Ahoana no fomba hampifaliana ny ankizy amin'ny sakafo mahavelona sy mora vidy? (Sakafo ara-pahasalamana mora vidy ho an'ny ankizy)

Amin'ny maha-reny na ray anao, ny iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra atrehinao dia ny fanomezana sakafo tsara sy mahavelona ho an'ny zanakao, na dia amin'ny tetibola voafetra aza. Indraindray ianao dia manontany tena hoe: 'Ahoana no ahafahako mamahana ireo ankizy madinika ireo sakafo tsara sy mahavoky azy ireo, sady mampihena ny fandaniana?' Tena fanamby izany. Aza manahy anefa, anio dia hiresaka vahaolana tsotra amin'izany isika. Raha manaraka ireto torohevitra ireto ianao dia afaka mampifaly ny zanakao amin'ny fanomezana azy ireo sakafo ara-pahasalamana sy takatry ny vola.

Tokony hampianarina hihaino ny vatany ve ny zanakao?

Voalohany, andeha hojerentsika ny fomba ahafahantsika manampy ny zanatsika hamantatra izay lazain'ny vatany amin'izy ireo. Zavatra tena manan-danja izany. Raha fintinina, dia ny fampianarana azy ireo hahatakatra ho an'ny tenany raha noana izy ireo na voky .

Eritrereto fotsiny ange e, raha ampianarinao hatramin'ny fahazazany io fahazarana io ny ankizy iray, dia afaka misoroka azy tsy hihinana tafahoatra na ho noana rehefa lehibe. Mety ho fanampiana lehibe amin'ny fitazonana lanja salama ihany koa izany.

Ahoana no anaovanao izany?

• Miresaha amin'ny zanakao: Rehefa mipetraka hihinana ny zanakao, na mangataka sakafo, dia azonao anontaniana hoe: "Tena noana ve ny zanakao? Misy tabataba ve ao an-kibony? Sa marary ny lohany?" Indraindray ny ankizy kely dia mety harary andoha rehefa noana, na mety ho somary tezitra. Ireo no famantarana omen'ny vatany azy.
• Ampianaro ny zanakao ny famantarana ny hanoanana: Ampianaro ny zanakao fa ny zavatra toy ny fahatsapana "mivalana", ny fitabataban'ny kibo, indraindray ny fahatsapana ho reraka kely, osa, ary ny fahasarotana mifantoka dia mety ho famantarana ny hanoanana. Anontanio fotsiny hoe: "Mitabataba kely ve ny kibonao rehefa noana ianao, anaka?"
• Zava-dehibe ihany koa ny famantarana ny fahavokisana: Toy izany koa ny fahatsapana hoe 'aoka izay izao'. Ampianaro ny zanakao fa rehefa voky kely izy dia mahatsiaro ho tsy afaka mihinana intsony. Misy ankizy miezaka mihinana izay rehetra eo amin'ny loviany na dia voky aza izy, na terena hihinana isika. Aza terena izy. 'Mahatsiaro ho voky ve ny zanakao lahy/vavy izao?' Anontanio azy amim-pitiavana hoe: 'Misy toerana ve ao an-kibonao ho an'ny sakafo bebe kokoa?'
• Henoy ny zanakao: Ny zava-dehibe indrindra dia ny mihaino azy, na miteny izy hoe: "Tsy noana aho" na "Efa ampy izay". Aza terena hihinana izy. Ampianaro izy hatoky ny vatany. Izany dia hanampy azy hianatra hatoky ny famantarana avy amin'ny vatany.

Tadidio fa tsy hitranga ao anatin'ny indray mipi-maso izany. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hianatra hamantatra izay lazain'ny vatany aminy ny zanakao. Mahareta.

Aoka hataontsika fahazarana ny manolotra sakafo sy tsakitsaky ara-potoana.

Ny zava-dehibe faharoa dia ny fanomezana sakafo lehibe telo amin'ny fotoana tsy tapaka ho an'ny ankizy, miaraka amin'ny tsakitsaky iray na roa eo anelanelany . Izany dia miantoka fa mahazo ny otrikaina ilainy ny vatan'ny zaza, ary manome azy ireo ny angovo hihazakazaka, hilalao ary hianatra mandritra ny tontolo andro.

Nahoana no zava-dehibe ny mamahana amin'izao fotoana izao?

Eritrereto ange e, toy ny milina mandeha ny zanatsika kely, sa tsy izany? Mila angovo foana izy ireo. Raha tsy mihinana zavatra isaky ny 3-4 ora izy ireo dia reraka haingana dia haingana, noana ary miezaka mihinana betsaka amin'ny sakafo manaraka. Indraindray izy ireo dia mihinana mihoatra noho izay tokony ho izy, izay mety hiteraka tsy fahazoana aina amin'ny vavony sy fivontosana.

Ankoatra izany, ny famahanana amin'ny fotoana mety dia manampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ran'ny zaza. Tena zava-dehibe amin'ny fiasan'ny atidohany, ny fifantohany, ny fianarany ary ny filalaovany izany. Ny fiovaovan'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ran'ny zaza tampoka dia mety hisy fiantraikany amin'ny toe-pony ihany koa.

Ireto misy fandaharam-potoana santionany:

Ohatra fotsiny ity, azonao amboarina mifanaraka amin'ny raharaha ao an-trano andavanandro sy ny fandaharam-potoanan'ny zanakao any an-tsekoly.

• Sakafo maraina: 7.30 maraina - 8.30 maraina (miankina amin'ny ora fanombohan'ny fianarana)
• Sakafo atoandro: Eo anelanelan'ny 10.30 - 11.30 maraina (miankina amin'ny fotoam-pianarana)
• *Fanamarihana:* Mety hisy sekoly sasany manolotra sakafo antoandro aorian'io. Raha mihoatra ny 4 ora ny elanelana misy eo amin'ny sakafo maraina sy ny sakafo antoandro, dia azonao atao ny mitondra zavatra miaraka aminao amin'ny maraina, toy ny voankazo kely na yaourt.
• Sakafo atoandro: Eo anelanelan'ny 2.30 - 3.30 tolakandro (rehefa tonga avy any an-tsekoly ianao)
• Sakafo hariva: Eo anelanelan'ny 6:00 - 7:00 hariva (Mora kokoa ho an'ny ankizy kely ny mihinana sakafo hariva aloha kokoa)

Jereo ange, ato amin'ity fandaharam-potoana ity, ny tsakitsaky tolakandro dia omena mba hanakatonana ny elanelana lehibe eo amin'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva. Izany dia hisoroka ny zaza tsy ho noana loatra amin'ny fotoam-pisakafoanana ary hanampy amin'ny fifehezana ny fihinanana tafahoatra tsy ilaina.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny hahazoana antoka fa misotro rano betsaka ny zanakao eo anelanelan'ny sakafo. Indraindray ny ankizy dia mety hahatsiaro ho noana na dia mangetaheta aza. Koa ampahatsiahivo azy ireo mba hisotro rano tsy tapaka.

Andeha isika hisafidy sakafo mora vidy nefa manankarena fibre sy proteinina.

Ny zavatra fahatelo sady azo ampiharina indrindra dia ny fisafidianana sakafo homentsika ny zanatsika, indrindra fa ny tsakitsaky, izay manankarena fibre sy proteinina . Ireo sakafo ireo dia tsy vitan'ny hoe mameno haingana ny vavonin'ny zaza, fa mitazona azy ho voky mandritra ny fotoana maharitra ihany koa.

Nahoana no tsara dia tsara ny fibre sy ny proteinina?

Raha fintinina, ela kokoa ny fandevonan'ny vatana ireo otrikaina roa ireo. Midika izany fa satria mijanona ela ao an-kibon'ny zaza ity sakafo ity, dia tsy ho noana haingana intsony izy. Izany koa dia hampihena ny isan'ny fiteniny hoe: "Neny a, noana aho", sa tsy izany? Ny fibre koa dia manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana, ary ny proteinina dia manampy ny vatana hitombo sy hanatanjaka ny hozatra.

Aiza no ahitanao ity fibre ity?

• Voankazo: Tsara ho an'ny fibre ny voankazo rehetra, toy ny akondro, manga, papay, goavy, voasary, tangerines, mananasy, goavy, ary voatavo. Tsara kokoa aza ny manome voankazo azo hanina miaraka amin'ny hodiny (sasana tsara), satria ny hodiny no misy fibre betsaka indrindra.
• Legioma:Ny legioma rehetra dia misy fibre, toy ny karaoty, tsaramaso, laisoa, epinara, betiravy, nave, voatavo, ary okra. Tsara ihany koa ny legioma misy starch toy ny ovy sy vomanga mamy, fa omeo azy ireo fifandanjana amin'ny anana maitso sy legioma hafa.
• Voamaina manontolo: Vary volontany, buckwheat, oats, lafarinina atta, orza, sns. Rehefa misafidy mofo dia mifidiana mofo voamaina manontolo.

Inona avy ireo sakafo manankarena proteinina?

• Legioma toy ny lentilles, voanjobory, tsaramaso maitso, ary pitipoà: Loharanon-proteinina tena ilaina ao an-tranontsika ireo ary azo vidiana amin'ny vidiny mirary. Andrahoy, anaovy saosy, anaovy vadas, ary ampio amin'ny sakafo rehetra.
• Fromazy, ronono, yaourt, ronono tsy matavy: Ireo dia manome kalsioma sady proteinina tsara. Misafidiana yaourt tsy dia misy siramamy loatra.
• Trondro, hena, akoho, trondro maina: Tetehina madinika mba ho mora levonin'ny ankizy, ary andrahoy tsara. Tsara kokoa ny andrahoina amin'ny menaka kely kokoa.
• Atody: Loharanon-tsakafo sy otrikaina tsara ho an'ny vatana ny atody iray isan'andro. Azonao atao ny masaka azy, na atao omelet, na afangaro amin'ny legioma.
• Voanjo sy dibera voanjo: Zavatra toy ny voanjo cashew, voanjo ary amandy. Na izany aza, satria mety ho kenda amin'ny ankizy latsaky ny 5 taona ny voanjo manontolo, dia omeo vovoka na hosorana toy ny dibera voanjo izy ireo (raha tsy hoe tsy mahazaka ilay zaza).

Torohevitra amin'ny fisafidianana sakafo tsara mifanaraka amin'ny teti-bolanao

Angamba manontany tena ianao hoe: 'Aiza no ahazoako vola hividianana an'izany rehetra izany?' Marina fa sarotra ny mividy zavatra isan'andro. Fa raha mieritreritra izany ianao dia misy fomba ahafahana manome izany sakafo izany ho an'ny zanakao amin'ny vidiny mirary.

• Mora kokoa ny sakafo ao anaty lalimoara noho ny sakafo ao anaty vata fampangatsiahana: Amin'ny ankapobeny, ny sakafo maina efa nofonosina ('Dry Rations') dia mora kokoa noho ny sakafo vaovao izay mila tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana. Ohatra, fonosana voanjobory iray, lantihy iray kilao, vary iray kilao.
• Ampiasao izay anananao ao an-trano: Manana mofo ve ianao? Dia aroso miaraka amin'ny laoka voanjobory. Mbola misy vary sisa tavela ve? Manaova baolina vary kely misy sambol voanio sy atody. Raha manana dibera voanjo ianao dia aroso miaraka amin'ny akondro. Raha mieritreritra izany ianao dia afaka mahandro sakafo matsiro sy mahavelona amin'ny alalan'ireo zavatra anananao ao an-trano.
• Misy voankazo sy legioma mora vidy mandavan-taona: Akondro, papay, manga (amin'ny vanim-potoana), karaoty, tsaramaso, voatavo, ary okra dia mazàna hita amin'ny vidiny mirary mandavan-taona. Araraoty izy ireo. Afaka mahazo azy ireo mora kokoa ianao raha mankany amin'ny tsena isan-kerinandro.
• Safidy tsara ihany koa ny voankazo sy legioma mangatsiaka na am-bifotsy: Indraindray, rehefa tsy ampy ny voankazo sy legioma vaovao, dia tsara ny mampiasa trondro am-bifotsy, pitipoà am-bifotsy, na legioma mangatsiaka (marika tsara). Saingy rehefa manolotra sakafo am-bifotsy, dia tadidio ny habetsahan'ny sira (sodium). Aleo ireo ao anaty ranom-boankazo toy izay voankazo am-bifotsy nasiana siramamy fanampiny.
• Sakafo mora entina miaraka aminao mandritra ny dia:Mora entina miaraka aminao mandritra ny dia ny zavatra toy ny fonosana popcorn, murukku vita an-trano, voanjobory andrahoina ao anaty boaty kely, biskoitra misy dibera voanjo, ary akondro, ary tsara homena ny zanakao rehefa noana izy.

Zava-dehibe: Rehefa mampiditra sakafo vaovao amin'ny ankizy dia aza omena azy ireo betsaka indray mandeha. Omeo azy ireo tsikelikely ary jereo raha tiany izany na raha mahazaka izany izy ireo. Aza kivy amin'ny sakafo iray satria tsy tiany izany, andramo indray andro vitsivitsy aty aoriana amin'ny fomba hafa.

Koa andeha isika hampahatsiahy antsika indray izay noresahintsika? (Hafatra ho entina mody)

Koa ry ray aman-dreny malala, azonareo angamba izao, sa tsy izany? Tsy sarotra ny manome sakafo mahavelona sy mahavoky ny zanatsika, na dia amin'ny vidiny mirary aza.

• Voalohany, ampianaro ny zanakao hihaino ny vatany. Ampio izy hahatakatra hoe rahoviana izy no noana na voky.
• Faharoa, omeo sakafo sy tsakitsaky amin'ny fotoana mety izy ireo. Izany dia hanampy azy ireo hijanona ho mavitrika mandritra ny andro.
• Fahatelo, mifidiana sakafo manankarena fibre sy proteinina, ary koa mora vidy. Ampidiro tsy tapaka ao amin'ny sakafonao ny voankazo, legioma, voamaina, tsaramaso ary atody.
• Ary koa, aoka ianao hamorona! Miezaha manamboatra sakafo matsiro sy mahavelona avy amin'ny zavatra anananao ao an-trano. Asaivo manampy ny zanakao amin'ny asa madinidinika, toy ny fisafidianana sy fanomanana sakafo. Amin'izay fomba izay, dia ho tia mihinana bebe kokoa izy.

Aza adino: Samy hafa ny ankizy tsirairay. Mety tsy ho tian'ny ankizy iray ny zavatra tian'ny ankizy iray hafa. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manampy azy ireo hampivelatra fahazarana misakafo tsara amim-paharetana sy fitiavana. Tsy voatery handalo irery ity dia ity ianao, ary raha ilaina dia azonao atao ihany koa ny mangataka torohevitra amin'ny mpitsabo sakafo na ny dokoteran'ny fianakavianao.

Enga anie ianareo rehetra hanana fotoana mahafinaritra miaraka amin'ireo ankizy salama sy sambatra!

Sakafo ho an'ny ankizy, sakafo mahavelona, ​​sakafo mora vidy, hanoanana ho an'ny ankizy, tsakitsaky, fibre, proteinina