Me mōhio tātou ki ngā pānga taha o ngā rongoā cholesterol? (Ngā Rongoā Cholesterol)

He tangata koe e whakamahi ana i ngā rongoā hei whakahaere i te cholesterol? Kei te whakamahi rānei tētahi o tō whānau, pērā i tō whaea, i tō pāpā rānei, i tēnei rongoā? He mea nui rawa atu tēnei tuhinga māu. He hoariri puku te cholesterol. Engari ko te rongoā e tangohia ana e tātou mōna ka pā mai pea ētahi raruraru iti ki a tātou i ētahi wā. Kaua e manukanuka, ki te mōhio koe ki tēnei, ka taea e koe te whakahaere i tēnei mea katoa. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei.

He aha ngā pānga taha noa ka pā mai pea nā te rongoā?

Pērā i ngā rongoā katoa, ka pā mai pea ngā pānga taha iti i ngā rongoā whakaheke cholesterol. I te nuinga o te wā, kāore ēnei i te kino. Ka ngaro atu ēnei i muri i ētahi rā o te whakamahinga o te rongoā. Heoi, tera pea ka pā tonu ēnei mamae ki ētahi tāngata. Me titiro tātou ki ētahi o ngā pānga taha e kitea whānuitia ana.

Ngā pānga kino nui hei mōhio

I roto i ngā momo rongoā cholesterol e tohua ana , ko ngā statin te mea e whakamahia whānuitia ana i Sri Lanka me te ao katoa. Ka āwhina ēnei ki te tiaki i a tātou mai i ngā mate pēnei i te mate manawa me te whiu.

Heoi, he tino onge , ka pā mai ētahi pānga kino kino ki ēnei statin. Kei roto i ēnei ko:

• Te Pakaru o te Uaua: Mena ka nui ake te mamae, te ngoikore rānei i te mamae uaua noa, me āwangawanga koe.
• Te kino o te ate: He tino onge hoki tēnei. Koia te take ka whakahau ai tō tākuta i ngā whakamātautau toto hei tirotiro i te mahi a tō ate ina tīmata koe ki te tango i tēnei rongoā, ā, i ētahi wā i a koe e tango ana.
• Mimi pouri: Ki te huri tō mimi hei parauri pouri, pērā i te tae o te inu kora, he tohu pea tēnei kua pakaru ngā uaua.
• Te pikinga ake o ngā taumata huka toto: Ka taea e ngā statin te whakapiki ake i ngā taumata huka toto o ētahi tāngata. E kī ana hoki ētahi rangahau ka paku piki ake pea te mōrearea o te whakawhanake i te mate huka momo 2.
• Ngā raruraru mahara me te aro: He tino onge te kitenga o ētahi tāngata i te warewaretanga iti me te uaua ki te arotahi.

Kia maumahara, he tino onge ēnei pānga taha kino. Engari he mea nui kia mōhio koe ki ēnei pānga kia taea ai e koe te kōrero tonu atu ki tō tākuta mēnā ka kite koe i tētahi mea rerekē.

Me aha mēnā ka puta ēnei pānga taha?

Ko te mea nui, ahakoa te āhua o tō kore whakamarie , kaua e mutu te tango i tō rongoā . He rite te rongoā cholesterol ki te whakangungu rakau e tiaki ana i tō ngākau, i tō roro, me ō uaua toto. Tērā pea he mea morearea te mutu ohorere i te tango. Nō reira, ko te mea pai ko te kōrero ki tō tākuta mō tēnei. He maha āna huarahi hei āwhina i a koe.

1. Me mutu te tango i te rongoā mō tētahi wā?

Ki te mamae ō uaua, ka kī atu pea tō tākuta kia mutu te tango i te rongoā mō ētahi rā, wiki rānei, kia kite ai mēnā kua memeha te mamae. Mā tēnei ka āwhina ki te whakatau mēnā nā te rongoā te mamae, nā tētahi atu mea rānei i puta. Engari me mahi noa tēnei i raro i te tohutohu a tō tākuta.

2. Me titiro tātou ki ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe.

Mena kei te tango koe i te rongoā cholesterol me ētahi atu rongoā (hei tauira, te mate huka, te toto toto tiketike), i ētahi wā ka pāngia koe e ngā pānga taha i ngā taunekeneke i waenga i ngā rongoā e rua. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe, tae atu ki ngā huaora me ngā tāpiringa.

3. Me whakaiti rānei te horopeta o te rongoā?

I ētahi wā, ka taea te whakaiti i ngā pānga taha mā te whakaiti i te horopeta o te rongoā e tohua ana ki a koe. I ētahi wā, ka tohutohu pea tō tākuta kia tangohia e koe i ia rā, kaua i ia rā.

4. Me huri tātou ki tētahi atu rongoā?

Mena he uaua ki a koe te aro atu ki ngā pānga taha, ka hoatu pea e tō tākuta tētahi momo statin rerekē ki a koe. Hei tauira, ko ngā rongoā pēnei i a Pravastatin me Rosuvastatin he iti ake te tūponotanga ka mamae ngā uaua. I ētahi wā, ka taea te whakakotahi i tētahi statin me tētahi atu momo rongoā, pēnei i a Ezetimibe, hei whakaiti i te horopeta o te statin.

5. He taonga anō kei reira hei hoko?

Tērā anō te ariā e kī ana ka taea e ngā rongoā statin te whakaiti i ngā taumata o tētahi matū e kīia nei ko te Coenzyme Q10 i roto i ō tātou uaua. Ka taea e tēnei te mamae o ngā uaua. I roto i ēnei āhuatanga, ka tūtohu pea tō tākuta kia tangohia he tāpiringa kei roto ko te CoQ10. Tērā pea ka āwhina tētahi tāpiringa e kīia nei ko te L-carnitine i ētahi tāngata.

Engari kia maumahara, kaua e hoko noa i ēnei tāpiringa mai i te whare rongoā, ka tango noa i a koe anō. Me pātai atu ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tētahi mea.