Azo inoana fa efa nandre momba ireo faniriana hafahafa ateraky ny fitondrana vohoka ianao. Misy olona maniry kôkômbra sy gilasy amin'ny sakafo hariva, ny hafa maniry voatavo, ary ny hafa tsy afaka miaina raha tsy misy fonosana ovy endasina. Azo inoana fa efa niaina izany ianao taloha. Saingy misy lafiny hafa amin'ity tantara ity izay tsy dia misy miresaka firy. Ilay kaopy kafe maraina tianao talohan'ny naha-bevohoka anao dia sarotra hita ankehitriny. Tsy vitan'izay ihany, fa mety ho tsy mahafinaritra loatra ny fofona ka tsy afaka manakaiky fivarotana kafe akory ianao.
Inona no atao hoe fankahalana sakafo?
Raha fintinina, mandritra ny fitondrana vohoka, eo amin'ny antsasaky ny reny rehetra no tsy tia sakafo iray na maromaro izay tiany taloha. Tampoka teo dia tsy afaka mampiditra izany sakafo izany ao am-bavany akory izy ireo. Izany no antsointsika hoe " Fankahalana Sakafo".
Alaivo sary an-tsaina ange raha toa ka tampoka teo dia nandoa vavony ianao noho ny fofon'ny lasopy lentil tianao indrindra? Izany no izy. Matetika izany dia miaraka amin'ny "marary maraina" na "marary maraina". Matetika ireo aretina roa ireo dia manomboka miaraka, izany hoe amin'ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka .
| Zavatra toa tsy mahafinaritra foana | Description |
|---|---|
| Kafe sy dite | Maro amin'ireo reny no tsy tia an'ireny amin'ny voalohany. Tsy zakany intsony ny fofona mahery. |
| hanina | Ny fofona sy ny tsiron'ny akoho sy ny hena mena indrindra indrindra dia mety tsy ho mahafinaritra. |
| atody | Ny fofona miavaka amin'ny atody dia mahatonga ny olona sasany tsy hieritreritra akory ny hihinana azy ireo. |
| Sakafo masiaka sy menaka | Na dia ny fahitana saosy sakay masiaka na sakafo endasina aza dia efa mety hampandoa anao. |
Ireo tsy fitiavana sy faniriana sakafo ireo dia tena mahery vaika indrindra mandritra ny tapany voalohany amin'ny fitondrana vohoka , saingy mety haharitra mandritra ny 9 volana, ary indraindray aza mandritra ny fotoana kelikely aorian'ny fiterahana ny zaza. Mety hanjavona sy hiseho indray koa izy ireo.
Fa maninona marina no mitranga izao?
Raha ny marina, mbola tsy fantatra mazava ny antony marina mahatonga izany, saingy mino ny dokotera fa ny fiovan'ny hormonina mitranga ao amin'ny vatanao no tena mahatonga ny mpilalao fototra amin'ity tantara ity.
Ny fiantraikan'ny hormonina
Ny tena ahiahiana dia ny hormonina antsoina hoe HCG (Human Chorionic Gonadotropin), izay avoaka mandritra ny fitondrana vohoka. Io hormonina io no ampiasaina hamantarana raha bevohoka ianao rehefa manao fitiliana urine.
Mitombo be ny hormonina HCG eo amin'ny herinandro faha-11 amin'ny fitondrana vohoka ary avy eo dia mihena tsikelikely. Mahagaga fa amin'io fotoana io ihany koa no tena mahatsapa maloiloy sy mandoa ny reny maro. Ka mety mifandray avokoa ireo.
Ary koa, mitombo be ny fofona sy ny tsironao mandritra ny fitondrana vohoka. Izany koa dia vokatry ny fiovan'ny hormonina. Izay fofona mahazatra anao taloha dia mety ho mahery vaika loatra ankehitriny ka mahatonga anao ho fanina.
Misy reny mahatsapa tsiro metaly ao am-bavany. Fiovan'ny rora vokatry ny fiovan'ny hormonina ihany koa izany. Mety hiteraka fahaverezan'ny fahazotoan-komana tanteraka io tsiro io.
Fiarovan-tenan'ny vatana ve izany?
Mino ny manam-pahaizana hafa fa tsy vokatry ny hormonina fotsiny ity tsy fitiavana sakafo ity. Mety ho rafitra fiarovana ampiasain'ny vatana hiarovana ny reny sy ny zaza izany.
Alaivo sary an-tsaina hoe tena ilaina tokoa raha afaka mamantatra haingana ny fofon-tsakafo efa ho simba ianao. Mety ho fiezahan'ny vatanao ihany koa izany mba tsy hihinananao sakafo misy mikraoba na zavatra simika mety hanimba ny fivoaran'ny zanakao.
Porofo fanampiny manohana io fomba fijery io ny fikarohana izay naneho fa ireo reny manana "fahoriana maraina" dia manana risika ambany kokoa amin'ny fanalan-jaza, fahafatesana teraka ary fahaterahana aloha loatra.
Hanimba ny zaza sa ianao izany?
Ity no tahotra lehibe indrindra ananan'ny reny maro. Saingy raha ny marina dia mahalana vao misy reny na zaza iharan'ny tsy fitiavana an'io sakafo io.
Ny tena zava-dehibe dia hoe, tsy mahazo ireo otrikaina ilainao ve ianao satria tsy tianao ity sakafo ity?Mitandrema amin'izay hohaninao. Ohatra, raha tsy afaka mihinana hena ianao dia mety tsy hahazo vy ampy. Raha tsy afaka mihinana trondro ianao dia mety tsy hahazo otrikaina toy ny omega-3, izay tena ilaina amin'ny fivoaran'ny ati-dohan'ny zanakao.
Aza manahy anefa. Misy vahaolana amin'izany rehetra izany. Rehefa miresaka amin'ny dokotera ianao dia hanoro sakafo hafa mety aminao izy, na raha ilaina, fanampin-tsakafo. Ohatra, zavatra toy ny takelaka vy na fanampin-tsakafo misy menaka trondro.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy manery ny tenanao hihinana, ka hieritreritra hoe: "Tsy tiako ity sakafo ity, fa tsy maintsy hohaniko ho an'ny zaza ." Ny fanaovana izany dia vao mainka hahatonga anao tsy hahazo aina.
Koa inona àry no tokony hataontsika?
Ny torohevitra voalohany sady manan-danja indrindra dia ny mihaino ny vatanao.
Raha mandà sakafo iray ny vatanao dia misy antony izany. Koa hajao izany. Ny tanjontsika lehibe indrindra amin'izao fotoana izao dia ny hanome ny vatana ny kaloria ilainy. Tsara kokoa ny mihinana silaka mofo na bisikoitra fotsiny mba hahazoana angovo toy izay tsy mihinana na inona na inona mihitsy.
Ireto misy zavatra azonao atao:
- Mitadiava fomba hafa: Raha tsy afaka mihinana hena ianao dia andramo mihinana legioma toy ny voanjobory, pitipoà, tsaramaso maitso, atody (raha azo atao), ary fromazy.
- Ahena ny sakafo masiaka sy menaka: Aza mihinana sakafo masiaka sy menaka fa mifantoha amin'ny sakafo toy ny legioma andrahoina, lasopy, yaourt ary voankazo vaovao.
- Misotroa rano betsaka: Misotroa rano kely mandritra ny andro. Tsara ihany koa ny misotro ranom-boankazo vaovao (tsy dia misy siramamy loatra) sy rano voasarimakirana.
- Andramo sakafo mangatsiaka: Indraindray ny fofon'ny sakafo mafana dia mahatonga anao hahatsiaro ho maloiloy. Koa andramo mihinana zavatra toy ny salady mangatsiaka, yaourt, na voankazo.
- Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana: Raha manahy ianao fa tsy mahazo ny sakafo ilainao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao. Izy no hanome ny torohevitra tsara indrindra mifanaraka amin'ny toe-javatra misy anao.
Tadidio fa tsy zavatra irery ianao no miatrika izany. Fahita matetika sy ara-dalàna izany mandritra ny fitondrana vohoka. Na dia mety ho somary sarotra aza ity fotoana ity dia vetivety ihany.
Hafatra entina mody
- Ara-dalàna sy fahita matetika ny tsy fihinanana sakafo mandritra ny fitondrana vohoka. Aza manahy momba izany.
- Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fiovan'ny hormonina mitranga ao amin'ny vatana, indrindra fa ny fiantraikan'ny hormonina HCG.
- Mazàna ity aretina ity dia tsy manimba anao na ny zaza ao an-kibo.
- Aza manery tena hihinana sakafo izay lavinao. Henoy ny vatanao.
- Ny tanjona lehibe mandritra io fotoana io dia ny hanome ny vatana ny angovo (kaloria) ilainy sy ny fisotroana rano betsaka, na dia tsy sakafo voalanjalanja aza izany.
- Raha manana fisalasalana na ahiahy momba ny sakafonao ianao dia mitadiava torohevitra amin'ny dokoteranao ihany, fa tsy amin'olon-kafa.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao