Tsaroanao ve ireo fotoana izay nikodiadia tampoka ny tongotrao rehefa nihazakazaka, nandeha, na nidina tohatra fotsiny aza? Matetika isika dia tsy mihevitra izany ho toy ny ratra kely fotsiny. Fa raha sahirana mandeha ianao noho ny fanaintainana eo amin'ny lamosin'ny tongotrao, dia mety ho mihoatra noho ny ratra tsotra fotsiny izany. Androany isika dia miresaka momba ny karazana tapaka manokana izay mety hitranga amin'ny fotoana toy izany. Amin'ny fitsaboana, antsointsika hoe Tapaka Jones izany.
Inona no atao hoe tapaka Jones?
Raha fintinina, misy taolana lava eo andamosin'ny tongotrao izay mifandray amin'ny rantsan-tongotrao kely. Izany no antsoina hoe taolana metatarsal fahadimy . Ny tapaka manokana amin'ity taolana ity dia antsoina hoe Jones Fracture.
Na dia ratra mahazatra aza ity, ny mampiavaka azy dia ny faharetany vao sitrana. Ny antony dia satria mihena kely ny famatsiana ra mankany amin'io faritra amin'ny taolana io. Noho izany, raha mitranga io ratra io dia tena zava-dehibe ny fanarahana tsara ny drafitra fitsaboana omen'ny dokotera.
Eritrereto ange e, raha somary avo kokoa ny andohalambo eo amin'ny tongotrao dia mety ho mora voan'ity karazana tapaka ity ianao. Satria rehefa mandeha ianao dia tsy zaraina mitovy tsara manerana ny faladian-tongotra ny lanjan'ny vatanao, ary misy tsindry bebe kokoa mihatra any ivelany.
Inona avy ireo soritr'aretina? Ahoana no ahafantaranao azy?
Fanaintainana mafy ny taolana tapaka. Raha ny Jones Fracture no resahina dia eo amin'ny ilany ivelany amin'ny tongotra no mahatsapa fanaintainana sy fivontosana. Jereo raha misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| fanaintainana | Fanaintainana mafy eo amin'ny faran'ny faladia, eo ambanin'ny rantsan-tongotra kely. |
| mamontsina | Fivontosana eo amin'ny toerana naratra. |
| torotoro | Fiovan'ny hoditra, mivadika manga/volomparasy. |
| Fahasarotana mandeha | Fahasarotana mandeha noho ny fanaintainana mafy rehefa mametraka lanja eo amin'ny tongotra. |
Indraindray, alohan'ny hahatapahan'ny taolana, dia mety hahatsapa fanaintainana kely eo amin'ny faran'ny tongotrao mandritra ny andro vitsivitsy ianao. Mety hiharatsy io fanaintainana io, indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena toy ny mihazakazaka. Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fanaintainana maharitra toy izao.
Inona avy ireo antony mahatonga ny tapaka Jones?
Matetika indrindra, ity tapaka ity dia mitranga noho ny fihodinkodinana amin'ny tongotra . Mety hitranga izany rehefa miova tampoka ny lalana ny tongotra, toy ny rehefa mianjera ao anaty tatatra ny tongotra. Ankoatra izany, mety ho vokatry ny tsindry mitohy amin'ny taolana ihany koa izany. Ohatra, mety hitranga amin'ny mpihazakazaka marathon na olona manao fiofanana miaramila izany. Antsointsika hoe tapaka vokatry ny stress izany.
Ahoana no ahitanao izany, Dokotera?
Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia hojereny aloha ny tongotrao. Avy eo dia handidy fitiliana X-ray izy mba hanamafisana raha misy tapaka. Matetika, ny Jones Fracture dia hita mazava tsara amin'ny X-ray.
Na izany aza, indraindray raha kely dia kely ny tapaka (tapaka volo), dia mety tsy ho hita amin'ny taratra X izany. Amin'ny tranga toy izany, dia mety handidy fitiliana MRI (Magnetic Resonance Imaging) ny dokoteranao. Ny MRI dia afaka mahita mazava tsara tsy ny taolana ihany, fa ny hozatra sy ny ligamenta manodidina koa.
Koa satria elaela vao sitrana ity tapaka ity, dia mety hanao zavatra toy ny fitiliana CT ny dokotera any aoriana any mba hahitana ny fomba fanasitranana azy.
Ahoana no fomba fitsaboana azy?
Raha vao voamarina fa voan'ny Jones Fracture ianao dia mety hanoro anao mpandidy taolana ny dokoteranao. Aza manahy anefa fa tsy voatery foana ny fandidiana. Miankina amin'ny toetran'ny tapaka ny fitsaboana.
Fitsaboana tsy misy fandidiana
Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny miala sasatra ny tongotrao ary atsaharo ny fametrahana lanja eo aminy. Mba hanaovana izany, mety hametraka kiraro na "plâtre" manokana aminao ny dokoteranao. Tsy hanery ny tongotrao izany. Matetika ianao no tsy maintsy manao izany mandritra ny 6 herinandro eo ho eo . Mandritra io fotoana io, ny dokoteranao dia hanome fanafody hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.
Rahoviana no ilaina ny fandidiana?
Raha tsy mampiseho famantarana ny fahasitranana ny taolana rehefa afaka 6 herinandro, na raha mafy ny tapaka, dia mety ilaina ny fandidiana. Matetika ny fandidiana dia ny fampiarahana ireo taolana tapaka roa ary ny fampidirana fanjaitra kely na visy mba hihazonana azy ireo eo amin'ny toerany. Io fanjaitra io dia zavatra maharitra ao amin'ny vatana ary tsy esorina rehefa sitrana ny taolana.
Mahalana dia mahalana vao ilaina ny fandidiana sarotra toy ny grefy taolana raha simba ny sela manodidina azy.
Inona no tokony hataonao rehefa miala sasatra ao an-trano? (fomba RICE)
Rehefa manao ny kiraro ianao dia tokony hanaraka tsara ny fomba RICE. Izany dia hanampy ny ratra ho sitrana haingana kokoa.
| FOMBA | Ny hatao |
|---|---|
| R - Fitsaharana | Avelao hialà sasatra araka izay azo atao ny tongotrao, nefa aza asiana vesatra eo aminy. Arakaraka ny ahafahanao miala sasatra no haingana kokoa ny fahasitranany. |
| I - Ice (Glace) | Mba hampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana, asio ranomandry mandritra ny 20 minitra, dia mialà sasatra mandritra ny 20 minitra. Ataovy imbetsaka isan'andro izany. |
| C - Famatrarana | Mba hifehezana ny fivontosana dia fonosy fehy elastika ny tongotra, ary henjano kely. Saingy tsy dia tery loatra ka hampijanona ny fikorianan'ny ra. |
| E - Fisandratana | Mba hampihenana ny fivontosana dia ataovy avo lenta araka izay azo atao ny tongotrao, toy ny eo ambony ondana, ambony kely kokoa noho ny haavon'ny fonao. |
Misy risika ve amin'ny fandidiana?
Toy ny fandidiana rehetra, ny fandidiana tapaka Jones dia mety hitondra risika sasany. Na dia tena mahalana aza ireo dia zava-dehibe ny mahafantatra azy ireo.
- fanatorananaFahasarotana mifandraika amin'ny fanatoranana
- Aretina
- Fahasimbana amin'ny nerveo na ny lalan-dra
- Ra be loatra
- Fivontosan -dra
Raha atleta ianao na manana asa mitaky hery ara-batana, dia mety haharitra 8 herinandro na mihoatra vao ho sitrana tanteraka sy hiverina hiasa. Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fotoana ahafahanao miverina amin'ny asa mahazatra ary manaraka tsara ny toromariny.
Hafatra entina mody
- Aza atao tsirambina ireo soritr'aretina toy ny fanaintainana, fivontosana, na mangana eo amin'ny tongotrao. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
- Satria elaela vao sitrana ny tapaka taolana Jones, araho tsara ny toromariky ny dokotera (mialà sasatra, mampiasa kiraro).
- Ny fanarahana ny fomba RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) ao an-trano dia afaka manafaingana ny fahasitranana.
- Aza matahotra raha ilaina ny fandidiana, fomba fanao mahazatra izay ahazoana vokatra mahomby izany.
- Tena zava-dehibe ny tsy fanaovana fanatanjahan-tena sy hetsika mavesatra mandra-pahasitranao tanteraka. Mety hiverina amin'ny laoniny ny ratra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao