🤰 Mieritreritra ny ho bevohoka ve ianao? Andao àry hiomana amin'ny hoavy salama!

Mikasa ny ho bevohoka ve ianao? Raha izany no izy, dia mila miomana dieny izao ianao mba hananana zaza salama. Na dia mandeha tsara aza ny ankamaroan'ny fitondrana vohoka, ity fiomanana ity dia hanampy betsaka amin'ny fanamorana ny fanananao zaza salama sy ny hijanonanao ho salama mandritra ny fitondrana vohoka.

👶 Ahoana ny fomba fandaminana ny fitondrana vohoka:

Mazàna, mpivady salama tsara izay afaka mamokatra tsara ny ovulation dia hiteraka rehefa afaka 12 volana. Na izany aza, rehefa ajanonao ny fihinanana pilina fanabeazana aizana, dia maharitra 6 volana eo ho eo vao miverina indray ny ovulation , izany hoe manomboka mivoaka ny atody . Ho an'ireo mihoatra ny 35 taona sy ireo mpifoka sigara, dia mety haharitra avo roa heny ny fotoana hahaterahana. Noho izany, amin'ny fitadiavana ny andro ahaterahanao mamokatra ny ovulation, ary ny fahaterahanao ny ovulation amin'ireo andro ireo, in-3-4 isan-kerinandro eo ho eo, dia afaka miteraka haingana ianao.

🥗 Kely momba ny sakafo sy zava-pisotro (Sakafo):

Ny zava-dehibe indrindra dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja sy mahavelona. Alohan'ny hiterahanao zaza dia jereo ny lanjanao. Mihinàna sakafo be fibre, ambany tavy ary manankarena vitamina. Mihinàna sakafo vao masaka na efa voaomana araka izay azo atao. Misotroa rano betsaka isan'andro. (Ny rano voasivana no tsara indrindra). Satria zava-dehibe ny iôda mandritra io fotoana io, dia ampiasao sira misy iôda. Aza adino koa ny mihinana trondro tsy tapaka.

Zavatra tokony hotadidina momba ny sakafo sy ny zava-pisotro:

💊 Asidra folika alohan'ny fitondrana vohoka:

Mihena ny mety hisian'ny zaza manana kilema amin'ny fantsona neural rehefa omena asidra folika. Toy izany koa ny Spina bifida . Ireo olona manana aretina toy ny diabeta , androbe, na olona ao amin'ny fianakaviany efa voan'ireo aretina ireo dia mila mieritreritra bebe kokoa momba izany. Tokony hihinana takelaka 5mg isan'andro izy ireo manomboka iray volana alohan'ny hanandramana hiteraka. Avy eo dia tokony hihinana izany tsy tapaka mandritra ny 12 herinandro voalohany. Raha misy olon-kafa mieritreritra ny hiteraka, dia mihinana 0.5mg isan'andro manomboka 4 herinandro mialoha.

Ireto ny antony maha-zava-dehibe ny asidra folika:

• Mampihena ny fisian'ny tsy fahatomombanan'ny fantsona neural izany.
• Manampy ny atidohan'ny zaza sy ny hazondamosiny izany, izany hoe ny ozatra ao anatin'ny hazondamosiny, mba hivoatra tsara.
• Ilaina izany mba hahafahan'ny sela mizara, midika izany fa mba hiforonan'ny sela vaovao.

🏋️‍♀️ Manao ahoana ny fanaovana fanatanjahan-tena? (Fanatanjahan-tena)

Tsara kokoa ny manao fanatanjahan-tena tsy misy fifandraisana amin'ny vatana. Azonao atao ny manao zavatra toy ny fandehanana an-tongotra sy ny filomanosana. Fa aza manao fanatanjahan-tena be loatra na mafana loatra.

🤒 Andeha hianatra momba ny aretina (Areti-mifindra lehibe):

Na dia teraka salama tsara aza ny ankamaroan'ny zazakely, dia mety hisy fiantraikany amin'ny zaza ny aretina sasany izay mipoitra amin'ny dingana voalohany. Anisan'izany ny aretina toy ny rubella, nendra, hepatita B, syphilis, toxoplasmosis, listeria, cytomegalovirus, ary VIH . Tokony hitandrina amin'ireo aretina ireo ianao rehefa miezaka ny hitoe-jaza, ary koa rehefa teraka ny zanakao. Tsara ny manao fitiliana ra ho an'ny rubella, nendra, syphilis, hepatita, ary VIH.

💉 Tantara momba ny vaksiny:

Raha voan'ny rubella (kitrotro alemà) ny zazakely raha mbola kely izy, dia mety ho olana kely izany. Amin'izao fotoana izao, ny ankamaroan'ny olona dia manana hery fiarovana amin'izany. Saingy rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hihena izany. Tsara kokoa ny manamarina raha manana hery fiarovana amin'izany ianao alohan'ny hiterahanao zaza, na hanaovana vaksiny. Tsy tsara ny manan-janaka raha tsy 3 volana aorian'ny nanaovana vaksiny. Ataovy toy izany koa amin'ny nendra. Tsara ihany koa ny manao vaksiny ho an'ny hepatita B.

🐱 Mitandrema amin'ny Listeria sy Toxoplasmosis:

Mety hampidi-doza ho an'ny zaza ireo aretina roa ireo. Ireo mikraoba ireo dia afaka miditra amin'ny vatana amin'ny alalan'ny sakafo tsy voasasa tsara sy tsy masaka tsara. Mitandrema raha manana saka voan'ny toxoplasmosis ianao. Raha mitranga mandritra ny fitondrana vohoka izany dia mety ho faty ny zaza (Taham-pahafatesan'ny zaza ao am-bohoka - 30 hatramin'ny 50%).

Mitandrema amin'ny Listeria:

• Aza mihinana ronono tsy voahodina, fromazy malefaka, hena novidina tao amin'ny fivarotana, paty hena , trondro manta, na trondro nifoka sigara.
• Sasao tsara ny legioma manta.
• Andrahoy tsara ny vokatra avy amin'ny biby.
• Hafanao indray ny sakafo sisa tavela mandra-pahatonga azy ho mafana tsara alohan'ny hihinanana azy.
• Rehefa avy manomana sakafo manta dia sasao tsara ireo fitaovana ampiasaina.

Mitandrema amin'ny Toxoplasmosis:

• Raha azo atao, dia angataho olon-kafa mba hanala ny dikin'ny saka.
• Manaova fonon-tanana fingotra azo ariana raha hikasika tany mety misy tain-tsaka ianao.
• Sasao tsara ny tananao rehefa avy miasa any an-jaridaina sy rehefa avy mikasika hena manta.

🚬🍺 Tsy azo ifohana sigara, alikaola ary zava-mahadomelina hafa, fa:

Aza mifoka sigara raha bevohoka ianao. Raha azo atao, dia ajanony ny fifohana sigara 3 volana alohan'ny hiterahanao ny zanakao. Raha mifoka sigara ny vadinao dia asaivo mijanona koa izy. Tsy tsara ny setroka avy amin'ny mpifoka sigara.

Manoro hevitra ny Filankevitra Nasionaly momba ny Fahasalamana sy ny Fikarohana Ara-pitsaboana mba hialanao amin'ny alikaola alohan'ny sy mandritra ny fitondrana vohoka. Ny alikaola sy ny zava-mahadomelina tsy ara-dalàna, indrindra ny amphetamine , dia mety hiteraka tsy fahatomombanana amin'ny fahaterahana. Atsaharo ny fampiasana ireo akora ireo. Aza mihinana fanafody azo vidiana tsy misy dokotera raha tsy nahazoana alalana avy amin'ny dokotera. Ahena ny fihinanana kafeinina sy alikaola.

🧬 Andeha hojerentsika raha misy aretina nolovaina (Torohevitra momba ny fototarazo):

Raha misy olona ao amin'ny fianakaviana manana aretina nolovaina, na raha mihoatra ny 35 taona ny reniny, dia tokony hojerenao raha misy aretina ara-pandovan-toetra na olana ara-fivoarana.

Tokony hozahana tsara ianao raha misy aretina toy ny Thalassemia, Cystic Fibrosis, Hemophilia, Down Syndrome ary Tay-Sachs Disorder. Ny dokoteranao no hilaza aminao ny momba ny fitiliana ireo aretina ireo sy ny aretina hafa.

❤️ Jereo koa ny sokajin-dra:

Tsara ny mahafantatra ny karazana ran'ny vehivavy roa. Avy eo dia azonao fantarina ny anton-drà Rh-nao, izany hoe, tsara na ratsy ny ran'ny vehivavy. Raha ratsy ny karazana ran'ny vehivavy ary tsara ny an'ny lehilahy, dia mila mitandrina kely ianao (Fitandremana tsara).

📝 Tsarovy ity (Famintinana):

• 🚬 Atsaharo ny fifohana sigara .
• 🍺 Atsaharo ny fisotroana toaka sy ireo zava-mahadomelina hafa izay miteraka olana ara-tsosialy.
• ☕️ Ahena na atsaharo ny fihinanana kafeinina raha azo atao.
• 💊 Avereno jerena ireo fanafody ampiasaina ankehitriny.
• 🥗 Araho ny sakafo ara-pahasalamana manankarena vy sy kalsioma.
• 💊 Mihinàna asidra folika mandritra ny 4 herinandro alohan'ny fitondrana vohoka.
• 🏋️‍♀️ Manaova fanatanjahan-tena tsara.
• 💉 Ataovy izay hahazoanao hery fiarovana amin'ny rubella, varicelle ary hepatita B.
• 🩺 Manaova fizahana nono sy fitiliana Pap.
• 🍗🥩 Mihinàna sakafo vao masaka sy voaomana.
• 🧬 Diniho ny fototarazo sy ny tantaram-pianakaviana.
• 💰 Eritrereto ny hahazo fiantohana ara-pahasalamana.
• ☀️ Makà tara-masoandro antonony mba hampitomboana ny vitamina D-nao.

Ho an'ny hoavy salama, andao isika ho mailo sy hiomana! 💪👶💖