Mahatsiaro ho reraka foana ve ianao, mahatsiaro ho tsy afaka manao na inona na inona? Mahatsiaro ho fanina ve ianao na dia miakatra dingana vitsivitsy aza? Angamba efa nilaza taminao ny fianakavianao fa ambany ny tosidrànao ary somary hatsatra. Matetika isika no tsy miraharaha ireo zavatra ireo, mihevitra fa ara-dalàna izany. Saingy mety ho famantarana manan-danja avy amin'ny vatanao izany. Izany hoe, milaza aminao izy fa tsy ampy 'vy' ny vatanao.
Raha fintinina, inona moa ity 'vy' ity?
Mineraly tena ilaina ho an'ny vatantsika ny 'vy'. Toy ny fiara mila menaka, ny vy koa dia tena ilaina amin'ny asa manan-danja maro ao amin'ny vatantsika. Ny asany lehibe indrindra dia ny manampy amin'ny famokarana sela mena . Ireo sela mena ireo no mitondra oksizenina manerana ny vatantsika. Eritrereto fotsiny hoe mila oksizenina ny sela rehetra ao amin'ny vatantsika mba ho velona. Koa inona no mitranga raha tsy ampy vy isika? Mihena ny famokarana sela mena, ary noho izany dia mihena ihany koa ny habetsahan'ny oksizenina mandalo manerana ny vatana. Amin'ny teny ara-pitsaboana, ity toe-javatra ity dia antsointsika hoe tsy fahampian-dra noho ny tsy fahampian-dra . Matetika isika no miantso azy io hoe 'anemia'.
Afaka mahazo ity vy ity amin'ny fomba roa lehibe isika. Ny iray dia avy amin'ny sakafo hanintsika ary ny iray kosa dia avy amin'ny fanampin-tsakafo misy vy . Ny ankamaroan'ny olona dia mahazo ny habetsahan'ny vy ilainy avy amin'ny sakafo haniny. Na izany aza, raha hitan'ny dokoteranao fa ambany ny tahan'ny vy ao aminao amin'ny alalan'ny fitiliana ny ra, dia mety hanome fanafody misy vy izy.
Inona avy ireo sakafo afaka manome vy amin'ny fomba voajanahary?
Maro ny sakafo manankarena vy. Azo zaraina ho sokajy roa lehibe ireo.
1. Sakafo avy amin'ny biby (Heme Vy): Mora voarain'ny vatana ny vy avy amin'ireto.
2. Sakafo avy amin'ny zavamaniry (Vy tsy heme): Somary ambany ny fidiran'ny vy avy amin'ireto, saingy azonao ampitomboina amin'ny tetika kely izany.
Ireto misy lisitry ny sakafo manankarena vy.
| Karazana sakafo | OHATRA |
|---|---|
| Sakafo avy amin'ny biby (Heme Vy) (Mora miditra ao amin'ny vatana) | Hena, trondro (indrindra fa trondro madinika), akoho, aty |
| Sakafo avy amin'ny zavamaniry (Vy tsy heme) (Miha-mahazo aina kokoa rehefa miaraka amin'ny vitamina C) | Legioma maitso mavana toy ny epinara, kale, ary anana maitso Legioma toy ny lentilles, voanjobory, tsaramaso maitso, ary soja Voankazo maina toy ny voaloboka maina sy daty Voanjo toy ny voan'ny voatavo sy ny cashew Voamaina manontolo Tofu |
Torohevitra manan-danja: Raha mpihinana legioma ianao na miezaka mahazo vy avy amin'ny zavamaniry, dia ampio zavatra manankarena vitamina C amin'ny sakafonao. Ohatra, ny fihinanana voasary, voasary makirana, goavy iray, na fisotroana voasarimakirana iray vera aorian'ny sakafo dia afaka mampitombo be ny fidiran'ny vy avy amin'ny zavamaniry.
Iza no tena mila fanampin-tsakafo misy vy?
Misy olona tsy mahazo ny habetsahan'ny vy ilaina amin'ny sakafony irery. Amin'ny tranga toy izany dia ilaina ny mihinana takelaka vy araka ny torohevitry ny dokotera. Ireto vondrona manaraka ireto no tena atahorana ho voan'izany:
- Reny bevohoka: Mila vy bebe kokoa ny fivoaran'ny zaza sy ny vatan'ny reny.
- Vehivavy mandeha ra be mandritra ny fadimbolana: Izany dia satria be dia be ny vy very amin'ny vatana miaraka amin'ny ra isam-bolana.
- Reny mampinono.
- Vegan/Vegetarianina: Satria ambany ny fidiran'ny vy avy amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry.
- Olona voan'ny aretin'ny voa mitaiza.
- Ireo izay mahazo fitsaboana simika ho an'ny homamiadana.
- Olona voan'ny aretin'ny tsinay (ohatra: colitis ulcerative ) satria mihena ny fahafahan'ny vatany mandray vy avy amin'ny sakafo.
- Olona izay efa nandalo fandidiana lehibe na lozam-pifamoivoizana ka very ra be dia be .
- Ankizy kely izay misotro rononon'omby mihoatra ny fatra atolotra (mihoatra ny 24 ounces isan'andro).
- Ireo olona manome ra matetika.
Ny zava-dehibe indrindra: Na dia manana soritr'aretin'ny tsy fahampian-dra aza ianao, dia aza mividy pilina vy irery any amin'ny fivarotam-panafody. Ataovy izay hanatonana ny dokoteranao , hanaovana fitiliana ra, fantaro ny tena antony mahatonga ny tsy fahampian-dra, ary raiso araka ny toromariky ny dokoteranao ihany ny fanafody.
Manao ahoana ny vatana rehefa ambany vy?
Mety tsy hitovy amin'ny olona tsirairay ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-vy. Mety ho manana ny iray na maromaro amin'ireto ianao.
- Fahatsapana havizanana sy fahalainana tafahoatra tsy an-kijanona.
- Fisehoana hatsatra eo amin'ny hoditra, molotra ary eo ambanin'ny maso.
- Sarotra miaina sy misefosefo na dia mandeha an-tongotra fohy aza.
- Mitombo ny tahan'ny fitempon'ny fo.
- Aretin'andoha sy fanina.
- Mangatsiaka foana ny tanana sy ny tongotra.
- Aretina matetika (fihenan'ny hery fiarovana).
- Faniriana zavatra tsy azo hanina toy ny ranomandry, tany ary tsorakazo vita amin'ny tsaoka (Pica).
- Tongotra tsy mety miala sasatra .
Saingy tadidio fa misy olona sasany mety ho ambany dia ambany ny tahan'ny vy ao aminy nefa tsy misy soritr'aretina.
Voka-dratsiny sy loza ateraky ny pilina vy
Toy ny fanafody rehetra, ny takelaka vy dia mety hiteraka voka-dratsy amin'ny olona sasany. Aza manahy anefa, fa azo tsaboina matetika izany.
| Voka-dratsiny | Inona no azo atao? |
|---|---|
| fitohanana | Ity no voka-dratsy mahazatra indrindra. Misotroa rano betsaka mandritra ny andro. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. |
| Tsy fahazoana aina amin'ny vavony | Mety hitranga ny aretin'ny vavony, ny maloiloy ary ny fanaintainan'ny vavony. Matetika ny takelaka vy dia voatsindrona tsara kokoa rehefa raisina amin'ny vavony noana, saingy mety hitombo ireo voka-dratsiny ireo. Raha izany no izy, raiso ny takelaka aorian'ny sakafo. Saingy miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary mangataha torohevitra. |
| Seza mainty | Zavatra mahazatra tokoa izany rehefa mihinana pilina vy. Aza manahy momba izany. |
Rehefa mihinana pilina misy vy ianao dia aza raisina miaraka amin'ireto zavatra ireto:
Fadio ny mihinana ireo adiny iray na roa mialoha na aorian'ny fihinanana pilina vy, satria manelingelina ny fidiran'ny vy izy ireo.
- Ronono na sakafo vita amin'ny ronono
- Kafe, dite (kafeina)
- Fanafody fanalana asidra
- Famenon-kalsioma
Fihoaram-pefy amin'ny vy - Tena mampidi-doza!
Fampitandremana:Tena mampidi-doza ny pilina vy, indrindra ho an'ny ankizy madinika. Ny fihinanana pilina vy be loatra dia mety hiteraka fanapoizinana vy . Mety hanimba ny aty izany ary mety hahafaty mihitsy aza.
Ireo soritr'aretina voalohany amin'ny fanapoizinana vy:
- Mandoa be
- Aretim-pivalanana (fanaintainan'ny vavony)
- Fanaintainana mafy amin'ny vavony
Raha miahiahy ianao fa nihinana takelaka vy be loatra ny zanakao dia raiso ho toy ny vonjy taitra ara-pahasalamana izany. Ento avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra izy. Miaraka amin'izany koa, antsoy ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina Nasionaly ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Hafatra entina mody
- Tena ilaina amin'ny tanjaky ny vatantsika sy ny fahasalamany ny vy. Ny fahatsapana ho reraka sy hatsatra dia mety ho soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vy.
- Voalohany, miezaha hahazo ny habetsahan'ny vy ilaina avy amin'ny sakafo voalanjalanja (hena, trondro, legioma, voanjobory, sns.).
- Aza mampiasa pilina vy samirery raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana . Ny dokotera ihany no afaka mamaritra raha tsy ampy vy ianao ary raha izany no izy, ohatrinona no ilainao, aorian'ny fitiliana ra.
- Raha mihinana pilina vy ianao dia tazomy tsy ho azon'ny ankizy madinika . Tena mampidi-doza ny fihinanana vy be loatra.
- Raha miahiahy ianao fa be loatra ny fihinanana vy dia mandehana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao