Kei te whakaaro koe kia mutu tō rongoā triglyceride? Me kōrero tāua mō tēnei!

Kua tohua e tō tākuta he rongoā hei whakahaere i ō taumata triglyceride? Whai muri i te tango i te rongoā mō tētahi wā, ka pēnei koe, "Kua mutu, ka taea e au te mutu te tango i tēnei rongoā"? Ehara i te mea ko koe anake te tangata e pēnei ana. Engari ko te whakamutu ohorere i te rongoā me te kore kōrero ki tō tākuta ka nui ake te mōrearea ki tō hauora i tō whakaaro.

He aha te hiranga o tēnei rongoā?

Ki te kī ngāwari, kāore e pai mō te ngākau te nui rawa o ngā triglycerides i roto i tō toto. Pērā i te paru e ārai ana i ngā paipa wai i roto i tō whare, ka taea e ēnei triglycerides te kohikohi i roto i ō oko toto ka aukati i te rere o te toto. Koinei te take e hua ai ngā mate kino pērā i ngā mate manawa me ngā whiu .

Ko te rongoā e hoatu ana e tō tākuta ki a koe he mea hanga hei whakaiti i tēnei taumata morearea, hei tiaki hoki i tō ngākau me ō uaua toto. Arā, he rite tēnei rongoā ki te whakangungu rakau e tiaki ana i tō oranga.

Kua kitea e ngā rangahau tata ki te 50% o ngā tūroro, arā, kotahi i roto i te tokorua , ka mutu te tango i ā rātou rongoā mō ake tonu atu, tata ki te tau i muri i te tīmatanga o te rongoā hei whakaheke i ngā triglycerides. Engari mā te mahi pera ka tūpono anō tō rātou hauora.

Ngā take matua me ngā otinga mō te hiahia ki te whakamutu i te rongoā

He maha ngā take e whakatau ai te tini o te tangata ki te mutu te tango i ā rātou rongoā. Me titiro tātou ki ēnei rongoā, me ngā mea ka taea te mahi mō ēnei. Kia maumahara, me mahi noa ēnei i muri i te kōrero ki tō tākuta me te whai i āna tohutohu.

1. "Kei te pā mai ngā pānga taha o tēnei rongoā ki ahau!"

He mea tino noa tēnei ki te rongo. Ko ētahi rongoā, hei tauira, he momo rongoā e kiia nei ko 'Fibrates', ka pāngia te puku me te pupuhi. Ko ngā rongoā pēnei i te 'Niacin' ka pāngia te mata, te kaki, me te uma o runga e te whero ohorere, ka werawera hoki. Ka kiia tēnei e tātou ko te 'whero '. He mea noa te mataku ina puta he mea pēnei.

Otinga:

Ko te mea pai rawa atu mēnā ka pāngia koe e tēnei āhuatanga ko te toro atu ki tō tākuta me te whakamārama i te āhuatanga. Kaua e mutu te tango i tō rongoā. Tērā pea ka:

• Ka whakarerekētia te horopeta o te rongoā ka hoatu ki a koe.
• Ka kī atu rātou kia whakarerekētia te wā e tango ai koe i te rongoā.
• Ki te kore, ka whakawhiti rātou i a koe ki tētahi atu rongoā e pai ake ana mōu, ā, he iti ake hoki ngā pānga taha.

2. "He uaua ki te utu i ēnei rongoā!"

He raruraru nui anō hoki tēnei. Ina koa ka roa te wā e tango rongoā ana, ka uaua pea te utu mō ia marama mā ētahi tāngata. Nā tēnei, ka mutu te tango a ētahi i te rongoā i waenganui.

Otinga:

Kōrerohia tēnei ki tō tākuta me te kore e mā. Kaua e whakamā. He maha ngā wā ka:

• Tērā pea e mōhio ana koe ki tētahi waitohu iti ake te utu, ki tētahi putanga whānui rānei o taua rongoā anō.
• Heoi anō, ka tūtohu pea rātou i tētahi atu rongoā he rite tonu te whai hua, he iti ake hoki te utu.
• Ka taea hoki te tuku tohutohu ki a koe mō ngā huarahi ki te tiki i ēnei rongoā mō te kore utu mā roto i ngā wāhi rongoā i roto i ngā hōhipera kāwanatanga.

3. "He nui rawa ngā rongoā hei inu i te rā!"

Ehara i te mea mō ngā triglycerides anake, engari tera pea kei te tango rongoā koe mō te mate huka, te toto toto tiketike, me ētahi atu mate. E toru i te ata, e rua i te poutumarotanga, e whā i te pō... I ētahi wā ka hoha ina nui rawa ngā rongoā e tangohia ana e koe. Tērā pea kāore koe e mahara he aha te rongoā hei aha.

Otinga:

He otinga tino māmā tēnei mō tēnei. Kia kotahi te wā i te tau, i ngā wā katoa rānei ka tāpirihia he rongoā hou ki tō rongoā, tāpirihia ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā huaora, Panadol, tae atu ki ngā rongoā Ayurvedic) ki roto i tētahi putea me ā rātou putea/pounamu taketake, ka haria ki te tākuta. Tohu atu ki a rātou, ka mea atu, "E te tākuta, koinei taku e tango nei," ka pātai atu mēnā kei te hiahia tonu ahau ki ēnei rongoā katoa. Tērā pea ētahi rongoā kāore e hiahiatia ana e au. Ka tirohia katoatia e te tākuta, ka whakamārama atu ki a koe.

4. "Kua pai taku pūrongo inaianei, kua ora ahau! He aha atu anō taku hiahia ki te rongoā?"

Koinei te hapa nui rawa atu e mahia ana e te tini o te tangata. I muri i te tango rongoā mō ētahi marama, ā, ka kite i te hokinga mai o ō rātou taumata triglyceride ki te noa i roto i ā rātou whakamātautau toto, ka whakaaro rātou, "Āe, kua pai ahau ināianei. Kāore au e hiahia ki ētahi atu rongoā."

Otinga:

Whakaarohia he rite ki te maru. Ina ua, ka hiki ake tātou i te maru, ā, kāore e mākū. Ahakoa ka kati tātou i te maru i muri i te ua iti, ka mākū tonu tātou ahakoa ka ua anō. He rite tonu ngā rongoā. Kei te whakahaeretia ō taumata triglyceride, ā, he pai te pūrongo nā te mea kei te tango tika koe i te rongoā. Ki te mutu te tango, ka piki anō ngā taumata i roto i ngā rā torutoru. Ko te tikanga ka ngaro te tiaki o tō ngākau.

Kia maumahara, ehara tēnei i te maimoatanga poto. He wāhanga tēnei o tētahi mahere whakahaere hauora mō te wā roa. Mā te tango i tēnei rongoā me te kai pai me te whakakori tinana ka āwhina i a koe kia noho hauora.

He whakarāpopototanga ngāwari ki te maumahara

Hei whakamāmā ake i a koe, me titiro tātou ki tēnei i roto i tētahi ripanga.