Mety hahatsiaro ho faly be ianao amin'ny andro sasany. Amin'ny andro hafa, mety ho tezitra sy malahelo amin'ny zavatra madinika ianao. Indraindray, mety hatahotra sy hanahy tsy amin'antony ianao. Nahoana isika no mahatsapa toy izany? Antsointsika hoe ' fihetseham-po ' ireo. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hiresaka momba ny atao hoe fihetseham-po ireo isika, ny maha-zava-dehibe azy ireo eo amin'ny fiainantsika, ary ny fomba hifehezana azy ireo araka ny tokony ho izy.
Inona marina no atao hoe fihetseham-po?
Na dia matetika aza isika no mampiasa ny teny hoe 'Fihetseham-po', 'Fihetseham-po', ary 'Fitoe-po' mifandimby, dia misy fahasamihafana kely eo amin'izy ireo.
Raha fintinina, ny fihetseham-po dia valinteny sarotra ananantsika amin'ny zava-mitranga iray izay zava-dehibe amin'ny fiainantsika. Izany hoe, fitambaran'ny fihetseham-pontsika, ny fihetsiky ny vatantsika amin'izany (ohatra, ny fitempon'ny fontsika haingana kokoa rehefa matahotra isika), ary ny fitondran-tenantsika amin'izany fotoana izany.
Ny fihetseham-po dia izay mijanona ao an-tsaintsika rehefa avy nahatsapa izany fahatsapana izany isika. Ny toe-po dia toe-tsaina maharitra elaela, saingy tsy dia mahery vaika toy ny fihetseham-po. Ohatra, ny toe-po dia mety ho toe-po tezitra kely mandritra ny tontolo andro.
Koa nahoana isika no manana ireo fihetseham-po ireo?
- Arovy ny tenantsika: Ny tahotra dia mahatonga antsika hanalavitra ny zavatra mampidi-doza. Ny rikoriko kosa dia mahatonga antsika tsy hihinana sakafo simba.
- Mifandraisa amin'ny hafa: Rehefa mitsiky isika dia takatry ny hafa fa faly isika. Rehefa maneho endrika malahelo isika dia mety hisy hanontany antsika raha mila fanampiana isika.
- Mitaona ny hafa: Rehefa mitomany ny zazakely dia manome fiheverana manokana azy ny reniny. Endrika fifandraisana amin'ny alalan'ny fihetseham-po ihany koa izany.
Inona no atao hoe Fahasalamana Ara-pihetseham-po?
Misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainantsika andavanandro, ny fifandraisantsika amin'ny fianakaviana sy ny namana ny fihetseham-pontsika. Koa ny fahaizana mahatakatra tsara ireo fihetseham-po ireo sy mitantana azy ireo araka ny tokony ho izy no antsointsika hoe faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po ( EQ) .
Eritrereto ange e, ny mpamily mahay dia mahalala ny fotoana tokony hampiakarana ny hafainganam-pandeha, ny fotoana tokony hampiadana ny hafainganam-pandeha, ary ny toerana tokony hiverenana. Ary koa, ny olona manana fahasalamana ara-pihetseham-po tsara dia mahalala ny fomba hiatrehana ny fihetseham-pony. Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-batana izany.
Eny ary, ahoana no fomba hanatsaranao ity fahasalamana ara-pihetseham-po ity? Ireto misy fomba tsotra vitsivitsy.
1. Mamorona faharetana
Izany dia manondro ny fahafahana miarina haingana rehefa misy olana mitranga. Ity fahaizana ity dia manampy anao hifehy ny eritreritra ratsy sy handresy ny adin-tsaina.
2. Hamafiso ny fifandraisana ara-tsosialy
Zavaboary ara-tsosialy avokoa isika rehetra. Sarotra amintsika ny miaina irery. Noho izany, ny fitazonana fifandraisana tsara amin'ny fianakaviana, ny mpiara-monina ary ny mpiara-miasa dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamantsika ara-tsaina. Fanamaivanana lehibe ny fananana olona hiresahana rehefa malahelo isika.
3. Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina.
Maro amintsika no tsy dia miraharaha loatra ny torimaso noho ny adidy amin'ny asa. Tsarovy anefa fa tena ilaina amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina ny torimaso. Rehefa tsy ampy torimaso isika dia mihena ny fiasan'ny atidohantsika, sahirana isika mieritreritra, ary mora tezitra. Rehefa ampy torimaso ianao dia afaka mieritreritra mazava tsara sy mifantoka.
4. Mianara miatrika ny fahaverezana.
Eo amin'ny fiainana, mety hamoy olon-tiana isika, mety hamoy asa. Tena sarotra zakaina ireo zavatra ireo. Amin'ny fotoana toy izao, omeo fotoana ny tenanao halahelo sy hitomany. Ara-dalàna izany. Mangataha fanampiana amin'ireo akaiky anao indrindra. Indraindray, raha sarotra ny mizaka irery ireo zavatra ireo, dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany ary mitady torohevitra raha ilaina.
5. Manaova fanazaran-tena amin'ny fahatsiarovan-tena.
Azo inoana fa efa renao izany taloha. Ny fahatsiarovan-tena dia midika hoe eo amin'ny fotoana ankehitriny tanteraka, tsy manahy momba ny lasa na ny ho avy. Ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena, toy ny fomba fifohana rivotra, ny tsiron'ny sakafo hohanintsika, na ny feon'ny manodidina antsika, dia afaka manampy antsika hahazo fiadanam-tsaina.
6. Ahena ny adin-tsaina
Ampahany ara-dalàna amin'ny fiainana ny adin-tsaina. Fa raha mitohy izany (Adin-tsaina Mitohy), dia tsy tsara ho an'ny vatana sy ny saina. Koa mitadiava fomba hitantanana ny adin-tsaina. Ny zavatra toy ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fanaovana fialam-boly, ary ny fisaintsainana dia afaka manampy.
Inona avy ireo karazana fihetseham-po lehibe indrindra tsapantsika?
Araka ny voalazan'ny psikology, misy karazana fihetseham-po fototra enina izay iainantsika. Saika ny fihetseham-po hafa rehetra dia voaforon'ny iray na maromaro amin'ireo fihetseham-po fototra ireo.
| Fihetseham-po fototra | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Hatezerana | Fihetseham-po mahery vaika vokatry ny fahadisoam-panantenana, ny tsy rariny, na ny fandrahonana. |
| rikoriko | Ny fihetsika manoloana zavatra na eritreritra tsy mahafinaritra sy maloto. Io fahatsapana io no mampiala antsika amin'ny zavatra ratsy. |
| TAHOTRA | Fahatsapana matanjaka izay manomana ny vatantsika hiaro tena amin'ny loza. Izany dia miteraka fihetsika miady, mandositra, na mivadibadika. |
| fahasambarana | Fitambaran'ny fihetseham-po tsara toy ny fahafaham-po, ny fahafaham-po ary ny fifaliana. |
| alahelo | Fahatsapana fatiantoka, fahadisoam-panantenana, na tsy fahafahana manao na inona na inona. |
| gaga | Fihetseham-po vetivety mitranga rehefa misy zavatra tsy ampoizina mitranga. Mety ho zavatra tsara (tsara) na zavatra ratsy (ratsy) izany. |
Ankoatra ireo fihetseham-po fototra ireo, dia misy fihetseham-po maro hafa toy ny fahalianana, ny henatra, ny fahatsapana ho meloka ary ny fahasorenana. Maro amin'ireo no mipoitra ho fitambaran'ireo fihetseham-po fototra ireo.
Andeha hojerentsika ohatra vitsivitsy avy amin'ny fiainana?
- Ohatra 1: Alaivo sary an-tsaina hoe mitondra fiara eny an-dalana ianao ary misy alika tampoka mitsambikina eny an-dalana. Manindry mafy ny frein ianao ary sady gaga no matahotra , sa tsy izany?
- Ohatra 2: Eritrereto ny fifaliana tsapanao rehefa mahavita fanadinana ny zanakao na rehefa mahazo fisondrotana any am-piasana ianao. Mahafinaritra ve izany fahatsapana izany?
- Ohatra 3: Raha nandratra ny fon'ny namanao tsy nahy ianao dia malahelo noho izany., angamba mahatsiaro ho menatra na meloka .
Ireto ohatra ireto dia mampiseho ny fomba ifandraisan'ireo fihetseham-po ireo amin'ny zava-mitranga rehetra eo amin'ny fiainantsika.
Hafatra entina mody
- Ara-dalàna ny fihetseham-po ary tena zava-dehibe eo amin'ny fiainantsika. Tsy misy maharatsy ny mahatsapa izany.
- Ny fihetseham-po toy ny fahasambarana, alahelo, hatezerana ary tahotra dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-batana.
- Ny fahatakarana ireo fihetseham-po ireo sy ny fitantanana azy ireo tsara (Fahasalaman-tsaina ara-pihetseham-po) dia tena ilaina amin'ny fiainana salama.
- Ny torimaso tsara, ny fifandraisana ara-tsosialy tsara, ny fanaovana fanatanjahan-tena ary ny fampihenana ny adin-tsaina dia afaka manatsara ny fahasalamanao ara-pihetseham-po.
- Raha sarotra aminao ny mifehy ny fihetseham-ponao (indrindra fa ny fihetseham-po toy ny hatezerana, ny alahelo ary ny tahotra) na raha manelingelina ny fiainanao andavanandro izany dia aza misalasala miresaka amin'ny dokotera momba izany. Mety ho fanampiana lehibe ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao