Kua tohua e tō tākuta he rongoā mō te cholesterol teitei, te triglycerides rānei i roto i tō toto? Mena koinā, he mea nui tēnei tuhinga ki a koe. He maha ngā tāngata e tango ana i ēnei rongoā, ā, ina tirohia anō ō rātou toto i muri i ētahi marama, ka kite rātou kua heke ngā uara i roto i te pūrongo, ā, ka whakaaro, "Āe, kua pai ngā mea katoa inaianei." Engari i roto i te ao tūturu, kia whiwhi ai i te hua pai o ēnei rongoā, me tiaki tātou i ētahi atu mea. Ki te kī noa, kāore e ranea te tango noa i te pire, me mahi hoki tātou i ētahi mea hei tautoko i tēnei. Kia kite tātou he aha ēnei?
I mua i te tīmatanga o te tango i te rongoā, me pātai atu ki tō tākuta mō tēnei.
Ina tohua he rongoā e tō tākuta, he mea tika kia whai wā koe ki te pātai i ēnei pātai, kia mārama ai tō hinengaro i mua i te tere ki te whare rongoā. Mā tēnei ka pai ake tō māramatanga ki tō āhua me te maimoatanga.
| He pātai hei pātai | He aha te hiranga o tēnā? |
|---|---|
| He aha ahau me tango ai i tēnei rongoā? Ka aha te mea ka tupu? | Mā tēnei koe e āwhina ki te mārama ki te mahi a te rongoā me tōna hiranga. |
| He aha te wā o te rā me inu ahau i tēnei? I mua, i muri rānei i te kai? | Ko ētahi rongoā ka tino whai hua ina tangohia i tētahi wā kua whakaritea, nō reira he mea nui kia mōhio koe ki te wā tika. |
| He kai anō kei reira kāore e pai hei kai i te wā e tango ana i tēnei rongoā? | Kāore ētahi kai (hei tauira, ngā hua pērā i te karepe me te karaka) e hototahi me ētahi rongoā cholesterol. He mea nui kia mōhio ki tēnei. |
| Me pēhea taku mōhio kei te mahi tēnei? | Ko te tikanga ka whakatauhia tēnei mā roto i ngā whakamātautau toto. Ka taea e koe te kimi i te wā e tika ana kia tirohia e koe te pūrongo e whai ake nei. |
| He aha ngā pānga taha ka pā mai pea ki ahau? | He iti noa ngā pānga taha o ia rongoā. Mā te mōhio wawe ki ēnei, ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta me te kore e mataku mēnā ka puta he raruraru. |
| He aha tā tātou whāinga? Ki tēhea taumata e hiahia ana tātou ki te whakaiti i ngā taumata triglyceride? | Mā te mōhio ki tāu whāinga ka nui ake tō hihiri ki te whakatutuki. |
| He aha ngā tikanga noho me whakarerekē e au me tēnei rongoā? | Mā tēnei ka āwhina i te mārama ki te hiranga o te kai me te whakakori tinana hei tāpiri atu ki te rongoā. |
Kia tino tīmata hoki ēnei tikanga ki te kāinga.
I muri i te kōrero ki te tākuta me te tiki i te rongoā, kua oti te haurua o te mahi. Kei roto i ō ringaringa te haurua kē.
Whakamaua te tango i tō rongoā i te wā tika.
E ai ki te tākuta, he mea tino nui te tango i tō rongoā i te wā tika, me te horopeta tika . Tērā pea ka warewarehia tēnei i ētahi wā, ā, ka noho hei tikanga. Ko te otinga pai mō tēnei ko te whakatakoto i tētahi whakaoho ki tō waea . Mēnā rānei, tonoa tētahi i te kāinga kia whakamahara i a koe. Kia tīmata koe ki te tango i tō rongoā i te wā kotahi i ia rā, ā, i muri i tētahi wā, ka rite ki te tikanga o ia rā.
Kaua e whakarērea ngā tikanga hauora!
Koinei te hapa e mahia ana e te tini o te tangata. Ina tīmata rātou ki te tango rongoā, ka whakaaro rātou, "Kei te haere mai te rongoā," ā, ka mutu tā rātou whakahaere i tā rātou kai me te whakakori tinana.
Kia maumahara, ehara te rongoā whakaheke triglyceride i te 'matā makutu'. He rite ki te motuka. Ahakoa he motuka tāu, ka taea e koe te taraiwa mena ka ringihia e koe te wahie ki roto, ā, ka taraiwa tika.
Waihoki, ko te waka e kīia nei ko te rongoā ka taea anake te whakatutuki i ngā hua tino pai ina whakakahangia e te kai pai me te whakakori tinana . Nō reira, whakaitihia ngā kai he nui te hinu, te huka, me te paraoa, ā, tāpirihia atu he huawhenua, he hua, me ngā otaota ki tō kai. Me mahi hoki i tētahi mea pēnei i te hikoi tere, te whakakori tinana rānei kia werawera koe mō te 30 meneti pea ia rā.
Tuhia tō ake ahunga whakamua.
He mea tino māmā tēnei, engari he mahi tino pai hei pupuri i tō hihiri. Tikina he pukatuhi iti ka tuhituhi i ngā rā i tangohia ai e koe tō rongoā, ngā wā i whakakorikori tinana ai koe, me ngā hua o ō whakamātautau toto. I muri i te marama, i ngā marama e rua rānei, ina kite koe i te tawhiti kua tae mai koe me te nui o te ahunga whakamua kua mahia e koe, ka nui ake tō hihiri ki te mahi tonu i tēnei.
Kaua e whakamutua te maimoatanga i waenganui - me kōrero tonu ki tō tākuta.
He mea tino nui anō hoki tēnei. Ina hoki anō ngā taumata triglyceride i roto i te toto ki te āhua noa i muri i ētahi marama o te tango i te rongoā, ka mutu ohorere te tango rongoā a ētahi tāngata. Kaua rawa e pena. Kei te pai te taumata o ō toto nā te mea kei te tango koe i te rongoā, ā, kei te huri i tō momo noho.
Kaua e mutu te tango i te rongoā kia kīia rā anō e tō tākuta. Māna e whakatau mēnā me whakaiti te horopeta, me haere tonu te tango, me mutu rānei te tango.
Me whakarite hoki kia haere koe ki ngā wā tirotiro whai muri . Mena ka pāngia koe e te mamae, e ngā pānga taha rānei o te rongoā i taua wā, kōrero noa ki tō tākuta mō taua mea. Tērā pea ka taea e ia te tohu i tētahi atu rongoā māu. Mena ka pāngia koe e ngā pānga taha kāore e taea e koe te aro atu i mua i tō wā tirotiro e whai ake nei, kōrero tonu ki tō tākuta me te kore e tatari mō te wā tirotiro.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- I mua i te tīmatanga o te tango rongoā mō te triglycerides, te cholesterol rānei, pātai atu ki tō tākuta mō te rongoā, me pēhea te mahi, me ōna pānga taha.
- Kaua e wareware ki te kai pai me te whakakori tinana nā te mea kua tohua he rongoā māu. Ka puta ngā hua pai rawa atu ina whakakotahihia ngā mea e toru.
- Whakamātauria te tango i tō rongoā i te wā kotahi i ia rā. Whakamahia he mea pēnei i te whakaoho i tō waea hei āwhina i a koe ki te maumahara.
- Ahakoa ka hoki anō ngā uara o tō toto ki te āhua noa, kaua rawa e mutu te maimoatanga me te kore he tohutohu a tō tākuta.
- He mea tino nui kia whakamōhio atu koe ki tō tākuta mō ētahi atu rongoā, huaora, rongoā Ayurvedic rānei e tangohia ana e koe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment