He iti te wehi o tātou katoa kei ngaro te mahara me te wareware i ngā mea i a tātou e pakeke haere ana, kāore? E whakaaro ana hoki tātou mēnā ka pā tēnei ki ō tātou mātua me ō tātou tūpuna e arohaina ana. Ko te tikanga ka karangatia tēnei āhuatanga, e puta ai te ngaronga mahara katoa, ko te mate wareware. Engari he rongo pai tēnei. Kei te kitea tonutia e ngā kairangahau he mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i tēnei mōrearea. Nō nā tata nei, kua kōrero mai rātou ki a tātou mō ngā āhuatanga mōrearea hou e rua ka taea e tātou te whakahaere. Me kōrero tātou mō ēnei i tēnei rā.
He aha te tikanga o te mate wareware?
Ehara te mate wareware i te mate kotahi. He kupu whānui tēnei mō tētahi rōpū mate e whakararu ana i te mahi a te roro. Kua rongo pea koe i te mate a Alzheimer. Koinei te momo mate wareware tino noa. Ka puta te ngaronga āta o te mahara, te whakaaro, me ngā pūkenga whakatau i tēnei āhuatanga. Ka uaua pea te mahi i ngā mahi o ia rā ko koe anake. Nā te mea kāore he rongoā i tēnei wā, ko te mea pai rawa atu ka taea e tātou ko te whakaiti i te tūponotanga o te pāngia e tēnei mate.
E rua ngā āhuatanga mōrearea kua tautuhia houtia
I roto i tētahi rangahau tata nei nā tētahi rōpū tohunga e 27 i whakaatu i ēnei āhuatanga mōrearea hou e rua ki te ao. E ai ki a rātou, e pāngia ana e ēnei āhuatanga mōrearea tae atu ki te 9% o ngā tūroro mate wareware.
1. Te taumata o te cholesterol kino (Te cholesterol LDL teitei)
Kua rongo katoa tātou i te "cholesterol pai" me te "cholesterol kino." Kei te kōrero tātou mō te momo "kino", arā, te LDL (Low-Density Lipoprotein) cholesterol . I mua, kāore i kitea he taunakitanga mārama mō te hononga i waenga i te cholesterol LDL me te mate wareware. Engari he maha ngā rangahau hou kua whakaatu he hononga kaha i waenga i ngā taumata cholesterol LDL teitei i roto i te toto me te mōrearea o te mate wareware .
Me pēhea te tupu? Ki te kī māmā noa, ina piki ake tēnei cholesterol kino, ka taea te whakatakoto ki roto i ngā oko toto e kawe ana i te toto ki te roro. Ka piki ake te mōrearea o te whiu. Hei tāpiri, ka taea hoki e tēnei cholesterol te whakaputa i ngā huringa ki te roro e kiia nei ko ngā amyloid beta plaques me ngā tau tangles. Koinei ngā huringa roro e pā nui ana ki te mate a Alzheimer.
Nō reira, e taunaki ana ngā tohunga kia tīmata te tangata ki te tiaki i ō rātou taumata cholesterol i te wā e pakeke haere ana (tata ki te 40-50 tau te pakeke). Mena he teitei ngā taumata cholesterol, he mea nui kia rapu tohutohu hauora me te maimoatanga i te wā e taea ai.
2. Te kore aro ki ngā ngoikoretanga o te tirohanga
He mea tēnei kāore pea i whakaarohia e koe. E ai ki ngā kairangahau he hononga "nui" kei waenganui i te ngaronga o te tirohanga kāore i rongoatia me te mate wareware. Ina koa:
- Ngā katarata
- Te mate huka retinopathy (te pakaru o te retina o te kanohi nā te mate huka)
- Ētahi atu ngoikoretanga o te tirohanga
Ki te kore ēnei e rongoatia i te wā tika, ka piki ake te mōrearea o te mate wareware.
He aha tēnei e tupu ai? He maha ngā take mō tēnei. Ko tētahi, ka pāngia ngā kanohi me te roro e te mate huka i te wā kotahi. I tētahi atu taha, ina heke te tirohanga, ka wehe te tangata i ngā taunekeneke pāpori me ngā mahi e whakaohooho ana i te roro, pērā i te pānui pukapuka me te whakaoti panga. Ko tēnei mokemoke pāpori me te kore whakaohooho hinengaro ka ara ake te mate wareware.
Nō reira, ki te mea kei te pōuri haere tō tirohanga, tō tirohanga rānei, e ō mātua, he mea nui kia kite koe i tētahi tākuta kanohi, kia tirohia hoki, kaua e kī "he rite tonu ki te kaumātuatanga." Tērā pea mā tētahi mōhiti iti, mā tētahi pokanga noa rānei e whakaiti i tēnei mōrearea.
12 atu āhuatanga mōrearea ka taea e tātou te whakahaere
Haunga ēnei kitenga hou e rua, kua kōrero mai te tīma rangahau kotahi ki a tātou mō ētahi atu āhuatanga 12 ka taea e tātou te whakarerekē hei whakaiti i te tūponotanga o te mate wareware. Me titiro tātou ki ēnei āhuatanga, me ngā mea ka taea e tātou te mahi mō ēnei āhuatanga.
| Tauwehenga Mōrearea | He aha tā tātou e taea ai? (He aha tā tātou e taea ai) |
|---|---|
| Te kore mātauranga | Te whakarato i te mātauranga pai ki ia tamaiti. Te mahi i ngā mea hei whakaoho i te roro (te pānui pukapuka, te panga, te ako i tētahi mea hou) i te hunga pakeke me tua atu. |
| Te toto toto tiketike | Tirohia tō toto toto i ia wā, inā koa i muri i te 40 tau. Mēnā he teitei, rapua he maimoatanga e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta. |
| Te ngaronga o te rongo | Te karo i ngā haruru nui. Mena kei te ngoikore tō whakarongo, kōrero ki tō tākuta mō te mau i ngā taputapu whakarongo. |
| Te momi hikareti | Te whakamutu rawa i te kai paipa. Rapua he tohutohu hauora mēnā e tika ana. |
| Momonatanga | Whakahaerehia te taumaha o te tinana mai i te tamarikitanga. Kia mau ki te taumaha hauora. |
| Te pouri | Kia tiakina tō hauora hinengaro. Rapua he āwhina mai i te tākuta, i te tohunga hinengaro rānei mēnā e tika ana. |
| Te kore o te korikori tinana | Whakakorikori tinana pērā i te hikoi, te oma, te kaukau rānei i te iti rawa i ētahi rā i te wiki. |
| Mate huka | Ki te mea he mate huka tōu, me whakahaere tika. Me kai tika, me whakakori tinana, me te tango i ō rongoā i te huarahi tika. |
| Te noho mokemoke ā-iwi | Te noho tahi me ngā hoa me te whānau. Te whai wāhi atu ki ngā mahi pāpori. |
| Te inu nui rawa | Whakaitihia, kati rawatia rānei te inu waipiro. |
| Ngā whara o te upoko | Te mau potae i te wā e eke pahikara ana, e motopaika ana rānei. Te tiaki i te mahunga. |
| Parahanga hau | Whakaitihia te pānga ki ngā hauātanga o te waka me te paoa o te wheketere i ngā wā katoa e taea ana. |
Ina tirohia ēnei mea, ka kite koe he hononga katoa ēnei ki tō tātou āhua noho. Ko te tikanga he nui tō tātou mana ki te whakaiti i tēnei mōrearea.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te mate wareware i te wāhanga noa o te koroheketanga. He mate tēnei. Engari he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te tūponotanga o te pāngia e tēnei mate.
- Ko ngā āhuatanga mōrearea e rua kua tautuhia hou ko te nui o te cholesterol LDL (kino) me te ngaronga o te tirohanga kāore i rongoatia.
- Me tirotiro tonu tō cholesterol me tō toto toto i muri i te 40 tau. Mēnā he āwangawanga āu, kōrero ki tō tākuta kia whiwhi ai koe i te maimoatanga tika.
- Kaua e warewarehia ngā tohu pēnei i te ngoikore o te tirohanga, te pōuri rānei o te tirohanga. Tirohia he tākuta kanohi tonu.
- Ka pā nui ngā huringa ngāwari o te noho pērā i te whakamutu momi hikareti, te whakahaere i tō taumaha, te whakakorikori tinana, te kai i ngā kai hauora, me te noho pāpori ki te hauora o te roro.
- Ehara i te mea ko koe anake, engari me mōhio hoki ō mātua me ngā kaumātua o te whānau ki ēnei kōrero. Ka taea e tātou katoa te koroheke me te hinengaro hauora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero