I a koe e mahi ana, e pānui pukapuka ana, e ako ana rānei, ka kite koe i a koe anō e kopikopiko haere ana ki tētahi ao o ngā whakaaro? Ka wareware koe ki tāu e mahi ana, ā, ka ngaro koe i roto i tētahi ao o ngā whakaaro? He wheako noa tēnei mō te tini o te tangata. Engari he huarahi tino māmā, he huarahi kaha hoki hei kawe mai i tēnei hinengaro marara ki tētahi wāhi, hei whakapai ake i te arotahi , hei whakanui ake hoki i te mahara. Ko te whakaaroaro tēnā, ko tā tātou e kī nei ko te "(Whakaaroaro)" i te reo Pākehā.
He aha ngā painga o te whakaaroaro mō tō hauora hinengaro?
He māmā noa iho, he rite ō tātou hinengaro ki tētahi tamaiti whanoke. He tino uaua ki te pupuri i a rātou ki te wāhi kotahi. E ai ki ngā kairangahau, i te toharite, 47% o te rā, arā, tata ki te haurua o te rā, kāore ō tātou hinengaro i te mahi e mahia ana, engari i ētahi atu mea.
He huarahi pai te whakaaroaro hei whakamarie i tēnei hinengaro e tere haere ana. Ina tika tā tātou whakaaroaro, kua kitea he pānga pai ki ētahi wāhanga o tō tātou roro e pā ana ki ngā āhuatanga pēnei i te pouri. Ina marino te hinengaro, ka taea e koe te:
- Kia tino aro ki tāu e mahi nei.
- Whakapai ake i te mahara .
- Kia pai tō moe.
- Whakaitihia te ahotea.
- Whakakahangia te pūnaha ārai mate o te tinana.
- Kia kaha te hinengaro.
Arā, ehara te whakaaroaro i te mea hei whakamarie i te hinengaro anake, engari he rite ki te whakakorikori tinana pai mō te hinengaro me te tinana.
Me pēhea te mahi i te whakaaroaro arotahi?
Koinei te tikanga whakaaroaro māmā rawa atu, rongonui hoki mō te hunga tīmata. Ko te arotahi i tō hinengaro marara ki tētahi mea kotahi (pūwāhi arotahi). Tērā pea ko tō manawa, he oro, he whakaahua rānei e whakaarohia ana e koe i roto i tō hinengaro.
Ehara tēnei i te kī me mutu rawa tō whakaaro. Ko te mea nui ko te mōhio, ina tīmata tō hinengaro ki te kopikopiko, "Āe, kei te whakaaro tōku hinengaro ki tētahi atu mea inaianei," kātahi ka ata whakahoki i tō aro ki taua mea kua whiriwhiria.
Kia titiro tātou ki ētahi huarahi māmā hei mahi i tēnei.
| Tikanga Whakaaroaro | Me pēhea te mahi i te mea ngāwari noa iho |
|---|---|
| Te aro ki te manawa | Noho pai, engari kia tika tō tuara. Katia ō kanohi. Inaianei arotahihia tō aro ki tō manawa. Kia rongohia te manawa e tomo mai ana, e puta mai ana. Ki te kopikopiko tō hinengaro, kaua e manukanuka. He mea noa tēnā. Arotahi anō ki tō manawa. |
| Te pupuri i te tinana kia marino | He rite tēnei ki te mātakitaki i tō manawa. Engari i konei ka aro nui koe ki te pupuri i tō tinana kia marino, kia kotahi te tūranga. Kia tika tō tuara, kia ara ake tō māhunga. Tērā pea he uaua i te tīmatanga. Engari i te marino haere o tō tinana, ka kitea e koe ka marino haere hoki tō hinengaro. |
| Te Whakahua i ngā Mantra | He kupu māmā, he kupu pai te mantra, ka whakahuatia tonutia, i roto i te hinengaro, i te reo nui rānei. Hei tauira, ka taea e koe te whakahua i tētahi mea māmā pēnei i te, "I a au e manawa ana, ka watea taku hinengaro." He huarahi pai tēnei hei pupuri i te arotahi o tō hinengaro. |
| Te Whakaaroaro Hīkoi | He tikanga pai tēnei mō te tangata e uaua ana ki te noho puku. I a koe e hikoi ana, arotahihia tō aro ki ngā kare o ō waewae e pā ana ki te whenua me te nekeneke o ō waewae. Arotahi ki te tukanga hikoi, kaua ki ngā mea e karapoti ana i a koe. |
Ētahi tohutohu nui mō te tangata e tīmata ana ki te whakaaroaro
Ina tīmata koe ki te whakaaroaro, e kore e taea e koe te pupuri i tō hinengaro ki te wāhi kotahi i te rā tuatahi. Kaua e manukanuka. He rite ki te tīmata i tētahi mahi hou. Ka pai ake koe mā te mahi.
- Kia manawanui, kia whai wā hoki:He pūkenga te whakaaroaro e hiahia ana kia whakaharatauhia. Kaua e ngana kia tino tika i te tīmatanga. Mā te mahi pera ka nui ake te ahotea. Kia mārama kei te tere haere tō hinengaro, he wāhanga tēnei o te tukanga.
- Tīmatahia mā te iti: Kaua e whakarite i a koe ki tētahi kua roa e whakaaroaro ana. Tīmata ki te 5 meneti i te rā. Kia tau tō whakaaro ki tēnā, āta whakanuia te wā ki te 10, ki te 15 meneti rānei.
- Kōwhiria he wā e pai ana ki a koe: Ki ētahi, mā te whakaaroaro i te tīmatanga o te rā ka āwhina i a rātou kia mārama ake. Ki ētahi, mā te whakaaroaro i te ahiahi ka āwhina i a rātou ki te tuku i te ahotea me te mānukanuka o te rā. Kōwhiria he wā e watea ana, e marino ana hoki mōu.
He taputapu whai hua te whakaaroaro hei whakamārama i tō hinengaro, hei whakanui ake i tō arotahi, hei whakapakari hoki i tō kaha hinengaro. Ina taunga koe ki tēnei mahi, ā, ina mahi i ia rā, ka tīmata koe ki te kite i ngā hua.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He huarahi tino whai hua te whakaaroaro hei whakapai ake i te aro, te mahara, me te oranga hinengaro.
- Ina tīmata koe, whakaritea he wā poto, pērā i te 5 meneti i te rā. I roto i te wā, ka taea e koe te whakanui ake i tēnei wā mā te whakaharatau.
- He mea noa te puta ake o ngā whakaaro i a koe e whakaaroaro ana. Kaua e manukanuka ki tēnā, engari me ata whakahoki tō aro ki tō manawa, ki tō whāinga rānei i whiriwhiria e koe.
- Whakamātauria ngā tikanga rerekē, pērā i te whakaaroaro manawa me te whakaaroaro hīkoi, ka whiriwhiri i te tikanga e tino pai ana mōu.
- Mena kei te uaua koe ki te whakahaere i tō ahotea, i tō pouri rānei, ki te whakaaro rānei koe he rite te āhua ki te pouri, he mea tino nui kia toro atu koe ki tō tākuta tonu mō ētahi tohutohu .
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero