Mahatsiaro ho malahelo, manirery, na mitebiteby ve ianao rehefa avy niteraka? Mahatsiaro ho leo amin'ny zava-drehetra ve ianao? Tezitra amin'ny zavatra madinika indrindra ve ianao? Tsy irery ianao, eo amin'ny 1 amin'ny reny vaovao 7 eo ho eo no miaina izany. Antsointsika hoe fahaketrahana aorian'ny fiterahana izany, na araka ny ahafantaran'ny olona maro azy, fahaketrahana aorian'ny fiterahana . Maro ny olona menatra na matahotra ny hiresaka momba izany. Saingy lohahevitra tena manan-danja ity izay mila resahina.
Nahoana no tena mampidi-doza ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana?
Raha fintinina, ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana no fahasarotana mahazatra indrindra mitranga aorian'ny fiterahana. Tsy alahelo kely fotsiny izany. Fa toe-javatra misy fahaketrahana mafy sy tebiteby tafahoatra. Izany dia mahatonga ny fifandraisana amin'ny zaza vao teraka ho sarotra. Indraindray, mety hipoitra ny eritreritra handratra tena.
Alaivo sary an-tsaina ange fa vitsy dia vitsy ny vehivavy mijaly amin'ity aretina ity no mitady torohevitra ara-pitsaboana. Matetika, ny henatra ara-tsosialy, ny tahotra ny amin'izay hoeritreretin'ny olona, ary ny tsy fahalalana momba izany dia miteraka fahatarana amin'ny fitadiavana fitsaboana. Mety hisy fiantraikany maharitra tsy amin'ny reny ihany izany, fa amin'ny zaza koa.
Fa ny zava-dehibe indrindra dia tsy fahadisoanao na fahalemenao izany. Ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana dia aretina mitaky fitsaboana.
Fanantenana vaovao ho an'ny ho avy: Afaka maminavina izany ve ny fitiliana ra?
Ny vaovao tsara dia miasa amin'ny fitiliana ra tsotra ireo mpahay siansa izay afaka maminavina ny toe-javatra alohan'ny hisehoan'ny soritr'aretina. Tena mampanantena izany. Satria amin'izay dia afaka mandray fepetra hisorohana ny aretina isika alohan'ny hivoatrany, fa tsy mitsabo azy rehefa avy mivoatra .
Nanokatra lalana ho amin'izany ny fikarohana nandritra ny folo taona lasa. Nahita marika manokana ao amin'ny ADN-ntsika ny mpahay siansa, antsoina hoe mari-pamantarana epigenetika . Ireo dia famantarana ny fiovana eo amin'ny fiasan'ny fototarazontsika. Amin'ny fampiasana ireo, dia azo atao ny maminavina raha hivoatra amin'ny 80% eo ho eo ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana raha vao manomboka amin'ny telo volana fahatelo amin'ny fitondrana vohoka.
Ny zavatra manokana momba ity fitsapana ity dia ny fahafahany maminavina raha toa ka ho voan'ity aretina ity ireo vehivavy efa niharan'ny fahaketrahana taloha, ary koa ireo vehivavy izay tsy naneho soritr'aretina tamin'izany fotoana izany. Raha mahomby ity fikarohana ity ary mivoaka ho toy ny fitiliana ra mahazatra, dia afaka mitady fitsaboana ireo reny atahorana ho voan'izany na dia mbola tsy miseho akory aza ny soritr'aretina.
Ny fitiliana toy izao dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny henatra sy ny fanilikilihana manodidina ny aretina. Satria rehefa manaporofo ny fitiliana ra fa vokatry ny antony ara-biolojika izany, dia takatry ny olona fa aretina mila tsaboina io, fa tsy lesoka na fahalemena.
Inona avy ireo fitsaboana amin'izao fotoana izao?
Matetika ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana dia tsaboina amin'ny fitambaran'ny fanafody sy ny fitsaboana ara-tsaina. Ny fikarohana dia manambara fa ity toe-javatra ity dia mety hitranga amin'ny fomba roa lehibe.
| Karazana fahaketrahana aorian'ny fiterahana | Description |
|---|---|
| Ho an'ireo izay efa nanana tantaran'ny aretina ara-tsaina teo aloha | Ireo vehivavy izay efa manana aretina efa misy toy ny fahaketrahana na ny tebiteby dia mety ho voan'ity aretina ity. Azo fehezina izany amin'ny fihinanana fanafody araka ny toromariky ny dokotera mandritra ny fitondrana vohoka. |
| Karazana miankina amin'ny hormonina | Mety hitranga amin'ny vehivavy izay mbola tsy nanana olana ara-pahasalamana ara-tsaina mihitsy izany. Vokatry ny fiovan'ny hormonina tafahoatra ao amin'ny vatana izany. Ho an'izany, ny fanafody mifototra amin'ny hormonina manokana dia mahomby kokoa. |
Fampahalalana bebe kokoa momba ny fomba fitsaboana
- Fanafody: Raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fanafody azo antoka ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny fanafody toy ny `citalopram` (Celexa), `escitalopram` (Lexapro), ary `sertraline` (Zoloft) dia heverina ho azo antoka. Vao haingana, misy ihany koa ny fanafody antsoina hoe `zuranolone` (Zurzuvae) izay nekena manokana ho an'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana. Ity dia misy karazana hormonina izay manampy amin'ny fandrindrana ny toe-po.
- Fitsaboana ara-tsaina: Raha fintinina, fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka izany. Indrindra indrindra, ny fomba toy ny Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) dia afaka manampy anao hianatra ny tanjaka ara-tsaina ilainao hiatrehana ity fotoan-tsarotra ity, ny fomba hamantarana ny eritreritra ratsy, ary ny fomba hanovana azy ireo.
Indraindray dia tena mandaitra ny fitsaboana anaty vondrona. Rehefa miresaka amin'ny reny hafa izay efa niaina zavatra mitovy amin'izany ianao dia tena maivamaivana ny mahatsapa fa "Tsy izaho irery no mijaly toy izao."
Ahoana no hampihenana ny mety hisian'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana?
Ny zavatra lehibe indrindra manampy amin'izany dia ny zavatra sarotra indrindra hita ho an'ny reny vao teraka: ny torimaso .
Asehon'ny fikarohana fa ny fikorontanan'ny torimaso dia mampitombo ny mety hisian'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana. Raha azo atao, ny fahazoana torimaso tsy tapaka farafahakeliny 4 na 5 ora isan'alina dia afaka manampy betsaka amin'ny fisorohana ny soritr'aretina.
Fantatray fa tsy mora ny manao izany amin'ny zazakely vao teraka, saingy tsy maintsy miezaka izahay.
- Angataho ny fanampianao ny fianakavianao: Ny vadinao, ny reninao, ny anabavinao, na ny rafozambavinao dia afaka mandray anjara amin'ny famahanana zaza indray mandeha na indroa amin'ny alina. Afaka matory kely ianao mandritra io fotoana io. Tena zava-dehibe eto ny fitenenana hoe "mila tanàna iray vao afaka mitaiza zaza". Aza menatra mangataka fanampiana.
- Manaova drafitra: Mba hisorohana na hitsaboana ity aretina ity dia manaova drafitra mialoha. Eritrereto mialoha hoe iza no afaka manampy anao, iza no hiresahana raha manana olana ianao, ary ny fomba hihaonana amin'ny dokotera.
- Ny tontolo iainanao sy ny fanohananao: Tena zava-dehibe ny fanohanan'ny fianakavianao sy ny tontolo iainana misy anao mba handresena ity aretina ity. Tsara kokoa ny mandray fepetra alohan'ny hiharatsy ny soritr'aretina.
Raha mahatsapa ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza hadino ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Raha ilaina dia afaka manoro anao manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina izy. Tsarovy fa ny fikatsahana fanampiana dia mariky ny tanjaka.
Hafatra entina mody
- Aretina azo tsaboina ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana izay iainan'ny reny maro. Tsy fahalemena na fahadisoana izany.
- Amin'ny ho avy, mety hisy fitiliana ra izay afaka mamantatra ity aretina ity alohan'ny hisehoan'ny soritr'aretina.
- Azo tsaboina soa aman-tsara amin'ny alalan'ny fanafody sy ny torohevitra izany.
- Ny torimaso ampy sy ny fanohanan'ny fianakaviana sy ny namana dia hanome anao tanjaka lehibe handresena ity toe-javatra ity.
- Raha manana fisalasalana na ahiahy momba izany ianao dia aza misalasala ary miresaha amin'ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao