Vonona ny ho reny ve ianao? Sa mitondra zaza kely eto amin'ity tontolo ity fotsiny ianao ary mizatra amin'ny fiainam-baovao? Noho ny havizanana sy ny tebiteby tsapanao mandritra io fotoana io, dia mety hieritreritra ianao indraindray hoe: "Ho tsara ve raha misy fanatanjahan-tena malefaka mety amiko?" Maro ny olona miala amin'ny fanazaran-tena mahazatra azy ireo mandritra io fotoana io, satria sarotra ho an'ny vatana ny mizaka izany. Saingy fantatrao ve fa misy zavatra manokana mandritra io fotoana io izay mitondra fanamaivanana tsy mampino ho an'ny vatanao sy ny sainao? Izany dia ny yoga. Androany, andeha hiresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fanaovana yoga mandritra ny fitondrana vohoka sy aorian'ny fiterahana isika.
Nahoana no tena miavaka ny yoga?
Rehefa mandre ny teny hoe "yoga" ianao dia misy olona mihevitra fa fanazaran-tena tsotra fotsiny izany. Saingy lalina kokoa noho izany raha ny marina. Raha fintinina, ny yoga dia dingana iray mampifandray sy mandanjalanja ny vatantsika, ny saintsika ary ny fanahintsika . Tsy voavidim-bola ny tombontsoa azo avy amin'izany, indrindra ho an'ireo izay miomana ho reny.
Araka ny voalazan'ireo mpampianatra yoga, misy zavatra maromaro azonao raisina avy amin'izany:
- Ara-batana: Rehefa mitombo lanja isan'andro ianao mandritra ny fitondrana vohoka, dia mahatsapa tsindry be ny lamosinao sy ny hazondamosinao. Ny yoga dia manampy anao hitazona ny hazondamosinao sy ny valahanao ho milamina tsara . Ankoatra izany, manampy amin'ny fanomezana toerana ao amin'ny kibo izany rehefa mitombo ny zaza ary mitazona ny fiasan'ny taova anatiny araka ny tokony ho izy. Manamaivana ny havizanana sy ny mavesatra tsapanao ao amin'ny vatanao izany ary mitondra fanamaivanana ho anao.
- Ara-tsaina: Tsy zavatra ataonao amin'ny sainao ny fiterahana, fa zavatra ataonao amin'ny alalan'ny fahatsapanao. Ny fisaintsainana sy ny fanazaran-tena miaina amin'ny yoga dia ahafahanao miditra lalina ao an-tsainao ary mamoha izany fahatsapana izany . Izany dia manampy amin'ny fanesorana ny tahotra sy ny fisalasalana momba ny fiterahana ary mitondra fahatokisan-tena sy herim-po ao an-tsainao.
- Ara-panahy: Matetika isika no mijery ny fitondrana vohoka amin'ny fomba fijery ara-pitsaboana. Saingy tena fahagagana tokoa izany. Ny Yoga dia manome fomba iray hifandraisana amin'izany fahagagana izany, hiresahana amin'ny tenanao anaty.
- Fiarahamonina: Rehefa manao yoga miaraka amin'ireo reny bevohoka hafa izay miaina zavatra mitovy aminao ianao, ary mizara ny zavatra niainanao, dia manjavona ny fahatsapana ho manirery. Tsy toy ny taloha, ankehitriny dia matetika izahay no tsy manana fianakaviana eo akaiky eo hanohana anay foana. Koa ny fidirana amin'ny vondrona toy izao dia tanjaka lehibe.
Moa ve ny yoga ho an'ny vehivavy bevohoka dia samy hafa amin'ny yoga mahazatra?
Eny, mazava ho azy. Malemy kokoa noho ny yoga mahazatra ny Yoga alohan'ny fiterahana.Mandritra io fotoana io, mivaha ny tonon-taolanao noho ny fiovan'ny hormonina ao amin'ny vatanao. Noho izany, tsy mety ny manao fanatanjahan-tena mafy.
Mandritra ny fitondrana vohoka, voarara tanteraka ny fihetsika yoga sasany. Ohatra:
- Fijoroana loha
- Fijoroana soroka
- Fihetsika miondrika izay mametraka tsindry eo amin'ny vavony
Ny tanjona lehibe amin'ny yoga mandritra io fotoana io dia ny mampihetsika ny vatanao miadana sy malefaka, mifantoka amin'ny fofonainao, ary mifandray amin'ny maha-ianao anao. Izany dia hanome anao ny hery, ny fitoniana ary ny fiomanana ara-tsaina ilainao amin'ny fiterahana.
Ny yoga aorian'ny fiterahana dia mikendry ny hamerina tsikelikely ny vatanao amin'ny toe-javatra mahazatra azy . Manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny kibonao izany, mandanjalanja ny hormoninao, ary manome anao ny hery ilainao hiatrehana ny fiainana amin'ny maha-reny vaovao anao.
| DINGANA | Tombontsoa lehibe azo avy amin'ny Yoga |
|---|---|
| Mandritra ny fitondrana vohoka (Prenatal) | Mampihena ny fanaintainan'ny lamosina, manatsara ny torimaso, manome tanjaka sy fahafaha-milefitra ilaina amin'ny fiterahana, ary mampihena ny adin-tsaina sy ny tahotra. |
| Aorian'ny fiterahana (Aorian'ny fiterahana) | Manatanjaka ny hozatry ny kibo sy ny gorodon'ny valahana, manampy amin'ny famolavolana ny vatana, mandanjalanja ny hormonina, ary mampihena ny mety hisian'ny fahaketrahana. |
Ny maha-zava-dehibe ny fifohana rivotra: Mihoatra noho ny fifohana rivotra fotsiny
Zavatra tena mahery vaika amin'ny yoga ny fofonaina. Miha-zava-dehibe kokoa izany mandritra ny fitondrana vohoka. Matetika isika no miaina tsy araka ny tokony ho izy nefa tsy miraharaha izany.
Ohatra, ny fifohana rivotra lalina no iray amin'ireo fanomezana tsara indrindra azonao omena ny tenanao sy ny zanakao.
Rehefa miaina lalina sy am-pahatsiarovan-tena ianao dia mahazo oksizenina bebe kokoa ny ranao. Mampitony ny rafi-pitatitra izany. Manampy amin'ny fanamaivanana ny fahasarotana amin'ny fifohana rivotra izay mihasarotra rehefa mitombo isan'andro ny kibonao. Ary koa, ny fofonaina lalina rehetra ataonao dia mahasoa ny zanakao ao an-kibo . Ity fomba fifohana rivotra ity dia hanampy anao hiatrika ny fanaintainana sy hijanona ho tony mandritra ny fiterahana.
Ahoana no fomba hisafidianako kilasy yoga izay mety amiko?
Eny ary, liana amin'ny fanaovana yoga ianao izao. Fa ahoana no ahitanao toerana tsara? Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihina.
1. Fahaizana ho Mpampianatra: Ny zava-dehibe indrindra dia ny fitadiavana mpampianatra mahay sy za-draharaha . Tsara indrindra izany raha olona efa za-draharaha amin'ny fampianarana reny bevohoka. Ataovy azo antoka fa mihaino anao ny mpampianatra, tsara fanahy, ary mahatonga anao hahatsiaro ho voaro.
2. Tontolo iainana ao an-dakilasy: Tokony ho madio sy mahazo rivotra tsara ny efitrano fianarana. Ataovy azo antoka koa fa manana fitaovana toy ny ondana sy bodofotsy ianao mba hahazoanao aina.
3. Ny fihetseham-ponao: Indraindray ny studio kely tantanin'ny olona manokana dia mety kokoa aminao noho ny kilasy any amin'ny toeram-panatanjahan-tena lehibe. Zava-dehibe ny mahafantatra raha mahatsiaro ho mahazo aina, milamina ary ekena ianao rehefa mankany. Raha azo atao, andramo kilasy iray ary avy eo dia manapaha hevitra.
4. Torohevitra ara-pitsaboana: Alohan'ny hanombohana fandaharam-panatanjahan-tena vaovao, indrindra mandritra ny fotoan-tsarotra toy izao, dia tsy maintsy miresaka amin'ny dokoteranao ianao ary mahazo ny fankatoavany.
Afaka mandray anjara amin'izany koa ve ny ray?
Mazava ho azy, eny! Tena sarobidy ny fanohanan'i Dada amin'ity dia ity. Misy foibe yoga sasany mikarakara atrikasa manokana ho an'ny mpivady. Mampianatra ny fomba hiatrehana ny fiterahana miaraka izy ireo ary ny fomba ahafahan'ny ray manampy ny reny.
Afaka manohana mafy ny vadiny ny ray amin'ny alalan'ny fahatakarana ny fiovan'ny vatany sy ny sainy mandritra ny fitondrana vohoka. Azo hamafisina io fifamatorana io amin'ny alalan'ny zavatra toy ny fiaraha-mandeha an-tongotra, ny fisaintsainana, ary ny fanampiana amin'ny raharaha ao an-trano.
Tsy natao ho an'ny vehivavy ihany ny yoga. Raha manao yoga ny lehilahy iray miomana ho tonga ray, dia hampitombo ny fahatsapany sy ny fahatakarany izany, ary hanampy azy betsaka hiatrika ity fanamby vaovao ity.
Hafatra entina mody
- Fampiasam-bola lehibe ho an'ny vatanao sy ny sainao ny yoga mandritra ny fitondrana vohoka sy aorian'ny fiterahana.
- Mampihena ny fanaintainan'ny lamosina izany, manamaivana ny adin-tsaina, ary manome ny tanjaka sy ny fitoniana ilaina amin'ny fiterahana.
- Tena zava-dehibe ny misafidy kilasy yoga malefaka izay natao manokana ho an'ny vehivavy bevohoka sy mpampianatra mahafeno fepetra.
- Tena mahasoa anao sy ny zaza ao an-kibo ny fanaovana fanazaran-tena miaina lalina.
- Aza adino ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena.
- Dingana iray izay tsy ianao irery ihany no mety handray anjara amin'izany, fa ny olon-tianao koa, ary manamafy ny fifamatorana misy eo aminareo roa.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao