Mety hanana fanontaniana momba ny fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka koa ianao. Misy milaza fa tokony hanao fanatanjahan-tena tsara ianao mandritra io fotoana io, fa ny hafa kosa milaza fa mampidi-doza izany ka tokony hitandrina ianao. Iza amin'ireo roa ireo no tena mety? Inona avy ireo fanatanjahan-tena azo antoka mety aminao amin'ny maha-reny bevohoka anao? Impiry no tokony hanaovanao ireo? Andeha horesahintsika mazava sy tsotra izany anio.
Tsy tsara ve ny miasa mafy?
Taona vitsivitsy lasa izay, nisy sary niparitaka be tao amin'ny aterineto. Sary mampiseho vehivavy bevohoka 8 volana manainga barbell mavesatra be ilay izy. Mpanao bodybuilding matihanina izy. Niteraka zazalahy salama tsara izy taty aoriana.
Na izany aza, tsy dia faly loatra ireo dokotera nanao fanatanjahan-tena mafy toy izany tamin'ny alina mialoha ny fiterahana. Nokianin'izy ireo mafy izany. Nanazava izany toy izao ny profesora momba ny fiterahana sy ny fiterahana:
"Isaky ny segondra anandratany io lanja io, ny habetsahan'ny ra mikoriana mankany amin'ny taova anatiny dia alefa any amin'ireo hozatra miasa amin'izany fotoana izany. Toy ny hoe miakatra eo amin'ny tadim-poitra an'ny zaza izany ary mitazona azy eo amin'ny toerany mandritra ny fotoana kelikely. Tsy tsara ho an'ny zaza mihitsy izany."
Raha fintinina, rehefa manao fanatanjahan-tena be loatra ianao dia betsaka kokoa ny ranao no mankany amin'ny hozatrao eo amin'ny sandrinao sy ny tongotrao. Izany dia mampihena vetivety ny habetsahan'ny ra mankany amin'ny tranon-jaza, ny placenta ary ny zaza. Izany no mahatonga ny dokotera hilaza fa tsy tsara ho anao ny fanatanjahan-tena mafy mandritra io fotoana io.
Koa tsy tsara ve ny manao fanatanjahan-tena?
Tsia, tsy misy izany. Maro ny vokatra tsara azo avy amin'ny fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka. Tsy ratsy izany. Saingy tsy maintsy atao araka ny tokony ho izy sy azo antoka izany.
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe azo avy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia ny fahafahany mampihena ny mety ho voan'ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka, izay mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka. Afaka manampy anao hihazona lanja salama ihany koa izany, hitazona ny sainao ho tony, ary hanome anao ny angovo ilainao amin'ny fiterahana.
Ny fanontaniana dia hoe: "Ohatrinona no ampy?" Manana torolalana momba izany ny American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Milaza izy ireo fa mbola azonao atao ny ankamaroan'ny fanazaran-tena nataonao talohan'ny naha-bevohoka anao. Saingy misy fepetra sasany.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe alohan'ny hanombohanao manao fanatanjahan-tena dia tokony hiresaka amin'ny dokoteranao ianao ary hahazo ny fankatoavany. Izy irery ihany no afaka milaza aminao marina izay mety aminao sy izay tsy mety aminao arakaraka ny toe-pahasalamanao.
Inona avy ireo fanatanjahan-tena azo antoka amin'ny ankapobeny?
- MANDEHA
- Swimming
- Mandihy - fa tsy ilay karazana misy fitsambikinana na fianjerana.
- Yoga manokana ho an'ny reny bevohoka ( yoga mialoha ny fiterahana )
Fanazaran-tena tsy tsara mihitsy atao mandritra ny fitondrana vohoka
Tsara kokoa raha avela mandra-pahateraky ny zaza ny fanatanjahan-tena sasany. Mety hanimba anao sy ny zaza ao am-bohoka izany. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Fanatanjahan-tena mba hisorohana | Nahoana no mampidi-doza izany? |
|---|---|
| Scuba diving | Rehefa miakatra indray ireo mpilomano dia mandalo dingana manokana (decompression) izy ireo mba hamoahana ireo rivotra miangona ao amin'ny vatany. Tsy afaka miatrika izany dingana izany ny zazakely ao an-kibo. Mety hanimba ny ain'ny zaza mihitsy aza ireo rivotra ireo. |
| Mifandraisa amin'ny Fanatanjahantena | Atsaharo ny filalaovana fanatanjahan-tena toy ny baolina kitra, basikety, ary netball mandra-pahateraky ny zanakao. Raha misy zavatra toy ny kiho na baolina mahavoa ny kibonao mandritra ny filalaovana dia mety ho ratra mafy ho an'ny zanakao izany. |
| Ski midina | Mety tsy dia mahakasika antsika eto Sri Lanka loatra izany, fa tsara ny mahafantatra. Mety ho betsaka ny mety hianjera eto. Ary koa, satria ambany ny tahan'ny oksizenina amin'ny toerana mihoatra ny 6 000 metatra, dia mety tsy hahazo oksizenina ampy ny zaza. |
| Fanandratana lanja mahery vaika | Tsy maninona ny mampiasa lanja maivana sy mahazatra. Saingy tsy tsara mihitsy ny manainga lanja mavesatra. Araka ny efa noresahintsika teo aloha, mihena ny habetsahan'ny ra mankany amin'ny zaza. Ankoatra izany, dia mety hianjera amin'ny vatana ny lanja na ho very fifandanjana ka hianjera. |
Iza no te-hijanona tanteraka tsy hanao fanatanjahan-tena?
Manoro hevitra ireo reny bevohoka manana olana ara-pahasalamana sasany ny dokotera mba hampitsahatra tanteraka ny fanatanjahan-tena. Izany dia satria ny fanatanjahan-tena dia mety hiteraka fahavoazana mihoatra noho ny soa ho azy ireo. Raha manana olana toy izao ianao dia aza manao fanatanjahan-tena raha tsy manatona dokotera na inona na inona antony.
- Raha manana aretim-po na aretin'ny havokavoka ianao.
- Raha nilaza taminao ny dokotera fa malemy ny vozon-tranonjazao , dia mety ho afaka hitoe-jaza ao anatin'ny fotoana fohy kokoa ianao.
- Tosidra ambony (Preeclampsia) . Toe-javatra iray mahatonga ny tosidra ambony mandritra ny fitondrana vohoka ity.
- Raha misy olana amin'ny placenta (ohatra, placenta previa).
- Raha matetika ianao no mandeha ra .
- Raha misy ny mety hisian'ny fiterahana aloha loatra .
Ny dokoteranao ihany no mahalala raha manana ireo aretina ireo ianao na tsia. Koa, ho fiarovana anao manokana, miresaha aminy alohan'ny hanaovana na inona na inona.
Hafatra entina mody
- Tsara ny manao fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka, saingy tsy maintsy atao araka ny tokony ho izy sy azo antoka izany.
- Alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena rehetra dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao ary hahazoanao alalana.
- Tena azo antoka ny fanaovana fanatanjahan-tena maivana toy ny fandehanana an-tongotra sy ny lomano.
- Fadio tanteraka ny fanatanjahan-tena mifandray amin'ny vatana, ny hetsika izay mitaky fianjerana, ary ny fanandratana zavatra mavesatra.
- Raha manana olana ara-pahasalamana ianao (toy ny tosidrà ambony, aretim-po), dia aza manao fanatanjahan-tena raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Raha mahatsapa fanina, fanaintainan'ny tratra, na rà mandriaka amin'ny fivaviana ianao mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena dia atsaharo avy hatrany ny fanaovana fanatanjahan-tena ary manatona dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao