Indraindray ianao tsy te-hiarina avy eo am-pandriana handeha hiasa? Leo amin'ny zava-drehetra ve ianao ary sahirana mifantoka amin'ny zavatra rehetra? Ianao irery ihany no mahalala ny fahasarotan'ny fanohizana ny fiainana sady miady amin'ireo fahatsapana ireo. Tsy fahatsapana alahelo fotsiny izany, fa aretina ara-pahasalamana. Androany, andeha hojerentsika ny fomba handanjalanjana ny asanao amin'ity aretina ity, na ny fahaketrahana araka ny fantatsika rehetra, ary indrindra ny amin'ny tokony hilazanao amin'ny lehibenao na amin'ny orinasa momba izany.
Voalohany, andeha hojerentsika izay atao hoe Fahasahiranana Ara-tsaina Momba ny Fahaketrahana Lehibe.
Raha lazaina tsotra, ny fahaketrahana, na Major Depressive Disorder (MDD) , dia aretina ara-pahasalamana lehibe izay misy fiantraikany amin'ny toe-po, ny fihetseham-ponao ary ny asanao andavanandro. Tsy andro iray na roa fotsiny ihany no ahitana alahelo. Miavaka amin'ny herinandro na volana maro isian'ny alahelo maharitra, fahakiviana ary fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra nahafinaritra anao taloha izany.
Mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao andavanandro sy ny asanao ity toe-javatra ity. Alaivo sary an-tsaina hoe tsy afaka mifantoka amin'ny asa ianao, sahirana mandray fanapahan-kevitra, reraka foana, tsy te hiresaka amin'ny olon-kafa akory. Raha ny marina, ny fanadihadiana dia nahita fa ny fahaketrahana no olana fahatelo mahazatra indrindra izay manelingelina ny asan'ny mpiasa, aorian'ny olana ara-pianakaviana sy ny adin-tsaina. Koa raha mahatsapa izany ianao dia fantaro aloha fa tsy irery ianao.
Mila milaza amin'ny orinasako ve aho momba izany?
Ity no fanontaniana lehibe indrindra ananan'ny olona maro. Tsia ny valiny. Tsy misy lalàna na fepetra takiana aminao mba hilazana izany amin'olona. Ny fahasalamanao ara-tsaina no fampahalalana manokana indrindra ho anao. Anao tanteraka ny manapa-kevitra na hampahafantatra izany amin'ny mpampiasa anao na tsia.
Maro ny olona tsy tia miresaka momba ity karazana toe-javatra ity any am-piasana. Misy antony maromaro mahatonga izany.
| Ny antony mahatonga ny olona maro hitazona izany ho tsiambaratelo | Inona ny dikan'izany? |
|---|---|
| Afaka mahavita zavatra | Misy olona afaka manao ny asa nampanaovina azy tsy misy fahasarotana firy, na dia sarotra aza izany. Koa mieritreritra izy ireo hoe: "Raha vitako ny asako, nahoana aho no tokony hilaza izany amin'ny hafa?" |
| Tahotra ny ho voahilikilika (Fanavakavahana) | Maro ny olona manana tahotra ara-dalàna sao ho lazaina fa "marary saina", ho ailikilika amin'ny hafa any am-piasana, ary ho very fahafahana. |
| Tahotra ny hoentina amin'ny fomba hafa | Rehefa avy niresaka momba izany ny olona sasany dia matahotra sao ho hafa ny fomba fijerin'ny lehibeny na ny mpiara-miasa aminy azy ireo, hampihena ny asa omena azy ireo, na hihevitra azy ireo ho "olona malemy". |
| Fihetseham-po ratsy avy amin'ny hafa | Mety tsy ho azon'ny olona sasany izany ka hivazivazy na hifosafosa momba izany. Maro ny olona misafidy ny hangina satria tsy vonona ny hiatrika fihetseham-po ratsy toy izany izy ireo. |
Tadidio fa mombamomba anao manokana ity. Anao tanteraka ny hizaranao izany amin'olona na tsia.
Na izany aza, misy fotoana mety hanontany anao momba izany ny orinasa.
Na dia tsy voatery hilaza amin'izy ireo aza ianao, ny mpampiasa anao, izany hoe ny orinasanao, dia mahazo alalana ara-dalàna hanontany momba ny fahasalamanao (anisan'izany ny fahasalamanao ara-tsaina) amin'ny toe-javatra sasany. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo fotoana ireo.
- Raha mangataka fanamboarana amin'ny mpampiasa anao ianao: Alaivo sary an-tsaina hoe mangataka ora fiasana miovaova ianao, tontolo fiasana milamina kokoa, na fanovana ny fomba fiasanao. Amin'ny tranga toy izany, mety hangataka taratasy avy amin'ny dokoteranao ny mpampiasa mba hanamarinana ny antony nanaovana ny fanamboarana. Na izany aza , azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mahazo taratasy ankapobeny milaza hoe: "Mila fanamboarana aho noho ny antony ara-pahasalamana," nefa tsy manonona mivantana ny aretinao.
- Raha vao voaray ianao ary alohan'ny hanombohanao miasa: Raha efa voaray ianao nefa mbola tsy nanomboka niasa, dia mety hanontany anao momba ny fahasalamana ny orinasa. Saingy ny zava-dehibe dia tsy afaka mametraka izany fotsiny ianao. Tokony hametraka fanontaniana mitovy amin'ireo vao tonga rehetra ao amin'ny sokajin'asanao ianao.
- Ho an'ny filàn'ny politika ao amin'ny andrim-panjakana:Misy fikambanana sasany manangona antontan'isa momba ny sata misy ny fahasembanana ho an'ireo mpangataka mba hahazoana antoka fa ara-drariny ny fomba fandraisana mpiasa. Raha anontaniana momba izany ianao amin'ny fotoana toy izao, dia azonao atao ny manapa-kevitra samirery na hamaly izany na tsia.
- Raha tsy afaka manatanteraka ny asanao ianao na mety hampidi-doza ny fiarovana anao: Raharaha lehibe kokoa ity. Raha toa ka mahatonga anao tsy afaka manatanteraka tsara ny andraikitra nomena anao ny toe-tsainao na ny vatanao, na raha misy loza mitatao amin'ny fiarovanao na ny fiarovana ny hafa (ohatra, raha miasa amin'ny milina ianao), dia manan-jo hangataka fampahalalana ny mpampiasa mba hahitana ny antony.
Afaka mahazo fanampiana ianao na dia tehirizinao ho tsiambaratelo aza izany.
Na dia tsy milaza amin'iza na iza any am-piasana aza ianao dia tsy voatery hiady irery amin'izany. Miresaha amin'ny namana azo itokisana, mpianakavy, na dokoteranao momba izany. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahazoana fitsaboana. Ny fahaketrahana dia toe-javatra iray izay azo fehezina tsara amin'ny fitsaboana toy ny fanafody sy ny torohevitra. Hanampy anao hisafidy ny fitsaboana izay tsara indrindra ho anao ny dokoteranao. Rehefa manomboka mahatsiaro ho tsara kokoa ianao dia hanana hery bebe kokoa hiatrehana ireo fanamby any am-piasana.
Hafatra entina mody
- Tsy misy lalàna na fepetra takiana aminao mba hilazanao amin'ny mpampiasa anao fa ketraka ianao. Fanapahan-kevitrao manokana tanteraka izany.
- Mety manana antony tsara ianao hitazonana ity ho tsiambaratelo. Aza malahelo momba izany.
- Mety hanontany momba ny fahasalamanao ihany ny fikambanana amin'ny toe-javatra voafetra vitsivitsy, toy ny raha mangataka fanampiana manokana amin'ny fikambanana ianao.
- Na dia tsy milaza amin'iza na iza momba izany aza ianao dia tandremo ny fahasalamanao ara-tsaina. Ny fahaketrahana dia aretina iray izay azo fehezina tsara indrindra amin'ny fitsaboana. Noho izany dia zava-dehibe ny manatona dokotera ary mahazo ny fitsaboana sahaza ho an'izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao