Rehefa mandre ny teny hoe 'fahasalamana' ianao dia tonga dia tonga ao an-tsainao ny fahasalamana ara-batana, sa tsy izany? Saingy raha ny marina, ny fahasalaman'ny saintsika, izany hoe ny fahafahana mifehy ny fihetseham-pontsika, dia tena zava-dehibe ho an'ny fiainana salama. Na dia ny fanadihadiana aza dia nahita fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina voafehy tsara sy ny fahasalamana ara-batana. Izany no antsointsika hoe 'fifandraisan'ny saina sy ny vatana'. Androany, andeha hojerentsika ny atao hoe fahasalamana ara-tsaina sy ny fomba hihazonana azy.
Inona no atao hoe fahasalamana ara-pihetseham-po?
Raha fintinina, ny fahasalamana ara-tsaina dia lafiny iray amin'ny fahasalamanao ara-tsaina . Izany dia ny fahaizanao miatrika sy mahafantatra ny fihetseham-po rehetra, na tsara na ratsy, toy ny fifaliana, alahelo, hatezerana ary tahotra. Ny olona manana fahasalamana ara-tsaina tsara dia afaka miatrika amim-pahombiazana ireo fihetseham-po sarotra sy sarotra izay miaraka amin'ny fiainana andavanandro. Fantatr'izy ireo ihany koa fa rehefa sarotra amin'izy ireo ny mitantana ireo zavatra ireo irery dia mila fanampiana matihanina izy ireo, izay midika hoe fanampian'ny dokotera.
Mifamatotra akaiky amin'ny fahasalamana ara-batana ny fahasalamana ara-tsaina. Alaivo sary an-tsaina hoe misy olona iray ao anatin'ny adin-tsaina be dia be ary mahatsiaro ho malahelo foana. Ireo fihetseham-po ratsy ireo dia mety hitarika azy ireo hanao fahazaran-dratsy indraindray. Ohatra, misy olona mifoka sigara sy misotro toaka mba hanamaivanana ny adin-tsaina. Saingy fantatsika rehetra fa ireo fahazaran-dratsy ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina mampidi-doza toy ny homamiadana sy ny aretim-po.
Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia na dia manana aretina ara-tsaina aza ny olona iray dia afaka mitazona ny fahasalamany ara-tsaina tsara. Toy izany koa, na dia olona tsy manana aretina ara-tsaina aza dia mety hanana olana ara-pahasalamana ara-tsaina. Satria ny fahasalamana ara-tsaina dia "fahaizana" iray izay mitantana ny fihetseham-pontsika.
Miharatsy ve ny fahasalamanao ara-tsaina? Fantaro ireto famantarana ireto
Indraindray, mety ho simba ny fahasalamantsika ara-tsaina nefa tsy tsapantsika akory. Amin'ny fotoana toy izany, dia hita amin'ny fitondran-tenantsika sy ny eritreritsika izany. Ny tabilao etsy ambany dia mampiseho ny sasany amin'ireo famantarana tokony hotandremantsika.
| Sonia mba hitandremana | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| ny Fahatsapana ho manirery | Miezaka ny ho irery, lavitry ny namana, ny fianakaviana ary ny asa. |
| Harerahana/fahalemena ara-batana | Mahatsiaro ho reraka sy tsy misy aina kokoa noho ny mahazatra. |
| Fiovan'ny torimaso | Na matory be loatra, na tsy mahita tory na dia miezaka mafy toy inona aza ianao. |
| Fiovana eo amin'ny sakafo | Tsy fahazotoan-komana na fihinanana tafahoatra. |
| Fitomboan'ny fampiasana zava-mahadomelina/toaka | Fitomboana tampoka eo amin'ny fampiasana sigara sy toaka. |
| Mahatsapa ho toy ny mihazakazaka ny eritreritra | Tsy afaka mitazona ny sainao amin'ny toerana iray ianao, fa misy eritreritra miverimberina tonga ao an-tsainao momba ny zavatra iray mifanesy. |
| Tsy firaharahiana ny asa | Fihenan'ny fahombiazana any am-piasana na amin'ny asa fanabeazana, tsy fahatongavana any am-pianarana. |
| Fifandirana amin'ny hafa | Manana olana sy fifandirana amin'ny hafa bebe kokoa noho ny mahazatra. |
| Fihetseham-po ratsy | Mahatsiaro ho tezitra, meloka, tsy misy fanantenana na inona na inona foana. |
| Tsy firaharahiana ny fahadiovana manokana | Tsy miraharaha ny fahadiovan'ny tena sy ny fitafiana intsony. |
Inona no azontsika atao mba hihazonana sy hanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina?
Ny vaovao tsara dia misy zavatra maro azontsika atao mba hanatsarana ny fahasalamantsika ara-tsaina. Tsy zavatra sarotra ireo, fa fahazarana tsotra azontsika ampiharina amin'ny fiainantsika andavanandro.
Fomba fiaina voalanjalanja
Tazomy ny fifandanjana tsara eo amin'ny asanao sy ny fiainanao manokana. Miasaa mandritra ny ora fiasana, ary rehefa tonga any an-trano ianao dia omeo fotoana ny tenanao hanaovana raharaha ao an-trano sy ny fialam-bolinao . Tena zava-dehibe ny manao ny zava-drehetra amim-pahendrena.
Tazomy ny fifandraisana ara-tsosialy.
Vondrona sosialy ny olombelona. Mila miresaka sy mihaona tsy tapaka amin'ny namana sy ny fianakaviana isika. Tsara izany amin'ny alalan'ny telefaona na solosaina, fa tena sarobidy kosa ny mihaona indraindray.
Saintsaino
Fomba tsara hahafantarana ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao ny fisaintsainana. Rehefa manao fanazaran-tena mandinika azy ireo ianao rehefa tonga sy lasa izy ireo nefa tsy mitsara azy ireo ho tsara na ratsy, dia ho mora kokoa ny mifehy ny fihetseham-ponao.
Ovay ny fomba firesahanao momba ny tenanao (Firesahana tsara momba ny tenanao)
Moa ve ianao miteny amin'ny tenanao zavatra toy ny hoe: "Tsy ho vitako ity", na "Tsy ho ampy tsara mihitsy aho?" Atsaharo ny filazana ireo zavatra ratsy ireo ary manomboha mieritreritra zavatra tsara kokoa, toy ny hoe: "Hiezaka aho ity", na "Hiezaka indray aho na dia tsy hahomby aza." Rehefa miova ny teninao dia hanomboka hiova koa ny eritreritrao.
Ampitomboy ny faharetana
Toy izao no fomba hiatrehanao toe-javatra sarotra, miaraka amin'ny tsindry. Ny fahaizana miarina indray. Ara-dalàna ny manana olana eo amin'ny fiainana. Ny fiatrehana izany, ny fianarana avy amin'izany, ary ny fiatrehana indray no atao hoe faharetana.
Matoria tsara.
Toy ny "famelomana" ny ati-dohantsika sy ny vatantsika ny torimaso. Nasehon'ny fanadihadiana fa rehefa tsy ampy torimaso isika dia lasa tsy dia mahatakatra ny fihetseham-pon'ny hafa ary tsy dia afaka mifehy ny fihetseham-pontsika manokana . Koa miezaha matory tsara mandritra ny 7-8 ora isan'andro.
FANAZARAN-TENA
Tsara ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina ny fanaovana hetsika ara-batana. Mety ho tsotra toy ny fandehanana an-tongotra haingana mandritra ny 30 minitra isan'andro, ny mandihy ao an-trano, na ny fanaovana fanatanjahan-tena tianao izany. Rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia mamoaka endorphins ny ati-dohantsika, izay afaka mahatonga antsika hahatsiaro ho tsara.
Aza matahotra ny hangataka fanampiana.
Ity no zava-dehibe indrindra. Raha sahirana ianao miatrika ireo fihetseham-po ireo irery, dia mangataha fanampiana. Tsy famantarana ny fahalemena izany, fa famantarana ny tanjaka. Miresaha amin'ny namanao akaiky indrindra na amin'ny mpianakavy momba izay ao an-tsainao. Raha efa nanandrana ireo zavatra ireo ianao ary mbola tsy mahatsiaro ho mihatsara ihany, dia aza misalasala manatona dokotera na mpitsabo.
Hafatra entina mody
- Toy ny fahasalamanao ara-batana, ny fahasalamana ara-pihetseham-po dia tena ilaina amin'ny fiainana salama.
- Tsy ny fahasambarana foana no zava-dehibe amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Fa ny fahaizana mitantana ny fihetseham-po rehetra, toy ny alahelo, ny hatezerana ary ny tahotra.
- Tandremo tsara ireo soritr'aretina toy ny fahatsapana ho manirery, fiovan'ny torimaso sy ny fomba fisakafoana, ary ny fahasosorana matetika.
- Ny zavatra tsotra toy ny torimaso tsara, ny fanatanjahan-tena, ny fifandraisana ara-tsosialy, ary ny fisainana tsara dia afaka manatsara be ny fahasalamanao ara-tsaina.
- Raha hitanao fa sarotra aminao ny mifehy ireo zavatra ireo irery, dia aza misalasala manatona dokotera. Famantarana ny tanjaka izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao