Hatramin'ny andro ahafantaran'izy ireo fa bevohoka izy ireo dia mieritreritra betsaka momba ny fahasalamany sy ny an'ny zanany ny reny rehetra. Maka ireo vitamina prenatal nomen'ny dokotera ara-potoana izy ireo, mihinana tsara, ary misotro rano betsaka. Saingy rehefa avy niteraka? Maro ny olona manadino ny mieritreritra ny sakafony. Raha ny marina, tena zava-dehibe ho an'ny vatanao ny mahazo sakafo tsara na dia efa niteraka aza. Indrindra raha mampinono ianao dia tokony hieritreritra tsara momba izany.
Inona avy ireo vitamina aorian'ny fiterahana ireo?
Raha fintinina, ireto dia vitamina sy fanampin-tsakafo manokana natao manokana ho an'ny reny vao teraka. Mirakitra otrikaina mitovy amin'ny vitamina prenatal izy ireo, saingy misy akora manampy amin'ny toe-javatra manokana mety atrehin'ny reny vao teraka aorian'ny fiterahana ihany koa.
Eritrereto izay mitranga aorian'ny fiterahana. Maro ny fiovana mitranga amin'ny vatanao, manomboka amin'ny havizanana, fiovan'ny hormonina, tsy fahampian-torimaso, ary ny fampinonoana. Toy ny fikarakarana tsara ny fiaranao, ireo vitamina aorian'ny fiterahana ireo dia manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny vatanao, manome anao ny angovo ilainao, ary manampy anao hisoroka ny tsy fahampian-tsakafo.
Rehefa avy miteraka dia zava-dehibe ny mieritreritra ny fahasalamanao toy ny fieritreretana ny fahasalaman'ny zanakao. Ny reny salama no tanjaky ny zaza salama.
Inona avy ireo vitamina ao anatin'ireto?
Mety hiovaova kely ny akora ao anatin'ny vitamina aorian'ny fiterahana arakaraka ny antony nanaovana azy. Na izany aza, samy misy otrikaina tena ilaina vitsivitsy ilain'ny reny vao teraka avokoa izy rehetra. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo.
| Otrikaina | Ahoana no maha-zava-dehibe izany ho an'ny reny sy ny zaza? |
|---|---|
| VY | Ilaina amin'ny vatan'ny reny ny vy mba hamokarana ra (famokarana hemoglobinina). Satria be dia be ny ra very mandritra ny fiterahana, dia mety hitranga any aoriana ny tsy fahampian-dra.Manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana izany. Mahazo io otrikaina io amin'ny alalan'ny rononon-dreny ihany koa ny zaza, ary tena zava-dehibe ho an'ny fivoaran'ny ati-dohan'ny zaza izany. |
| Vitamina D | Manampy ny vatana handray kalsioma ny vitamina D, izay ilaina amin'ny fanamafisana ny taolana. Matetika ny habetsahan'ny vitamina D azon'ny zaza avy amin'ny rononon-dreny dia mety tsy ho ampy. Noho izany, afaka manonitra ny tsy fahampiana amin'ny fihinanana vitamina D ny reny. Izany no antony indraindray anoroan'ny dokotera ny zaza hisotro rano misy vitamina D misaraka. |
| DHA (asidra dokosaheksanoika) | Karazana tavy tsara antsoina hoe Omega-3 ity. Tena ilaina ny DHA mandritra ny fivoaran'ny atidoha sy ny fahitan'ny zaza haingana, na ao an-kibo na aorian'ny fiterahana. Ampiana amin'ny rononon-dreny avy amin'ny sakafo sy fanampin-tsakafo hanin'ny reny izy io. |
| Kolina | Tahaka ny DHA, tena zava-dehibe ihany koa ho an'ny fivoaran'ny ati-dohan'ny zaza sy ny fiasan'ny rafi-pitatitra. Manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana an'ny reny ihany koa ny Choline. |
| Otrikaina manan-danja hafa | Ankoatra izany, ny vitamina aorian'ny fiterahana dia ahitana vitamina sy mineraly maro hafa, toy ny vitamina E, vitamina K, kalsioma, zinc ary iode. |
Rahoviana aho no tokony hanomboka hihinana vitamina aorian'ny fiterahana? Ahoana no fomba?
Araka ny anarany dia tokony hanomboka handray ireo vitamina ireo ianao rehefa avy miteraka. Na izany aza, tokony hiresaka amin'ny dokoteranao ianao momba ny fotoana tsara indrindra hanombohana sy ny karazana mety indrindra aminao. Mety hilaza aminao izy ireo mba hanomboka handray azy ireo raha vao tonga any an-trano avy any amin'ny hopitaly ianao.
Miankina amin'ny zavatra ilainao ny faharetan'ny fotoana tianao hampiasana ireo.
- Maro ny reny mihinana ireo mandritra ny fotoana mampinono azy.
- Ny hafa kosa mampiasa azy ireo mandra-pahavaha olana iray manokana , toy ny tsy fifandanjan'ny hormonina.
Raha misalasala ianao raha tokony hanohy hihinana ity vitamina ity na tsia, dia diniho ny toe-pahasalamanao. Aza misalasala manontany ny dokoteranao momba izany.Raha mbola te hihinana vitamina ianao na dia tsy mila vitamina aorian'ny fiterahana aza, dia azonao atao ny mifindra amin'ny multivitaminina ho an'ny olon-dehibe mahazatra.
Mety ve raha mbola mihinana ireo vitamina mialoha ny fiterahana ihany aho?
Olana atrehin'ny reny maro izany. Raha ny marina, tsy misy maharatsy ny fanohizana mihinana ireo vitamina mialoha ny fiterahana izay nohaninao nandritra ny fitondrana vohoka taorian'ny nahaterahanao. Matetika ny dokotera no manoro hevitra izany. Raha mahazo aina amin'ny marika sy ny karazany ianao dia azonao ampiasaina hatrany.
Na izany aza, raha manana olana manokana ianao, toy ny tsy fahampian'ny ronono , na olana ara-pahasalamana hafa mipoitra aorian'ny fiterahana, dia mety tsara kokoa ny misafidy vitamina aorian'ny fiterahana izay namboarina manokana ho amin'izany tanjona izany, satria mety misy otrikaina bebe kokoa ho an'ireo filàna manokana ireo izy ireo.
Amin'ny farany, ny dokoteranao no olona tsara indrindra hanapa-kevitra izay tsara indrindra ho anao. Koa aza mieritreritra momba ny fitsaboana mialoha na aorian'ny fiterahana, fa miresaha amin'ny dokoteranao ary mandraisa fanapahan-kevitra.
Hafatra entina mody
- Tena zava-dehibe ny manome sakafo sahaza ho an'ny vatanao, na mandritra ny fitondrana vohoka na aorian'ny fiterahana.
- Vitaminina aorian'ny fiterahana dia fanampin-tsakafo manokana izay manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana aorian'ny fiterahana, manome ny otrikaina ilaina amin'ny fampinonoana, ary mandanjalanja ny hormonina.
- Ny vy, vitamina D, DHA, ary choline dia otrikaina tena manan-danja ho an'ny reny sy ny zaza mandritra io fotoana io.
- Amin'ny ankapobeny dia tsy misy maharatsy ny fanohizana ny fihinanana ireo vitamina mialoha ny fiterahana izay nohaninao nandritra ny fitondrana vohoka, fa raha manana filàna manokana ianao dia mety kokoa ny mihinana vitamina aorian'ny fiterahana.
- Ny zava-dehibe indrindra: Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hanombohana na hampitsaharana ny fihinanana vitamina fanampiny.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao