Indraindray ve ianao mahatsiaro ho tsy te hanao na inona na inona, tsy manana hery mihitsy, mankaleo ny zava-drehetra? Misy fotoana ve tsy te hijery ny asa any amin'ny birao akory ianao, na dia efa miangona aza izany? Tsy fahasorenana na alahelo fotsiny izany. Angamba aretina iray tokony ho fantatsika rehetra ity, dia ny fahaketrahana . Andeha isika hiresaka momba izany am-pahibemaso sy amin'ny fomba tsotra androany.
Inona marina no atao hoe fahaketrahana?
Raha fintinina, olana ara-pahasalamana ara-tsaina lehibe ny fahaketrahana. Tsy andro iray na roa fotsiny ihany no ahitana alahelo. Mety hisy fiantraikany maharitra eo amin'ny fomba fisainanao, ny fihetseham-ponao ary ny fihetsikao izany. Na iza na iza dia afaka mahazo izany, saingy ny fikarohana dia mampiseho fa ny vehivavy no atahorana kokoa ho voan'izany noho ny lehilahy. Matetika ny soritr'aretina dia manomboka miseho amin'ny fahatanorana, eo amin'ny fiandohan'ny roapolo taona. Saingy tadidio fa mety hitranga amin'ny fotoana rehetra eo amin'ny fiainanao izany.
Tsy fahalemena na zavatra foronina fotsiny ny fahaketrahana. Aretina ara-pahasalamana azo tsaboina tsara indrindra amin'ny fitsaboana izy io.
Amin'ny ankapobeny, raha maharitra mihoatra ny roa herinandro ireo soritr'aretina ireo dia tokony hampanahy antsika izany. Tsy ny rehetra no mahatsapa ireo soritr'aretina ireo amin'ny fomba mitovy. Mety hiaina maromaro ny olona sasany, fa ny hafa kosa mety hiaina izany amin'ny fomba hafa.
Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fahaketrahana?
Zava-dehibe ny mahafantatra ireo soritr'aretina ireo. Raha toa ka manana ireo ianao na olona akaiky anao dia tsara kokoa ny manatona dokotera.
| Soritr'aretina | Inona no mitranga? (Tsotra fotsiny) |
|---|---|
| Fiovan'ny torimaso | Tsy fahitan-tory na rendremana sy fahatoranana be loatra mandritra ny andro. |
| Fiovana eo amin'ny fahazotoan-komana | Fihenan-danja noho ny tsy fahazotoan-komana na ny fitomboan'ny lanja noho ny fihinanana tafahoatra. |
| Alahelo sy fahabangana tsy tapaka | Mahatsiaro ho malahelo, mitebiteby, tsy misy fanantenana, na foana ao anatiny nefa tsy misy antony mazava. |
| havizanana | Mahatsiaro ho reraka be na dia efa natory tsara aza, ary tsy manana hery hanaovana na inona na inona. |
| Nihena ny fifantohana sy ny fitadidiana | Manadino zavatra, tsy afaka mifantoka amin'ny zavatra iray, na dia sarotra aza ny mandray fanapahan-kevitra tsotra. |
| Fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra | Ireo zavatra nahafinaritra taloha (ohatra, mijery sarimihetsika, miresaka amin'ny namana) dia lasa tsy misy dikany sy mankaleo intsony ankehitriny. |
| Fiheverana ratsy momba ny tena | Mahatsiaro ho tsy misy dikany foana, toy ny hoe tsy nahomby, na toy ny hoe nanao fahadisoana ianao. |
| Fanaintainana ara-batana tsy hay hazavaina | Aretin'andoha maharitra, fanaintainan'ny hozatra, tsy fahazoana aina amin'ny vavony, sns., tsy misy aretina hafa. |
| Fisainana hamono tena | Soritr'aretina tena lehibe ity: eritreritra ny hamarana ny fiainanao. |
Ny zava-dehibe indrindra: Raha toa ianao na olona fantatrao ka mieritreritra ny hamono tena , azafady mba aza mijaly irery. Lazao avy hatrany amin'ny olona atokisanao, mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra (ETU) na manatona dokotera. Ny fahazoana fanampiana dia afaka manampy anao handresy izany toe-javatra izany.
Ahoana no fiantraikan'ny fahaketrahana eo amin'ny asanao?
Raha tsy tsaboina, ny fahaketrahana dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahombiazanao any am-piasana. Alaivo sary an-tsaina hoe mandeha any amin'ny birao isan'andro ianao, mipetraka eo amin'ny sezanao, nefa any an-kafa ny sainao. Tsy te hanao na inona na inona ianao, tsy mifantoka. Antsointsika hoe 'presenteeism' izany. Midika izany fa na dia miasa aza ny vatanao, dia tsy eo ny sainao. Izany dia mitarika ho amin'ny tsy fahavitan'ny asa sy ny fahadisoana.
Toy izany koa, misy andro mety hahatsiaro ho reraka loatra sy tsy misy aina ianao ka tsy afaka mifoha akory eo am-pandriana, ka mety tsy handeha hiasa ianao (tsy fahatongavana any am-piasana).
Ny sarotra eto dia indraindray ny fahaketrahana dia mety ho vokatry ny adin-tsaina ateraky ny asanao. Mety hieritreritra ianao fa hevitra tsara ny miala sasatra sy mijanona ao an-trano. Na izany aza, ny fanadihadiana dia naneho fa rehefa miala tanteraka amin'ny fahazarana andavanandro isika ary mijanona ao an-trano fotsiny, dia mety hiharatsy kokoa ny fahaketrahana.
Ahoana no fomba iatrehanao ity toe-javatra ity rehefa miasa ianao?
Na dia sarotra aza ity, dia tsy hoe tsy azo atao. Ireto misy zavatra azo ampiharina azonao andramana.
1. Miresaha amin'ny namanao.
Maro ny olona voan'ny fahaketrahana no matahotra ny hiresaka momba izany. Mety hatahotra zavatra toy ny hoe "Inona no hoeritreretin'ny hafa?" na "Ho very asa ve aho?" Saingy mety ho fanamaivanana lehibe ny manazava izany amin'ny namana azo itokisana any am-piasana na amin'ny lehibenao. Afaka mahatakatra ny toe-javatra misy anao izy ireo amin'izay ary manohana anao.
2. Zarao ho faritra maromaro ireo asa lehibe
Rehefa miezaka manao asa lehibe indray mandeha ianao dia mety hahatsapa ho mavesatra izany. Zarao ho ampahany kely kokoa kosa izany. Vitao ny asa kely iray ary makà fiatoana dimy minitra. Hahatsapa fahatsapana kely fa nahavita zavatra ianao. Izany dia hanome anao antony manosika vaovao hanao ny asa manaraka.
3. Jereo raha azonao ovana ny fandaharam-potoananao amin'ny asa.
Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny torimasonao ny fahaketrahana, ka mety ho sarotra aminao ny mifoha maraina sy tonga miasa. Miresaha amin'ny lehibenao ary jereo raha afaka manomboka miasa tara kokoa ianao na manova ny ora fiasanao (fandaharam-potoana miovaova). Maro ny orinasa mamela izany ankehitriny satria arakaraka ny fahasalaman'ny mpiasa ara-tsaina no mahavokatra kokoa ny orinasa.
4. Hatsarao ny tontolo iasanao
Ataovy toerana hahatsapanao fifaliana sy fitoniana ny biraonao. Apetraho eo ambony latabatra ny zavamaniry kely iray, sarin'ny fianakavianao, ary handravaka azy amin'ny loko mampitony. Rehefa mihatsara ny toe-ponao dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ihany koa izany.
Ny fitadiavana fanampiana no vahaolana tsara indrindra!
Tadidio fa azo tsaboina ny fahaketrahana. Tsy voatery handalo izany irery ianao.
- Manatona dokotera: Ny dingana voalohany sady manan-danja indrindra dia ny manatona dokotera. Afaka mamantatra tsara ny aretinao izy ary, raha ilaina, dia afaka manoro hevitra anao momba ny fanafody, ny torohevitra, na izy roa miaraka.
- Anontanio momba ireo fotodrafitrasa misy ao amin'ny andrim-panjakana:Misy fikambanana sasany manana fandaharan'asa manokana na tolotra fanoroana hevitra ho an'ny fahasalamana ara-tsaina ho an'ny mpiasany. Jereo ange izany e!
- Aza adino ny fikarakarana tena:
- Sakafo tsara: Mihinàna sakafo mahavelona sy voalanjalanja.
- Fanatanjahan-tena: Manaova fanatanjahan-tena isan'andro. Na dia zavatra tsotra toy ny fandehanana an-tongotra aza dia afaka manampy. Misy fanadihadiana milaza fa ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mety hahomby toy ny fanafody sasany amin'ny fahaketrahana.
- Fadio ny alikaola sy ny fifohana sigara: Mety hampitombo ny fahaketrahana ireo.
- Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina: Miezaha matory adiny fito farafahakeliny isan'andro.
Ady ny fahaketrahana. Saingy ady azonao resena izany. Raha mahazo fanampiana sy fanohanana sahaza ianao dia afaka mankafy ny fiainanao sy miasa indray.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemena ny fahaketrahana, fa aretina tena izy izay azo tsaboina.
- Fantaro ireo soritr'aretina toy ny alahelo maharitra, ny tsy fahampian-kery ary ny fiovan'ny torimaso sy ny fahazotoan-komana.
- Mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny fahombiazanao amin'ny asanao ity toe-javatra ity.
- Raha mila fanampiana ianao dia manatona dokotera avy hatrany. Azo fehezina amin'ny fitsaboana sahaza izany.
- Ny fanaovana fanovana kely any am-piasana (fizarana asa, firesahana amin'ny olona atokisana) dia afaka mitondra fanamaivanana lehibe ho anao.
- Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina ny fikarakarana tena toy ny sakafo voalanjalanja, ny fanatanjahan-tena ary ny torimaso ampy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao