I ēnei rā, kua tino noa te haere ki te whare rongoā ki te hoko huaora me ngā tāpiringa kai. Ko ētahi tāngata ka whiriwhiri i ngā mea e hiahiatia ana e rātou, kāore i te pātai atu ki te tākuta. I roto i ēnei, ko ngā kāpū hinu ate ika he mea rongonui i waenga i te tini. Nā, he aha rawa te hinu ate ika? He pai mō te tinana te whakamahi? Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha te hinu ate ika tara?
He māmā noa iho, ko te hinu ate ika ko te hinu 'cod' he hinu i tangohia mai i te ate o te ika e kiia nei ko te 'cod'. He tino kai totika. Ko te take matua mō tēnei ko ngā wāhanga whai hua kei roto i tēnei hinu.
- Ngā waikawa ngako Omega-3: He momo ngako tino whai hua ēnei mō te tinana. He tino whai hua mō te mahi a te roro, te hauora o te ngākau, me te hauora o ngā hononga.
- Huaora A: He mea nui te huaora A mō te pupuri i te tirohanga pai, te kiri hauora, me te pūnaha ārai mate kaha.
- Huaora D: He mea nui te huaora D mō te pupuri i te kaha o ngā wheua me te āwhina i te tinana ki te mimiti i te konupūmā. Ka whai wāhi hoki ki te hauora o te roro me te pūnaha ārai mate.
Engari ko te mea nui, ehara tēnei i te rongoā mō te mate, engari he tāpiringa kai . Ara, ehara i te rite ki te rongoā e hoatu ana e te tākuta hei whakaora i te mate. Nō reira, he mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō tetahi tāpiringa e tangohia ana e koe.
He aha taku e kōrero ai ki te tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei?
Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i te hinu ate ika, me kōrero koe ki tō tākuta mēnā kei a koe tētahi o ēnei āhuatanga e whai ake nei:
| Kei a koe ēnei āhuatanga? | He aha te hiranga o te whakamōhiotanga? |
|---|---|
| Mate huka | Tērā pea ka pā te hinu ate ika ki ngā taumata huka toto. |
| toto toto tiketike | Ka taunekeneke pea ēnei me ngā rongoā toto toto tiketike. |
| Te pikinga o ngā taumata cholesterol toto | Tērā pea ka rerekē ngā pānga o ēnei i runga i ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe. |
| Te inu pinepine | Tērā pea ka nui rawa te taumaha o te ate. |
| mate whatukuhu | Ka taea e ngā huaora D me A te kohi nui rawa atu i roto i te tinana. |
| Mate ate | Tērā pea ka pāngia te mahi a te ate. |
| Ngā raruraru puku | Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te mamae o te puku. |
| Mate pāwera ki te hinu ate ika, ki te ika, ki ētahi atu mea rānei | Tērā te mōrearea o te mate pāwera nui. |
| Te hapu, te ngana rānei kia hapu | Ka kino pea te kai i te nui rawa o te huaora A mō te pēpi. |
| Te noho hei whaea whāngai u | Kōrerohia ki tō tākuta mēnā ka pāngia te pēpi e te waiū ū. |
Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei?
- Tangohia ēnei kāpūru mā te waha me te karāhe wai .
- Kāore he raruraru ki te tango i mua atu, i muri mai rānei i te kai.
- Ko te mea nui ko te whai i ngā tohutohu kei runga i te pounamu , i runga rānei i ngā tohutohu a tō tākuta. Kaua e nui atu i te nui kua tohua.
- Ki te mea kei te hoatu e koe ki ngā tamariki nohinohi, kōrero atu ki tō tākuta mō tēnei mea. Tērā pea me tino tupato koe.
A, mēnā ka nui rawa taku horopeta?
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te horomia e koe o tēnei, waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital , haere rānei ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata. Kaua e whakahawea ki tēnei.
Kia maumahara, māu anake tēnei rongoā. Kaua e tohaina ki ētahi atu.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ki te ngaro koe i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango takirua i te horopeta.
Ētahi atu mea ka taunekeneke ki te hinu ate ika
Mena kei te tango koe i tētahi o ngā rongoā e whai ake nei, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tango i te hinu ate ika, nā te mea ka taunekeneke pea ēnei.
- Ētahi atu tāpiringa huaora A, huaora D rānei
- Ko ētahi rongoā whakaheke cholesterol (hei tauira, Cholestyramine, Colestipol)
- Ngā rongoā hei ārai i te toto totoka (hei tauira, Warfarin )
- Ko ētahi rongoā hei whakaiti i te taumaha (hei tauira, Orlistat)
- Ko ētahi rongoā mō te mate tākihi, hei whakapakari rānei i ngā wheua
Kāore pea tēnei rārangi i te katoa, nō reira he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa, otaota, me ngā tāpiringa kai e tangohia ana e koe, tae atu ki te mea kei te momi hikareti koe, kei te inu waipiro rānei.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha o te hinu ate ika.
| Pānga taha | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā mea hei ripoata tonu atu ki tō tākuta | |
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Ngā mea hei kōrero ki tō tākuta mēnā ka mau tonu, ka whakararuraru rānei | |
| Manawa kino | He haunga ika e puta mai ana i te waha. |
| Te pupuhi | Te turuturu pinepine o te hau. |
| He reka whakarewa i roto i te mangai | He reka kē, he reka whakarewa i roto i te mangai. |
| Puku mamae | Mamae puku, whakapairuaki, me ētahi atu. |
Kāore pea tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka pāngia koe e tētahi mea rerekē, rapua he tohutohu hauora.
Me pēhea te penapena i tēnei?
- Puritia kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu .
- Penapenahia ki te pāmahana rūma . Whāia ngā tohutohu kei runga i te pounamu.
- Ārai i te makuku .
- Whakarērea i muri i te paunga .
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te hinu ate ika i te rongoā hei whakaora i te mate, he tāpiringa kai noa iho.
- Me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei, ina koa mēnā he mate hauora anō tōu, kei te tango rānei koe i ētahi atu rongoā.
- Me tango noa i te horopeta kua tohua e te kaihanga, e tō tākuta rānei. Kaua e tango atu i te horopeta e hiahiatia ana.
- Ki te pā mai ngā tohu o te mate pāwera (te ponana kiri, te pupuhi), rapua tonutia te awhina hauora.
- Me whakamōhio atu ki ngā tākuta katoa e rongoā ana i a koe kei te tango koe i tēnei tāpiringa.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero