He raruraru anō hoki te ahotea mōu? (Ahotea) Me kōrero tātou me pēhea te whakahaere!

Kei te pēhia koe e te mahi i ēnei rā? Kei te pēhia koe e ngā mahi o te whare? Kei te pēhia koe e te hoha ki ngā mea katoa i ētahi wā? Inaa, ka pāngia tātou katoa e te ahotea i tētahi wā o ō tātou oranga. He wāhanga tēnei o te ao. Ko te mea nui ko te ako me pēhea te whakatau me pēhea te whakahaere. Nō reira, kaua e manukanuka, me kōrero taipitopito tātou mō tēnei mea.

He aha rawa te ahotea?

I te whakarapopototanga, ko te ahotea te urupare a tō tātou tinana me tō tātou hinengaro ki ngā pēhanga me ngā tono maha e pā mai ana ki ō tātou oranga. Ka taea e ēnei pēhanga te ā-tinana, te hinengaro, te kare ā-roto, te matū rānei. E rua ngā wāhanga o te kupu 'ahotea'. Ko tētahi ko te kaupapa e whakararu ana i a tātou i te ahotea (te kaiwhakaohooho), ā, ko tētahi ko tā tātou urupare ki taua mea (te urupare ahotea).

Whakaarohia, ka tukuna atu he kaupapa nui ki a koe i te tari, ā, me whakaoti e koe i roto i ngā rā e rua. Ko tēnei kaupapa te 'Kaiwhakaora i te ahotea'. Ko te pēhanga, te wehi, me te pikinga o te tere o te ngakau e pā ana ki a koe i taua wā ko te 'Whakautu Ahotea'.

Ka taea te wehewehe i tēnei ahotea hei ahotea pai, hei ahotea kino hoki.

• Te Taumahatanga Pai: I ētahi wā he pai te taumahatanga mō tātou. Hei tauira, ina pāngia tātou e te pēhanga iti ina tata mai te whakamātautau, ka kaha tātou ki te ako. Ko te iti o te manawanui me te pēhanga e pāngia ana e tātou ina tata mai tō tātou marena, ina tatari rānei tātou ki tētahi pēpi hou, he taumahatanga pai anō hoki.
• Te Aumahatanga Kino (Te Pōuri): Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te 'aumahatanga'. Kei roto i tēnei ko te taumahatanga i puta mai i ngā mea pēnei i ngā raruraru mahi, ngā tautohe whānau, me ngā raruraru pūtea. Ki te haere tonu tēnei, ka tīmata te puta ake o ngā raruraru hauora.

He aha te pānga o te ahotea ki te tinana? Te urupare "Whawhai, Rere rānei"

Ina pāngia tātou e te ahotea, ka whakahohehia te pūnaha io aroha o tō tātou tinana, arā, he wāhanga o tō tātou pūnaha io motuhake . Ka tukuna ngā homoni ahotea ki roto i tō tātou tinana. Ka whakarite ēnei homoni i tō tātou tinana mō tētahi āhuatanga ohorere. Ka kiia tēnei ko te urupare "whawhai, rere rānei" .

Whakaarohia kei te hikoi koe i te huarahi, ā, ka kite ohorere koe i tētahi nakahi. He aha te mea ka tupu? Ka tere ake te pao o tō ngākau, ka werawera koe, ka tere ake tō manawa , ā, ka kaha ake tō tinana. Nā te mea kei te whakarite tō tinana i a ia anō ki te whawhai ki te kararehe, ki te oma atu rānei. He pai tēnei mō tētahi āhuatanga ohorere poto.

Engari ko te raruraru, ki te haere tonu tēnei ahotea, ka noho tonu aua homoni ahotea ki ngā taumata tiketike i roto i te tinana. Ka ngoikore ai tō tātou pūnaha ārai mate.Āe. Ina ngoikore te pūnaha ārai mate, ka nui ake te tūponotanga o te pāngia e ngā mate.

He aha ngā tohu noa o te ahotea?

Ka rerekē pea ngā tohu o te ahotea i ia tangata, i ia tangata, engari he tohu noa iho ēnei. Tirohia mēnā kei a koe ētahi o ēnei.

6 ngā huarahi māmā hei whakahaere i te ahotea

Nā te mea kua mōhio koe ki te ahotea me ōna tohu, me titiro tātou ki ētahi huarahi māmā hei whakahaere me te whakangā.

1. Kimihia te pūtake o te ahotea.

Ko te mea tuatahi kia mahia ko te kimi i te pūtake o tō ahotea. He raruraru mahi? He raruraru whānau? He raruraru pūtea? Kua nui rawa pea ngā mahi kua riro i a koe? Kia kitea rā anō te tino take, ngana ki te whakaiti i aua mea i te mea ka taea.

2. Kōrero ki tētahi mō ngā mea kei roto i tō hinengaro.

Kaua e pikau i tō taumahatanga ko koe anake. Kōrero ki tētahi hoa pono, ki tētahi mema o te whānau, ki tētahi kaitohutohu rānei mō tēnei mea. He tino whakamarie te whakarongo mai o tētahi ki ō kare ā-roto, me te kore e whakahē.

3. Whakawāteahia he wā mōu ake.

I mua i tō haurangi i ngā mea katoa e puta ana i roto i tōu mahunga, tangohia he wā mōu ake. Mawehe atu i ngā kawenga o te ao mō tētahi wā, ka noho mokemoke. Pānuihia he pukapuka, whakarongo ki tētahi waiata, hikoi i te māra, mahi i tētahi mea e pai ana ki a koe. Mā tēnei ka nui te rangimārie o tōu hinengaro.

4. Whakatakotoria he rohe - kia taunga ki te kī "kāo"

Kaua e nui ake ngā kawenga e taea e koe te whakahaere. Ki te tono mai tētahi ki a koe kia mahi i tētahi mea, ki te mea he uaua rawa ki a koe, kaua e mangere ki te kī "kāo." He mea nui rawa kia whakaritea tō mahi ki ngā mea matua, inā koa mēnā kei te ngana koe ki te whakataurite i te mahi me te oranga whānau.

5. Whakaharatauhia te manawa hōhonu.

Ina pāngia tātou e te ahotea, ka pāpaku noa iho te manawa. Ā, ka pupuri tātou i te manawa. Kia aro ki tō manawa, inā koa te manawa whakapū, kia āta haere, kia hōhonu hoki. He tino whakangāwari tēnei. Ka taea e koe te whakaharatau i tēnei mā te whakamahi i tētahi pounamu mirumiru hopi e takarohia ana e ngā tamariki. Manawa mai i tō puku, ka pupuhi āta haere, kia mau tonu hoki ngā mirumiru hopi mā roto i te ngongo. Ki te pupuhi kaha rawa koe, e kore ngā mirumiru e puta. Ki te pupuhi kaha rawa koe, e kore ngā mirumiru e puta. Ko te manawa ōrite, maeneene te mea e hanga ana i ngā mirumiru ataahua. Ina pāngia koe e te ahotea, whakamahia taua tikanga manawa (me te kore mirumiru hopi).

6. Whakakorikori tinana i ia rā

Ina whakakorikori tinana tātou, ka tukuna e tō tātou roro ngā matū taiao e kiia nei ko ngā endorphins . Mā ēnei ka harikoa tātou, ka marino hoki. Kua whakaatuhia e ngā rangahau mā te whakakorikori tinana o ia rā ka whakanui ake i te whakapono ki a koe anō, ka whakaiti hoki i te ahotea. Waihoki, ina hikoi, ina oma rānei koe, ka aro tō hinengaro ki te mahi, ā, ka warewarehia ngā raruraru o tō mahunga mō tētahi wā.

Āhea ahau me rapu tohutohu hauora?

Ki te mea kei te whakaaro koe kei te whakararuraru tēnei ahotea i tō oranga o ia rā (te moe, te mahi, te oranga whānau), ā, kei te ahua koretake ngā mea katoa, me toro atu ki tō tākuta. Ka taea e ia te tuku i a koe ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro ngaio mēnā e tika ana. Ka hoatu e rātou he tohutohu whai hua ki a koe mō te whakahaere i tēnei ahotea me te kore e waiho hei taumahatanga ki tō oranga.