Mihenjana tampoka ve ny hatoka? Andeha isika hianatra bebe kokoa momba ny fihenjanana eo amin'ny hatoka!

Efa nifoha maraina ve ianao na niasa tontolo andro ary tampoka teo dia nahatsapa fanaintainana sy tery teo amin'ny tendanao ka tsy afaka nihodina intsony? Toy ny hoe nifampikasoka ireo hozatra tao amin'ny tendanao? Izany no antsointsika matetika hoe "spasme de tenda", na "spasme de tenda". Mety ho traikefa tena manelingelina izany. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny hozatra mivalana, ny antony mahatonga azy ireo hitranga, inona avy ireo soritr'aretina, ny fanafody ao an-trano, ary ny fotoana tokony hitsaboana tena.

Inona moa ity "Fihetsiketsehana eo amin'ny vozona" ity?

Raha fintinina, ny fihenjanana eo amin'ny hatoka dia fihenjanana tampoka sy tsy voafehy eo amin'ny hozatra ao amin'ny hatoka. Toy ny fihenjanana eo amin'ny tongotrao izany, saingy mitranga eo amin'ny hatoka. Matetika ity fihenjanana eo amin'ny hozatra ity dia mety miaraka amin'ny fanaintainana sy ny fihenjanana eo amin'ny hatoka. Mety hahatonga anao ho sarotra ny mihetsika ny hatoka, ny lohanao ary ny sorokao. Indraindray dia mety hanjavona io fanaintainana io rehefa afaka minitra vitsivitsy. Na izany aza, ny olona sasany dia mety hahatsapa io fanaintainana io mandritra ny herinandro maromaro. Indraindray, mety haharitra ny fanaintainana na dia efa nijanona aza ny fihenjanana. Matetika, ny fihenjanana eo amin'ny hatoka dia tsy dia lehibe loatra ary hanjavona ho azy ao anatin'ny herinandro. Na izany aza, raha manana fihenjanana eo amin'ny hozatra vokatry ny ratra na aretina hafa amin'ny taolana sy ny hozatra ianao, dia zava-dehibe ny manatona dokotera.

Iza no mety ho voan'ny fanaintainan'ny hatoka kokoa?

Raha ny marina, mety hitranga amin'ny olona rehetra izany. Eritrereto fotsiny ange hoe firy ny fotoana lanintsika mijery solosaina, finday ary takelaka amin'izao andro izao? Lasa mahazatra ny ankizy sy ny olon-dehibe ny mandany ora maro eo anoloan'ny efijery elektronika. Io fomba fiaina io dia miteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatoka, mampitombo ny mety hisian'ny fanaintainana, ny fihenjanana ary ireo fihenjanana ireo. Na dia mavitrika sy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka aza ianao, dia mety hitranga io toe-javatra io raha manao fanatanjahan-tena tafahoatra ny hozatry ny hatoka. Ny fomba fiainanao andavanandro, ny fihetsikao, ary ny toetran'ny hatoka, izany hoe ny toetran'ny hazondamosinao, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fisian'ireo fihenjanana ireo ihany koa.

Manao ahoana ny fahatsapana rehefa mihenjana ny hatoka?

Mety ho toy ny fanaintainana tampoka sy tsy voafehy na fihenjanana ny fihenjanana eo amin'ny hatoka. Na dia mety tsy hahazo aina kely aza ity fanaintainana ity ho an'ny sasany, dia mety tsy ho zakany kosa izany ho an'ny hafa. Ireto avy ny soritr'aretin'ny fihenjanana eo amin'ny hatoka:

• Fanaintainana tampoka sy mafy eo amin'ny hatoka (mety hitombo io fanaintainana io raha miezaka manetsika ny hatoka ianao).
• Fanaintainana na tsy fahazoana aina izay toy ny hoe avy any lalina ao anatin'ny hozatry ny tendany.
• Mangidihidy na mangovitra eo amin'ny tapany ambany amin'ny tendanyFahatsapana "toy ny misy tsilo sy fanjaitra".
• Fahasarotana amin'ny fanetsehana ny tendany, ny loha, na ny soroka.
• Mahatsiaro ho henjana sy mihenjana ny hozatry ny tendany.
• Aretin'andoha .
• Fanina .

Nahoana no mitranga ireo fihenjanan'ny hatoka ireo?

Maro ny antony mahatonga ny hatoka henjana. Saingy ny mahazatra indrindra dia ny ratra na ny fihenjanana eo amin'ny hatoka. Fantatrao ve fa misy hozatra mihoatra ny 20 ao amin'ny tendantsika? Ankoatra izany, misy ligamenta, ozatra ary hozatra isan-karazany. Na dia simba kely na miasa mafy loatra aza ireo faritra ireo, dia manomboka mihenjana toy ny fiarovana ny hozatra sy ny sela manodidina azy. Izany no mahatonga io fihenjanana io. Saingy mahalana vao mitranga ihany koa ny fihenjanana eo amin'ny hatoka noho ny ratra mafy na aretina hafa.

Antony mahazatra mahatonga ny hamafin'ny hatoka

Andeha hojerentsika izay mety ho antony mahatonga ity aretina ity eo amin'ny fiainana andavanandro:

• Fihetsika ratsy: Mipetraka ela be miaraka amin'ny lamosina miondrika mankany aloha.
• Fihazonana ny finday eo amin'ny vozonao rehefa miresaka: Misy olona mitazona ny finday eo anelanelan'ny sofiny sy ny sorony rehefa miresaka, izay tena manimba ny vozona.
• Mijery ordinatera, fahitalavitra, na finday mandritra ny fotoana maharitra: Lasa zava-mitranga mahazatra ho an'ny olona maro izany amin'izao andro izao.
• Fitondrana kitapo mavesatra amin'ny soroka iray: Mety hitranga izany, indrindra rehefa mitondra kitapo amin'ny ilany iray ny vehivavintsika.
• Mametraka fihenjanana tafahoatra amin'ny hozatry ny tendany rehefa manao fanatanjahan-tena.
• Mikitika na mikitro-nify mandritra ny torimaso: Izany koa dia antony mahatonga ny hozatry ny hatoka ho henjana.
• Fanandratana zavatra mavesatra (indrindra amin'ny tanana iray).
• Fihenjanana ny hatoka noho ny adin-tsaina : Tsy nahy isika manenjana ny hatoka sy ny soroko rehefa mitombo ny adin-tsaina.
• Tsy mampitovy ny lohanao sy ny vatanao rehefa matory: Ny torimaso tsy mety dia mety hiteraka fihenjanana amin'ny hatoka.
• Fampiasana ondana izay tsy manohana tsara ny vozona.
• Tsy fisotroana rano ampy ( tsy fahampian-drano ): Rehefa tsy ampy ny rano dia mora mihodinkodina sy miraikitra ny henan-kisoa.

Aretina ara-pahasalamana lehibe izay mety hiteraka fihenjanana amin'ny hatoka

Na dia tsy fahita firy aza, ny aretina lehibe toy izao dia mety hiteraka fihenjanana amin'ny hatoka. Koa tsara ny mahafantatra izany koa.

• Spondylitis Ankylosing:Karazana aretin'ny tonon-taolana izay miteraka fivontosana eo amin'ny tonon-taolana amin'ny hazondamosina ity.
• Dystonia amin'ny vozon-tranonjaza (torticollis spasmodic): Toe-javatra ara-pitatitra izay mahatonga ny hozatra ao amin'ny tendany hihetsika tsy voafehy, ka mahatonga ny loha hihetsiketsika avy amin'ny ilany iray mankany amin'ny ilany iray hafa.
• Spondylose cervical: Aretina iray izay mitranga eo amin'ny tendany.
• Herniated disc: Fivoahana na fahatapahan'ny kapila malefaka eo anelanelan'ny hazondamosina.
• Meningite: Aretina goavana izay miteraka fivontosana eo amin'ny fonon'ny ati-doha sy ny tadin'ny hazon-damosina. Aretina mitaky fitsaboana maika izany.
• Osteoarthritis: Ny karazana arthritis mahazatra indrindra. Izany dia vokatry ny fahasimban'ny taola-malemy ao amin'ny tonon-taolana amin'ny hazondamosina.
• Stenosis hazondamosina: Fihenitry ny lakandrano hazondamosina.
• Aretin'ny tonon-taolana temporomandibular (TMJ): Vondron'aretina izay misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana sy ny hozatra ary ny ligamenta mifandraika amin'izany.
• Ratra na ratra: Loza izay miteraka fahasimbana eo amin'ny rafitry ny tendany.
• Whiplash: Ratra mitranga rehefa atosiky tampoka ny tendany mandroso sy miverina. Matetika hita amin'ny lozam-piarakodia izany.

Indraindray, tsy misy antony manokana hita mahatonga ny fihenjanan'ny hatoka. Antsoin'ny dokotera hoe "idiopatika" ireo toe-javatra ireo.

Ahoana no hamantarana ny fihenjanana eo amin'ny hatoka?

Raha manatona dokotera ianao rehefa mahatsapa izany karazana tsy fahazoana aina izany, dia hojereny ny vozonao ary hanontany anao momba ny soritr'aretinao sy ny tantaram-pahasalamanao. Tokony hohazavainao ny fanaintainana tsapanao sy izay olana hafa mahazo anao. Lazao amin'ny dokoteranao ihany koa ny momba ny ratra na ny hetsika vao haingana izay heverinao fa mety ho nahatonga ny fihenjanana. Raha miahiahy ny dokotera fa mety ho vokatry ny aretina lehibe izany, dia mety handidy fitiliana fanampiny izy.

Ahoana no fomba fitsaboana ny spasms amin'ny hatoka?

Matetika, ny fihenjanana eo amin'ny hatoka dia azo tsaboina amin'ny fanafody ao an-trano, indrindra raha vokatry ny fihenjanana na ny ratra eo amin'ny hatoka izany. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo zavatra azonao atao ao an-trano:

• Faninjirana ny tendany: Ny faninjirana tsy tapaka ny tendany dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra tery. Ity no fomba tsara indrindra hampihenana na hampijanonana ny fihenjanana eo amin'ny tendany. Saingy tokony hatao moramora sy tsy misy fanaintainana izany.
• Fanorana ny hozatry ny tendany:Azonao atao ihany koa ny manotra moramora ny hozatra eo amin'ny faritra mahatsapa fanaintainana eo amin'ny tendanao amin'ny alàlan'ny fanindriana azy ireo sy ny fampiasana ny ankihibenao hanotra azy ireo amin'ny fihetsehana boribory. Raha sarotra aminao ny manao izany irery dia mangataha fanampiana amin'ny mpianakavy. Na azonao atao koa ny manatona mpitsabo mpanotra efa za-draharaha.
• Miezaha ho mavitrika raha azo atao: Tsara ny miala sasatra rehefa henjana ny hatoka, fa zava-dehibe ihany koa ny mihetsika. Ny hetsika maivana dia mampikoriana ny ra mankany amin'ny hozatrao, izay manampy azy ireo hiala sasatra. Raha zakanao ny fanaintainana dia andramo ny fanatanjahan-tena malefaka toy ny raharaha an-trano maivana, ny fandehanana an-tongotra, na ny yoga.
• Ahena ny adin-tsaina: Ny fialan-tsasatra amin'ny sainao dia afaka manampy amin'ny fialan-tsasatra ny hozatrao. Andramo ny fisaintsainana na ny fanazaran-tena miaina. Ny fanaovana yoga koa dia afaka manampy anao hiala sasatra ny sainao sy ny vatanao. Raha mafy ny fanaintainana ary tsy afaka mihetsika ianao dia mandria eo am-pandriana ary mihainoa mozika mampitony, na misaintsaina.
• Ataovy mifanaraka tsara ny lohanao sy ny vatanao rehefa matory: Rehefa matory mitsilany na mitongilana ianao dia ampiasao ondana izay manohana tsara ny lohanao na ondana mahazo aina ho an'ny tendanao. Aza matory mitsilany sy ny lohanao mitongilana amin'ny ilany iray.
• Fanafody fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody (OTC): Na dia mety tsy hanasitrana ny antony mahatonga ny hamafin'ny hatoka aza ny fanafody fanaintainana sy fivontosana, dia afaka manome fanamaivanana izy ireo. Anontanio ny dokoteranao alohan'ny handraisanao fanafody NSAID (fanafody tsy misy steroidal anti-inflammatoire), toy ny acetaminophen (Tylenol®) na ibuprofen (Advil®), mba hahazoana antoka fa mety aminao izy ireo.
• Fitsaboana amin'ny hatsiaka: Fonosy ao anaty lamba famaohana ny fonosana ranomandry, kitapo misy legioma mangatsiaka, na lamba famaohana manify ary apetaho eo amin'ny faritra misy fanaintainana eo amin'ny tendanao. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana, indrindra ao anatin'ny 72 ora voalohany. Ataovy azo antoka fa mampiasa lamba famaohana ianao mba hiarovana ny hoditrao. Aza apetaho mihoatra ny 20 minitra isaky ny mandeha. Ataovy isaky ny ora vitsivitsy izany.
• Fitsaboana amin'ny hafanana: Apetraho eo amin'ny hozatra tery ao amin'ny tendanao ny lamba fanafanana (amin'ny hafanana malefaka), lamba famaohana mafana, na tavoahangin-drano mafana. Hanampy amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny hozatra izany ary hanampy azy ireo hiala sasatra. Averina indray, ampiasao lamba famaohana manify mba hiarovana ny hoditrao. Aza asiana mihoatra ny 20 minitra isaky ny mandeha. Ataovy isaky ny ora vitsivitsy izany. Fomba tsara iray hafa ny mandro amin'ny rano mafana. Tazomy eo amin'ny hozatra tery ao amin'ny tendanao ny rano mafana avy amin'ny douche.

Ny zava-dehibe indrindra dia na inona na inona ataonao, raha mitombo ny fanaintainana dia mila ajanonao izany.

Raha tsy manampy ireo fanafody ao an-trano ireo, na raha misy antony lehibe mahatonga ny fihenjanana eo amin'ny hatoka, dia mety mila manatona mpitsabo ara-batana, mpitsabo kiropractika, na manam-pahaizana manokana hafa ianao. Raha tsy mahafehy ny fanaintainana ireo fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody, dia mety hanome fanafody mampiala sasatra hozatra na tsindrona stéroïde ny dokotera.

Ahoana no hisorohana ny fihenjanana eo amin'ny hatoka?

Mety hitranga tampoka ny fanaintainan'ny hatoka, ka tsy azo atao foana ny misoroka izany. Na izany aza, ny sasany amin'ireo fanafody ao an-trano izay noresahintsika teo aloha dia afaka manampy amin'ny fisorohana izany. Andramo ireto zavatra ireto mba hampihenana ny mety ho aretinao:

• Manaova fanenjanana ny hatoka tsy tapaka: Izany dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny hozatra ho malalaka sy matanjaka. Raha manao fanatanjahan-tena ianao dia ampidiro ao anatin'ny fanazaran-tenanao mafana sy mangatsiaka ny fanazaran-tena amin'ny hatoka. Tsara ihany koa ny manao yoga.
• Makà aina kely rehefa miasa ary ampiasao ny hatoka: indrindra raha miasa eo anoloan'ny solosaina mandritra ny fotoana maharitra ianao.
• Amboary ny efijery sy ny efijery mba hifanaraka amin'ny haavon'ny maso: Izany dia hisoroka ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny tendany rehefa miasa amin'ny ordinatera.
• Rehefa matory dia matoria mitsilany na mitsilany, ary mampiasà ondana mba hampitovy tsara ny lohanao sy ny vatanao.
• Raha mikitika nify amin'ny alina ianao dia mampiasà aro-vava.
• Rehefa miresaka amin'ny telefaona ianao dia ataovy eo amin'ny sofinao izany na ampiasao ny "speakerphone". Aza atao eo amin'ny vozonao izany.
• Rehefa manainga zavatra mavesatra dia aza apetraka amin'ny sandry na soroka iray fotsiny ilay zavatra mavesatra.
• Misotroa rano betsaka mandritra ny andro, na dia rehefa mangetaheta aza ianao. Tena zava-dehibe ny tsy hisotroana rano be loatra.

Raha efa nanana fihenjanana tenda ianao teo aloha, andramo indray ireo fomba izay nitondra fanamaivanana ho anao tamin'izany fotoana izany. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hisorohana na hifehezana ireo fihenjanana ireo dia ny fiezahana hampiala sasatra ny hozatra alohan'ny hanombohan'ny fihenjanana mafy indrindra.

Inona no tokony antenaina raha sendra mihenjana ny hatoka?

Tena zavatra tsy mahafinaritra ny fihenjanana eo amin'ny hatoka. Saingy matetika dia afaka ho azy izany. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​mihatsara ao anatin'ny herinandro ny toe-pahasalamana. Na izany aza, raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao, na raha tsy mihatsara ny soritr'aretinao rehefa afaka herinandro , dia tokony hanatona dokotera ianao.

Rahoviana ianao no tokony hanahy momba ny fihenjanana eo amin'ny hatoka?

Raha manana olana ara-pahasalamana lehibe ianao, na henjana ny hatoka vokatry ny ratra, na henjana izay tsy mihatsara amin'ny fitsaboana ao an-trano, dia tokony hanatona dokotera ianao. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana amin'ireto toe-javatra ireto:

• Raha misy fanaintainana mafy.
• Raha tsy misy fanatsarana ny soritr'aretina aorian'ny herinandro.
• Raha nanomboka taorian'ny loza (toy ny ratra na fianjerana) ity toe-javatra ity.
• Raha mitranga miaraka amin'ny soritr'aretina hafa izany: Ohatra, fahatsapana ho mangozohozo ny vatana, fahasarotana amin'ny fanetsiketsehana ny rantsambatana, na tsy fahaizana mifehy ny fivalanan-dranonao na ny fivalananao.

Rahoviana ianao no tokony handeha any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ?

Matetika, ny hatoka henjana dia tsy mitaky fitsaboana maika. Na izany aza, ny toe-javatra noresahintsika teo aloha, ny meningite, dia zavatra mitaky fitsaboana maika. Ny hatoka henjana dia soritr'aretina iray amin'ity aretina lehibe ity. Raha sendra soritr'aretin'ny meningite ianao dia tokony handeha any amin'ny sampana vonjy taitra avy hatrany. Ireto avy ny soritr'aretin'ny meningite:

• Henjana ny hatoka.
• Aretin'andoha.
• Tsy fahampian-kery.
• Fisafotofotoana tampoka.
• Tazo tampoka, fanaintainana na mangovitra .
• Tasy toy ny mangana eo amin'ny hoditra (petechiae).

Farany, inona no tokony hotadidinao? (Hafatra ho entina mody)

Tsy azo sorohina foana ny fihenjanana eo amin'ny hatoka, fa tsy voatery hijaly amin'ny fanaintainana ianao. Azonao atao ny manamaivana ny soritr'aretina amin'ny alalan'ny fanafody toy ny fanafody fanaintainana, ranomandry, ary compresses mafana. Azonao atao ihany koa ny mampihena ny fihenjanana amin'ny hozatra amin'ny alalan'ny fanaovana fanazaran-tena amin'ny hatoka, teknika mampiala voly, ary fanorana. Raha tsy misy manampy ireo zavatra ireo dia ataovy izay hanatonana dokotera. Afaka manome ny fitsaboana mety aminao izy ary manampy anao hahazo fanamaivanana. Ny fikarakarana ny fahasalamanao no zava-dehibe indrindra!