Manao fanatanjahan-tena ve ny zanakao lahy/vavy? Tokony ho fantatrao tsara àry ny momba ity Fizika ara-panatanjahantena ity!

Fantatrao tsara ny maha-tsara ny fanatanjahan-tena ho an'ny vatanao. Saingy mety tsy ho fantatrao ny maha-zava-dehibe ny fanaovana fizahana ara-batana alohan'ny hanombohana ny vanim-potoanan'ny fanatanjahan-tena. Androany, hiresaka momba izany amin'ny fiteny Sinhala tsotra azonao takarina isika.

Inona no atao hoe fanatanjahan-tena ara-batana?

Raha fintinina, anarana hafa ho an'izany ny Fanombanana Ara-batana mialoha ny fandraisana anjara ( PPE ) . Fanombanana ny fahasalamana ara-batana atao alohan'ny handraisana anjara amin'ny fanatanjahantena izy io. Ity fitsapana ity dia manamarina indrindra raha afaka mandray anjara soa aman-tsara amin'ny fanatanjahantenao ianao. Any amin'ny firenena maro, tsy maintsy atao izany fitsapana izany alohan'ny hilalaovana fanatanjahantena, indrindra any am-pianarana. Na izany aza, na dia tsy voatery aza izany, dia milaza ny dokotera fa hevitra tsara ny manao izany raha mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahantena rehetra ianao.

Misy fizarana roa lehibe amin'ity fanadinana fitsaboana ara-panatanjahantena ity:

1. Famerenana ny tantaram- pitsaboana .

2. Fanaovana fizahana ara-batana .

Andeha hojerentsika tsirairay ireo roa ireo.

Andeha hojerentsika aloha ny tantaran'ny fitsaboana.

Tafiditra amin'izany ny fametrahana fanontaniana vitsivitsy aminao. Matetika, homena taratasy misy ireo fanontaniana ireo ianao hoentina mody. Avy eo dia azonao fenoina miaraka amin'ny ray aman-dreninao ny valiny. Raha azo atao, dia tena zava-dehibe ny manontany ny ray aman-dreny roa tonta momba ny aretina rehetra ao amin'ny fianakaviana. Satria mety ho nolovaina ny aretina sasany, sa tsy izany?

Ity taratasy momba ny tantaram-pitsaboana ity dia misy fanontaniana momba ny zavatra toy ny:

• Aretina ao amin'ny fianakaviana: Ohatra, misy olona ao amin'ny fianakaviana ve manana aretim-po na diabeta ?
• Aretina ara-pahasalamana anananao ankehitriny: Asthma , Diabeta Mellitus, aretina COVID-19 vao haingana, na toetra mampiavaka ny sela misy sickle cell.
• Efa niditra hopitaly sa efa nisy fandidiana ve ianao taloha?
• Allergie: Misy olona sasany mahazo allergie amin'ny kaikitry ny bibikely na sakafo sasany. Zavatra toy izany.
• Ratra efa ela: Manana fikorontanan-doha, mangana, na taolana tapaka ve ianao, toy ny ratra tamin'ny loha izay nahatonga anao tsy nahatsiaro tena?
• Mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena:Efa nahatsiaro ho torana, fanina, narary tratra, na sahirana miaina ve ianao? Hevitra tena manan-danja ity.
• Ny fanafody rehetra raisinao: Tafiditra ao anatin'izany ny fanafody azo vidiana tsy misy dokotera, ny fanampin-tsakafo ampiasainao, ary ny fanafody nomen'ny dokotera.

Alaivo sary an-tsaina hoe mampiasa fanampin-tsakafo ianao nefa tsy milaza amin'ny dokoteranao. Mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazanao ara-panatanjahantena izany, fa amin'ny fahasalamanao koa. Koa mila milaza ny zava-drehetra ianao.

Toy ny mety hanontaniana momba ny fanaintainan'ny testicle amin'ny ankizilahy, dia mety hanontaniana momba ny fadimbolany koa ny ankizivavy. Mety hanontany momba ny fifohana sigara sy ny fifohana sigara elektronika, ny alikaola, ny zava-mahadomelina, ny pilina mampihena lanja, na ny fanampin-tsakafo mampitombo ny fahombiazana ara-panatanjahantena, toy ny steroïde, ihany koa ny dokotera.

Rehefa mamaly ireo fanontaniana ireo ianao dia tsy maintsy milaza ny marina . Aza mandainga na manome valiny izay heverinao fa ho tian'ny dokotera. Izany dia ho fiarovana anao manokana.

Manaraka izany ny fizahana ara-batana.

Rehefa avy niresaka momba ny tantaram-pahasalamanao ny dokotera dia handinika anao. Matetika izany dia ahitana ireto manaraka ireto:

• Refesina sy voarakitra ny halavanao sy ny lanjanao.
• Jerena ny tosi-drà sy ny fitempon'ny fo . Rehefa manamarina ny fitempon'ny fo dia jerena koa ny tahan'ny fo sy ny gadona.
• Manamarina ny fahitanao izahay. Ilaina amin'ny fanatanjahan-tena sasany ny fahitana tsara.
• Mihaino ny fo sy ny havokavoka izy ireo. Manamarina raha misy feo hafahafa rehefa miaina ary manamarina raha ara-dalàna ny fitempon'ny fo.
• Hodinihina ny hozatrao, ny taolanao ary ny tonon-taolanao mba hahitana ny tanjakao, ny fahafaha-milefitra ary ny fanaintainanao.

Fotoana tsara ihany koa ity fotoana hihaonanao amin'ny dokotera ity mba hametrahanao izay fanontaniana rehetra anananao momba ny fahasalamanao , ny sakafonao ary ny fanatanjahan-tenanao. Aza matahotra ny hanontany na inona na inona amin'ny dokotera.

Nahoana no tena zava-dehibe ity lafiny ara-batana ara-panatanjahantena ity?

Misy antony maromaro mahatonga izany ho zava-dehibe.

• Afaka mamantatra olana ara-pahasalamana tsy voamarina: Mety manana olana madinidinika amin'ny vatanao ianao izay tsy fantatrao akory. Ity fitiliana ity dia afaka mahita ireo zavatra ireo ary mitsabo azy ireo alohan'ny hisy fiantraikany amin'ny fampisehoanao ara-panatanjahantena na hampitombo ny mety hisian'ny ratra.
• Ohatra, raha matetika ianao no voan'ny asma, dia mety ho afaka hanova ny fanafody ny dokoteranao mba hanamorana ny fifohana rivotra rehefa mihazakazaka ianao.
• Torohevitra hisorohana ny ratra:Afaka manome anao torohevitra momba ny fiofanana izay mety aminao ny dokoteranao, na afaka manoro fanazaran-tena manokana na fitsaboana ara-batana mba hisorohana ny ratra.

Alaivo sary an-tsaina ange hoe misy zazalahy kely antsoina hoe Nishal, izay milalao ao amin'ny ekipa cricket any an-tsekoly. Nanaintaina kely ny lohaliny, saingy tsy noraisiny ho zava-dehibe izany. Nahita izany ny dokotera tao amin'ny toeram-pitsaboana ara-panatanjahantena ary nanoro azy fitsaboana ara-batana. Koa, izay mety ho ratra lehibe dia voavaha tamin'ny fomba kely.

Rahoviana ary aiza no tokony hanaovana ity fitsapana ity?

Maro ny tanora mahazo ity fanadinana fitsaboana ara-panatanjahantena ity avy amin'ny dokotera mahazatra azy ireo satria izy ireo no mahafantatra anao sy ny tantaram- pahasalamanao tsara indrindra. Indraindray ny sekoly no mikarakara ireo fanadinana ireo samirery. Azonao atao ny mankany amin'ireo "tobim-panatanjahantena" napetraka ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena any an-tsekoly ary mamita ny fizarana tsirairay amin'ny fanadinana. Ny tobim-panatanjahantena tsirairay dia manana matihanina ara-pitsaboana manao izany.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny fandaminana ity fitsapana ity farafahakeliny 6 herinandro mialoha ny hanombohan'ny vanim-potoananao. Nahoana? Raha mahita olana ny dokotera dia hanam-potoana ampy hanaovana ireo fitsapana ilaina, hahazoana fitsaboana, na hihaona amin'ny manam-pahaizana manokana izy. Alaivo sary an-tsaina hoe, raha manao fitiliana ny andro mialoha ny fanazaran-tena baseball ianao ary misy olana, dia ho manahirana anao sy ny dokotera izany.

Ireo fizahana ara-pahasalamana ara-panatanjahantena ireo dia mazàna manankery mandritra ny herintaona eo ho eo . Na izany aza, mety mila mameno taratasy vaovao isaky ny vanim-potoanan'ny fanatanjahan-tena ianao. Raha misy fiovana eo amin'ny tantaran'ny fahasalamanao , ohatra, ratra vaovao, na raha misy soritr'aretina vaovao toy ny fanaintainan'ny tratra na sempotra, dia mila manatona dokotera indray ianao alohan'ny hamelana anao hilalao. Ataovy azo antoka fa milaza amin'ny mpampianatra na mpanazatra ara-panatanjahantena anao raha misy fiovana eo amin'ny fahasalamanao .

Ahoana raha misy olana amin'ny fitsapana?

Ho an'ny ankamaroan'ny atleta, dia milamina ny zava-drehetra, ny dokotera no mameno ny taratasy ary manasonia izany. Fa ho an'ny sasany kosa, ny dokotera dia mety hanome fanafody, hangataka anao hiverina hanao fizahana fanampiny, hanao fitiliana bebe kokoa, na hanoro fitsaboana toy ny fitsaboana ara-batana. Izany rehetra izany dia natao mba hanampiana anao hilalao soa aman-tsara.

Ahoana raha tsy manome anao alalana hanao fanatanjahan-tena ny dokoteranao? Aza manahy. Raha mangataka anao hanao fitiliana bebe kokoa ny dokoteranao, dia mety ho zavatra tsotra toy ny fanamarinana indray ny tosi-drànao izany. Na mety ho fanitsiana ny fanafody ho an'ny asma ampiasainao.

Ny tanjona lehibe amin'ity fanadinana fitsaboana ara-panatanjahantena ity dia tsy ny hanakana anao tsy hilalao, fa ny hiantohana ny fiarovanao anao mandritra ny filalaovanao.

Mahalana vao misy dokotera milaza fa tsy afaka milalao ny fanatanjahan-tenany mihitsy ny atleta iray. Na izany aza, tsy midika izany fa tsy afaka milalao fanatanjahan-tena ianao. Ohatra, raha efa voan'ny aretin'ny loha imbetsaka ianao, dia mety tsy ho afaka hilalao fanatanjahan-tena misy fiantraikany mahery vaika toy ny baolina kitra. Na izany aza, mety ho afaka hilalao fanatanjahan-tena hafa ianao, toy ny tenisy.

Koa tsy mila fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka isan-taona ve isika?

Aza afangaro ireo roa ireo. Ny fizahana ara-batana ara-panatanjahantena dia mifantoka amin'ny fahasalamanao mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena. Na izany aza, ny fizahana ara-batana isan-taona tsy tapaka dia mbola tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny .

Ny vaovao tsara dia raha mikasa mialoha ianao dia afaka manao ireo fitiliana roa ireo amin'ny andro iray ihany ny dokoteranao. Rehefa mandamina ny fizahana ara-pahasalamana isan-taona ianao dia lazao aminy fa te hanao fizahana ara-pahasalamana ara-panatanjahantena koa ianao. Amin'izany fomba izany, dia afaka mandamina fotoana mifanaraka amin'izy roa ny dokoteranao.

Farany, tsarovy ity (Hafatra ho entina mody)

Toy ny atleta matihanina malaza eran-tany izay mila fitsaboana mba hahafahany manao izay tsara indrindra vitany, dia toy izany koa ireo atleta tanora. Afaka mahazo tombony mitovy amin'ireo atleta matihanina ireo ianao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena isan-taona.

Koa raha olona mavitrika sy tia fanatanjahan-tena ianao dia diniho tsara ity Sports Physical ity. Tsy vitan'ny hoe hanampy anao ho voaro fotsiny izany, fa hanampy anao hanatsara ny fahaizanao koa!

Fizahana ara-pahasalamana ara-panatanjahantena, Fitsaboana ara-batana ara-panatanjahantena, PPE, Fiarovana ara-panatanjahantena, Atleta tanora, Tantara ara-pahasalamana, Fizahana ara-batana