Andeha hianatra momba ny taolana isika. Ity tantara ity dia momba ireo zavatra mahatalanjona ao amin'ny vatanao (Taolana)!

Androany isika dia hiresaka momba ny iray amin'ireo zavatra sarobidy sy mahavariana indrindra ao amin'ny vatantsika. Izany dia ny rafitry ny taolana. Mety hieritreritra ianao hoe: "Inona no vaovao amin'ny taolana?" Saingy, ny taolana dia mihoatra noho ny tapa-kazo fotsiny. Manana asa mahatalanjona hatao izy ireo.

Inona avy ireo taolana? Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'izy ireo ho antsika?

Raha fintinina, ny taolana dia toy ny fanohanana ny vatantsika. Toy ny rafitra ampiasaina hanorenana rindrina sy tafo rehefa manorina trano, marina ihany koa izany. Ireo taolana ireo no manome endrika ny vatantsika sy mitazona antsika ho mahitsy. Eritrereto fotsiny hoe raha tsy misy taolana dia ho toy ny saribakoly lamba isika, sa tsy izany? Tsy hanana tanjaka na endrika ny vatana. Ary koa, na dia toa maivana be aza ireo taolana ireo dia mahagaga fa matanjaka izy ireo. Ireo taolana ireo dia manana tanjaka hitondrana ny lanjantsika manontolo. Rehefa mihazakazaka, mitsambikina, na manainga zavatra mavesatra ianao, dia mitondra izany rehetra izany ny taolanao.

Toy ny ampinga izay manome fiarovana!

Ny anjara asa iray hafa tena manan-danja amin'ny taolana dia ny miaro ireo taova ao amin'ny vatantsika.

• Karandoha: Ny taolana mandrafitra ny lohantsika, ny karandoha , dia miaro ny ati- dohantsika. Toy ny fiarovan-doha . Tsy izany ihany, fa ny taolan'ny karandoha koa dia mamolavola ny tarehintsika.
• Hazondamosina : Manana hazondamosina midina ao an-damosinao ianao, ary ao anatiny no misy ny tsokan-damosina . Io tsokan-damosina io dia toy ny lalana lehibe izay mitondra hafatra avy amin'ny ati-dohantsika mankany amin'ny vatana hafa. Koa miaro ity lalana sarobidy ity ny hazondamosintsika. Miantoka izy fa tsy ho simba na dia amin'ny fihetsehana kely indrindra aza.
• Taolan-tehezana: Mifandamina toy ny tranom-borona ny taolan-tehezana ao amin'ny tratrantsika. Ao anatin'io tranom-borona io no misy ny fo sy ny havokavontsika. Toy ny mametraka zavatra sarobidy ao anaty boaty sy mikarakara azy izany.
• Valahana : Ny taolana eo amin'ny andilantsika dia miaro ny tatavia , ny ampahan'ny tsinay, ary amin'ny vehivavy, ny taova ao amin'ny rafi-pananahana.

Hitanao fa tsy tapa-kazo fotsiny ny taolana. Toy ny mpiaro ny vatantsika izy ireo.

Inona no atao hoe taolana? Mahavariana tokoa ireto?

Rafitra tena sarotra ny taolana. Ny rafitry ny taolana dia voaforon'ny proteinina antsoina hoe kolagène voalohany indrindra.Ity rafitra "kolazôna" ity dia omena tanjaka sy hamafin'ny mineraly antsoina hoe "kalsioma fosfata". Toy ny beton-damosina amin'ny tariby izy io.

Fantatrao ve? Ny taolana dia mitahiry kalsioma . Rehefa mila kalsioma ny faritra hafa amin'ny vatana, dia mamoaka ampahany ao amin'ny ra ny taolana. Toy ny mametraka vola any amin'ny banky izany ary maka izany rehefa ilainao izany.

Ny habetsahan'ny vitamina sy mineraly sasany ao amin'ny sakafo hanintsika, indrindra fa ny vitamina D sy ny kalsioma, dia misy fiantraikany mivantana amin'ny habetsahan'ny kalsioma mipetraka ao amin'ny taolana. Izany no antony ilazana antsika mba hihinana sakafo manankarena kalsioma sy hahazo vitamina D (na dia avy amin'ny tara-masoandro aza!) hatramin'ny fahazazany. Tena zava-dehibe ireo mba hihazonana ny taolana ho matanjaka.

Karazana sela samihafa ao amin'ny taolana

Raha mijery taolana ianao dia misy karazana sela roa lehibe ao anatiny. 1. Taolana Miraikitra: Ity no tapany ivelany mafy sy matanjaka amin'ny taolana. Mitovy amin'ny ivoara izy io. Tena matanjaka izy io. Misy lavaka sy lakandrano kely mandalo amin'io tapany io. Ireo no idiran'ny lalan-dra sy ny ozatra ao anaty taolana. 2. Taolana Kanselosa: Karazana taolana izay mitovy amin'ny sponjy ity. Ao anatin'ny tapany ivelany matevina amin'ny taolana ity. Voaforon'ny tambajotra manify dia manify misy sombin-taolana antsoina hoe trabeculae izy io. Tena manify izy io , toy ny tranon-kala. Ao anatin'ity taolana kanselosa ity no misy ny tsoka taolana .

Ilay orinasa kely ao amin'ny vatantsika antsoina hoe Soka-taolana

Eny, marina ny renao. Ao anatin'io faritra toy ny sponjy amin'ny taolana io dia misy zavatra malefaka be. Izany no antsointsika hoe tsoka taolana . Toy ny orinasa kely ao amin'ny vatantsika izany. Fantatrao ve? Ny ankamaroan'ny sela ao amin'ny vatantsika dia vita amin'ity tsoka taolana ity. Ny tsoka taolana dia misy karazana sela manokana antsoina hoe sela fototra . Ireo sela fototra ireo no ilain'ny vatantsika:

• Mamorona sela mena izy io. Ireo no mitondra oksizenina manerana ny vatana. Toy ny serivisy fanaterana.
• Misy takelaka kely vita. Ireo takelaka kely ireo dia manampy amin'ny fampijanonana ny rà mandriaka rehefa maratra ianao. Mamorona fivontosan-dra izy ireo.
• Mamokatra karazana sela fotsy sasany izy io. Ireo dia toy ny miaramila izay manampy ny vatantsika hiady amin'ny aretina.

Efa hitanao ve ny habetsahan'ny zavatra mahagaga mitranga ao anatin'ny taolana iray?

Ahoana no ifandraisan'ny taolana?

Tsy miray irery ny taolana. Mifamatotra izy ireo mba hamorona ny taolantsika. Mifamatotra amin'ny alalan'ny ligamenta ny taolana.Ireo dia tady lava sy mifibrous antsoina hoe ligaments. Ireo dia toy ny tady matanjaka izay mampiray taolana roa. Ary koa, ao amin'ny tonon-taolana, izay ihaonan'ny taolana roa, dia misy zavatra antsoina hoe cartilage . Mora miolaka sy miendrika fingotra izy io. Ity cartilage ity dia tsy vitan'ny hoe manohana ny taolana fotsiny, fa miaro azy ireo ihany koa rehefa mifampikasoka izy ireo ary mampihena ny fikikisana. Toy ny fanosorana menaka ny savily amin'ny varavarana, ity cartilage ity dia manampy ny tonon-taolana hiasa tsara.

Ahoana no fomba hitazonana ny taolana ho salama?

Andraikitsika ny mikarakara ireo taolana sarobidy izay tena ilaina ho antsika ireo, sa tsy izany? Tsy dia sarotra loatra izany.

• Sakafo mahavelona tsara: Ny sakafo manankarena kalsioma (ronono, fromazy, yaourt, trondro kely, legioma maitso) sy vitamina D (menaka trondro, tamenak'atody, tara-masoandro) dia tena zava-dehibe ho an'ny taolana.
• Fanatanjahan-tena: Ny hetsika ara-batana, toy ny fandehanana an-tongotra, ny fihazakazahana ary ny fitsambikinana, dia manamafy orina ny taolana. Toy ny maha-matanjaka ny hozatra amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena, dia mamaly ny fanatanjahan-tena ihany koa ny taolana.
• Fifadiana ny fahazaran-dratsy: Ny zavatra toy ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka be loatra dia mety hampihena ny tanjaky ny taolana.
• Fiarovana: Zava-dehibe ihany koa ny mitandrina amin'ny loza toy ny fianjerana. Indrindra satria mety hihena ny taolana rehefa mihantitra isika, koa tsara kokoa ny mitandrina.

Eritrereto ange e, raha manampy anao betsaka ny namanao iray dia mikarakara azy koa ianao, sa tsy izany? Toy izany koa, ny taolana dia toy ny namantsika akaiky indrindra. Raha karakaraintsika tsara izy ireo dia hikarakara antsika tsara mandritra ny androm-piainantsika koa izy ireo.

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, niresaka betsaka momba ny taolana isika androany, sa tsy izany? Manantena aho fa nianatra zavatra vaovao ianao.

Raha fintinina, ny taolanay dia:

* Rafitra matanjaka izay manome endrika sy fanohanana ny vatantsika ary manohana ny lanjantsika.

* Ampinga miaro ireo taova malefaka toy ny atidoha, ny fo ary ny havokavoka.

* Banky fitahirizana kalsioma.

* Orinasa mpamokatra ny ra ilain'ny vatantsika amin'ny alalan'ny tsoka taolana.

Koa tiavo ny taolanao. Mihinàna tsara, manaova fanatanjahan-tena, ary tandremo ny tenanao. Dia afaka miaina amim-pifaliana miaraka amin'ny taolana salama sy matanjaka ianao.