Mety aminao ve ny sakafo fihinana hena?

Ny alarobia maraina, teo afovoan'ny fitohanan'ny fiara tao Colombo, dia nisy tabataba be tao amin'ny toeram-pitsaboana ahy. Rehefa nijery ny lisitry ny fotoana tamin'io andro io aho dia nahita anarana vaovao - Ruwan. Tovolahy izy, ary raha vao jerena dia toa olona te handeha any amin'ny toeram-panatanjahan-tena sy ho salama tsara.

“Salama, Dokotera malala,” hoy i Ruwan tamiko rehefa nanatona izy ary nipetraka teo amin'ny sezany. “Efa reko hatraiza hatraiza ny momba ny sakafo Carnivore tato ho ato. Ka te hanandrana izany koa aho. Voalaza fa manampy anao hampihena lanja sy hatanjaka kokoa izany. Saingy tsy fantatro raha misy maharatsy izany. Ahoana ny hevitry ny dokotera?”

Nitsiky kely aho ary niteny taminy hoe: “Ruwan a, faly aho fa eto ianao. Ny sakafo fihinanan-kena dia sakafo tafahoatra. Misy lafy tsarany ihany koa. Saingy zava-dehibe ny mahafantatra tsara izany alohan'ny hanaovana fiovana lehibe toy izany. Andao hiresaka momba izany isika.”

Inona no atao hoe sakafo fihinan'ny biby mpihinana nofo?

Ity sakafo ity dia ahitana sakafo avy amin'ny biby ihany, toy ny hen'omby, kisoa, akoho, trondro ary atody . Tsy misy azo hanina avy amin'ny hazo. Midika izany fa tsy misy voankazo, legioma, voamaina, na voanjo. Manome proteinina sy tavy betsaka izy io. Saingy tsy misy gliosida ao anatiny.

“Tsotra dia tsotra ny drafitra ho an'ity sakafo ity,” hoy aho tamin'i Ruwan. “Vokatra avy amin'ny biby ihany no haninao. Toy ny lafiny iray hafa amin'ny sakafo ketogenika izany. Tsy misy toerana ho an'ny legioma na voankazo.”

Ny firafitry ny sakafon'ny mpihinana hena

• Prôteina: Koa ny zavatra tena ilainao avy amin'izany dia ny prôteina. Ny hena, trondro ary atody dia manome ny asidra amine rehetra ilain'ny vatana.
• Tavy: Avy amin'ny tavy ny 50-60%-n'ny kaloria. Ny tavy avy amin'ny biby, ny dibera ary ny fromazy no manome ny vatana ny angovo ilainy. Ilaina ihany koa ny tavy mba handraisana vitamina toy ny A , D, E ary K.
• Gliosida: Tsy miresaka momba ny gliosida akory izany. Misy fiantraikany lehibe amin'ny metabolisman'ny vatana izy ireo.

Ahoana no fiantraikan'ny sakafo mpihinana hena amin'ny vatana?

Vokany fohy ezaka:

“Raha vao manomboka ity sakafo ity ianao dia zatra amin'ny toe-javatra vaovao ny vatanao,” hoy aho tamin'i Ruwan. “Ity no antsoina hoe 'keto gripa'. Tsy toe-javatra tsara izany.”

Soritr'aretin'ny gripa Keto:

• sasatry ny manompo an'i
• Aretin'andoha
• Olana amin'ny fandevonan-kanina
• Fahaverezan'ny fahatsiarovana
• Fanaintainan'ny hozatra
• Faniriana sakafo

“Mety haharitra herinandro na roa eo ho eo ireo soritr'aretina ireo. Ho an'ny olona sasany, mety haharitra ela kokoa izany”, hoy aho nanohy.

Vokany maharitra:

Raha manao ity régime ity mandritra ny fotoana maharitra ianao,

• Fihenan-danja
• Fampihenana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra
• Fihenan'ny fivontosana
• Nitombo ny fahazavan-tsaina
• Fanatsarana ny toe-po

Misy lafiny tsara toy ny. Saingy,

• Tsy fahampian-tsakafo (indrindra fa ny fibre sy vitamina C )
• Olana amin'ny fandevonan-kanina ( fivalanana na fitohanana )
• Fitokana-monina ara-tsosialy

Misy risika toy ny.

Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo mpihinana hena:

• Fifehezana ny lanja: Ny habetsahan'ny proteinina sy tavy dia mahatonga anao hahatsiaro ho voky, izay mampihena ny fihinanana kaloria ary manampy anao hampihena lanja.
• Fahazavana ara-tsaina: Rehefa milamina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, dia mihatsara ny fiasan'ny atidoha.
• Fivontosana (fihenan'ny fivontosana): Misy olona mahita fanamaivanana amin'ny aretina autoimmune sy ny fanaintainan'ny tonon-taolana.
• Mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra: Manampy amin'ny fanaraha-maso ny diabeta karazany 2 amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tahan'ny insuline.

Loza sy adihevitra:

“Na dia manana ny lafy tsarany aza ny Sakafo Mihinana Hena, dia misy ihany koa ny hevitra mampiady hevitra momba izany,” hoy aho tamin'i Ruan. “Tsy maintsy dinihinao koa ny mety ho voka-dratsiny.”

• Tsy fahampian-tsakafo:
  • Fibre (tsara ho an'ny tsinay)
  • Vitamina C (zava-dehibe ho an'ny hery fiarovana)
  • Magnesium sy antioxidants
• Olana amin'ny fandevonan-kanina:
  • Mety hitranga ny fitohanana noho ny tsy fahampian'ny fibre.
  • Mety hiteraka aretim-pivalanana ny fiovana tampoka eo amin'ny sakafo.
• Fiantraikany ara-tsosialy sy ara-tsaina:
  • Mihasarotra ny mivoaka misakafo.
  • Lasa sarotra ny manatrika hetsika ara-tsosialy.

Fanontaniana matetika apetraka momba ny sakafo Carnivore:

• Fanontaniana: Hahazo ny otrikaina rehetra ilaiko amin'ity sakafo ity ve aho?
• Na dia manome otrikaina manan-danja toy ny B12 sy vy aza ny sakafo avy amin'ny biby, dia mety ho tsy ampy zavatra toy ny fibre, vitamina C ary E izy ireo. Ny fihinanana zavatra toy ny aty sy trondro matavy dia mety hanampy kely, saingy mety mila mihinana fanampin-tsakafo ianao.
• Fanontaniana: Azo antoka ve ny manao ity sakafo ity mandritra ny fotoana maharitra?
• Mbola eo am-pikarohana momba izany. Mety hisy ny loza mety hitranga toy ny aretim-po, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny olana amin'ny fandevonan-kanina.
• Fanontaniana: Hihena ve aho raha manao ity régime ity?
• Maro ny olona mihena lanja satria mihinana kaloria vitsy kokoa izy ireo ary mahatsiaro ho voky kokoa noho ny proteinina sy ny tavy.
• Fanontaniana: Inona no ataonao amin'ny "keto grip"?
• Misotroa rano betsaka. Misotroa sira sy manezioma mba handanjalanjana ny elektrolita ao amin'ny vatanao. Makà fitsaharana ampy.

Hevitra manan-danja:

• Ny sakafo fihinanan-kena dia ny fihinanana sakafo avy amin'ny biby ihany. Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry kosa dia tsy azo hanina.
• Afaka manampy anao hampihena lanja izany, hampitombo ny fifantohana ara-tsaina ary hampihena ny fivontosana.
• Misy ireo mety ho loza mety hitranga toy ny tsy fahampian-tsakafo, ny olana amin'ny fandevonan-kanina ary ny olana ara-tsosialy.

Nijery an'i Ruwan aho sady nitsiky. “Tsy afaka milaza aho fa tsara ho an'ny rehetra ity sakafo ity. Raha te hanandrana izany ianao dia andao hiara-hiasa ary ataovy azo antoka izany. Ny fahasalamanao no zava-dehibe indrindra amiko.”

Nihatokatoka izy ary niteny hoe: “Misaotra betsaka anao, Dokotera Priya. Nanome ahy fahatakarana lalina betsaka izany.”

Rehefa nandao ny toeram-pitsaboana i Ruwan dia faly be aho. Satria nomeko azy tsara ny fahatakarana momba izany sakafo izany. Fanapahan-keviny izany. Fa ankehitriny rehefa azony tsara izany dia afaka misafidy izay tsara indrindra ho an'ny tenany izy.