Izay tokony ho fantatrao momba ny poizina ateraky ny vitamina D!

Mpampiasa vitamina D ve ianao? Sa mieritreritra ny hampiasa azy io? Zava-dehibe ho an'ny vatantsika ny vitamina D. Saingy, toy ny zavatra rehetra, ny fihinanana azy be loatra dia mety hiteraka olana. Izany no antsointsika hoe poizina amin'ny vitamina D, na '(Hypervitaminosis D)'. Andeha horesahintsika tsara izany androany, sa ahoana?

Inona no atao hoe fanapoizinana vitamina D (Hypervitaminosis D)?

Raha fintinina, ny poizina ateraky ny vitamina D dia rehefa be loatra ny vitamina D ao amin'ny vatanao. Aretina tsy fahita firy ity, midika izany fa tsy ny rehetra no mahatsapa izany. Matetika izany no mitranga rehefa mihinana vitamina D mihoatra noho izay nasain'ny dokoteranao ianao, na rehefa mihinana fanampin-tsakafo vitamina D be loatra izay vidianao any amin'ny fivarotam-panafody.

Ny zava-dehibe indrindra dia rehefa mitombo ny vitamina D ao amin'ny vatana, dia miakatra mihoatra ny ara-dalàna ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny ra. Izany no antsointsika hoe "Hypercalcemia". Maro amin'ireo soritr'aretina tsapantsika amin'ny fanapoizinana vitamina D no vokatry ny fitomboan'ny kalsioma ao amin'ny ra ("Hypercalcemia").

Tsy dia mampidi-doza ho an'ny aina loatra ity aretina ity matetika. Na izany aza, raha tsy tsaboina tsara dia mety hanimba ny fahasalamanao. Amin'ny tranga mafy dia mety hitranga ny olana toy ny tsy fahombiazan'ny voa, ny gadona tsy ara-dalàna amin'ny fo (arrhythmias), ny fahaverezan'ny fifehezana rehefa mandeha (ataxia), ary ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena.

Koa inona àry ny vitamina D? Nahoana no zava-dehibe ho antsika izany?

Eny ary, andeha hojerentsika izao hoe inona ity vitamina D ity. Ny vitamina D dia tena ilaina amin'ny vatantsika. Raha ny marina, miasa toy ny hormonina izy. Ny vitamina D dia manampy ny taolana hitombo tsara sy hitazona azy ireo ho salama. Tsy vitan'izany ihany, fa ny vitamina D koa dia mitana anjara toerana amin'ny fiasan'ny rafi-pitatitra, ny rafi-pitatitra sy ny hozatra ary ny hery fiarovana .

Ny vitamina D azontsika avy amin'ny sakafo, zava-pisotro, na tara-masoandro dia avadika ho vitamina D 'mavitrika' ao anatin'ny vatantsika. Io vitamina D mavitrika io no manampy ny vatantsika handray kalsioma.

Misy fomba maro lehibe ahazoantsika vitamina D:

• Avy amin'ny tara-masoandro mamely ny hoditsika.
• Avy amin'ny sakafo sy zava-pisotro hanintsika.
• Famenon-tsakafo sy fanafody azo avy amin'ny dokotera.

Saingy tadidio fa ny poizina amin'ny vitamina D dia mazàna mitranga avy amin'ny fihinanana vitamina D fanampiny be loatra na fanafody nomen'ny dokotera.

Manao ahoana ny fahitan'ny olona ny poizina ateraky ny vitamina D?

Tena mahalana vao misy poizina vokatry ny vitamina D. Ohatra, any Etazonia, tranga 4 500 eo ho eo isan-taona no voalaza fa misy. Midika izany fa tsy zavatra tokony hatahorana izany, fa zava-dehibe ny mahafantatra izany.

Manao ahoana ny haavon'ny poizina ateraky ny vitamina D?

Mety hanontany tena ianao hoe: 'Ohatrinona ny vitamina D mila raisiko mba hahazoana ireo soritr'aretin'ny poizina ireo?' Raha ny marina, mety miovaova arakaraka ny olona izany. Ny olona sasany mora tohina dia mety hiaina soritr'aretin'ny poizina amin'ny fihinanana 2 000 IU (International Units) isan'andro monja.

Ny salan'isa isan'andro amin'ny fihinanana vitamina D ho an'ny olona salama dia toy izao manaraka izao:

• Ho an'ny olona eo anelanelan'ny 19 sy 50 taona: 600 IU isan'andro.
• Ho an'ireo eo anelanelan'ny 50 sy 70 taona: Farafahakeliny 600 IU isan'andro.
• Ho an'ireo mihoatra ny 70 taona: Farafahakeliny 800 IU isan'andro.

Ny fatra ambony indrindra amin'ny vitamina D isan'andro atolotra ho an'ny olon-dehibe salama dia 4 000 IU.

Raha tsy azonao antoka ny amin'ny filànao vitamina D na tokony hihinana fanampin-tsakafo ianao, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao. Afaka manome anao torohevitra manokana izy ireo.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny fanapoizinana amin'ny vitamina D?

Araka ny efa nolazaiko teo aloha, ny soritr'aretin'ny poizina amin'ny vitamina D dia vokatry ny fitomboan'ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny ra ('Hypercalcemia'). Andeha hojerentsika izao ireo soritr'aretina ireo:

• Anorexia: Fahatsapana tsy te hihinana.
• Maloiloy sy mandoa: Mety hahatsiaro ho marary vavony ianao ary mety handoa mihitsy aza.
• Fitohanana: Tsy afaka mandeha any amin'ny trano fidiovana araka ny tokony ho izy ianao na dia andro vitsivitsy aza.
• Tsy fahampian-drano: Tsy fahampian-drano ao amin'ny vatana.
• Hetaheta tsy an-kijanona ('Polydipsia'): Na firy na firy ny rano sotroinao dia mahatsiaro ho tsy ampy izany.
• Fivalanan-drano matetika: Mila mivalan-drano matetika.
• Fihenan'ny fifantohana, fahalainana ary havizanana tafahoatra: Fahasarotana amin'ny fieritreretana na inona na inona, fahatsapana ho reraka ary reraka foana.
• Osa ny hozatra sy sarotra ny mandeha: Mahatsiaro ho malemy ny vatana, ary na dia ny mandeha aza dia sarotra.
• Fanaintainan'ny taolana: Mahatsapa ho toy ny hoe maharary ny taolana ao amin'ny vatana.
• Vato amin'ny voa: Mety hitranga ihany koa izany.

Raha ny marina, indraindray isika tsy dia miraharaha loatra ny iray na roa amin'ireo soritr'aretina ireo, sa tsy izany? Fa raha sendra soritr'aretina maromaro mifanesy ianao rehefa mihinana fanampin-tsakafo vitamina D, dia tokony hanatona dokotera ianao.

Inona avy ireo antony mahatonga ny fanapoizinana amin'ny vitamina D?

Ny antony lehibe mahatonga ny fihinanana vitamina D ho poizina dia ny fihinanana vitamina D mihoatra noho izay voalazan'ny dokotera, na ny fihinanana fanampin-tsakafo vitamina D be loatra izay vidiana any amin'ny fivarotam-panafody.

Ankehitriny, misy olona mieritreritra hoe: 'Tsara ho an'ny vatana ny vitamina D, tsy maninona ny mihinana bebe kokoa,' ary mihinana bebe kokoa izy ireo nefa tsy mila manatona dokotera akory. Izany no zavatra mampidi-doza. Raha mihinana fanampin-tsakafo vitamina D ianao dia tena zava-dehibe ny manao fitiliana ny ranao tsy tapaka mba hahitana ny haavon'ny vitamina D ao aminao.

Saingy zavatra iray ny hoe tsy vokatry ny fiposahan'ny masoandro be loatra ny poizina ateraky ny vitamina D. Ary koa, mahalana vao misy poizina ateraky ny vitamina D avy amin'ny sakafo fotsiny. Ny olana dia amin'ny fanampin-tsakafo sy ny fanafody.

Iza no atahorana kokoa ho voan'ny poizina amin'ny vitamina D?

Iza no tena atahorana ho voan'ny poizina amin'ny vitamina D?

Avo dia avo ity risika ity ho an'ireo olona mihinana fatra vitamina D be dia be araka ny toromariky ny dokotera, raha tsy hoe jerena tsy tapaka ny tahan'ny vitamina D ao amin'ny rany. Misy aretina sasany izay mitaky fatra vitamina D be dia be ho fitsaboana. Ohatra:

• Tsy fahampian'ny vitamina D izay tsy mamaly amin'ny fatra ambany.
• Osteoporose (aretin'ny taolana manify).
• Osteomalacia (fanalefahana ny taolana).
• Osteodystrophy amin'ny voa.
• Aretin-koditra ny psoriasis.
• Fandidiana bypass vavony ho an'ny fihenan-danja.
• Aretin'ny seliaka sy aretina hafa izay manakana ny vatana tsy handray tsara ny vitamina D.
• Aretin'ny tsinay mamaivay (IBD)
• Aretin'ny rafi-pitatitra ny sclérose en plaques (MS).

Rehefa mihinana vitamina D araka ny torohevitry ny dokotera ny olona voan'ireto aretina ireto, dia tena zava-dehibe ny mihinana azy amin'ny fatra voatondro sy mandritra ny fe-potoana voatondro ihany, ary ny fanaovana fitiliana ra sahaza azy.

Ahoana no amaritan'ny dokotera ny habetsahan'ny vitamina D ao amin'ny vatana?

Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera tsara ny habetsahan'ny vitamina D ao amin'ny vatana? Mifototra amin'ny:

• Ireo soritr'aretinao: Hanontany anao izahay hoe inona ny tsy fahazoana aina tsapanao.
• Antsipiriany momba ny fanafody sy ny fanampin-tsakafo ampiasainao: Izay raisinao, hafiriana no handraisanao azy, ary ny fatrany.
• Fitiliana ra misy vitamina D: Ity dia mitsapa ny haavon'ny vitamina D ao amin'ny ra.
• Fitiliana kalsioma amin'ny ra: Ity dia manamarina ny haavon'ny kalsioma ao amin'ny ra (tadidio fa rehefa mitombo ny vitamina D dia mitombo ihany koa ny kalsioma).
• Fitiliana ny fiasan'ny voa: Jereo raha voakasika ny voa.

Ireo fitsapana ireo no manamafy ny tena zava-misy.

Ahoana no fomba fitsaboana ny fanapoizinana amin'ny vitamina D?

Eny ary, raha voamarina fa voan'ny poizina amin'ny vitamina D ny olona iray, inona no ataonao? Ny tanjona lehibe amin'ny fitsaboana dia ny mampihena ny tahan'ny kalsioma be loatra ao amin'ny ra.

Ireto manaraka ireto no ataon'ny dokotera:

• Toroana hevitra ianao mba hampitsahatra avy hatrany ny fihinanana vitamina D sy kalsioma. Tsy tsara ny mihinana azy ireo indray raha tsy efa nilaza taminao ny dokotera.
• Omena ranoka masira (ranon-javatra fampidirana rano amin'ny alalan'ny lalan-dra) mba hitsaboana ny tsy fahampian-drano. Ahitsio raha mitranga izany.
• Amin'ny tranga mafy, dia omena fanafody toy ny corticosteroids sy bisphosphonates mba hampijanonana ny famoahana kalsioma avy amin'ny taolana.
• Mahalana vao ilaina ny hemodialyse mba hanesorana ny kalsioma be loatra, raha simba mafy ny voa.

Ahoana no hisorohana ny fanapoizinana amin'ny vitamina D?

Misy zavatra maromaro azontsika atao mba hisorohana ity antsoina hoe poizina avy amin'ny vitamina D ity. Ireto avy izy ireo:

• Ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohanao mihinana fanampin-tsakafo vitamina D. Aza mividy izany eny amin'ny fivarotam-panafody fotsiny dia mihinana araka izay tianao.
• Aza mihinana fanampin-tsakafo vitamina D mihoatra noho izay atoroin'ny dokoteranao. Aza mieritreritra hoe 'tsara kokoa raha betsaka kokoa'.
• Aza mihinana fanafody misy vitamina D mihoatra noho izay omen'ny dokotera anao.
• Raha mihinana vitamina D araka ny toromariky ny dokotera ianao dia tena zava-dehibe ny fanaraha-maso ny tahan'ny vitamina D anao amin'ny alàlan'ny fanaovana fitiliana ra tsy tapaka.
• Tehirizo ao amin'ny toerana azo antoka tsy ho azon'ny ankizy madinika sy ny biby fiompy ny fanampin-tsakafo sy ny fanafody vitamina D.

Raha manaraka ireto dingana tsotra ireto ianao dia afaka misoroka betsaka ny fitrangan'ity olana ity.

Manao ahoana ny fahasitranana raha sendra voapoizina amin'ny vitamina D?

Tsara amin'ny ankapobeny ny vinavinan'ny olona voan'ny fanapoizinana amin'ny vitamina D, raha tsaboina tsara. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, dia sitrana tsy misy fahasarotana lehibe maharitra ny olona. Noho izany dia tsy misy tokony hampanahy, fa raha sendra misy soritr'aretina ianao dia tokony hanatona dokotera avy hatrany.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera raha misy olana amin'ny vitamina D?

Raha sendra misy soritr'aretin'ny poizina amin'ny vitamina D ianao (ohatra, hetaheta tafahoatra tsy tapaka, fipipiana matetika, maloiloy ary mandoa) rehefa mihinana fanampin-tsakafo vitamina D, dia manatona dokotera haingana araka izay azo atao.

Ary koa, raha mihinana vitamina D araka ny toromariky ny dokotera ianao dia manatona dokotera tsy tapaka mba hanaraha-maso ny tahan'ny vitamina D ao aminao. Aza atao ambanin-javatra izany.

Mitranga ny poizina ateraky ny vitamina D rehefa mihinana fanafody na fanampin-tsakafo vitamina D be loatra ianao. Ny vaovao tsara dia tsy fahita firy ity aretina ity, ary rehefa voatsabo dia mazàna tsy miteraka olana maharitra. Raha manana fanontaniana momba ny fahazoana vitamina D na otrikaina hafa ampy ianao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokotera. Eto izy ireo hanampy anao.

Tsarovy ho famintinana (Hafatra ho entina mody)

Tena zava-dehibe ho an'ny vatantsika ny vitamina D. Saingy, tahaka ny zavatra rehetra, ny be loatra azy dia mety hiteraka olana. Izany dia antsoina hoe poizina amin'ny vitamina D (na hypervitaminosis D).

Ny zava-dehibe indrindra dia ny manaraka ny fatra atolotra, na mampiasa fanampin-tsakafo vitamina D ianao na mihinana vitamina D araka ny toromariky ny dokotera. Aza ampitomboina araka izay tianao ny fatra.

Tsarovy ireto zavatra ireto:

• Anisan'ny soritr'aretin'ny poizina amin'ny vitamina D ny tsy fahazotoan-komana, ny maloiloy, ny mandoa, ny fitohanana, ny hetaheta matetika, ny fipipiana matetika, ary ny havizanana. Ireo dia vokatry ny fitomboan'ny kalsioma ao amin'ny ra ('Hypercalcemia').
• Matetika ity aretina ity dia vokatry ny fihinanana fanampin-tsakafo na fanafody vitamina D be loatra. Mahalana vao mitranga izany raha avy amin'ny tara-masoandro na sakafo fotsiny.
• Raha mihinana fanampin-tsakafo misy vitamina D ianao na mihinana vitamina D araka ny toromariky ny dokotera, dia jereo tsy tapaka ny tahan'ny vitamina D ao aminao amin'ny alalan'ny fitiliana ra.
• Raha misy soritr'aretina miseho na raha misy fisalasalana dia manatona dokotera avy hatrany.
• Na dia tena ilaina aza ny vitamina D, dia tsy maintsy ampiasaina amim-pitandremana sy amim-pahamendrehana izany. Mba hijanonana ho salama, ny fandanjalanjana no zava-dehibe!

Vitamina D, poizina amin'ny vitamina D, hypervitaminosis D, fiakaran'ny kalsioma, hypercalcemia, fanampin-tsakafo vitamina D, soritr'aretin'ny vitamina D