Manana Ankylosing Spondylitis ve ianao? Dia mety efa zatra mifoha maraina miaraka amin'ny lamosina sy ny hatoka henjana sy maharary ianao. Fantatrao tsara ny fahasarotan'ny fiatrehana ity andro ity miaraka amin'ity fanaintainana ity. Ka sarotra ny mieritreritra ny hanao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fahasarotana toy izany, sa tsy izany? Saingy ny marina dia ny fanatanjahan-tena no iray amin'ireo fitaovam-piadiana tsara indrindra anananao hiadiana amin'ity aretina ity. Androany, andeha hojerentsika ny fomba handresena ity fanamby ity, hifehezana ny fanaintainana, ary handalovana ny andro.
Voalohany indrindra, inona no atao hoe Ankylosing Spondylitis?
Raha fintinina, karazana aretin'ny tonon-taolana izy io. Saingy ny tonon-taolana ao amin'ny hazondamosinao no tena voakasik'izany. Izany dia miteraka fivontosana eo amin'ny tonon-taolana ao an-damosinao, ny vozonao ary ny andilanao, izay mety hifangaro amin'ny farany. Izany no antony lehibe mahatonga ny fihenjanana sy ny fanaintainana amin'ny maraina. Na dia aretina maharitra aza izany, raha voatsabo tsara dia afaka miaina fiainana ara-dalàna ianao.
Tena tsara ve ny manao fanatanjahan-tena na dia eo aza ny fanaintainana?
Maro ny olona mihevitra fa "ny fanetsehana ny vatanao bebe kokoa rehefa maharary dia vao mainka hampitombo ny fanaintainana." Saingy raha ny amin'ny Ankylosing Spondylitis, dia ny mifanohitra amin'izany mihitsy no mitranga. Ny fipetrahana tsy mihetsika nefa tsy manao fanatanjahan-tena dia vao mainka hampitombo ny henjan'ny tonon-taolanao ary hiharatsy kokoa ny fanaintainana amin'ny farany.
Ny fikarohana mihitsy aza dia nanaporofo fa ny fanaovana fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy dia mitondra tombony maro.
- Mihena ny havizanana tsapan'ny vatana.
- Azo fehezina ny fanaintainana sy ny fihenjanan'ny tonon-taolana.
- Mihatsara ny fahafahan'ny vatana mihetsika sy mihetsika tsara.
- Rehefa mandeha ny fotoana, dia azo sorohina ny toe-javatra toy ny fihetsika mitongilana.
Saingy fantatsika fa mety ho sarotra ny manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ireo soritr'aretina ireo. Indraindray, ny zavatra toy ny tsy fahampian'ny fitaovana hanaovana fanatanjahan-tena, ny tsy fahampian'ny fahalalana momba izany, na ny tahotra dia mety ho sakana. Tsarovy anefa fa ny fandresena ireo sakana ireo dia iray amin'ireo fampiasam-bola lehibe indrindra azonao atao amin'ny fahasalamanao.
| Tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena | Ny tsy fahampian'ny tsy fanaovana fanatanjahan-tena |
|---|---|
| Nihena ny fanaintainana sy ny hamafin'ny hozatra. | Mitombo ny fanaintainana sy ny hamafin'ny fihetsika. |
| Fitomboan'ny fahafahan'ny vatana mihetsika. | Mihahenjana ny tonon-taolana ary voafetra ny fihetsehana. |
| Fitanana fihetsika ara-batana tsara. | Rehefa mandeha ny fotoana, dia miondrika ny hazondamosina/vozona. |
| Fahasalamana ara-tsaina sy fahavitrihana nohatsaraina. | Harerahana sy fahaketrahana. |
Andao hanao drafitra mba hahazoana vokatra tsara indrindra!
Hahazo vokatra tsara indrindra ianao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena araka ny drafitra, fa tsy manao fanatanjahan-tena fotsiny. Misy antony vitsivitsy manan-danja amin'izany.
1. Miresaha amin'ny dokotera.
Ity no dingana voalohany sady manan-danja indrindra . Miresaha amin'ny dokoteranao ary anontanio hoe inona avy ireo fanazaran-tena mety amin'ny toe-pahasalamanao. Mety hanoro anao mpitsabo ara-batana izy. Hamolavola fandaharam-panatanjahan-tena manokana ho anao izy ireo. Ny vokatra tsara indrindra dia azo amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena sady mihinana ny fanafody omen'ny dokotera anao.
2. Henoy ny vatanao.
Samy hafa ny vatan'ny olona tsirairay, koa henoy izay lazain'ny vatanao aminao. Tsara ny mitazona diary momba ny fihetseham-ponao mandritra ny andro, ireo hetsika mahatonga anao hahatsiaro ho ratsy kokoa, ary ireo fanatanjahan-tena mahatonga anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa. Antsoinay hoe "diary 24 ora" izany. Hanampy anao hamantatra izay mety indrindra aminao izany.
3. Tandremo manokana ny hamafin'ny maraina
Matetika ny olona voan'ny Ankylosing Spondylitis no mahatsapa fanaintainana sy fihenjanana amin'ny maraina. Koa raha vao mifoha maraina ianao dia manaova fanazaran-tena tsotra toy ny fihenjanana malefaka alohan'ny hanombohanao ny andronao. Ny fandroana mafana dia afaka manampy amin'ny fialan-tsasatra ny tonon-taolanao ihany koa. Rehefa zatra amin'ny andro ianao dia hahatsapa ny vatanao ho miala sasatra.
Tsarovy fa ny fanatanjahan-tena no iray amin'ireo fitaovam-piadiana tsara indrindra amin'ny ady amin'ny Ankylosing Spondylitis. Tsy sazy noho ny fanaintainana izany, fa fanomezana ho an'ny fanasitranana.
Ahoana no fomba fanapahan-kevitrao hanao fanatanjahan-tena?
Na dia fantatrao aza izany rehetra izany dia sarotra indraindray ny manapa-kevitra ny hanao fanatanjahan-tena. Ireto misy zavatra madinidinika azonao andramana.
- Misafidiana zavatra tianao:Tsy voatery ho zavatra ataonao amim-pisalasalana ny fanatanjahan-tena. Raha tia mandeha an-tongotra ianao dia mandehana mandeha an-tongotra hariva miaraka amin'ny namana. Andramo ny manao zaridaina, mandihy miadana, milomano, na yoga.
- Milalao miaraka amin'ny zanakao: Raha manan-janaka kely ianao dia fanatanjahan-tena tsara ny milalao amin'izy ireo. Mahatonga anao ho faly koa izany.
- Atombohy miadana: Tsy voatery hanao fanatanjahan-tena mandritra ny adiny iray na roa indray mandeha ianao. Atombohy amin'ny 15-20 minitra isan'andro ary ampitomboy tsikelikely ny fotoana. Ny zava-dehibe indrindra dia tsy ny hamafin'ny fanazaran-tena, fa ny tsy fiovaovana. Izany hoe, zava-dehibe ny manao fanatanjahan-tena kely isan'andro.
- Mametraha tanjona ho an'ny tenanao: Ny fametrahana tanjona kely toy ny hoe "Handeha an-tongotra mandritra ny 15 minitra aho androany" ary ny famitana azy ireo dia hanome anao antony manosika betsaka.
Tsy zavatra tokony hifehy ny fiainanao ny Ankylosing Spondylitis. Amin'ny alalan'ny fanafody sahaza, ny fanatanjahan-tena sahaza, ary ny toe-tsaina tsara, dia azonao fehezina io aretina io ary miaina fiainana sambatra sy mavitrika.
Hafatra entina mody
- Ny Ankylosing Spondylitis dia aretina maharitra amin'ny vanin-taolana izay misy fiantraikany amin'ny hazondamosina, saingy azonao fehezina soa aman-tsara izany.
- Tena ilaina ny fanatanjahan-tena mba hifehezana ny fanaintainana sy ny fihenjanana. Aza atao ambanin-javatra izany.
- Miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena rehetra.
- Fidio ireo hetsika tianao sy mahafaly anao. Atombohy amin'ny zavatra kely ary ampitomboy tsikelikely.
- Mandaitra kokoa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka isan'andro noho ny fanaovana fanatanjahan-tena tafahoatra atao indray mandeha monja.
- Ho an'ny vokatra tsara indrindra, ampiarahina amin'ny fanafody omen'ny dokotera anao ny fanatanjahan-tena.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao