Olana atrehin'ny olona maro amin'izao fotoana izao ny fanaintainan'ny lamosina . Indraindray, io fanaintainana io dia mahatonga azy ireo ho sarotra ny manao ny asa andavanandro araka ny tokony ho izy, sa tsy izany? Misy olona tsy tia mihinana pilina foana ary mankany amin'ny dokotera imbetsaka. Koa anio dia hiresaka momba ny fomba hafa hahazoana fanamaivanana amin'ity fanaintainan'ny lamosina ity isika nefa tsy mila mankany amin'ny fandidiana na mihinana fanafody fanalana fanaintainana foana.
Inona no atao hoe akupunktur?
Ny iray amin'ireo fitsaboana hafa tsara indrindra amin'ny fanaintainan'ny lamosina dia ny akupuncture, na izay antsointsika hoe "Acupuncture." Izany dia mitaky fampiasana fanjaitra tena manify mba handrisihana ireo teboka manokana amin'ny vatana izay mifehy ny fanaintainana. Na dia mety hampatahotra kely aza izany, dia tsy misy fanaintainana ary tena mampiala sasatra.
Misy olona manomboka mahatsapa fanamaivanana aorian'ny fivoriana voalohany. Rehefa vita ireo fitsaboana ireo dia mety tsy hanaintaina intsony ianao mandritra ny ora vitsivitsy ka hatramin'ny herinandro vitsivitsy. Mety hahomby tsara ity fomba ity, indrindra raha manana aretina toy ny fihenjanan'ny hozatra na fanaintainana mifandraika amin'ny nerveo ianao .
Saingy tadidio fa ity fitsaboana ity dia tokony hataon'ny olona manana fahalalana sy mahafeno fepetra amin'io sehatra io ihany. Ny tsara indrindra dia ny manontany ny dokoteranao momba izany ary manatona olona izay atorony anao.
Ahoana no anampian'ny fanorana ny lamosinao?
Na ny dokotera aza milaza hoe: "Fitsaboana tsara ho an'ny fanalefahana ny hozatra tery sy henjana ny fanorana." Ny fanorana tsara dia tsy vitan'ny hoe afaka manamaivana ny fanaintainan'ny lamosinao fotsiny, fa afaka manampy anao ho mavitrika kokoa sy hampihena ny habetsahan'ny fanafody ilainao hohanina ihany koa.
Hitan'ny fanadihadiana iray fa ireo olona nahazo fanorana adiny iray isan-kerinandro nandritra ny 10 herinandro dia nihena be ny fanaintainan'ny lamosiny, navitrika kokoa, ary nandany fotoana kely kokoa teo am-pandriana.
Raha azonao atao, ny fanaovana massage tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina mandritra ny 6 volana. Azonao atao ihany koa ny manontany mpitsabo massage efa voaofana momba ny teknika massage azonao atao samirery.
Manao ahoana ny maha-zava-dehibe ny fanatanjahan-tena amin'ny fanaintainan'ny lamosina?
Ny fijanonana ho mavitrika dia mampihena ny tsindry eo amin'ny kapila eo anelanelan'ny hazondamosinao, izay afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana. Raha miasa any amin'ny birao ianao ary mipetraka mandritra ny andro,Aza adino ny mitsangana, mivelatra ary mandehandeha kely farafahakeliny indray mandeha isan'ora.
Tena zava-dehibe ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka. Raha azo atao, atombohy amin'ny fandehanana an-tongotra mandritra ny 20-30 minitra isan'andro. Na atombohy amin'ny fanazaran-tena maromaro izay manamafy ny hozatry ny lamosina sy ny kibo. Samy tsara ho an'ny fanaintainan'ny lamosina maharitra ireo roa ireo. Ary koa, ny Tai chi, izay fanazaran-tena miadana sy amim-pitandremana, dia safidy tsara dia tsara.
Tombontsoa azo avy amin'ny Yoga sy Pilates
Misy porofo matanjaka ankehitriny fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina ny yoga. Tena mahasoa ihany koa ny Pilates . Samy mampiaraka ny fanazaran-tena fanenjanana sy ny fanazaran-tena mampatanjaka ny lamosinao ireo fomba roa ireo.
Andramo atao farafahakeliny 3 na 4 andro isan-kerinandro ireo. Raha azo atao, ampitomboy tsikelikely ho adiny iray isan'andro. Raha tsy izany, ataovy tsikelikely araka izay ilaina.
- Manaova yoga mandritra ny 10 minitra raha vao mifoha maraina ianao.
- Ataovy mandritra ny 10 minitra fanampiny alohan'ny hatory amin'ny alina.
- Ampio fanatanjahan-tena bebe kokoa amin'ny fotoana hafa amin'ny andro raha azo atao.
Inona no atao hoe fanodinkodinana hazondamosina kiropraktika?
Fomba fitsaboana manokana ihany koa ity. Tafiditra amin'izany ny mpitsabo kiropraktika, mpitsabo ara-batana, na dokotera manam-pahaizana manokana manao fanitsiana ny hazondamosina. Izany dia afaka manome fanamaivanana lehibe amin'ny fanaintainan'ny lamosina. Indraindray, mety hahomby kokoa noho ny fitsaboana hafa izany.
Raha tsy misy fahasimban'ny ozatra na fanaintainana mifandraika amin'izany, dia safidy tsara ity. Saingy tokony ho dokotera nahazo alalana sy voaofana tsara ihany no hanao izany. Tsara ny miresaka amin'ny dokoteran'ny fianakavianao ary mahazo ny heviny alohan'ny hanombohana ny iray amin'ireo fitsaboana ireo.
Misy fanamaivanana ve ny fanafody avy amin'ny zavamaniry?
Misy finoana fa misy anana sasany afaka manampy amin'ny fanaintainan'ny lamosina, saingy mbola tsy misy porofo ara-tsiansa firy momba izany. Misy olona manao andrana amin'ireto zavatra ireto. Na izany aza, tokony hiresaka amin'ny dokoteranao ianao alohan'ny hampiasana izay rehetra amin'ireto.
| Fanafody/zavamaniry | Asa sy fampiasana |
|---|---|
| Krem-kapsaisina | Ireo dia vita avy amin'ny akora hita ao anaty sakay. Rehefa ampiharina amin'ny lamosina dia manakana ny famantarana ny fanaintainana tsy ho tonga any amin'ny atidoha, ka mampihena ny fanaintainana. |
| Fitrandrahana hazomalahelo fotsy | Zavamaniry mitovy amin'ny aspirine ity. Afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana izy io. |
| Rahon'ny devoly | Ity anana ity, izay ampiasaina hitsaboana ny osteoarthritis, dia heverina ihany koa fa manampy amin'ny fanaintainan'ny lamosina. Misy amin'ny endrika kapsula, takelaka, na menaka fanosotra izy io. |
Tokony hianatra momba ny Biofeedback & Fitsaboana Mifototra amin'ny Saina ve isika?
Fitsaboana somary hafa kely ity. Ny Biofeedback dia fomba iray mampiasa fitaovana manokana hanampiana anao hanara-maso izay mitranga ao amin'ny vatanao (fifohan'ny fofonaina, fitempon'ny fo). Izany dia ahafahanao mampitony ny vatanao sy mianatra mitantana ny fanaintainana mitaiza.
Ankoatra izany, misy teknika fampihenana ny adin-tsaina mifototra amin'ny fahatsiarovan-tena, toy ny fialan-tsasatra miandalana sy ny fisaintsainana. Ireo dia miezaka mampiasa ny sainao mba hampihenana ny fahatsapana fanaintainana. Na izany aza, ny fanadihadiana dia naneho vokatra mifangaro momba ny fahombiazan'ireo teknika ireo. Noho izany dia mbola sarotra ny milaza marina ny fahombiazan'izy ireo.
Hafatra entina mody
- Ankoatra ny fanafody na ny fandidiana, dia misy fitsaboana hafa maro ho an'ny fanaintainan'ny lamosina.
- Alohan'ny hanombohana ny iray amin'ireo fitsaboana ireo dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany ary mangataha torohevitra.
- Mila fotoana vao mahita vokatra ny fanatanjahan-tena sy ny yoga, koa zava-dehibe ny manao izany tsy tapaka ary tsy milavo lefona.
- Henoy ny vatanao. Raha misy fitsaboana na fanatanjahan-tena mampitombo ny fanaintainana dia atsaharo izany ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana.
- Mitadiava fitsaboana amin'ny mpitsabo mahay sy za-draharaha ihany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao