Manana ireo tsy fahazoana aina ireo koa ve ianao mandritra ny fitondrana vohoka? (Tsy fahazoana aina mandritra ny fitondrana vohoka) Andeha hiresaka momba izany isika!

Ara-dalàna ve ny mahatsapa tsy fahazoana aina mandritra ny fitondrana vohoka ? Eny, reny maro no miaina tsy fahazoana aina sy fahasahiranana madinidinika isan-karazany mandritra io vanim-potoana io. Anontanio izay rehetra efa niteraka, dia ho fantany tsara izany. Rehefa mitombo ao an-kibonao ny zanakao dia misy fiovana lehibe maro mitranga. Mba hiatrehana izany traikefa vaovao izany dia tena zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba hiatrehana ireo tsy fahazoana aina ireo amim-paharetana.

Inona avy ireo fahasahiranana mety hitranga amin'ny dingana samihafa amin'ny fitondrana vohoka?

Eny ary, andeha hojerentsika ireo vanim-potoana telo ireo.

• Telovolana voalohany (manomboka amin'ny andro voalohany amin'ny fadimbolanao farany ka hatramin'ny herinandro faha-13): Amin'izay fotoana izay dia mitombo tampoka ny hormonina ao amin'ny vatanao, toy ny estrogen sy progesterone , izay manampy amin'ny fitazonana ny fitondrana vohoka. Mitombo ihany koa ny habetsaky ny ra ao aminao. Noho izany, mety hahatsiaro ho reraka be ianao, miovaova matetika ny toe-po, marary nono, marary andoha, maloiloy, ary mety mila mivalan-drano matetika kokoa.

• Trimestre faharoa (herinandro faha-14 hatramin'ny faha-27): Maro ny reny mahita fa mihena kely ny havizanana sy ny maloiloy tsapany nandritra ny trimestre voalohany nandritra io fotoana io. Rehefa mitombo ny zanakao dia mitombo koa ny vatanao. Koa rehefa mivelatra ny vatanao ary mitombo lanja ianao dia mety hahatsapa fanaintainana sy fanaintainana vaovao. Mety hivonto ny vatanao, ary mety hahita marika mivelatra mihitsy aza ianao.

• Telovolana fahatelo (herinandro faha-27 ka hatramin'ny faha-40): Ity no fotoana tsy mahazo aina indrindra ho an'ny olona maro, satria mavesatra be ny zaza amin'izao fotoana izao. Io lanja fanampiny io dia manery ny tonon-taolanao, ny tatavia ary ny tsinay. Mety hahatsapa fanaintainana vaovao ianao, fandoroana fo , fitohanana, na fivoahan'ny urine rehefa mihomehy na mikohaka. Mitombo sy manindry ny tratranao ny tranon-jaza, ka mahatonga anao ho sarotra miaina na dia manao asa tsotra aza.

Ara-dalàna mandritra ny fitondrana vohoka ny fiovana eo amin'ny vatanao izay mahatsiaro ho tsy mahazo aina, maharary kely, ary indraindray hafahafa mihitsy aza. Saingy tsy afaka mifehy ireo zavatra ireo ianao. Misy zavatra azonao atao mba hitantanana ny tsy fahazoana aina mandritra ny fiandrasanao ny zanakao. Ny fahafantarana izay mahazatra dia manampy anao hamantatra ny fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka ihany koa. Avy eo, raha ilainao izany, dia afaka mahazo fitsaboana ara-potoana ianao.

Inona avy ireo fahasarotana mahazatra indrindra mandritra ny fitondrana vohoka? Ahoana no fomba hiatrehanao izany?

Ireto misy sasany amin'ireo tsy fahazoana aina mahazatra izay tsapan'ny olona maro mandritra ny fitondrana vohoka:

• sasatry ny manompo an'i
• Aretin'andoha
• Maloiloy sy mandoa
• Fiovana eo amin'ny nono
• Fanaintainana sy tsy fahazoana aina amin'ny vatana
• Fivontosana sy lalan-drà varikose (Varicose veins)
• Mivoaka rà ny hihy sy ny orona
• Fiovan'ny hoditra
• fanina
• Fihenan'ny tranonjaza tsy ara-dalàna
• Mila mivalan-drano matetika sy sarotra ny mifehy ny fisotrony
• Fivoahan'ny tsiranoka avy amin'ny fivaviana
• Fanaintainan'ny tratra na tsy fihinanan-kanina
• fitohanana
• vay
• mahita tory

Andeha hojerentsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ny tsirairay amin'izy ireo.

Mahatsiaro ho reraka be ve ianao? (Faharerahana)

Mety hahatsiaro ho reraka be ianao mandritra ny fitondrana vohoka ka tsy afaka manao ny asa mahazatra anao akory. Raha ny marina, tsy mahagaga raha mahatsiaro ho reraka be ianao noho ny asa rehetra atao ao anatin'ny vatanao. Matetika no tsapa indrindra io havizanana io mandritra ny telo volana voalohany sy ireo volana vitsivitsy farany. Mety hahatsapa ho somary mavitrika kokoa ianao eo antenatenany.

Indraindray io havizanana io dia mety ho famantarana ny tsy fahampian-dra , izay tsy fahampian-dra. Ny tsy fahampian-dra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hidika fa tsy ampy vy, asidra folika , na vitamina B12 ny vatanao. Raha ambany vy ny vatanao dia mety hiteraka aretina antsoina hoe pica ianao, izay faniriana zavatra tsy sakafo toy ny loto, taratasy, na ranomandry.

Inona no azonao atao amin'ny havizanana?

• Manaova fanatanjahan-tena amin'ny fotoana tsy tapaka: Miezaha matory amin'ny fotoana mitovy isan'andro ary mifoha amin'ny fotoana mitovy isan'andro. Ataovy anisan'ny fahazaranao andavanandro ny fanatanjahan-tena, fa aza atao tafahoatra. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fandaharam-potoana fanatanjahan-tena azo antoka izay mety aminao.
• Mialà sasatra tsara: Makà torimaso kely mandritra ny andro raha ilainao izany. Fa aza matory aorian'ny 3 ora tolakandro. Mety ho sarotra kokoa ny matory amin'ny alina ary hanelingelina ny fahazaranao matory izany.
• Manaova fitiliana ra: Ny fanisana ra feno (CBC) dia afaka manampy anao hamantatra raha manana anemia ianao. Matetika ny dokoteranao dia hanao fitiliana ny ranao amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka sy amin'ny fiandohan'ny trimester fahatelo. Mifototra amin'ny valiny, dia hanoro anao ny fitsaboana ilainao izy ireo.

marary andoha

Fahita matetika ny aretin'andoha mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra mandritra ny telo volana voalohany, noho ny fiovana goavana eo amin'ny hormonina. Ankoatra izany, ny fitomboan'ny habetsahan'ny ra, ny adin-tsaina vokatry ny fiezahana hifanaraka amin'ny fitondrana vohoka, ny tsy fisotroana rano ampy, ary ny tsy fahampian-tsasatra dia mety hiteraka aretin'andoha ihany koa.

Inona no azonao atao amin'ny aretin'andoha?

• Apetraho eo amin'ny handrinao na eo amin'ny hatokanao ny fonosana ranomandry.
• Misotroa rano farafahakeliny 10-12 vera isan'andro.
• Mialà sasatra, mipetraha na mandria ao amin'ny efitrano mangina sy manjombona.

Raha tsy misy fanafody hafa mandaitra, na raha tena mafy ny aretin'andohanao, dia tokony hanatona dokotera ianao. Tsy voatery ho azo antoka foana ny fanafody fanalana fanaintainana (NSAID) matetika omena (ohatra, Aspirine , Ibuprofen , Naproxen sodium ) mandritra ny fitondrana vohoka. Mety hanoro hevitra ny hampiasa acetaminophen (ohatra , Tylenol® ) kosa ny dokoteranao. Araho ny toroheviny.

Maloiloy sy mandoa

Ny " marary maraina " dia fahatsapana maloiloy sy mandoa izay mety hitranga amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro. Manodidina ny 70%-n'ny vehivavy bevohoka no mahatsapa ity aretina ity mandritra ny telo volana voalohany. Matetika izy io dia miala amin'ny fiandohan'ny telo volana faharoa rehefa zatra amin'ny fiovan'ny hormonina ny vatana.

Raha marary maloiloy sy mandoa mafy ianao ka tsy afaka mihinana na misotro araka ny tokony ho izy, na tsy mahazo sakafo na rano ampy ianao dia manatona dokotera. Mety ho aretina antsoina hoe hyperemesis gravidarum izany. Mafy kokoa noho ny maloiloy maraina mahazatra izany ary mitaky fitsaboana manokana.

Inona no azo atao amin'ny maloiloy sy mandoa?

• Misafidiana sakafo tsy dia levonina loatra: Andramo ny sakafo tsy dia levonina loatra toy ny sakafo BRAT (akondro, vary, saosy paoma, mofo voatoto), lasopy, ary ovy nendasina. Fadio ny sakafo matavy sy masiaka.
• Ranon-javatra misy kafeinina: Misotroa rano kely mandritra ny andro, fa aza misotro be indray mandeha. Raha tsy tia misotro rano ianao dia andramo ny misotro rano toy ny ranom-paoma, ranom-boasarimakirana, na dite sakamalao. Fadio ny kafeinina satria mety hampitombo ny aretin'ny vavony izany.
• Mandamina ny sakafonao: Mihinàna sakafo maina (ohatra, serealy, mofo voatoto, biskoitra) amin'ny sakafo maraina mba hampihenana ny fanina maraina. Mihinàna sakafo kely na tsakitsaky isaky ny adiny roa na telo fa tsy sakafo lehibe intelo isan'andro. Miezaha mihinana tsakitsaky manankarena proteinina (ohatra, hena mahia, fromazy) alohan'ny hatory.
• Vitamina sy fanampin-tsakafo: Ny fihinanana vitamina B6 25 miligrama (mg) intelo isan'andro sy doxylamine 12.5 mg amin'ny fotoana fatoriana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny maloiloy. Azonao atao ihany koa ny mihinana sakamalao 125-250 mg isaky ny adiny enina. (Zava-dehibe ny mihinana ireo eo ambany torohevitry ny dokotera.)
• Fadio izay zavatra mahatonga anao ho maimaika: Mety hahatonga anao hahatsiaro ho maloiloy ny fofona sasany, ny mari-pana ary ny tontolo iainana. Mariho izay zavatra mahatonga anao ho maimaika ary aza atao izany.

Raha mandoa be loatra ianao ka tsy afaka misakafo na misotro, dia manatona dokotera. Mampidi-doza ho anao sy ny zanakao ny tsy fahampian-drano ka mila tsaboina haingana.

Fiovan'ny nono

Rehefa miomana hampinono ny zaza vao teraka ianao dia mety hihalehibe, ho malemy ary hanaintaina ny nononao. Mety hitranga izany raha vao manomboka ny enina ka hatramin'ny valo herinandro aorian'ny fitondrana vohoka. Rehefa mitombo ny famatsian-dra, dia mety hahatsikaritra lalan-dra manga ianao, ary mety ho maizina ny nononao. Manomboka amin'ny telo volana faharoa, dia mety hamoaka ranon-javatra mazava antsoina hoe colostrum ny nononao. Ara-dalàna avokoa ireo fiovana rehetra ireo.

Inona no tokony hatao amin'ny fiovan'ny nono?

• Omeo fanohanana tsara ny nononao: Antenaina fa hitombo iray na roa kaopy eo ho eo ny haben'ny bra-nao mandritra ny fitondrana vohoka. Makà fotoana hisafidianana bra izay mahazo aina sy mifanaraka aminao tsara. Misafidiana bra vita amin'ny landihazo na kofehy voajanahary, ary ireo misy tady malalaka izay tsy manapaka ny hoditrao. Tsara ihany koa ny misafidy bra ho an'ny reny bevohoka na mampinono izay hanamora ny fampinonoana ny zanakao rehefa tonga ny fotoana.
• Tazomy izay ranoka mitsika: Apetraho ao anatin'ny kaopy bra ny lamba landihazo na lamba famaohana. Safidy tsara ihany koa ny lamba fampinonoana, izay azo vidiana any amin'ny fivarotam-panafody na amin'ny aterineto.
• Aoka ho malefaka amin'ny nononao rehefa mandro: Sasao amin'ny rano matimaty ihany ny nononao. Aza mampiasa savony na vokatra hafa.

Fanaintainana sy tsy fahazoana aina eo amin'ny vatana

Mandritra ny fitondrana vohoka, ny hormoninao dia mampihena ny tonon-taolanao mba hanomezana toerana ho an'ny zanakao mitombo. Io fahafaha-milefitra io koa dia ahafahan'ny taolanao mivelatra mandritra ny fiterahana. Mandritra izany fotoana izany, dia mitondra ny lanjan'ny zanakao fanampiny koa ianao. Izany rehetra izany dia mety hampihenjana ny vatanao ary hiteraka fanaintainana.

Karazana fanaintainana mahazatra:

• Fanaintainan'ny kibo: Rehefa mitombo ny kibonao dia mety hahatsapa fanaintainana maranitra sy manindrona eo amin'ny andaniny roa amin'ny kibonao ianao rehefa mivelatra ireo sela.
• Fanaintainan'ny ligamenta boribory (ny ligamenta manohana ny tranonjaza): Mety ho toy ny fanaintainana mafy eo amin'ny kibonao, ny andilanao, na ny valahanao izany. Mety ho tsapanao amin'ny lafiny iray na amin'ny lafiny roa amin'ny vatanao izany. Fahita matetika indrindra amin'ny telo volana faharoa amin'ny fitondrana vohoka izany.
• Fanaintainan'ny tongotra: Fahita matetika ny fanaintainan'ny tongotra amin'ny telo volana faharoa sy fahatelo, matetika mitranga amin'ny alina. Mety hahatsikaritra fanaintainan'ny tongotrao koa ianao.
• Fanaintainan'ny lamosina: Ny fitondrana lanja be loatra eo anoloan'ny vatanao dia mety hiteraka fihenjanana amin'ny hozatry ny lamosinao, ka hiteraka fanaintainan'ny lamosina rehefa miondrika ianao. Mety ho fanaintainana kely fotsiny io fanaintainana io ka hatramin'ny mafy loatra ka mitaky fitsidihana dokotera.

Inona no azo atao amin'ity fanaintainana ity?

• Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanamafisana sy fanenjanana ny hozatrao, mampihena ny fanaintainana. Ny fisotroana rano ampy dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolanao ho malama ary ahafahanao mihetsika mora kokoa miaraka amin'ny fanaintainana kely kokoa. Ary koa:
• Mitadiava fihetsika mora:Aza mijanona ela loatra amin'ny toerana iray ihany, ary ovay ny toerana raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina ianao. Ny fametrahana ny tongotrao eo ambony seza rehefa mipetraka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny tongotra sy ny lamosina. Ny fatoriana mitsilany miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny lohalika dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina.
• Tohano ireo faritra maharary amin'ny vatana: Ny fampiasana ondana eo amin'ny andilanao na ny fanaovana fehikibo ho an'ny vehivavy bevohoka dia afaka manampy amin'ny fanaintainan'ny lamosina. Ny fanaovana kiraro mahazo aina, ambany ombelahin-tongony ary mifanaraka tsara dia afaka manampy amin'ny fanaintainan'ny tongotra sy ny lamosina. Ny fanaovana fantsona fanohanana (tsy mifatotra) na ba kiraro fanerena dia afaka manampy amin'ny fanaintainan'ny tongotra.
• Fitsaboana amin'ny hafanana sy fanorana: Mba hanamaivanana ny hozatra maharary sy tery, azonao atao ny mametraka tavoahangy rano mafana na kojakoja fanafanana eo amin'ny faritra maharary. Ny fandroana na douche mafana dia afaka manampy ihany koa. Fotoana tsara hanaovana fanorana ny tenanao ihany koa ny fitondrana vohoka.
• Mahazoa ireo otrikaina ilainao: Ny elektrolita (hita ao anaty zava-pisotro fanatanjahan-tena) sy ny kalsioma dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fanaintainan'ny hozatra. Ny ronono, ny brokoli ary ny fromazy dia loharano tsara amin'ny kalsioma. Ny vitamina tsara ho an'ny fitondrana vohoka dia afaka manampy ihany koa.
• Ampiasao ny mekanika mety amin'ny vatana: Rehefa manainga vatana dia miondrika eo amin'ny lohalika fa tsy ny valahana.
• Manatona mpitsabo ara-batana: Manatona mpitsabo ara-batana mba hianatra fanazaran-tena manokana hanampiana amin'ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina.

Fivontosana sy lalan-drà varikose

Ny tsindry avy amin'ny zanakao mitombo dia mety hahatonga ny lalan-drànao hihenjana sy hihena. Izany dia mety hiteraka fivontosana (edema) amin'ny tongotrao sy ny tongotrao. Io fikorianan'ny ra miadana io dia mety hahatonga ny lalan-drànao hihalehibe na hivonto. Ny lalan-drà varikose dia mazàna miharihary mandritra ny fitondrana vohoka amin'ny trimester faharoa, ary miharihary kokoa rehefa mitombo ny zaza. Matetika izy ireo dia mihatsara rehefa teraka ny zaza.

Inona no azo atao momba izany?

Maro amin'ireo dingana azonao atao mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana no hanampy amin'ny fisorohana ny fivontosana sy ny lalan-drà varikose, anisan'izany:

• Manaova kiraro mahazo aina sy ba kiraro fanohanana na ba kiraro famatrarana .
• Misotroa rano betsaka (ary aza mihinana sakafo be sira, izay mety hiteraka fihazonana rano).
• Tazomy ambony ny tongotrao sy ny tongotrao rehefa mipetraka (ny tsy mampiampita ny tongotrao koa dia manampy).
• Fiovan'ny fihetsika matetika (ary aza mipetraka na mijoro amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra).

Mety ho aretina antsoina hoe preeclampsia izany, izay fivontosana mafy izay tsy mihatsara. (Preeclampsia)Fahasarotana mety hitranga eo afovoan'ny fitondrana vohoka (rehefa afaka 20 herinandro) izany. Raha manana ity aretina ity ianao dia tena ilaina ny mitady fitsaboana.

Mivoaka rà ny hihy sy ny orona

Ny fitomboan'ny fikorianan'ny ra dia mety hiteraka fivontosan'ny hihy sy rà mandriaka noho ny fitomboan'ny tsindry eo amin'ny lalan-dra. Izany dia mety hampitombo ny mety hisian'ny gingivitis . Ny fitomboan'ny habetsahan'ny ra dia mety hiteraka rà mandriaka amin'ny orona. Manodidina ny 20% amin'ny vehivavy bevohoka no miaina rà mandriaka amin'ny orona.

Inona no azo atao momba izany?

Tsy azo sorohina foana ny rà mandriaka ao amin'ny orona, fa ny fisotroana rano betsaka dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fikorianan'ny ranao. Ampiasao fitaovana fanalefahana rivotra mba handena ny rivotra mandritra ny torimasonao. Ataovy ambony ny lohanao amin'ny alalan'ny ondana fanampiny mba hisorohana ny fidiran'ny moka ao amin'ny tendanao. Azonao atao ihany koa ny mampiasa rano masira ho an'ny orona mba hanampiana amin'ny fitazonana ny rindrin'ny oronao tsy ho maina.

Karakarao tsara ny nifinao sy ny hihy, izany hoe manohy miborosy nify, mampiasa kofehy fanindronana nify, ary manatona mpitsabo nify tsy tapaka.

Fiovan'ny hoditra

Mety ho hafa ny endriky ny hoditrao noho ny fihetsiky ny vatanao amin'ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fihenjanan'ny hoditrao (indrindra amin'ny telo volana faharoa sy fahatelo). Ireto avy ny fiovan'ny hoditra:

• Tasy mihenjana: Ireo dia miseho mandritra ny fitondrana vohoka rehefa very ny fahafahan'ny hoditra mihetsika araka ny tokony ho izy mba handraisana ny fihenjanana ilainy. Matetika izy ireo no hita eo amin'ny kibo, nono, fitombenana ary fe. Tsy afaka tanteraka izy ireo, fa mazàna mihalefy rehefa teraka ny zaza.
• Melasma (tasy mandritra ny fitondrana vohoka): Ny Melasma dia aretina tsy mampidi-doza izay miteraka tasy toy ny misy tasy eo amin'ny tarehy na faritra hafa amin'ny vatana izay tratran'ny masoandro. Ireo tasy ireo dia mazàna miloko volontany na manga-volondavenona. Mahakasika ny 50% eo ho eo amin'ny vehivavy bevohoka izany ary matetika mihalefy rehefa avy mitondra vohoka.
• Linea nigra: Ny linea nigra dia tsipika maizina izay manomboka eo amin'ny foitranao ary midina hatrany amin'ny tapany ambany amin'ny kibonao (saingy mety hiakatra ihany koa). Matetika izy io no miseho amin'ny telo volana faharoa ary mihalefy rehefa mandeha ny fotoana aorian'ny fitondrana vohoka.
• Mony: Mandritra ny fitondrana vohoka, mamokatra menaka bebe kokoa noho ny mahazatra ny vatanao, izay mety hanentsina ny mason-koditra ary hiteraka mony na hampitombo ny mony efa misy. Matetika io fiovana io dia mitranga amin'ny telo volana voalohany.

Inona no ataonao amin'ny fiovan'ny hoditra?

Tsy afaka misoroka ny ankamaroan'ny fiovan'ny hoditra mitranga mandritra ny fitondrana vohoka ianao, fa afaka mitazona ny fahasalamanao ho salama. Raha mbola tsy manana fomba fikarakarana hoditra ianao dia fotoana tsara hanombohana izany ny fitondrana vohoka.

• Manadio, mandomando ary miaro ny hoditra:Sasao amin'ny rano mafana miaraka amin'ny mpanadio malefaka farafahakeliny indray mandeha isan'andro (ary rehefa avy tsemboka), asio crème hydratante tsy misy menaka mba hitazonana ny hoditrao ho malama, ary mampiasà crème solaire mba hiarovana ny hoditrao amin'ny fahasimban'ny masoandro.
• Mihinàna sakafo izay manampy amin'ny fahasalaman'ny hoditra: Ataovy azo antoka fa misy sakafo ampy izay ilaina amin'ny fahasalaman'ny hoditra ny sakafonao (indrindra fa ny sakafo manankarena vitamina C sy E).
• Misotroa rano betsaka: Ny fisotroana rano betsaka sy ny fialana amin'ny kafeinina (izay mety hampalemy rano) dia hanampy amin'ny fitazonana ny hoditrao ho malefaka.
• Anontanio ny dokoteranao momba ny fanafody ho an'ny mony: Maro amin'ireo fanafody ho an'ny mony no tsy azo antoka ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka. Raha mihinana fanafody ho an'ny mony ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao raha bevohoka.
• Andramo ny Tretinoin (saingy aorian'ny fitondrana vohoka ihany): Tsy mandaitra ireo crème mahagaga izay milaza fa afaka manafoana ireo mariky ny fihenjanan'ny hoditra, fa ny Tretinoin (fanafody ho an'ny mony) dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny endriny. Na izany aza, tsy azo antoka ny Tretinoin mandritra ny fitondrana vohoka. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny Tretinoin rehefa avy miteraka ianao.

fanina

Mandritra ny fitondrana vohoka, mety hahatsiaro ho fanina na very fandanjalanjana ianao, na mijoro na mandry. Ny fanina dia mety hahatonga anao ho very fandanjalanjana ary hampitombo ny mety hianjeranao. Ny fanina dia mahazatra indrindra amin'ny telo volana faharoa sy fahatelo.

Misoroka ny fanina:

• Raha mijoro ianao dia mihetsika matetika.
• Rehefa mitsangana avy mandry ianao dia mihodina amin'ny ilany ary mitsangàna.
• Mitsangàna miadana rehefa mipetraka sy mitsangana (ary aza mihetsika tampoka amin'ny ankapobeny).

Fihenan'ny tranonjaza tsy ampoizina

Eo amin'ny volana fahefatra amin'ny fitondrana vohoka (trimestre faharoa), manomboka mihenjana sy miala sasatra (contraction) ny hozatry ny tranon-jaza. Tsy toy ny fihenjanana miaraka amin'ny fiterahana, izay miha-mifanakaiky tsikelikely ary mihamafy kokoa, ireo fihenjanana ireo (contraction Braxton Hicks) dia tsy ara-dalàna sy mahalana. Na dia tonga amin'ny fotoana tsy ara-dalàna aza izy ireo, dia ara-dalàna mandritra ny fitondrana vohoka. Alaivo sary an-tsaina hoe mijery fahitalavitra ianao ary tampoka teo dia mahatsapa fihenjanana ao amin'ny vavoninao, izay manjavona rehefa afaka kelikely. Mitranga indray izany ora vitsivitsy aty aoriana. Toy izany no izy.

Ahena ny tsy fahazoana aina rehefa misy fanaintainana (Braxton Hicks):

• Ovay ny toerana misy anao: Raha mihetsika ianao dia mialà sasatra. Raha mijanona tsy mihetsika ianao dia mandehanandeha kely.
• Tony: Ahena ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny fanaovana zavatra mampitony anao (ohatra, mandro, mamaky boky).
• Esory ny tataviao: Mety hiteraka fanaintainana ny tatavia feno.

Raha mafy ny fanaintainanao, raha tsy afaka ny fanaintainanao, na raha latsaky ny 36 herinandro ny fitondrana vohokao, dia antsoy avy hatrany ny dokotera raha misy soritr'aretina toy ny rà mandriaka miaraka amin'ny fanaintainanao, fanaintainan'ny lamosina, na soritr'aretina hafa. Mety ho famantarana ny fiterahana aloha loatra izany.Mety ho famantarana izany fa mila fitsaboana avy hatrany izy.

Olana amin'ny fahamehana sy ny fanaraha-maso ny tatavia

Mety mila mivalan-drano matetika ianao, indrindra amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka. Ny tsy fahafahana mifehy ny fisotrony mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hahatonga anao hivalan -drano rehefa mihomehy na mikohaka. Mety hanana filàna mivalan-drano tampoka sy tsy voafehy ianao. Ara-dalàna izany, indrindra amin'ny telo volana fahatelo. Saingy mety hitranga amin'ny fotoana rehetra ny olana amin'ny tatavia.

Ny vaovao tsara dia mazàna miverina amin'ny laoniny ireo zavatra ireo rehefa teraka ny zaza.

Inona no azon'ity atao?

• Andramo ny fanazaran-tena Kegel : Ny fanazaran-tena Kegel dia afaka manampy anao hihazona tsara kokoa ny fisotrony , izay hampihena ny fivoahan'ny urine sy ny fivoahany.
• Fanazaran-tena amin'ny tatavia: Araho maso ny fotoana sy ny faharetan'ny fandehananao any amin'ny trano fidiovana, ary ampitomboy tsikelikely ny elanelana misy eo amin'ny fandehananao any amin'ny trano fidiovana mba hahaizanao mitazona ny urine-nao .
• Mitandrema amin'ny aretin'ny lalan-dràn'ny urine (UTI): Raha mahatsapa ho may, fanaintainana rehefa mivalana ianao, na te- hivalana foana, dia manatona dokotera. Mety ho famantarana ny UTI izany, izay mila tsaboina avy hatrany.
• Aza ahena ny fisotroanao rano: Aza ahena ny fisotroanao rano mba hampihenana ny fipipiana . Zava-dehibe ny fisotroana rano ampy ho anao sy ny zanakao rehefa bevohoka ianao.

Fivoahan'ny tsiranoka avy amin'ny fivaviana

Noho ny fitomboan'ny fikorianan'ny ra sy ny hormonina, dia hamokatra tsiranoka ara-dalàna kokoa ny fivavianao mandritra ny fitondrana vohoka. Fotsy na mazava ny tsiranoka ara-dalàna avy amin'ny fivaviana, tsy miteraka fahasahiranana, ary tsy misy fofona. Mety ho mavomavo eo amin'ny atin'akanjonao na ny panty liner-nao izany. Aza manahy, famantarana ny fivaviana salama izany.

Inona no azo atao amin'ny fivoahan'ny rano avy amin'ny fivaviana?

Ny zavatra tsara indrindra azonao atao momba ny tsiranoka mivoaka avy amin'ny fivaviana dia ny mahatakatra izay ara-dalàna sy ny fotoana tokony hanatonana dokotera momba ny aretina ateraky ny fivaviana .

• Aza menatra: Ara-dalàna ny fisian'ny tsiranoka be dia be sy fisotrony mandritra ny fitondrana vohoka. Aza miezaka mifehy ny toe-javatra amin'ny alalan'ny fanasana be loatra (izay mety hiteraka aretina) na fanasana be loatra. Sasao fotsiny amin'ny savony sy rano ny fivavianao.
• Fantaro ireo famantarana ny aretina:Raha mangidihidy na tsy mahazo aina ianao eo amin'ny taovam-pananahanao ivelany, dia mety ho famantarana ny aretina izany. Ny soritr'aretina hafa dia ahitana tsiranoka avy amin'ny fivaviana izay maimbo, misy ra, matevina, misy molotra, mavo, na maitso. Manatona dokotera mba hanaovana fizahana.
• Arovy amin'ny aretina: Aza mampiasa "douching", aza manao pataloha jeans na pataloha tery, manaova atin'akanjo afaka miditra rivotra, ary fafao avy eo anoloana mankany aoriana rehefa mampiasa ny trano fidiovana. Aza miandry ela loatra vao mandro raha tsemboka ianao.

Fandoroana fo na tsy fihinanan-kanina

Maherin'ny antsasaky ny vehivavy bevohoka no voan'ny heartburn mandritra ny fitondrana vohoka. Ny heartburn dia fahatsapana may izay manomboka eo amin'ny vavony na tratra ary miakatra any amin'ny tenda. Mitranga izany rehefa miakatra ao amin'ny lalan-kanina (lalan-kanina) ny asidra ao amin'ny vavony. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mitatitra ny soritr'aretin'ny heartburn amin'ny trimester fahatelo.

Inona no azon'ity atao?

Maro amin'ireo torohevitra ireo ihany koa no afaka manampy amin'ny fisorohana ny maloiloy sy ny fandoavana. Tafiditra amin'izany ny fihinanana sakafo kely maromaro isan'andro fa tsy sakafo be dia be maromaro, ary ny fisorohana ny sakafo masiaka sy matavy. Ary koa:

• Fadio ny sakafo misy asidra: Mety hampitombo ny soritr'aretinao ny voankazo misy voasary makirana sy ny sakafo misy voatabia (ohatra ny salsa, ketchup).
• Andramo sakafo vita amin'ny ronono: Ny fihinanana yaourt na ny fisotroana ronono tsy misy tavy dia afaka mandrakotra ny rindrin'ny vavoninao, miaro azy amin'ny asidra ary mampihena ny soritr'aretina.
• Aza mandry mandritra ny adiny roa na telo aorian'ny sakafo: Ny mandry mitsilany dia manamora ny fiakaran'ny asidra ao amin'ny vavony mankany amin'ny tendanao. Raha mila mandry ianao dia ataovy ambony ny lohanao amin'ny ondana. Na, amboary ny lohan'ny fandrianao mba ho avo kokoa noho ny tongotry ny fandrianao ny tongotry ny fandrianao.
• Anontanio ny dokoteranao momba ny fanafody azo antoka: Tsy ny fanafody rehetra mahatonga ny fo ho may no azo antoka raisina mandritra ny fitondrana vohoka. Ohatra, ny fanafody sasany azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody dia misy akora mety hanimba. Anontanio ny dokoteranao raha mila torohevitra.

fitohanana

Mety ho sarotra ny mivalana na manala tanteraka ny tsinainao rehefa mankany amin'ny trano fidiovana ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fiovan'ny haavon'ny hormonina, ny vy ao amin'ny vitamina prenatal anao, ary ny lanjan'ny zanakao manosika ny tsinainao dia mety ho sarotra ny mandeha any amin'ny trano fidiovana. Mety hanomboka hahatsapa soritr'aretina ianao raha vao manomboka amin'ny trimester voalohany (rehefa miakatra ny hormonina). Ho an'ny vehivavy maro voan'ny fitohanana, dia mafy indrindra izany amin'ny trimester fahatelo, rehefa mavesatra be ny zaza.

Inona no azo atao amin'ny fitohanana?

• Ampio fibre bebe kokoa amin'ny sakafonao: Ny sakafo be fibre, toy ny voamaina manontolo, voankazo vaovao ary legioma, dia manampy amin'ny fanalefahana ny fivalanana ary manamora ny fivoahany. Mikendry ny hihinana sakafo manankarena fibre eo amin'ny 25-30 grama isan'andro.
• Misotroa rano betsaka mandritra ny andro:Misotroa rano farafahakeliny 10-12 vera, ary ranom-boankazo na ranom-boankazo iray na roa vera. Mihoatra noho ny rano valo vera mahazatra izany, saingy mila rano bebe kokoa ianao rehefa bevohoka.
• Manaova fanatanjahan-tena isan'andro: Miezaha manao fanatanjahan-tena amin'ny hamafiny antonony mandritra ny 20-30 minitra isan-kerinandro.
• Anontanio ny dokoteranao momba ny fanafody azo antoka: Afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fitohanana ny fanafody mampitony , saingy tsy ny fanafody mampitony rehetra no azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka. Raha mitohana ianao ary tsy manampy ny fanovana ny fomba fiainanao, dia anontanio ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra.

vay

Ny hemorrhoid dia lalan-drà mivonto izay miseho ho toy ny fivontosana maharary ao amin'ny lava-pitombenanao (lavaka fitombenana). Ny tsindry fanampiny avy amin'ny zanakao mitombo dia mametraka tsindry amin'ireo lalan-drà ireo, ka mahatonga azy ireo hivonto sy hanaintaina rehefa mivalana ianao. Fahita matetika ny hemorrhoid mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny telo volana fahatelo.

Inona no atao amin'ny hemorrhoids?

Ny fandraisana fepetra hisorohana ny fitohanana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny hemorrhoids. Ankoatra izany, ny fitsaboana ny fitohanana dia afaka manampy amin'ny hemorrhoids ihany koa. Mandritra izany fotoana izany:

• Fadio ny manenjana ny fivalanana: Ny manenjana ny fivalanana rehefa mitohana dia vao mainka hampitombo ny hemorrhoids.
• Fadio ny manindry ny hemorrhoid anao: Aza manao atin'akanjo tery, pataloha, na pantyhose. Aza mipetraka na mitsangana ela loatra koa. Ovay matetika ny toerana, na mandria amin'ny ilany mba hampihenana ny tsindry eo amin'ny faritry ny valahanao.
• Andramo ireo vokatra mampitony: Ny fanosorana menaka aloe vera madio na menaka voanio amin'ny hemorrhoids dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana. Ny witch hazel kosa dia afaka manampy amin'ny fanaintainana sy ny mangidihidy.
• Andramo fitsaboana mafana na mangatsiaka: Azonao atao ny mametraka fonosana ranomandry na compresse mangatsiaka eo amin'ilay faritra. Ny fandrobohana ao anaty koveta mafana na sitz bath dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana ihany koa.

Olana amin'ny torimaso

Noho ireo fahasahiranana rehetra ateraky ny fitondrana vohoka ireo dia tsy mahagaga raha mety hanana olana amin'ny torimaso ianao. Fahita matetika ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny telo volana fahatelo. Zava-dehibe ny fialan-tsasatra ampy, ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahasahiranana maro hafa koa izany, toy ny havizanana, ny fanaintainan'ny hozatra sy ny tonon-taolana.

Inona no azonao atao mba hahazoana torimaso tsara kokoa?

Ireo torohevitra hisorohana ny havizanana, ny fifehezana ny tatavia, ary ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny tonon-taolana dia afaka manampy anao hatory tsara kokoa. Azonao atao ihany koa ny manandrana ireto:

• Misotroa ronono mafana iray vera alohan'ny hatory.
• Misaintsaina na manaova fanazaran-tena maivana alohan'ny hatory.
• Mandro amin'ny rano mafana na "douche" alohan'ny hatory.
• Ataovy mangina sy amin'ny mari-pana mahazo aina ny efitranonao.
• Mampiasà ondana fanampiny ho fanohanana rehefa matory. Rehefa matory mitsilany ianao dia apetraho eo ambanin'ny lohanao, eo ambanin'ny kibonao, ao ambadiky ny lamosinao, ary eo anelanelan'ny lohalikao ny ondana mba hampihenana ny tsindry amin'ny hozatrao. Mety ho hitanao fa mahazo aina kokoa ny matory mitsilany havia. Izany dia manatsara ny fikorianan'ny ra manerana ny vatanao.

Aza mihinana pilina fatoriana mandritra ny fitondrana vohoka. Miresaha amin'ny dokotera kosa raha sahirana ianao mahazo torimaso tsara.

Raha vao bevohoka ianao na miandry zaza, dia mety ho sarotra ny mahita ireo fanamby maro samihafa. Fotoam-piovana sy fanitsiana lehibe ny fitondrana vohoka, tsy isalasalana izany. Tsarovy fa na dia eo aza ny fitoviana, dia samy hafa ny fitondrana vohoka tsirairay. Tsy misy afaka maminavina marina hoe ho toy ny ahoana ny zavatra ho tsapanao. Tandremo ny vatanao, izay ilainy, ary izay mahazo aina mandritra io fotoana io. Miresaha amin'ny dokoteranao, ny vadinao, na izay rehetra afaka manampy anao.

Mila mitadidy ireto zavatra ireto ianao! (Hafatra ho entina mody)

Dia mahafinaritra tokoa ny fitondrana vohoka. Na izany aza, misy ihany koa ny tsy fahazoana aina madinidinika miaraka amin'izany. Ny zava-dehibe dia ny mahatakatra fa matetika ireo tsy fahazoana aina ireo dia ara-dalàna.

• Henoy ny vatanao: fantaro tsara ny fotoana tokony hialana sasatra, ny karazana sakafo tsara ho anao, ary izay mahatonga anao tsy mahazo aina.
• Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana: Aza matahotra ny miresaka amin'ny dokotera raha misy ahiahy, soritr'aretina vaovao, na fanaintainana mafy. Eo izy ireo hanampy anao.
• Mihinàna sakafo mahavelona, ​​misotroa rano betsaka, ary manao fanatanjahan-tena araka izay azo atao: ireo zavatra ireo dia hanampy anao hijanona ho matanjaka sy hampihena ny tsy fahazoana aina maro.
• Tsy irery ianao: Zarao amin'ny fianakavianao, ny namanao ary ny olon-tianao ny fihetseham-ponao. Angataho ny fanampian'izy ireo.

Ireo fahasahiranana ireo dia mihelina ihany. Mandra-pahatongan'ny andro hitrotroanao ny zanakao kely dia tandremo tsara ny tenanao. Azonao atao ny mandresy ity dia ity!

Fitondrana vohoka, fahasarotana, reny bevohoka, fiterahana, fahasalamana, zaza, reny