amin'ny toe-javatra ara-dalàna sy milamina.

Inona no ataon'ny PSNS amin'ny vatantsika?

Ny PSNS dia mampitony ny vatana, mitsitsy angovo, ary mamerina amin'ny laoniny ny heriny. Mifandray amin'ny fiasan'ny taova anatiny izany. Andeha hojerentsika izay tena mitranga.

Ireo ozatra lehibe tafiditra amin'ity rafitra ity

Misy ozatra tsiroaroa 12 antsoina hoe "Ozatra Cranial" izay mifandray amin'ny ati-dohantsika. Ny efatra amin'ireo dia an'ny rafitra PSNS.

• Ozatra oculomotor (CN III): Ity dia manampy amin'ny fanetsehana ny maso sy ny fanaraha-maso ny haben'ny anakandriamaso .
• Ozatra amin'ny tarehy (CN VII): Ity dia tafiditra ao amin'ny hozatra izay mifehy ny fihetsiky ny tarehy , ny famokarana rora ary ny tsiro.
• Ny hozatra Glossopharyngeal (CN IX): Manampy amin'ny famokarana rora, tsiro, fitelina ary fanaraha-maso ny tosidra ihany koa izany.
• Ozatra Vagus (CN X): Ity no kintan'ny PSNS! 75% amin'ireo fibra ao amin'ny PSNS no ao amin'ny ozatra Vagus. Ity no lava indrindra amin'ireo ozatra karandohantsika. Avy ao amin'ny atidoha mankany amin'ny rafi-pandevonan-kanina izy io. Ity ozatra ity dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny fitempon'ny fo, ny tosidra, ny fifohana rivotra, ny fandevonan-kanina, ny hery fiarovana ary na dia ny toe-po aza. Noho io fifandraisan'ny atidoha sy ny tsinay io, dia ampiasaina ankehitriny ny fomba fanentanana ity ozatra ity hitsaboana aretina toy ny fahaketrahana sy ny PTSD.

Soritr'aretina izay manondro tsy fahatomombanan'ny rafitra PSNS

Raha tsy mandeha tsara ny rafitra PSNS- nao dia misy soritr'aretina sasany mety ho tsapanao. Fantaro tsara ireo.

• Toe-javatra ara-tsaina toy ny tebiteby matetika, fanafihana tampoka, na PTSD.
• Aretin'ny système digestif toy ny Irritable Bowel Syndrome (IBS).
• Asthma sy moka be loatra ao amin'ny orona.
• Fitempon'ny fo na fitempon'ny fo tsy ara-dalàna na dia rehefa miala sasatra aza.
• Olana toy ny tsy fahatomombanan'ny firaisana ara-nofo.

Inona avy ireo aretina misy fiantraikany amin'ny rafitra PSNS?

Ny toe-pahasalamana sasany dia mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny fiasan'ity rafitra ity.

Tratran'ny nerveo na atidoha

Raha sendra lozam-pifamoivoizana izay mandratra ny hazondamosinao na ny lohanao ianao, dia mety ho simba ny rafi-pitatitrao. Raha maratra loha na ratra mafy ao an-damosina ianao, dia tena ilaina ny mankany amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly haingana araka izay azo atao ary manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hahazoana torohevitra.

Neuropatia autonomika

Mety ho vokatry ny aretina bakteria na virosy izany, saingy matetika hita vokatry ny fahasimban'ny ozatra vokatry ny diabeta karazany 2. Mety ho anisan'ny soritr'aretina ny fihenan'ny tosidrà rehefa mitsangana, ary olana amin'ny fandevonan-kanina (fivontosana, fitohanana, aretim-pivalanana).

Atrophy rafitra maro

Aretina ao amin'ny atidoha izay mampiseho soritr'aretina mitovy amin'ny aretin'i Parkinson ity. Amin'ny voalohany, mitranga ny olana amin'ny fihetsehana, ary avy eo dia manomboka tsy mahomby ireo dingana "mandeha ho azy" ao amin'ny vatana mifandraika amin'ny PSNS.

Ahoana no fomba hitazonana ity rafitra PSNS ity ho salama tsara?

Andraikitsika ny mitazona ny fahasalaman'ny rafitra manan-danja toy izany. Andramo ampidirina ao anatin'ny fiainanao andavanandro ireo fahazarana tsotra ireo.

• Mihinàna sakafo voalanjalanja tsara, indrindra fa izay misy vitamina B12. Tsy tsara koa ny mihinana vitamina sasany be loatra.
• Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina. Miasa indrindra ny PSNS rehefa matory ianao.
• Manaova fanatanjahan-tena. Aza adino anefa ny manao fanafanana alohan'ny hanombohanao ary fampangatsiahana rehefa vita. Amin'izay fomba izay, dia tsy hiakatra na hihena tampoka ny tahan'ny fitempon'ny fonao.
• Ahena ny adin-tsaina. Ny zavatra toy ny fisaintsainana, ny yoga, ary ny fanazaran-tena miaina lalina dia afaka manampy betsaka.
• Halaviro ny zavatra toy ny alikaola sy ny zava-mahadomelina. Na dia vahaolana vetivety amin'ny tebiteby aza izy ireo, dia manimba ny rafi-pitatitra amin'ny farany.
• Arovy amin'ny loza ny tenanao. Fadio ny hetsika mampidi-doza izay mety hanimba ny hozatrao.
• Mitandrema amin'ny diabeta. Manaova fitiliana diabeta tsy tapaka. Mitazona fomba fiaina salama. Mety hanimba mafy ny ozatra ny diabeta.

Raha manana olana ara-pahasalamana ianao na miaina ireo soritr'aretina voalaza eto dia miresaha amin'ny dokoteranao raha mila fanazavana fanampiny sy tari-dalana momba ny mety ho fiantraikan'ity rafi-pitatitra sarotra ity amin'ny toe-pahasalamanao.