Indraindray isika rehetra dia mahatsiaro ho manirery sy mitoka-monina tanteraka, sa tsy izany? Na dia voahodidin'ny namana, havana ary fianakaviana aza isika, indraindray dia mahatsiaro ho irery tanteraka eto amin'ity tontolo ity. Na dia mety hieritreritra aza ianao fa fahatsapana alahelo na fahadisoam-panantenana kely fotsiny izany, fantatrao ve fa mety ho olana ara-pahasalamana lalina kokoa sy lehibe kokoa izany? Androany dia hiresaka momba ity fahatsapana ho manirery sy mitoka-monina ity isika izay misy fiantraikany mangina eo amin'ny fiainantsika.
Ny 'areti-mandringana maha-irery' izay resahin'i Amerika aza
Vao haingana, namoaka fanambarana ny Mpandidy Jeneraly any Etazonia fa krizy ara-pahasalamana goavana eto amin'ny firenena ny fahatsapana ho manirery sy ny tsy fahampian'ny fifandraisana ara-tsosialy. Araka ny filazany, voalaza fa olon-dehibe iray amin'ny roa no mijaly noho ny fahatsapana ho manirery. Niharatsy kokoa ity toe-javatra ity hatramin'ny valan'aretina Covid, fony isika rehetra voatery nijanona tao an-trano.
Eritrereto ny maha-zava-dehibe izany ho an'ny firenentsika. Na dia mandroso ara-teknolojia aza isika ary na firy na firy ny namana ananantsika amin'ny media sosialy, firy ny olona mijaly eo amin'ny fiainana andavanandro raha tsy misy olona hizarana ny fihetseham-pony na hizarana fifandraisana?
Ny zava-dehibe dia ny hoe tsy midika hoe miaina irery ianao rehefa mahatsiaro ho manirery. Ny fahatsapana ho manirery dia ilay fahatsapana maharary tsapanao rehefa tsy manana ireo fifandraisana ara-tsosialy ilainao sy irinao ianao.
Nahoana no lazaina fa mampidi-doza toy ny fifohana sigara 15 isan'andro izany?
Mety ho gaga ianao mandre izany, fa izao no hitan'ny fikarohana ara-pitsaboana: Ny olona iray izay tsy manana fifandraisana ara-tsosialy matanjaka dia manana risika ambony kokoa amin'ny fahafatesana aloha loatra hatramin'ny 60%.
Raha fintinina, mitovy amin'ny loza ateraky ny fifohana sigara 15 isan'andro izany. Fantatsika rehetra ny voka-dratsin'ny fifohana sigara. Saingy mila takatsika fa ny fahatsapana ho manirery, izay tsy eritreretintsika akory, dia fahavalo mampidi-doza mitovy amin'izany amin'ny fahasalamana.
Ny fiantraikan'ny fahatsapana ho manirery eo amin'ny vatantsika sy ny saintsika
Tsy voafetra ho an'ny saina ihany ny fahatsapana ho irery. Misy fiantraikany mivantana amin'ny rafi- taova maro ao amin'ny vatantsika izany. Jereo ny tabilao etsy ambany mba hahitanao ireo loza ireo.
| Sehatra voakasik'izany | Risika sy famaritana |
|---|---|
| Fo sy lalan-dra | Mitombo be ny mety hisian'ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra. |
| Fahasalaman'ny atidoha | Mampitombo ny mety hisian'ny aretina toy ny fahaverezan'ny fitadidiana sy ny dementia izany. |
| Fahasalamana ara-tsaina | Mety ho antony lehibe mahatonga ny aretina ara-tsaina toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana izany. |
| Loza ain'olona | Asehon'ny fikarohana fa ny fahatsapana ho manirery dia mampitombo ny mety ho fahafatesana aloha loatra hatramin'ny 26%, ary ny fitokana-monina ara-tsosialy hatramin'ny 29%. Mety hisy fiantraikany amin'ny eritreritra handratra tena ihany koa izany. |
Inona no tokony hataontsika mba handresena ity fahatsapana ho irery ity?
Na dia olana lehibe aza ity, dia misy zavatra maro azontsika atao mba handresena azy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mandinika tsara izany sy mandray andraikitra.
Voalohany indrindra, aza matahotra miresaka momba izany.
Maro ny olona manana hevi-diso fa ny fizarana ny alahelony sy ny fanaintainany amin'ny olon-kafa dia ho enta-mavesatra sy hanelingelina izany olona izany. Saingy raha ny marina, ny mifanohitra amin'izany no marina.
Alaivo sary an-tsaina hoe mahatsiaro ho sahirana be ianao. Raha milaza izany amin'ny namanao akaiky indrindra ianao, hieritreritra ve izy fa enta-mavesatra ianao? Tsia, sa tsy izany? Matetika izy no hilaza hoe: "Eny, efa niaina zavatra mitovy amin'izany koa aho, aza manahy, andao hiresaka." Ny fanamaivanana tsapanao amin'izany fotoana izany dia hanamafy ny fisakaizanao fotsiny, fa tsy hanimba azy. Ny fizarana ny fihetseham-ponao dia hanamafy ny fifandraisanareo.
Ahoana no hanavaozantsika indray ny fifandraisantsika ara-tsosialy?
Tsy mila zavatra lehibe ianao. Afaka manomboka amin'ny zavatra madinika ianao.
- Antsoy ny namana taloha: Antsoy ny namana iray izay efa elaela tsy niresahanao ary miresaha mandritra ny dimy ka hatramin'ny folo minitra.
- Mitsikia amin'ny mpiara-monina: Mitsikia rehefa mahita olona avy ao amin'ny manodidina anao ianao. Raha azo atao, miresaha kely sady misotro dite .
- Miaraha amin'ny tanjona iraisana:Manampy amin'ny asa kely ao amin'ny tempoly, fiangonana, na tempoly ao an-tanànanao. Miaraha amin'ny Shramadan na hetsika fiantrana.
- Atombohy ny fialam-boly: Mandehana any amin'ny toerana iray izay anaovanao zavatra tianao. Mety ho fanatanjahan-tena izany, klioban'ny boky, na toeram-panatanjahan-tena. Any ianao dia hihaona amin'ny olona mitovy hevitra aminao.
- Mandania fotoana miaraka amin'ny fianakavianao: Ataovy fahazarana ny miara-misakafo hariva ary miresaka momba ireo antsipirian'ny andronareo.
Isaky ny mila fanampiana ianao...
Indraindray dia mety ho mavesatra loatra ny fahatsapana ho manirery sy ny adin-tsaina aterak'izany. Raha mahatsiaro ho kivy amin'ny fiainana ianao, na te handratra tena, na mampiasa zava-mahadomelina na toaka noho izany, azafady mba aza mijaly irery.
Amin'ny toe-javatra toy izany, ankoatra ny firesahana amin'ny olona atokisanao, dia manatona avy hatrany ny dokoteran'ny fianakavianao. Afaka manome anao ny tari-dalana ilainao izy. Mety hanoro anao manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina (Psychiatrist) ihany koa izy ireo. Tsy tokony hahamenatra izany, ary toe-javatra mila tsaboina toy ny aretina ara-batana rehetra.
Ankoatra izany, misy ihany koa ireo fikambanana toa ny Sri Lanka Friends izay miaro ny tsiambaratelo, izay ahafahanao miresaka sy mizara ny fihetseham-ponao amin'ny fotoana rehetra. Tsarovy fa ny fangatahana fanampiana dia tsy fahalemena, fa tanjaka.
Hafatra entina mody
- Tsy fahatsapana fotsiny ny fahatsapana ho manirery, fa mety hampidi-doza lehibe ho an'ny fahasalamana, toy ny diabeta sy ny aretim-po.
- Ny tsy fahampian'ny fifandraisana ara-tsosialy matanjaka dia mety hiteraka fahasimbana mitovy amin'ny fifohana sigara 15 isan'andro.
- Miresaha amin'olona atokisanao momba ny fihetseham-ponao. Hanamafy ny fifandraisanareo izany ary tsy ho enta-mavesatra ho an'iza na iza ianao.
- Atombohy amin'ny zavatra madinika mba hananganana fifandraisana ara-tsosialy. Miresaha amin'ny namana taloha, mihomehy miaraka amin'ny mpiara-monina, mandray anjara amin'ny tetikasan'ny fiarahamonina.
- Raha tsy zaka intsony ny fahatsapana ho manirery, na raha mieritreritra ny hilavo lefona amin'ny fiainana ianao dia manatona dokotera ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao