Tena zava-dehibe ho an'ny zanakao ve ny vy? Andeha hojerentsika tsara izany!

Otrikaina tena ilaina ho an'ny vatantsika ny vy. Otrikaina tena ilaina ny vy, indrindra ho an'ny fitomboana sy ny fahasalaman'ny zaza madinika. Koa anio dia hiresaka momba ity vy ity isika, ny maha-zava-dehibe azy ho an'ny zanatsika, ny habetsahany ilaintsika, izay mitranga raha tsy ampy ny vy azontsika, ary ny fomba hanomezana azy araka ny tokony ho izy.

Inona marina moa ity vy ity?

Raha fintinina, ny vy dia mineraly hita ao amin'ny vatantsika, ary koa ao amin'ny sakafo sasany hanintsika sy ny zavamaniry. Na dia mila izany amin'ny fatra kely dia kely aza ny vatantsika, dia goavana ny asa ataony. Efa naheno momba ny sela mena ve ianao? Ireo sela mena ireo dia misy proteinina manokana, izay antsointsika hoe "hemoglobine" .

Ny asan'ity "(Hemoglobine)" ity dia ny maka ny oksizenina miditra ao amin'ny havokavoka rehefa miaina isika ary mitondra izany any amin'ny sela sy sela hafa rehetra ao amin'ny vatana. Eritrereto toy ny kamiao manatitra oksizenina. Noho izany, ity kamiao "(Hemoglobine)" ity dia omena hery "haka" oksizenina, ary ny vy noresahintsika no manampy azy "hifamatotra". Raha tsy misy vy, ny "(Hemoglobine)" dia tsy afaka mitondra oksizenina araka ny tokony ho izy.

Azonao an-tsaina izao ny maha-zava-dehibe ny vy? Raha tsy ampy vy ny vatana dia tsy afaka mamokatra tsara ny "(Hemoglobine)." Dia mihena koa ny isan'ny sela mena. Vokatr'izany? Tsy mahazo ny oksizenina ilaina ny sela sy ny taova ao amin'ny vatantsika. Toy ny zavamaniry tsy ampy rano izany. Ny fahazoana tsara an'io oksizenina io dia tena ilaina amin'ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza kely, ny fahaizany mianatra ary ny asany.

Matetika isika no mahazo vy avy amin'ny sakafo toy ny hena, trondro ary legioma maitso maizina. Ny sakafo sasany, toy ny rononon-jaza sy ny serealy, dia misy vy fanampiny ihany koa, izay antsoina hoe "fortified".

Ohatrinona ny vy ilain'ny zanatsika kely?

Manana fanontaniana ianao izao hoe: 'Ka firy ny vy ilain'ny zanako isan'andro?' Raha ny marina, miovaova arakaraka ny taonan'ny zaza izany. Andeha hojerentsika ny fomba fiasan'izany.

Hatramin'ny fahaterahana ka hatramin'ny 6 volana eo ho eo

Matetika, ho an'ny zazakely izay tsy mahazo afa-tsy rononon-dreny, ny vy azony avy amin'ny reniny dia ampy mandritra ny 4 ka hatramin'ny 6 volana voalohany. Izany dia satria mitahiry vy sasany ny zaza raha mbola ao an-kibo. Fa aorian'izany, izany hoe rehefa afaka 6 volana eo ho eo, dia manoro hevitra ny dokotera mba hanombohanao manome sakafo manankarena vy ny zanakao, toy ny serealy nohatsaraina sy hena masaka tsara. Indraindray, raha tsy ampy vy ny zanakao, dia hilaza aminao ny dokotera mba hanome azy ranoka vy. Na izany aza, raha mihinana ronono misy vy ny zanakao, dia tsy mila manome azy vy ianao.

Ho an'ny zazakely 7 volana ka hatramin'ny 1 taona (12 volana)

Mila vy 11 miligrama isan'andro eo ho eo ny zazakely amin'io taona io. Koa satria manomboka mihinana sakafo fanampiny izy amin'izao fotoana izao, dia zava-dehibe ny mampiditra sakafo manankarena vy ao amin'ny sakafony.

Ho an'ny zaza madinika 1 ka hatramin'ny 3 taona

Mila vy 7 miligrama isan'andro ireo zavaboary maditra ireo.Saika ny zava-drehetra no ilaina. Amin'izao taona izao dia mety tsy te hihinana firy izy ireo, ka mety ho sarotra ho an'ny reny ny manomana sakafo be vy.

Ho an'ny ankizy 4 ka hatramin'ny 8 taona

Mila 10 miligrama isan'andro izy ireo. Satria mbola afaka mianatra izy ireo, dia tena ilaina io habetsahan'ny vy io mba hijanonany ho mavitrika.

Ho an'ny ankizy 9 ka hatramin'ny 13 taona

Ho an'ny olona amin'izao taona izao , 8 miligrama isan'andro dia ampy.

Ho an'ny zatovo

Hafa kely ny eto.

• Mila vy 11 miligrama isan'andro ny zazalahikely iray .
• Saingy mila 15 miligrama eo ho eo isan'andro ny zazavavy kely iray . Ny antony dia satria mitombo haingana dia haingana izy ireo mandritra io fotoana io. Ary koa, rehefa manomboka tonga fotoana ny zazavavy dia misy vy avoaka avy amin'ny vatana amin'ny alalan'io dingana io, ka mila vy fanampiny izy ireo mba hanonerana izany fatiantoka izany. Tena zava-dehibe izany, ary amin'ny maha-ray aman-dreny antsika dia mila mitandrina amin'izany isika.

Ireo izay mila fikarakarana manokana kokoa

• Ankizy madinika izay milalao fanatanjahan-tena: Ny ankizy izay manao fanatanjahan-tena mafy tsy tapaka sy milalao fanatanjahan-tena dia mety hamoy vy bebe kokoa amin'ny vatany amin'ny alalan'ny hatsembohana sy fomba hafa noho ny olon-tsotra. Noho izany dia mety mila vy fanampiny izy ireo.
• Ireo mpihinana legioma: Koa satria tsy mihinana hena na trondro izy ireo, dia mila mieritreritra ny filàny vy koa. Izany dia satria mora voarain'ny vatana kokoa ny vy avy amin'ny sakafo avy amin'ny biby noho ny vy avy amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry. Horesahintsika any aoriana izany.

Inona no mitranga raha tsy ampy vy ianao? (Tsy fahampian'ny vy)

Eny ary, fantatsika izao ny habetsahan'ny vy ilaintsika. Koa inona no mitranga raha tsy ampy vy ny vatana? Izany no antsointsika hoe tsy fahampian'ny vy . Toe-javatra mety hitranga amin'ny ankizy sasany izany, indrindra fa ireo zaza madinika eo anelanelan'ny 1-3 taona sy ireo ankizy madinika (indrindra fa ireo zazavavy izay mandeha ra be mandritra ny fadimbolana).

Raha ny marina, misy ankizivavy sasany, na dia ara-dalàna aza ny tsingerin'ny fadimbolany, dia mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vy raha toa ka tsy ampy hanoloana ny habetsahan'ny vy very amin'ny alalan'ny rà mandriaka avy amin'ny fadimbolana ny habetsahan'ny vy laniny amin'ny sakafony. Noho izany, tena zava-dehibe ny mikarakara izany koa.

Rehefa afaka herintaona, izany hoe rehefa afaka 12 volana, rehefa mitsahatra tsy misotro ronono misy vy ny ankizy kely, dia mety tsy ho ampy hahazoana ny habetsaky ny vy ilainy avy amin'ny sakafo hafa haniny izany indraindray. Alaivo sary an-tsaina ange raha tampoka teo dia nijanona tsy nisotro ronono izay nosotroiny teo aloha ny zanakao kely, dia mety ho sarotra aminy ny hahazo ny habetsaky ny vy ilainy avy amin'ny sakafo fotsiny, sa tsy izany? Amin'izay fotoana izay no matetika mitranga ny tsy fahampian'ny vy.

Tsy zavatra tsotra ny tsy fahampian-vy.Mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny zaza izany. Mety hiteraka fahasahiranana amin'ny fianarana, fahaverezan'ny fitadidiana, fahasarotana amin'ny fifantohana, ary fiovan'ny fitondran-tena (ohatra, fahasosorana matetika, tsy fahatoniana). Raha mitohy io tsy fahampian'ny vy io dia mety hiteraka aretina antsoina hoe tsy fahampian-dra noho ny tsy fahampian-dra . Raha lazaina amin'ny teny tsotra dia midika izany fa mihena ny isan'ny sela mena ao amin'ny vatana, ary mihena ny fahafahana mitondra oksizenina mankany amin'ny vatana. Avy eo dia mety hahatsiaro ho reraka foana ilay zaza, ho lasa hatsatra, ho sahirana miaina, ho marary matetika, ary hitempo haingana ny fony.

Inona no tokony hataoko mba hahazoana antoka fa mahazo ny fatra vy sahaza azy ny zanako?

Ity no fanontaniana manan-danja indrindra. Zava-dehibe ny hampahafantarana ny zanatsika fa ny vy dia ampahany tena ilaina amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Andeha hojerentsika ny sakafo sasany izay manankarena vy.

Sakafo manankarena vy:

• Hena: hen'omby, kisoa, osy, akoho (indrindra fa ny hena mainty sy ny aty izay be vy)
• Hazan-dranomasina: trondro (indrindra fa ny makarela sy ny halibut), makamba, angisy, foza
• Tofu: Vita avy amin'ny soja, ity dia loharano vy tsara ho an'ny mpihinana legioma.
• Voanjo maina (voa): lentilles, voanjobory, tsaramaso maitso, pitipoà, soja
• Voanjo sy voa: voanjo, cashew, amandy, voan-tavo, voan-tsesame
• Voankazo maina: prunes, daty, abriko maina
• Legioma maitso maitso: epinara, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Sakafo misy vy fanampiny: Serealy sakafo maraina misy vy, mofo, karazana paty sasany

(Tadidio zavatra iray eto: Ny vy avy amin'ny sakafo avy amin'ny biby, izany hoe ny hena sy ny trondro (antsoina koa hoe 'heme iron'), dia mora voarain'ny vatantsika kokoa noho ny vy avy amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry, izany hoe ny legioma, voankazo ary voanjo ('tsy-heme iron'). Izany no antony tokony hieritreretanao kely momba izany rehefa manome vy ho an'ny zaza tsy mihinan-kena. Aza manahy anefa, misy fomba hampitomboana ny fidiran'ny vy avy amin'ny zavamaniry.)

Ireo zavatra manampy ny vatana handray tsara kokoa ny vy:

Eny ary, andeha hojerentsika izay azontsika atao mba hahazoana antoka fa mahazo ny fatra vy sahaza azy ny ankizy:

• Fero ny habetsahan'ny ronono sotroin'ny zaza madinika: Tsara kokoa ny mametra ny ronono ho 16–24 ounces fluid (473–710 milliliters) isan'andro. Raha mameno ronono ny vavony izy ireo dia mety hihinana sakafo manankarena vy kely kokoa. Ankoatra izany, ny kalsioma ao anaty ronono dia mety hanelingelina ny fahafahan'ny vatana mandray vy.
• Tohizo ny fanomezana serealy misy vy ho an'ny zaza vao teraka: Tsara kokoa ny manome azy ireo mandra-pahatongan'ny zanakao eo amin'ny 18-24 volana eo ho eo, araka ny torohevitry ny dokoteranao.
• Rehefa manome sakafo manankarena vy ianao dia omeo azy ireo sakafo misy vitamina C:Ohatra, rehefa manolotra sakafo misy vy, dia asio sokay kely ao anatiny, na ampio zavatra manankarena vitamina C, toy ny voasary, tangerines, goavy, frezy, papay, voatabia, broccoli, ary dipoavatra, ao anaty lovia. Satria ny vitamina C dia zavatra mampitombo sy manampy ny vatana handray vy avy amin'ny zavamaniry. Eritrereto ho toy ny manome 'fanohanana' kely amin'ny fidiran'ny vy izany.
• Fadio ny manome kafe sy dite miaraka amin'ny sakafo: Samy misy akora simika antsoina hoe 'tannins' ireo. Ireo 'tannins' ireo dia mampihena ny fidiran'ny vy ao amin'ny vatana. Noho izany, ny fanomezana azy ireo akaiky ny fotoam-pisakafoana (adiny iray mialoha na aorian'ny sakafo) dia tsy hevitra tsara, indrindra ho an'ny ankizy madinika.

Koa ireto misy zavatra tokony hotadidina avy amin'izay efa noresahintsika!

Eny ary, efa niresaka betsaka momba ny vy isika, sa tsy izany? Mino aho fa azonao tsara izany izao. Farany, zava-dehibe ny mitadidy ireto zavatra ireto:

• Tena ilaina amin'ny fitomboan'ny zanatsika, ny fahasalamany ary ny fiasan'ny atidohany ny vy. Ampiasaina amin'ny fanamboarana hemoglobinina izy io, izay manampy amin'ny fitondrana oksizenina manerana ny vatana.
• Miovaova arakaraka ny taonan'ny zaza ny habetsahan'ny vy ilaina. Mitandrema amin'izany. Tandremo manokana ireo zazavavy kely, ireo ankizy manao fanatanjahan-tena, ary ireo ankizy tsy mihinan-kena.
• Ny tsy fahampian-dra sy ny tsy fahampian-dra vokatry ny tsy fahampian-dra dia toe-javatra mety hisy fiantraikany amin'ny fiainan'ny zaza. Noho izany, raha hatsatra ny zanakao, toa reraka foana, tsy mazoto mihinana, na sahirana mianatra, dia manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
• Ampidiro ao amin'ny sakafon'ny zanakao isan'andro ny sakafo manankarena vy (hena, trondro, legioma maitso antitra, voanjo, sakafo manankarena vy). Omeo sakafo isan-karazany sy voalanjalanja.
• Omeo vy miaraka amin'ny sakafo misy vitamina C mba hanampiana ny vatana handray izany tsara kokoa. Ahenao ny kafe sy dite sotroinao akaikin'ny fotoam-pisakafoana.
• Raha manana fisalasalana ianao, raha mihevitra ianao fa mety tsy ampy vy ny zanakao, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokotera. Avy eo, raha ilaina, dia afaka manao fitiliana izy ireo ary manoro hevitra anao ny amin'izay tokony hatao. Mety hanome fanafody fanampin-tsakafo misy vy ihany koa ny dokotera.

Ny fahasalaman'ny zanatsika no zavatra sarobidy indrindra ananantsika. Koa andeha isika rehetra hiezaka hanorina hoavy salama sy sambatra ho azy ireo amin'ny alàlan'ny fahafantarana ireo zavatra madinika mifandraika amin'ny sakafo!

Vy , sakafo ho an'ny ankizy, tsy fahampian'ny vy, tsy fahampian-dra, vitamina C, sakafo voalanjalanja, (Vy)